Wie man Diabetes natürlich umkehrt + Diabetes-Behandlungen

Laut dem Nationalen Diabetes-Statistikbericht 2017 haben über 30 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten Diabetes. Das sind fast 10 Prozent der US-Bevölkerung. Und Diabetes ist die siebthäufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten und verursachte, zumindest teilweise, über 250.000 Todesfälle im Jahr 2015. Deshalb ist es so wichtig, Schritte zu unternehmen, um Diabetes und die Diabetes-Epidemie in Amerika zu bekämpfen.

Typ-2-Diabetes ist eine gefährliche Krankheit, die zu vielen anderen Gesundheitszuständen führen kann, wenn sie nicht richtig behandelt wird, einschließlich Nierenerkrankungen, Blindheit, Bein- und Lebensmittelamputationen, Nervenschäden und sogar Tod.(1)

Typ-2-Diabetes ist eine vollständig vermeidbare und umkehrbare Erkrankung. Mit einer Umstellung der Ernährung und des Lebensstils können Sie Ihr Risiko, an der Krankheit zu erkranken, stark reduzieren oder die Erkrankung rückgängig machen, wenn Sie bereits diagnostiziert wurden. Wenn Sie zu den Millionen von Amerikanern gehören, die mit Diabetes-Symptomen kämpfen, beginnen Sie noch heute mit den Schritten, um Diabetes auf natürliche Weise umzukehren. Mit meinem Diätplan für Diabetiker, den vorgeschlagenen Nahrungsergänzungsmitteln und erhöhter körperlicher Aktivität können Sie schnell Ihre Gesundheit wiedererlangen und Diabetes auf natürliche Weise umkehren.

Die Diabetes-Epidemie

Diabetes hat „epidemische“ Ausmaße angenommen. Die neuesten Statistiken der U.S. Centers for Disease Control and Prevention besagen, dass 30,3 Millionen Amerikaner an Diabetes erkrankt sind, einschließlich der 7,2 Millionen Menschen, die sich dessen nicht einmal bewusst waren. Diabetes betrifft Menschen aller Altersgruppen, darunter 132.000 Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren.(2)

Auch die Prävalenz von Prädiabetes nimmt zu: Schätzungen zufolge waren im Jahr 2015 fast 34 Millionen Erwachsene in den USA prädiabetisch. Menschen mit Prädiabetes haben Blutzuckerwerte, die über dem Normalwert, aber unter dem definierten Schwellenwert für Diabetes liegen. Ohne geeignete Maßnahmen ist es sehr wahrscheinlich, dass Menschen mit Prädiabetes innerhalb eines Jahrzehnts zu Typ-2-Diabetikern werden.

Die Kosten von Diabetes für unsere Nation belaufen sich auf unglaubliche 245 Milliarden Dollar pro Jahr (Stand 2012). Die American Diabetes Association berichtet, dass die durchschnittlichen medizinischen Ausgaben für Menschen mit Diabetes bei etwa 13.700 US-Dollar pro Jahr liegen. Menschen mit Diabetes haben typischerweise etwa 2,3-mal höhere medizinische Kosten als Menschen ohne Diabetes.(3)

Abgesehen von den finanziellen Kosten von Diabetes sind die erschreckenden Ergebnisse die Komplikationen und Begleiterkrankungen. Im Jahr 2014 wurden 7,2 Millionen Krankenhausentlassungen mit Diabetes als aufgelisteter Diagnose gemeldet. Patienten mit Diabetes wurden wegen schwerer Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ischämischer Herzkrankheit, Schlaganfall, Amputation der unteren Extremitäten und diabetischer Ketoazidose behandelt.

Die Ursache von Diabetes

Diabetes ist eine Krankheit, die mit einem erhöhten Blutzuckerspiegel zusammenhängt. Wenn Sie nach dem Verzehr von kohlenhydrat-, zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln keine normalen Mengen an Insulin mehr freisetzen und darauf ansprechen, haben Sie Diabetes. Insulin, ein Hormon, das abgebaut und zu den Zellen transportiert wird, um als Energie genutzt zu werden, wird von der Bauchspeicheldrüse freigesetzt, um bei der Speicherung von Zucker und Fetten zu helfen. Aber Menschen mit Diabetes reagieren nicht richtig auf Insulin, was zu hohen Blutzuckerwerten und Diabetes-Symptomen führt.

