Lassen Sie sich im Winter nicht von kalten Füßen im Haus halten. Zum Winterwandern gehört mehr als nur das Laufband. Aber Ihre Zehen können schmerzhaft kalt werden, und bei bitterem Wetter können Sie sogar Erfrierungen riskieren. Während Sie Ihre Füße warm halten wollen, sollten Sie es auch vermeiden, nasse oder verschwitzte Füße zu bekommen, da Sie dann Gefahr laufen, eine Blase zu bekommen. Mit diesen Tipps können Sie Ihre Füße bei kaltem Wetter schützen.
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Tragen Sie weniger atmungsaktive Schuhe
Benjamin Clinch / Moment Open / Getty Images
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Viele Sportschuhe haben ein Obermaterial aus Mesh für bessere Luftzirkulation, aber das ist nicht ideal für kalte und nasse Winterbedingungen. Wechseln Sie zu einem Schuh mit mehr Leder und weniger Mesh oder verwenden Sie die folgenden Tipps, um einen Teil des Luftstroms in Ihrem aktuellen Paar zu blockieren.
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Mit Papier isolieren
Wendy Bumgardner
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Nehmen Sie sich einen Tipp von den Radfahrern der Tour de France – Papier ist ein hervorragender Einweg-Isolator. Wenn sie die Alpen überqueren, schnappen sie sich eine Zeitung von einem Ventilator und klemmen sie unter ihr Hemd, um bei der kalten Bergabfahrt zu isolieren. An kalten Tagen schnappen Sie sich ein Papiertuch oder eine Serviette und falten es über die Fußspitze, die Zehen und unter die Zehen. Ziehen Sie dann Ihren Schuh an.
Dies sorgt für eine dünne Isolationsschicht, die in der Regel gerade für Komfort ausreicht. Sie können Ihre üblichen Mesh-Sportschuhe tragen, auch wenn Sie nicht daran gedacht haben, bessere Socken zu tragen. Der Nachteil ist, dass das Papier nass werden kann, wenn Wasser in den Schuh eindringt. Aber an trockenen, kalten Tagen ist es eine einfache, kostenlose Lösung.
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Plastikfolie zum Schutz vor kalter Luft
Wendy Bumgardner
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Klemmen Sie etwas Frischhaltefolie oder eine Plastiktüte zwischen das Schuhoberteil und Ihren Oberfuß und die Zehen. Das verhindert, dass kalte Luft an die Zehen gelangt, während der Schweiß nicht an der Unterseite des Fußes eingeschlossen wird. Sie ist dünn genug, um in Ihren Schuh zu passen, ohne dass Sie die Art der Socken, die Sie tragen, wechseln müssen. Wenn Sie es nicht mehr brauchen, wenn Sie unterwegs sind, lässt es sich leicht entfernen und entsorgen.
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Einweg-Duschkappen als Retter in der Not
Wendy Bumgardner
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Diese Einweg-Hotel-Duschkappen sind es wert, gesammelt zu werden. Sie können sie als Schuhgamaschen verwenden, um Regen und Schnee aus den Schuhen zu halten. Sie können dies für Läufe bei kaltem Wetter tun, aber sie sehen seltsam aus, wenn Sie sie beim Fitnesslauf tragen, es sei denn, Sie stören sich nicht an den Blicken.
Sie können diskreter sein und sie über die Socke ziehen, dann den Schuh anziehen und schon haben Sie eine wasserdichte Schicht im Schuh, die auch den Wind abhält. Das kann jedoch zu schwitzigen Füßen und nassen Socken führen, also müssen Sie damit experimentieren.
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Klebeband
Wendy Bumgardner
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Wenn Sie das modische Statement und die Kleberückstände an Ihren Schuhen nicht stören, können Sie Ihre Schuhe schnell mit einer Windschutzscheibe versehen, indem Sie Klebeband über das Obermaterial Ihrer Schuhe kleben. Der Vorteil ist, dass es schnell und einfach geht, und es ist kostenlos, wenn Sie bereits eine Rolle Klebeband haben.
