Verstopfung Symptome, Ursachen und natürliche Heilmittel

Haben Sie Probleme beim Kacken? Sie sind nicht allein. Verstopfung ist ein unangenehmes und lästiges Problem für Millionen von Menschen – darunter bis zu 20 Prozent der gesamten amerikanischen Erwachsenenbevölkerung (die Zahl derer , die angeben, regelmäßig unter Verstopfung zu leiden, obwohl sie sich bemühen, diese zu vermeiden).

Es wird geschätzt, dass Verstopfung mittlerweile für mehr als 2,5 Millionen Arztbesuche pro Jahr verantwortlich ist, wobei mehr erwachsene Frauen betroffen sind als jede andere Bevölkerungsgruppe. Während es normal ist, hin und wieder Probleme beim Toilettengang zu haben, besonders wenn man gestresst ist oder auf Reisen, ist es eine andere Sache, wenn die Lebensqualität durch eine schlechte „Leistung“ auf der Toilette beeinträchtigt wird.

Zusätzlich zu denProblemen auf der Toilette treten bei Verstopfung in der Regel eineReihe von unangenehmen Symptomen auf, die den ganzen Tag andauern können – einschließlich Blähungen, Blähungen, Schmerzen im unteren Rückenbereich und sogar Angstzustände oder Müdigkeit. Jedes Jahr geben Verbraucher Hunderte von Millionen Dollar für Abführmittel und Rezepte aus, um dieses Verdauungsproblem zu behandeln.

Die gute Nachricht ist, dass Verstopfung oft vermeidbar ist und es viele natürliche Mittel gegen Verstopfung gibt, die helfen können, die Darmfunktion zu verbessern, wenn Sie bereits leiden. Fragen Sie sich, wie Sie sich ohne Abführmittel zum Kacken bringen können?

Natürliche Mittel gegen Verstopfung umfassen das Trinken warmer Flüssigkeiten, die Einnahme von Probiotika, das Trinken von Aloe Vera und vieles mehr. Lesen Sie weiter, um eine Reihe von nützlichen Hausmitteln gegen Verstopfung zu finden und um zu erfahren, was Ihre Probleme im Badezimmer verursacht.

Was ist Verstopfung?

Verstopfung ist definiert als eine Schwierigkeit, den Darm zu entleeren, meist in Verbindung mit verhärtetem Stuhlgang. Mit anderen Worten, sie verursacht eine langsamere als normale Bewegung von Nahrungsresten (Stuhl) durch den Verdauungstrakt.

Das National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases(NIDDK) geht davon aus, dass jemand an Verstopfung leidet, wenn er weniger als dreimal pro Woche Stuhlgang produziert oder harten, trockenen und kleinen Stuhlgang hat, der schmerzhaft oder schwer zu passieren ist.

Was ist die Ursache für Verstopfung?

Verstopfung wird in der Regel durch eine Kombination verschiedener Faktoren verursacht, einschließlich derer, die mit Ihrer Ernährung zusammenhängen (erfahren Sie mehr über potenzielle Probleme mit Verstopfung bei der Keto-Diät), und auch durch Ihr Stressniveau. Es gibt auch Lebensmittel, die Verstopfung verursachen, wobei Faktoren wie eine ballaststoffarme Ernährung und Dehydrierung eine wichtige Rolle für Ihre Verdauungsregelmäßigkeit spielen. Ungewöhnliche Mengen an emotionalem Stress können ebenfalls zu chronischer Verstopfung führen.

Wenn Verstopfung auftritt, spielen sich oft mehrere Dinge im Magen-Darm-Trakt ab: Die Bewegung des Stuhls durch den Dickdarm ist verlangsamt oder es wird nicht genügend Stuhl gebildet, die Entleerung des Dickdarms aus dem Becken ist verzögert oder es liegt eine Kombination aus beidem vor.