Es ist wichtig zu wissen, dass es einen Unterschied zwischen Typ-1- und Typ-2-Diabetes gibt. Hier finden Sie eine Erklärung der beiden Diabetestypen und der Ursachen für diese Erkrankungen:

Typ-1-Diabetes

Typ-1-Diabetes wird gemeinhin als „jugendlicher Diabetes“ bezeichnet, da er sich in der Regel in einem jüngeren Alter entwickelt, typischerweise bevor eine Person 20 Jahre alt wird. Typ-1-Diabetes ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die insulinproduzierenden Betazellen in der Bauchspeicheldrüse angreift.

Die Schädigung der Bauchspeicheldrüsenzellen führt zu einer verminderten Fähigkeit oder vollständigen Unfähigkeit, Insulin zu produzieren. Einige der häufigen Ursachen, die diese Autoimmunreaktion auslösen, können ein Virus, genetisch veränderte Organismen, Schwermetalle oder Nahrungsmittel wie Weizen, Kuhmilch und Soja sein.(4)

Der Grund, warum Lebensmittel wie Weizen und Kuhmilch mit Diabetes in Verbindung gebracht werden, ist, dass sie die Proteine Gluten und A1-Kasein enthalten. Diese Proteine können einen undichten Darm verursachen, der wiederum eine systemische Entzündung im ganzen Körper hervorruft und mit der Zeit zu einer Autoimmunerkrankung führen kann.

Typ-1-Diabetes lässt sich nur selten rückgängig machen, aber mit der richtigen Ernährungsumstellung lassen sich erhebliche Verbesserungen des Blutzuckerspiegels feststellen, und die Abhängigkeit von Insulin und Medikamenten lässt sich oft verringern.

Typ-2-Diabetes

Typ-2-Diabetes ist die häufigste Form der Zuckerkrankheit und tritt im Gegensatz zu Typ-1-Diabetes meist bei Menschen über 40 Jahren auf, vor allem bei übergewichtigen Personen. Typ-2-Diabetes wird durch eine Insulinresistenz verursacht, was bedeutet, dass das Hormon Insulin zwar ausgeschüttet wird, aber eine Person nicht angemessen darauf reagiert. Typ-2-Diabetes ist eine Stoffwechselstörung, die durch einen hohen Blutzucker verursacht wird. Der Körper kann eine Zeit lang mithalten, indem er mehr Insulin produziert, aber mit der Zeit brennen die Insulinrezeptorstellen aus. Mit der Zeit kann Diabetes fast jedes System im Körper beeinträchtigen und sich auf Energie, Verdauung, Gewicht, Schlaf, Sehkraft und mehr auswirken.(5)

Es gibt viele Ursachen für Typ-2-Diabetes, und die Krankheit entwickelt sich in der Regel aufgrund einer Kombination von Faktoren, einschließlich:(6)

• eine schlechte Ernährung
• Übergewicht
• ein hohes Maß an Entzündungen
• eine sitzende Lebensweise
• hohem Stress ausgesetzt sind
• Diabetes in der Familie (insbesondere bei einem Elternteil oder Geschwisterkind)
• Bluthochdruck oder eine Herzerkrankung in der Vorgeschichte
• Hormonelle Erkrankungen (wie Schilddrüsenüberfunktion, polyzystisches Ovarsyndrom oder Cushing-Syndrom)
• Exposition gegenüber Toxinen, Viren oder schädlichen Chemikalien
• Einnahme bestimmter Medikamente (z. B. solche, die die Insulinproduktion stören)

Zum Glück gibt es Möglichkeiten, Diabetes auf natürliche Weise rückgängig zu machen.

