Suchen Sie nach einer Liste von Lebensmitteln, die Sie im Rahmen des Detox-Diätplans vermeiden sollten? Dann sind Sie hier genau richtig. Ersetzen Sie diese Lebensmittel durch diese entgiftungsfreundlichen Lebensmittel (siehe Liste).
Um mehr Informationen über einige wichtige Zutaten zu erhalten, wie z. B. wie man sie verwendet, sehen Sie sich unsere Top 20 Detox-Lebensmittel an und erhalten Sie Vorschläge für jede einzelne Mahlzeit. Hier sind verschiedene Lebensmittel, auf die Sie besser verzichten sollten, wenn Sie entgiften wollen.
Molkereiprodukte und Eier
Entscheiden Sie sich statt der Milchprodukte auf der Liste unten für biologischen, probiotikareichen Kefir und Joghurt.
- Butter
- Käse
- Hüttenkäse
- Eier
- Speiseeis
- Mayonnaise
- Milch
- Saure Sahne
Weizen und Gluten Lebensmittel
Gönnen Sie Ihrem System eine Woche lang eine Pause und experimentieren Sie mit einigen alternativen Getreidesorten. Vermeiden Sie Weizen und weizenhaltige Produkte, wie z. B.:
- Bagels
- Brot
- Frühstücksflocken
- Kekse
- Nudeln
Vermeiden Sie neben Weizen auch andere glutenhaltige Lebensmittel wie Gerste, Bulgur, Roggen, Triticale, Weizenkleie, Weizenkeime, Couscous, Einkorn, Farina, Emmer, Faro, Graham-Mehl, Kamut, Matzo, Dinkel und Grieß.
Obwohl Hafer kein Gluten enthält, wird er oft in Anlagen verarbeitet, die glutenhaltige Körner produzieren. Menschen mit einer Glutenallergie oder -empfindlichkeit sollten sie meiden oder sich für glutenfreien Hafer entscheiden.
Zucker und Süßstoffe
Entscheiden Sie sich für frisches Obst und Gewürze, die einen süßen Geschmack haben, wie Zimt. Gehen Sie sparsam mit natürlichen Süßungsmitteln wie Honig, Ahornsirup, Fruchtmarmelade und Fruchtkompott um. Süßungsmittel, die Sie während Ihrer Entgiftung weglassen sollten, sind:
- Künstliche Süßstoffe
- Brauner Zucker
- Maissirup mit hohem Fruktosegehalt
- Raffinierter Zucker
- Weißer Zucker
Getränke
Reduzieren Sie das Koffein aus Kaffee, Energydrinks und Softdrinks. Probieren Sie stattdessen grünen, Matcha-, Oolong- oder weißen Tee, die in der Regel weniger Koffein enthalten. Oder genießen Sie koffeinfreien Kräutertee.
Rooibos-Tee und Gewürztee sind gute koffeinfreie Optionen. Wenn Sie es gewohnt sind, Kaffee zu trinken, und es Ihnen schwer fällt, den Konsum zu reduzieren, versuchen Sie es stattdessen mit schwarzem Tee. Vermeiden Sie die folgenden Getränke während Ihrer Entgiftung.
- Alkohol
- Kaffee
- Energiedrinks
- Erfrischungsgetränke
Fleisch
- Rindfleisch
- Fleischkonserven
- Wurstwaren und Aufschnitt
- Schweinefleisch
- Würstchen und Hot Dogs
- Kalbfleisch
Fisch und Meeresfrüchte
- Lebensmittel, die einen mittleren bis hohen Quecksilbergehalt aufweisen, wie Königsmakrele, Granatbarsch, Schwertfisch, Thunfisch (Großauge, Ahi, Weißer Thun, Gelbflossenthun), Kachelfisch, Blaufisch, Zackenbarsch und Makrele (spanisch, Golf).
- Meeresfrüchte
Gewürze
Vermeiden Sie alle Gewürze, die nicht mit den erlaubten Zutaten hergestellt wurden.
- Barbecue- oder Steaksauce
- Ketchup
- Mayonnaise
- Nicht-milchhaltige Sahnegetränke
- Normale Schokolade (mit Zucker und Milchprodukten)
- Salatdressings, die nicht mit den erlaubten Zutaten hergestellt werden
- Brotaufstriche, die nicht mit den erlaubten Zutaten hergestellt wurden
Andere zu vermeidende Lebensmittel
- Lebensmittelzusatzstoffe, Farb- und Konservierungsstoffe
- Margarine
- Shortening