Viele Spitzensportler verwenden routinemäßig Visualisierungstechniken als Teil von Training und Wettkampf. Es gibt viele Geschichten von Athleten, die diese Techniken verwendet haben, um nicht nur einen Wettbewerbsvorteil zu kultivieren, sondern auch um ein erneuertes mentales Bewusstsein, ein gesteigertes Gefühl des Wohlbefindens und Selbstvertrauens zu schaffen. All diese Faktoren tragen nachweislich zum sportlichen Erfolg eines Athleten bei.
Verwendung von Visualisierungstechniken für bessere sportliche Leistungen
Visualisierung wird auch als geführte Imagination, mentale Probe, Meditation und eine Vielzahl anderer Dinge bezeichnet – unabhängig von der Bezeichnung sind die grundlegenden Techniken und Konzepte die gleichen. Allgemein gesprochen ist Visualisierung der Prozess, ein mentales Bild oder eine Absicht von dem zu schaffen, was Sie in der Realität erleben oder fühlen möchten.
Ein Sportler kann diese Technik verwenden, um ein Ergebnis eines Rennens oder einer Trainingseinheit zu „beabsichtigen“ oder einfach, um in einem entspannten Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden zu ruhen. Indem er sich eine Szene vorstellt, komplett mit Bildern einer früheren Bestleistung oder eines zukünftigen gewünschten Ergebnisses, wird der Sportler angewiesen, einfach in dieses Gefühl „hineinzutreten“. Während er sich diese Szenarien vorstellt, sollte der Sportler versuchen, sich die Details und das Gefühl vorzustellen, wie es sich anfühlt, die gewünschte Leistung zu erbringen.
Diese Szenarien sollten so viele Sinne wie möglich einbeziehen. Sie können visuell (Bilder und Fotos), kinästhetisch (wie sich der Körper anfühlt) oder auditiv (das Brüllen der Menge) sein. Diese sensorischen Details helfen, die Visualisierung detaillierter und kraftvoller zu gestalten. Mit Hilfe des Verstandes kann ein Sportler diese Bilder immer wieder abrufen und die Fähigkeit durch Wiederholung oder Übung verbessern, ähnlich wie beim körperlichen Training.
Durch mentales Üben werden Geist und Körper darauf trainiert, die vorgestellte Fähigkeit tatsächlich auszuführen.
Die Forschung hat herausgefunden, dass sowohl physische als auch psychische Reaktionen in bestimmten Situationen durch Visualisierung verbessert werden können. Solche wiederholten Bilder können sowohl Erfahrung als auch Vertrauen in die Fähigkeit eines Sportlers aufbauen, bestimmte Fähigkeiten unter Druck oder in einer Vielzahl von möglichen Situationen auszuführen. Die effektivsten Visualisierungstechniken führen zu einem sehr lebendigen Sporterlebnis, bei dem der Sportler die vollständige Kontrolle über eine erfolgreiche Leistung und den Glauben an dieses neue Selbst hat.
Geführte Bilder, Visualisierung, mentales Üben oder andere solche Techniken können die Effizienz und Effektivität Ihres Trainings maximieren. In einer Welt, in der sportliche Leistung und Erfolg in Sekunden gemessen werden, werden die meisten Athleten alle möglichen Trainingstechniken anwenden, die ihnen zur Verfügung stehen. Die Visualisierung könnte eine Möglichkeit sein, diesen sehr geringen Vorsprung zu gewinnen.