Leiden Sie unter IBS-Symptomen? Wenn ja, könnte das Reizdarmsyndrom (IBS) die Ursache für schwere Verstopfung sein. Die oben beschriebenen abnormalen Verdauungserscheinungen werden oft auf funktionelle Verdauungsstörungen wie das Reizdarmsyndrom zurückgeführt, die neben anderen Symptomen auch anhaltende Verstopfung verursachen können. Funktionelle GI-Störungen werden als solche betrachtet, die dazu führen, dass das Verdauungssystem auf abnormale Weise arbeitet, jedoch ohne Anzeichen einer Schädigung durch eine Krankheit. Die unten aufgeführten Risikofaktoren tragen ebenfalls zu IBS und funktionellen Verdauungsstörungen bei.

Hier sind einige Faktoren, die laut einer vom American College of Gastroenterology veröffentlichten Untersuchung zu Ihrer Verstopfung beitragen könnten:

• Schlechte Ernährung: Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker, raffinierten Kohlenhydraten, Alkohol, ungesunden Fetten und synthetischen Zusatzstoffen kann es schwieriger machen, einen normalen Stuhlgang zu produzieren.
• Stress: Hohe Stressmengen verändern die Hormon- und Neurotransmitterproduktion, was einen direkten Einfluss auf Muskelspannung, Entzündung, Enzymproduktion und die allgemeine Verdauungsfunktion hat.
• Inaktivität: Bewegung hilft, den Blutfluss zu erhöhen, stärkt die Muskeln im Verdauungstrakt und hilft, Stress zu kontrollieren.
• Opioide: Opioid-induzierte Verstopfung ist möglich, weil Opioide das zentrale Nervensystem und die unwillkürlichen Bewegungen des Körpers, die eine ordnungsgemäße Verdauung ermöglichen, verlangsamen.
• Bestimmte Medikamente: Einige Medikamente können häufige Verstopfung verursachen, darunter: Antidepressiva, Antazida, Kalzium- oder Eisenpräparate, Anticholinergika, Antikonvulsiva, Narkotika und Diuretika.
• Ungleichgewicht in der Darmflora: Gesunde Bakterien, die im Magen-Darm-Trakt (GI) leben, sogenannte Probiotika, helfen bei der Regulierung der Darmfunktion. Einer der Gründe, warum Ballaststoffe so wichtig für die Darmgesundheit sind, ist, dass „präbiotische“ Ballaststoffe aus pflanzlichen Lebensmitteln den probiotischen Bakterien helfen, zu gedeihen.
• Schilddrüsen- oder hormonelle Probleme: Menopause, PMS, Essstörungen, Diabetes und Schilddrüsenerkrankungen wie Hypothyreose können alle Anzeichen von Verstopfung verursachen. Andere Krankheiten, die zu Verstopfung beitragen können, sind die Parkinson-Krankheit, Wirbelsäulenverletzungen oder neurologische Probleme, die die Nerven im GI-Trakt betreffen.
• Magnesiummangel: Magnesium ist ein Elektrolyt, das zu einer normalen Muskelfunktion beiträgt. Zu wenig Magnesium in Ihrer Ernährung kann zu Muskelverspannungen beitragen und auch Symptome von emotionalem Stress verschlimmern.
• Schlechte Toilettengewohnheiten: Bei manchen Menschen kann ein überstürzter Aufenthalt im Badezimmer und das Sitzen in einer unbequemen Position auf der Toilette dazu beitragen, dass sich der Stuhlgang unvollständig anfühlt.
• Schlechter Schlaf, Jetlag und Reisen: Diese Faktoren können Ihre Verdauungsregelmäßigkeit durcheinanderbringen und zu Verstopfungssymptomen führen.
• Älteres Alter: Manchmal verlieren ältere Erwachsene das Interesse am Essen (z. B. weil das Essen anders schmeckt, sie Schwierigkeiten beim Kauen haben und keine Energie mehr zum Kochen haben), was bedeutet, dass sie nicht mehr genügend Ballaststoffe und Kalorien zu sich nehmen, wodurch sich die Verdauung verlangsamt.
• Barium-Schluck: Ein Barium-Schluck ist eine Röntgenuntersuchung des oberen Magen-Darm-Trakts. Durch das Trinken von Barium werden bestimmte Bereiche besser sichtbar. Die hohe Konzentration des Bariums führt jedoch manchmal zu Verstopfung im Anschluss. Sie werden möglicherweise aufgefordert, nach dem Eingriff viel zu trinken und ballaststoffreiche Nahrung zu sich zu nehmen.