5-Schritte-Plan zur Umkehrung von Diabetes

Schritt 1: Streichen Sie diese Lebensmittel, um Diabetes natürlich zu bekämpfen

Bestimmte Lebensmittel wirken sich negativ auf Ihren Blutzuckerspiegel aus, verursachen Entzündungen und lösen Immunreaktionen aus. Um Diabetes auf natürliche Weise umzukehren, müssen Sie diese Lebensmittel als erstes aus Ihrer Ernährung streichen:

• Raffinierter Zucker: Raffinierter Zucker treibt den Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe, und Limonade, Fruchtsaft und andere zuckerhaltige Getränke sind die schlimmsten Übeltäter. Diese Formen des Zuckers gelangen schnell in den Blutkreislauf und können den Blutzuckerspiegel extrem ansteigen lassen.(7) Auch wenn natürliche Süßungsmittel wie roher Honig und Ahornsirup eine bessere Alternative sind, können sie den Blutzuckerspiegel dennoch beeinflussen, daher sollten Sie diese Lebensmittel nur gelegentlich verwenden. Am besten steigen Sie auf Stevia um, ein natürliches Süßungsmittel, das nicht so starke Auswirkungen hat.
• Körner: Getreide, insbesondere glutenhaltiges Getreide wie Weizen, enthält große Mengen an Kohlenhydraten, die innerhalb weniger Minuten nach dem Verzehr in Zucker aufgespalten werden. Gluten kann eine Darmentzündung verursachen, die Hormone wie Cortisol und Leptin beeinflusst und zu Blutzuckerspitzen führen kann. Ich empfehle, alle Körner für 90 Tage aus Ihrer Ernährung zu entfernen, während sich Ihr Körper auf dieses Heilprogramm einstellt. Danach können Sie versuchen, gekeimtes Urgetreide in kleinen Mengen wieder in Ihren Speiseplan aufzunehmen.
• Konventionelle Kuhmilch: Herkömmliche Kuhmilch und Milchprodukte sollten vor allem bei Menschen mit Typ-1-Diabetes weggelassen werden. Milchprodukte können ein fantastisches Lebensmittel sein, um den Blutzucker auszugleichen, wenn sie von Ziegen, Schafen oder A2-Kühen stammen. Halten Sie sich jedoch von allen anderen Formen von Milchprodukten fern, da das von konventionellen Kühen produzierte A1-Kasein den Körper schädigt und eine Immunreaktion ähnlich wie Gluten auslöst. Kaufen Sie beim Kauf von Milchprodukten nur rohe und biologische Produkte von Tieren, die auf der Weide gehalten werden.
• Alkohol: Alkohol kann den Blutzucker gefährlich erhöhen und zu Lebertoxizität führen. Eine in den Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie fand heraus, dass die Häufigkeit von Diabetes bei starkem Alkoholkonsum – definiert als drei oder mehr Getränke pro Tag – um 43 Prozent zunimmt.(8) Bier und süße Spirituosen enthalten besonders viele Kohlenhydrate und sollten daher vermieden werden.
• GVO-Lebensmittel: Gentechnisch veränderter Mais, Soja und Raps wurden mit Nieren- und Lebererkrankungen in Verbindung gebracht und können Diabetes fördern. Ich empfehle, alle GVO-Lebensmittel und alle verpackten Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen. Entscheiden Sie sich für Produkte, die als biologisch oder gentechnikfrei gekennzeichnet sind.
• Hydrierte Öle: Entfernen Sie hydrierte, ranzige Öle aus Ihrer Ernährung, einschließlich Pflanzenöl, Sojabohnenöl, Baumwollsamenöl und Rapsöl. Da diese Öle verarbeitet, bei sehr hohen Temperaturen behandelt und mit Bleichmitteln und künstlichen Farbstoffen kombiniert werden, wurde ihr Verzehr mit vielen gesundheitlichen Problemen, einschließlich Diabetes, in Verbindung gebracht.

