Mutter-und-Baby-Yoga-Kurse sind beliebt bei den Neugeborenen. Diese Klassen sind in der Regel darauf ausgerichtet, Babys im Alter von sechs Wochen bis zum Krabbeln unterzubringen. Wenn es keine mildernden Umstände gibt, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich sechs bis acht Wochen nach der Geburt das Okay zum Training geben und Sie sind bereit, Yoga nach der Geburt auszuprobieren.
Was Sie mitbringen sollten
- Eine Krabbeldecke oder eine andere kleine Decke, auf der Ihr Baby liegen kann
- Ihre Wickeltasche, vollgepackt mit Kleidung zum Wechseln, Windeln und Nahrungsmitteln für Neugeborene
- Wenn Ihr Kind alt genug ist, um feste Nahrung zu sich zu nehmen, können ein paar trockene Snacks (wie Cheerios) und eine Schnabeltasse mit Wasser das Kind eine Zeit lang beschäftigen. Vermeiden Sie Dinge, die schwer zu reinigen sind, wenn sie verschüttet werden, wie Apfelmus und Saft.
- Ein oder zwei Lieblingsspielzeuge – Für Babys, die noch nicht so mobil sind, ist ein Kinderwagenspielzeug, das Sie vor ihnen baumeln lassen können, sehr schön.
- Irgendetwas anderes Kleines, das Ihr Kind bei Laune hält.
Was Sie erwarten können
In den meisten Mutter-und-Baby-Yogakursen legen die Mütter eine Yogadecke auf ihre Yogamatte, die sie normalerweise mit einer Decke von zu Hause bedecken, falls das Baby spuckt oder etwas verschüttet. In einer idealen Welt würde das Baby während der gesamten Stunde glücklich auf der Decke liegen. Dies geschieht jedoch selten.
Das Schöne an einem Mutter-und-Baby-Kurs ist, dass Sie völlig frei sind, Ihr Baby hochzunehmen und es zu füttern, zu schaukeln, die Windel zu wechseln oder mit ihm durch den Raum zu gehen, wenn es weint. Gewissenhafte Lehrer werden auch oft ein weinerliches Baby für Sie halten, damit Sie wenigstens ein bisschen Yoga machen können.
Mutter-und-Baby-Yoga-Kurse sind nicht ruhig und meditativ wie normale Yogakurse. Sie können Ihr Baby jederzeit abholen, aber diese Kurse sind sowohl für Sie als auch für das Baby gedacht, also haben Sie nicht das Gefühl, jedes Mal, wenn das Baby quietscht, etwas tun zu müssen.
Wird Ihr Baby Yoga-Kurs mögen?
Das hängt sehr von der Persönlichkeit des Babys ab. Manche freuen sich über die neuen Eindrücke und die Stimulation der Unterrichtsumgebung und sind vollkommen zufrieden damit, sich umzuschauen und alles in sich aufzunehmen. Andere wiederum erschrecken sich vor genau diesen Reizen und weinen anfangs vielleicht sehr viel. Vielleicht gewöhnen sie sich irgendwann daran, also geben Sie nicht auf, wenn die erste Stunde nicht gut läuft. Ein paar Babys dösen vielleicht die ganze Zeit durch.
Warum Baby-Yoga-Kurse auch für die Mutter von Vorteil sein können
Hoffentlich ein kleines Workout. Einige Yogakurse sind sanft und/oder konzentrieren sich sehr auf Spiele mit den Babys (z.B. „Wheels on the Bus“ singen, während sie mit ihren Beinchen strampeln).
Klassen in speziellen Yogastudios bieten tendenziell mehr Training und weniger Spielzeit. Oft liegt der Schwerpunkt auf Posen, die frischgebackenen Müttern helfen, die Belastung durch das Stillen zu verringern und die Bauchmuskulatur zu stärken.
Yoga-Posen für stillende Mütter
Die ideale Klasse aus der Sicht einer Mutter erlaubt es Ihnen, so viel Yoga wie möglich zu machen, während Ihr Baby nicht aufgeregt ist. Denn, seien wir ehrlich, Ihr Baby ist nicht derjenige, der diese Zeit und diesen Raum braucht, um Yoga zu machen. Sie sind es.
Sie werden auch aus dem Haus kommen, in eine Umgebung, die nicht stressig ist, wo Sie andere neue Mütter treffen werden. Der Wert der Verbindung zu dieser Gemeinschaft sollte nicht unterschätzt werden.
Der Wiedereinstieg ins Yoga nach der Schwangerschaft