Was ist der Unterschied zwischen Joggen und Laufen? Gibt es wirklich einen Unterschied zwischen den beiden? Und ist das überhaupt wichtig?
Für einige Leute schon. In einigen Laufgemeinschaften ist es nicht schmeichelhaft, als „Jogger“ bezeichnet zu werden. Aber die Definition kann variieren und es gibt nicht wirklich eine strikte Regel, die klar abgrenzt, wann man läuft und wann man joggt.
Joggen vs. Laufen
Wenn Sie die meisten Leute fragen würden, würden sie wahrscheinlich sagen, dass Joggen eine langsame Form des Laufens ist. Obwohl es keine strikte Regel für das Lauftempo im Vergleich zum Joggingtempo gibt, sagen viele Quellen, dass die Grenze bei 6 mph oder etwa einer 10-Minuten-Meile liegt.
Wenn Sie mit einer Geschwindigkeit von 10 Minuten pro Meile laufen, benötigen Sie etwas mehr als 30 Minuten für einen 5 km-Lauf. Für einen 10 km-Lauf benötigen Sie etwas mehr als eine Stunde und für einen Marathon 4:22 Minuten. Einigen Berichten zufolge beträgt das durchschnittliche Lauftempo einer Frau 10:21 pro Meile und das durchschnittliche Lauftempo eines Mannes 9:03 pro Meile.
Aber es gibt wirklich keinen strengen Standard. Es ist nicht so, dass man, sobald man ein bestimmtes Tempo unterschreitet, plötzlich als Jogger und nicht mehr als Läufer definiert wird. Tatsächlich laufen die meisten Menschen in verschiedenen Geschwindigkeiten, abhängig von ihrer Distanz, und die meisten Menschen werden langsamer, sobald sie ein bestimmtes Alter erreichen. Eine Unterscheidung anhand der Geschwindigkeit wäre also sehr verwirrend.
Es gibt keinen strengen Standard dafür, wann Läufer zu Joggern werden, obwohl einige Quellen sagen, dass Joggen bei einem Tempo von 10 Minuten pro Meile oder 6 mph beginnt.
Spielt das Wort eine Rolle?
Einige Leute glauben, dass Jogger eher Gelegenheitsläufer sind – diejenigen, die gelegentlich laufen, aber keinem Trainingsplan folgen und nicht an Wettkämpfen teilnehmen.
Was einige Läufer und Jogger sagen
Sie werden einige Leute sagen hören: „Ich bin ein Jogger, definitiv KEIN Läufer.“ Diese Menschen sind vielleicht erstaunt, wenn sie in die Kategorie „Läufer“ eingeordnet werden – als ob sie diesen Titel nicht verdienen würden.
Umgekehrt gibt es viele Läufer, die sich beleidigt fühlen, wenn jemand sie als Jogger bezeichnet. Die beiläufige Art des Wortes mag einige Sportler stören, die ihren Sport ernsthaft betreiben. Läufer wollen nicht als jemand angesehen werden, der nur ab und zu eine gemütliche Runde joggen geht. Für sie ist das Laufen eher eine sportliche Betätigung, ein Lebensstil und eine Leidenschaft.
Läufer sehen sich selbst oft als jemanden, der voll und ganz in sein Training investiert. Sie sind nicht nur da draußen, um ein paar Kalorien zu verbrennen – sie laufen mit einem Ziel vor Augen, arbeiten hart und erreichen ihre Ziele. Sie sind vielleicht nicht die schnellsten oder erfolgreichsten Läufer, aber sie lieben den Sport und nehmen ihn ernst.
Wie schnell sollte ich laufen?
Was einige Experten sagen
Dr. George Sheehan, ein Bestsellerautor aus den 1970er Jahren, wird mit den Worten zitiert : „Der Unterschied zwischen einem Läufer und einem Jogger ist die Unterschrift auf einer Laufanmeldung.“
Natürlich ist dieses Zitat ein wenig veraltet, da sich die meisten Leute heute online anmelden, ohne dass eine Unterschrift erforderlich ist, aber die Idee bleibt relevant. Grundsätzlich gilt: Wenn Sie so viel Spaß am Laufen haben, dass Sie sich für einen Straßenlauf angemeldet haben, sind Sie ein Läufer – unabhängig davon, wie schnell Sie sind oder wie lange Sie es schon tun.
Allerdings sollte die Teilnahme an einem Rennen keine Voraussetzung sein, um sich als Läufer zu bezeichnen. Es gibt viele Menschen, die schon seit Jahren laufen und noch nie eine Startnummer getragen haben.
Gesundheitliche Vorteile von Laufen und Joggen
Obwohl es Untersuchungen gibt, die schnelleres Laufen mit größeren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung bringen (einschließlich eines geringeren Risikos für Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel und Diabetes), weisen die Studienautoren darauf hin, dass ihre Ergebnisse keine Kausalität beweisen. Das bedeutet, dass schnelleres Laufen nicht unbedingt zu einer besseren Gesundheit führt.
In der Tat werden Ihnen die meisten Gesundheitsexperten sagen, dass die beste Übung für eine optimale Gesundheit diejenige ist, die Sie bereit sind, regelmäßig zu betreiben. Und tatsächlich kombinieren viele Lauftrainer Geschwindigkeitstraining (Training in einem schnelleren Tempo) mit Tagen, an denen Sie eine lange, langsame Strecke laufen (LSDs).
Die Quintessenz ist, dass es wirklich eine Frage der persönlichen Präferenz ist, wann Sie sich als Läufer bezeichnen. Es gibt keinen Tempotest oder eine Schwelle, die Sie überschreiten müssen, um zu beweisen, dass Sie ein Läufer sind. Und Sie müssen auch nicht an einem Rennen teilnehmen oder spezielle Schuhe tragen, um ein Läufer zu werden.
Wenn Sie seit Jahren joggen und vorhaben, weiter zu joggen, dann können Sie es ruhig so nennen. Aber wenn Sie den Sport lieben (auch wenn Sie ihn manchmal nicht mögen), unabhängig von Ihrem Tempo oder Ihrer Erfahrung, dann können Sie sich mit Stolz Läufer nennen.
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