Schritt 2: Integrieren Sie diese Lebensmittel zur Behandlung von Diabetes

Um Typ-2-Diabetes umzukehren oder vorzubeugen, sollten Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen:

• Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind: Die Forschung zeigt, dass 90 Prozent der US-Bevölkerung nicht genug Ballaststoffe auf einer täglichen Basis konsumiert. Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen, die Glukoseaufnahme zu verlangsamen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und die Entgiftung zu unterstützen. Versuchen Sie, mindestens 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen. Diese können aus Gemüse (wie Rosenkohl, Erbsen und Artischocken), Avocados, Beeren, Nüssen und Samen, insbesondere Chiasamen und Leinsamen, stammen.(9)
• Lebensmittel mit hohem Chromgehalt: Chrom ist ein Nährstoff, der an einem normalen Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel beteiligt ist. Lebensmittel mit hohem Chromgehalt können den Glukosetoleranzfaktor in Ihrem Körper verbessern und den Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise ausgleichen. Es spielt eine Rolle in den Insulinwegen und hilft, Glukose in unsere Zellen zu bringen, damit sie für die Körperenergie verwendet werden kann. Brokkoli enthält die höchsten Mengen an Chrom, aber Sie können es auch in rohem Käse, grünen Bohnen, Bierhefe und grasgefüttertem Rindfleisch finden.(10)
• Magnesium-reiche Lebensmittel: Magnesium kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, da es eine Rolle im Glukosestoffwechsel spielt. Untersuchungen zeigen, dass Diabetes häufig mit Magnesiummangel verbunden ist. Der Verzehr von magnesiumreichen Lebensmitteln, wie Spinat, Mangold, Kürbiskernen, Mandeln, Joghurt und schwarzen Bohnen, kann die Symptome von Typ-2-Diabetes verbessern.(11)
• Gesunde Fette: Mittelkettige Fettsäuren, die in Kokosnuss und rotem Palmöl enthalten sind, können helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, und sie dienen Ihrem Körper als bevorzugte Brennstoffquelle anstelle von Zucker. Die Verwendung von Kokosmilch, Ghee und grasgefütterter Butter kann ebenfalls dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel auszugleichen, also fügen Sie diese Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten und Smoothies ein. Einige Forschungsergebnisse deuten sogar darauf hin, dass eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät, die als Keto-Diät bekannt ist, ein neuer Ansatz sein könnte, um Diabetes auf natürliche Weise umzukehren, obwohl Sie technisch gesehen nicht in die Ketose gehen müssen, um die Vorteile gesunder Fette bei der Behandlung von Diabetes zu erreichen.(12)
• Sauberes Eiweiß: Der Verzehr von eiweißhaltigen Lebensmitteln hat einen minimalen Effekt auf Ihren Blutzuckerspiegel und kann die Aufnahme von Zucker verlangsamen. Einige der besten Quellen für sauberes Protein sind wild gefangener Fisch, der entzündungshemmende Omega-3-Fette enthält, grasgefüttertes Rindfleisch, Bio-Huhn, Linsen, Eier und Knochenbrühe.
• Lebensmittel mit einer niedrigen glykämischen Last: Der glykämische Index eines Lebensmittels gibt Auskunft über das blutzuckersteigernde Potenzial des Lebensmittels. Lebensmittel, die einen hohen glykämischen Index haben, werden nach dem Verzehr schneller in Zucker umgewandelt als niedrig glykämische Lebensmittel. Wenn Sie mit Diabetes zu kämpfen haben, sollten Sie sich an Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index halten, wie z. B. nicht stärkehaltiges Gemüse, Steinobst und Beeren, Nüsse, Samen, Avocados, Kokosnuss, Bio-Fleisch, Eier, Fisch aus Wildfang und rohe Milchprodukte aus Weidehaltung.

Ein Vorteil dieser Lebensmittel ist, dass sie generell die Gewichtsabnahme fördern, was ein wichtiger Faktor bei der Umkehrung von Diabetes ist. Eine Studie mit 306 Diabetikern ergab, dass eine Gewichtsabnahme im Rahmen eines strukturierten Programms (unter Aufsicht eines Hausarztes) bei fast der Hälfte der Teilnehmer zu einer vollständigen Diabetes-Remission führte. Das bedeutet, dass sie in der Lage waren, ihre Medikamente dauerhaft abzusetzen (vorausgesetzt, sie hielten sich an eine gesunde Ernährung). Auch die Lebensqualität verbesserte sich bei den Patienten, die das Diätprogramm einhielten, im Durchschnitt um mehr als sieben Punkte, während sie bei der Kontrollgruppe um etwa drei Punkte abnahm.(13)