Häufige Verstopfungssymptome

Zu den häufigsten Anzeichen und Symptomen von Verstopfung gehören:

• Weniger als normaler Stuhlgang. Beachten Sie, dass „weniger als normal“ von Person zu Person unterschiedlich ist. Es gibt nicht unbedingt eine bestimmte Anzahl von Stuhlgängen, die Sie täglich/wöchentlich haben sollten. Manche Menschen gehen mehr als einmal am Tag auf die Toilette, und andere gehen im Durchschnitt nur jeden zweiten Tag. Der Schlüssel ist, auf Ihre üblichen Gewohnheiten zu achten; wenn Sie plötzlich seltener auf die Toilette gehen, als es für Sie „normal“ ist, dann sind Sie wahrscheinlich verstopft.
• Stuhl, der schwer oder schmerzhaft zu passieren ist. Möglicherweise verspüren Sie Schmerzen im Unterleib und müssen sich anstrengen oder pressen.
• Blähungen im Bauchraum und oft auch erhöhte Blähungen.

Fakten über Verstopfung:

• Nach Angaben des NIDDK leiden Sie an Verstopfung, wenn Sie weniger als drei Mal pro Woche Stuhlgang haben.
• Untersuchungen zeigen, dass zwischen 16-20 Prozent der gesamten nordamerikanischen Bevölkerung an häufiger oder chronischer Verstopfung leiden.
• Etwa die Hälfte aller Arztbesuche in gastroenterologischen Praxen steht im Zusammenhang mit „funktionellen Verdauungsstörungen“, die Verstopfung verursachen.
• Nur 34 Prozent der Menschen mit selbstberichteter Verstopfung suchen einen Arzt auf, während 35 Prozent dieser Personen von sich aus Abführmittel verwenden.
• Schätzungen zufolge belaufen sich die jährlichen Ausgaben für rezeptfreie Abführmittel in den USA mittlerweile auf 800 Millionen Dollar.
• 2 Prozent der Frauen und 1,5 Prozent der Männer geben an, mindestens jeden zweiten Tag Abführmittel zu verwenden.
• Frauen leiden häufiger unter Verstopfung als Männer. Einige Umfragen zeigen, dass Frauen 2 bis 3 Mal so oft verstopft sind wie Männer.
• Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko, an Verstopfung zu erkranken. Das höchste Risiko besteht für Menschen über 65.
• Bei Erwachsenen über 50 Jahren leiden etwa 10 Prozent aller Männer und 20 Prozent aller Frauen an häufiger Verstopfung. Bei Erwachsenen, die älter als 70 Jahre sind, steigt die Rate auf 21 Prozent der Männer und 25 Prozent der Frauen.
• 60 Prozent der Frauen geben an, mindestens einmal pro Woche unter Verstopfung zu leiden, und mehr als 90 Prozent berichten von monatlichen Symptomen.
• Mehr als 60 Prozent der Frauen, die mit häufiger Verstopfung leben, berichten, dass sie seit mehr als 10 Jahren unter den Symptomen leiden.
• Erwachsene sollten 22 bis 34 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen (je nach Alter und Geschlecht), um Verstopfung vorzubeugen oder zu lindern.
• Ein niedriger sozioökonomischer Status, ein Wohnsitz in ländlichen Gegenden, ein Leben in kalten Klimazonen und ein niedriger Bildungsstand scheinen allesamt Risikofaktoren für Verstopfung zu sein.