Kleben Sie einen vollen Kreis, einschließlich der Sohle, da Klebeband stark an sich selbst haftet und sich während eines langen, regnerischen Spaziergangs nicht ablösen wird. Wenn Sie nur das Schuhgewebe abkleben, kann es sich bei nassem Wetter ablösen. Wenn Sie die Duschhaubengamasche verwenden, fügen Sie am besten einen letzten Kreis Klebeband hinzu, damit alles an seinem Platz bleibt.
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Tragen Sie eine doppelte Lage Socken
Mit freundlicher Genehmigung von Amazon
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Die klassische Kombination zum Wandern ist eine schweißableitende dünne Polypropylen-Socke mit einer äußeren Wollsocke. Das funktioniert gut, um die Zehen beim Winterwandern warm zu halten. Wählen Sie aber keine Kombination, die am Ende zu dick ist, um sie mit Ihren Schuhen zu tragen. SmartWool-Socken sind eine gute Wahl für die Wollschicht, da sie weniger kratzen und maschinenwaschbar sind.
Es gibt sie in einer Vielzahl von Stärken. Sie können aber auch einfach auf eine einzelne, dickere Wandersocke aus schweißableitendem Material ausweichen. Ein weiterer Trick ist es, ein Paar kniehohe Nylons als innere Schicht zu tragen. Sie sind nicht dicker, bieten aber die kleinen Extras, die Ihre Füße wärmer halten können.
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Halten Sie Ihre Füße mit schweißableitenden Socken trocken
Ihre Zehen werden kalt, wenn sie nass werden. Ihre Füße werden schwitzen, auch wenn es draußen kalt ist, daher müssen Sie Socken tragen, die den Schweiß von der Haut wegleiten. Tragen Sie keine Baumwollsocken oder Socken mit Baumwollfütterung, da Baumwolle den Schweiß aufsaugt und nicht abtransportiert. Wählen Sie Wandersocken aus Wolle, Polypropylen, CoolMax oder anderen technischen Materialien.
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Schützen Sie sich vor Regen und Schnee
Wendy Bumgardner
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Lassen Sie die Nässe nicht herein. Sie können in ein Paar wasserdichte Schuhe investieren, z. B. solche mit Gore-Tex-Futter. Das kostet in der Regel 20 Dollar oder mehr. Wasserdichte Schuhe halten jedoch nicht den Regen ab, der an Ihrem Hosenbein heruntertropft oder über Ihren Schuh in Ihre Socken spritzt. Sie können dies bekämpfen, indem Sie eine Regenhose oder Schuhgamaschen tragen.
Sie sollten trotzdem Schuhe wählen, die flexibel genug sind, um gut von der Ferse bis zu den Zehen abzurollen, und keine starren Stiefel, die für das Tragen eines Rucksacks gebaut sind. Andernfalls können Sie sich mit Schienbeinschienen und Fußschmerzen wiederfinden. Glücklicherweise gibt es immer mehr Modelle von Trailrunning-Schuhen, die sowohl Schutz als auch Flexibilität bieten.
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Zehenwärmer
Mit freundlicher Genehmigung von Amazon
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Zehenwärmer sind Einweg-Einlagen, die bis zu sechs Stunden lang sanfte Wärme spenden. Sie werden über oder unter den Zehen in die Schuhe gesteckt. Durch einfaches Öffnen der Plastikpackung werden sie aktiviert.
Sie sind dünn, wie Einlegesohlen, aber wenn Ihr Schuh eng anliegt, müssen Sie eventuell eine dünnere Socke tragen. Sie können sie über den Zehen mit Mesh-Performance-Wanderschuhen tragen und die kalte Luft blockieren, während sie die Zehen warm halten.
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Einfach schneller gehen
Ian Allington Photography / Moment Open / Getty Images
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Die ersten paar Minuten sollten Sie immer mit einem leichten Tempo beginnen. Danach können Sie an kalten Tagen das Tempo mit einigen schnellen Gehintervallen erhöhen oder eine Strecke wählen, die zu Beginn Hügel oder Treppen aufweist, um Ihr Blut in Bewegung zu bringen. Die zusätzliche Durchblutung von faster heart rate hilft, Ihre Füße warm zu halten. Außerdem kommen Sie so schneller wieder ins Haus.
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