Schritt 3: Nehmen Sie diese Nahrungsergänzungsmittel für Diabetes

1. Chrom-Picolinat

Die dreimal tägliche Einnahme von 200 Mikrogramm Chrompicolinat zu den Mahlzeiten kann helfen, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern. Eine in Diabetes Technology and Therapeutics veröffentlichte Übersichtsarbeit wertete 13 Studien aus, die von einer signifikanten Verbesserung der Blutzuckerkontrolle und einer deutlichen Verringerung von Hyperglykämie und Hyperinsulinämie berichteten, nachdem die Patienten Chrompicolinat eingenommen hatten. Zu den weiteren positiven Ergebnissen der Supplementierung mit Chrompicolinat gehörten reduzierte Cholesterin- und Triglyceridwerte und ein verringerter Bedarf an hypoglykämischen Medikamenten.(14)

2. Zimt

Zimt hat die Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu senken und die Empfindlichkeit gegenüber Insulin zu verbessern. Eine Studie, die an der Western University of Health Sciences in Pomona, Kalifornien, durchgeführt wurde, fand heraus, dass der Verzehr von Zimt mit einer statistisch signifikanten Senkung des Plasmaglukosespiegels, des LDL-Cholesterins und der Triglyzeridwerte verbunden ist. Der Konsum von Zimt trug auch zur Erhöhung des HDL-Cholesterinspiegels bei.(15)

Um von den vielen gesundheitlichen Vorteilen von Zimt zu profitieren, fügen Sie einen Teelöffel zu Speisen, Smoothies oder Tee hinzu. Sie können auch ein bis zwei Tropfen ätherisches Zimtöl innerlich einnehmen, indem Sie es dem Essen oder Tee hinzufügen, oder drei Tropfen Zimtöl mit einem halben Teelöffel Kokosnussöl kombinieren und damit Ihre Handgelenke und den Bauch einmassieren.

3. Fischöl

Die Einnahme eines Fischölpräparats kann helfen, die Marker von Diabetes zu verbessern, indem es den Triglyceridspiegel reduziert und den HDL-Cholesterinspiegel erhöht. Forschungen, die im Journal of Research in Medical Sciences veröffentlicht wurden, zeigen, dass die im Fischöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren für die richtige Insulinfunktion notwendig sind, eine Insulinintoleranz verhindern und Entzündungen reduzieren.(16) Um Fischöl als natürliches Heilmittel für Diabetes zu verwenden, nehmen Sie täglich 1.000 Milligramm ein.

4. Alpha-Liponsäure

Alpha-Liponsäure ist ein Antioxidans, das hilft, Glukose in Brennstoff für den Körper umzuwandeln. Es verbessert effektiv die Insulinempfindlichkeit und reduziert die Symptome der diabetischen Neuropathie, wie Schwäche, Schmerzen und Taubheit, die durch Nervenschäden verursacht werden. Obwohl wir Alpha-Liponsäure selbst herstellen und sie in einigen Nahrungsmitteln wie Brokkoli, Spinat und Tomaten vorkommt, erhöht die Einnahme eines ALA-Supplements die Menge, die in Ihrem Körper zirkuliert, was bei dem Versuch, Diabetes auf natürliche Weise umzukehren, äußerst vorteilhaft sein kann.(17)

5. Bittermelonen-Extrakt

Bittermelone hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken und reguliert die Verwendung von Insulin durch den Körper. Studien zeigen, dass Bittermelonenextrakt helfen kann, die Symptome von Diabetes zu reduzieren und zu kontrollieren, einschließlich Insulinresistenz, Herzkomplikationen, Nierenschäden, Blutgefäßschäden, Augenstörungen und Hormonunregelmäßigkeiten.(18)

Schritt 4: Folgen Sie diesem Essensplan, um Diabetes umzukehren

Wenn Sie Ihren Blutzucker ausgleichen und schnell Ergebnisse sehen wollen, dann folgen Sie diesem Diabetes-Essplan so genau wie möglich. Konzentrieren Sie sich darauf, in jeder Mahlzeit viel reines Eiweiß, gesunde Fette und Ballaststoffe zu sich zu nehmen, die helfen können, Diabetes umzukehren.