Natürliche Mittel zur Linderung von Verstopfung

Bei der Erörterung der besten natürlichen Heilmittel gegen Verstopfung ist es am besten, sie in Nahrungsmittel, die man essen sollte, Nahrungsmittel, die man vermeiden sollte, Nahrungsergänzungsmittel, die helfen, und Praktiken, die einen überraschenden Unterschied bei der Linderung von Verstopfung machen können, aufzuteilen.

Es ist sehr häufig, dass sich das Verdauungssystem verbessert, wenn man Essensstrategien anpasst, um Verstopfung loszuwerden und eine Verstopfungsdiät zu befolgen. Kombinieren Sie dies mit Nahrungsergänzungsmitteln und Mind-Body-Praktiken, und Ihr Darm wird es Ihnen danken!

1. Essen Sie diese Lebensmittel für Verstopfung Relief

• Ballaststoffreiche Lebensmittel – Nehmen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie rohes Obst und Gemüse, Bohnen, Nüsse, alte Körner und Samen in Ihre tägliche Ernährung auf. Das U.S. Department of Health and Human Services listet die folgenden Lebensmittel als einige der besten Quellen für Ballaststoffe auf: alle Bohnen, Hülsenfrüchte oder Leguminosen, Süßkartoffeln, Äpfel, Birnen, Beeren, Pflaumen, Avocado, Chia- und Leinsamen, 100 Prozent unverarbeitete Körner, Brokkoli, gekochtes Grünzeug und Winterkürbis. Das Hinzufügen dieser Lebensmittel kann helfen, Verstopfung bei Erwachsenen, Kindern und Kleinkindern zu lindern, da Menschen aller Altersgruppen oft nicht genug Ballaststoffe auf einer täglichen Basis konsumieren.
• Grünes Blattgemüse – Grünes Gemüse enthält nicht nur Ballaststoffe, sondern ist auch eine gute Quelle für Magnesium, das bei Verstopfung helfen kann. Da sie sehr kalorienarm sind, einen hohen Wassergehalt haben und nährstoffreich sind, sollten sie idealerweise täglich verzehrt werden.
• Pflaumen und Feigen – Diese Früchte sind reich an Ballaststoffen und wirken als natürliche Abführmittel. Mehrere am Tag dienen als wirksames Mittel gegen Verstopfung, aber im Allgemeinen sollten Sie es mit Trockenfrüchten nicht übertreiben, da sie angesichts der geringen Größe eine ordentliche Menge Zucker enthalten.
• Warme Flüssigkeiten – Warme oder zimmerwarme Flüssigkeiten (im Gegensatz zu sehr kalten Getränken), besonders wenn sie als erstes am Morgen getrunken werden, neigen dazu, die Verdauung anzuregen. Wenn Sie ein einfaches Hausmittel gegen Verstopfung brauchen, versuchen Sie es mit Kräutertee, warmem Wasser mit Zitrone, Kaffee in Maßen oder Knochenbrühe.
• Wasser und feuchtigkeitsspendende Flüssigkeiten – Ballaststoffe brauchen Wasser, um durch das Verdauungssystem zu gelangen und Stuhl zu bilden. Achten Sie darauf, die Ballaststoffe nach und nach in Ihre Ernährung aufzunehmen, damit sich Ihr Körper an die Veränderung gewöhnen kann. Beginnen Sie langsam mit einer ballaststoffreicheren Ernährung, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, und erhöhen Sie gleichzeitig Ihre Wasserzufuhr, um die Absorption und Passage zu unterstützen (besonders wenn Sie planen, Ballaststoffpräparate zu verwenden). Mehr Ballaststoffe zu konsumieren, ohne genug zu trinken, kann Verstopfung und Bauchschmerzen verschlimmern! Trinken Sie alle 2 Stunden ein Glas Wasser (8-16 Unzen), während Sie mehr Ballaststoffe zu sich nehmen, und achten Sie dann darauf, den ganzen Tag über regelmäßig Wasser zu trinken.