Beginnen Sie damit, diese ersten drei Tage des Plans auszuprobieren, und verwenden Sie dann eine Kombination dieser Lebensmittel, um weiterzumachen. Sehen Sie sich die Liste der Lebensmittel an, die Sie ab Schritt 2 essen sollten, und nehmen Sie diese gesunden, Diabetes bekämpfenden Lebensmittel ebenfalls in Ihre Ernährung auf. Am Anfang mag es wie eine große Umstellung Ihrer Ernährung erscheinen, aber nach einiger Zeit werden Sie die positiven Auswirkungen dieser Lebensmittel auf Ihren Körper bemerken.

Einige andere Rezepte, die in diesen Ernährungsplan passen, sind:

• Eggs Benedict-Rezept
• Gefüllte Paprikaschoten mit Truthahn
• Gurkensalat-Rezept
• Büffel-Blumenkohl

Schritt 5: Bewegung zum Ausgleich des Blutzuckers

Bewegung reduziert chronische Krankheiten und kann helfen, Diabetes auf natürliche Weise umzukehren. Studien zeigen, dass Bewegung die Blutzuckerkontrolle verbessert und Typ-2-Diabetes verhindern oder verzögern kann, während sie sich auch positiv auf Ihren Blutdruck, Ihre Herzgesundheit, Ihren Cholesterinspiegel und Ihre Lebensqualität auswirkt.(19)

Bewegung unterstützt auf natürliche Weise Ihren Stoffwechsel, indem sie Fett verbrennt und magere Muskeln aufbaut. Um Diabetes vorzubeugen und rückgängig zu machen, machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihrer täglichen Routine. Das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Zeit im Fitnessstudio verbringen müssen. Einfache Formen der körperlichen Betätigung, wie z. B. täglich 20 bis 30 Minuten nach draußen zu gehen, können sehr vorteilhaft sein, besonders nach den Mahlzeiten. Yoga oder Dehnungsübungen zu Hause oder in einem Studio sind eine weitere gute Option.

Versuchen Sie zusätzlich zu den Geh- und Dehnübungen, an drei bis fünf Tagen pro Woche 20-40 Minuten lang Intervalltraining, wie z. B. Burst-Training, oder Krafttraining durchzuführen. Burst-Training kann Ihnen helfen, bis zu dreimal mehr Körperfett zu verbrennen als herkömmliches Cardio und kann die Insulinempfindlichkeit auf natürliche Weise erhöhen. Sie können dies auf einem Spinning-Rad mit Intervallen tun, oder Sie können Burst-Training zu Hause ausprobieren.

Krafttraining mit freien Gewichten oder Maschinen ist ebenfalls empfehlenswert, da es Ihnen hilft, Muskeln aufzubauen und zu erhalten, was einen ausgeglichenen Blutzucker- und Zuckerstoffwechsel unterstützt.

Abschließende Überlegungen

• Mehr als 30 Millionen Menschen – fast 10 Prozent der Bevölkerung – haben in den USA Diabetes, darunter auch Kinder. Fast 7,2 Millionen dieser Menschen sind sich dessen nicht einmal bewusst.
• Weitere 34 Millionen Erwachsene sind Prädiabetiker.
• Diabetes ist die siebthäufigste Todesursache in den USA und verursacht jährlich Kosten in Höhe von mehreren hundert Milliarden Dollar.
• Typ-1-Diabetes tritt typischerweise vor dem 20. Lebensjahr auf und lässt sich nur selten rückgängig machen, kann aber durch eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils in den Griff bekommen werden.
• Typ-2-Diabetes ist häufiger und tritt in der Regel bei Menschen über 40 auf, besonders wenn sie übergewichtig sind.
• Um Diabetes auf natürliche Weise rückgängig zu machen, entfernen Sie Lebensmittel wie raffinierten Zucker, Getreide, konventionelle Kuhmilch, Alkohol, gentechnisch veränderte Lebensmittel und hydrierte Öle aus Ihrer Ernährung; integrieren Sie gesunde Lebensmittel wie Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen, Chrom, Magnesium, gesunden Fetten und reinem Eiweiß, zusammen mit Lebensmitteln mit niedriger glykämischer Last; nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel für Diabetes; folgen Sie meinem diabetischen Ernährungsplan; und trainieren Sie, um den Blutzucker auszugleichen.