2. Hören Sie auf, diese Lebensmittel zu essen, die Verstopfung verschlimmern können

• „Leere Kalorien“ –Lebensmittel, die viele Kalorien, aber wenig Ballaststoffe oder Nährstoffe enthalten, sollten reduziert oder gestrichen werden. Dazu gehören Lebensmittel, die in der amerikanischen Standarddiät sehr häufig vorkommen, wie z. B.: Käse, gesüßtes Müsli, Chips, Fast Food, Eiscreme,
  verarbeitetes Fleisch wie Aufschnitt oder Hot Dogs und natriumreiche Tiefkühlkost.
  
• Frittierte Lebensmittel – Transfette (üblicherweise nur in frittierten Lebensmitteln, Fast Food und fettigen verpackten Produkten enthalten) verlangsamen die Transitzeit des Stuhls durch den Darm und „verstopfen“ im Grunde die Verdauung.
• Alkohol – Da er die Urinproduktion und den Flüssigkeitsverlust erhöht, belastet Alkohol das Verdauungssystem und kann Verstopfung verschlimmern. Um einer Dehydrierung vorzubeugen, konsumieren Sie Alkohol nur in kleinen bis mäßigen Mengen und trinken Sie gleichzeitig viel Wasser.
• Pasteurisierte Milchprodukte – Viele Menschen sind laktoseintolerant und können durch den übermäßigen Konsum von Milchprodukten Verstopfung bekommen. Dies kann auch zu Verstopfung bei Säuglingen führen, achten Sie also auf Anzeichen einer Unverträglichkeit.
• Raffiniertes Mehl – Raffiniertes Mehl enthält von Natur aus keine Ballaststoffe und hilft daher nicht bei Verstopfung.
• Koffein – Koffein hat je nach Person unterschiedliche Auswirkungen auf die Verdauung. Bei einigen kann Koffein eine erhöhte Urinproduktion verursachen und manchmal Angstgefühle und Verstopfung verschlimmern – alles Symptome einer Koffeinüberdosis. Bei anderen Menschen hilft es, den Stuhlgang zu verbessern, indem es die Muskelkontraktionen stimuliert. In jedem Fall sollten Sie Kaffee nur in Maßen trinken. Nehmen Sie außerdem über den Tag verteilt genügend andere hydratisierende Flüssigkeiten zu sich, um eine Dehydrierung durch Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

3. Nehmen Sie diese Nahrungsergänzungsmittel, die helfen, Verstopfung zu lindern

• Gekeimte Chiasamen und Leinsamen: Diese Samen sind reich an Ballaststoffen und gesunden Fetten, außerdem helfen sie, Wasser zu absorbieren. Leinsamenöl hilft besonders, den Dickdarm zu schmieren. Wenn Sie sofort kacken wollen, um Verstopfungsschmerzen zu lindern, verzehren Sie täglich etwa 2-3 Esslöffel der Samen (idealerweise eingeweicht, um die Nährstoffe freizusetzen) mit Wasser oder Flüssigkeit, und erwägen Sie die Einnahme von 1 Esslöffel Leinsamenöl täglich.
• Flohsamenschalen: Dies ist ein natürliches Mittel gegen Verstopfung, da es reich an Ballaststoffen ist und bei der Stuhlbildung hilft. In Verbindung mit Wasser oder einer anderen Flüssigkeit quillt Flohsamenschalen auf und erzeugt mehr Volumen, was den Darm zum Zusammenziehen anregt und hilft, die Passage des Stuhls durch den Verdauungstrakt zu beschleunigen. Für Erwachsene und Kinder über 12 Jahren, mischen Sie einmal täglich einen Esslöffel mit 8 Unzen Flüssigkeit.
• Lebertran: Ein traditionelles Mittel, das nach dem Aufwachen verwendet wird, ist die Einnahme von 1 Esslöffel Lebertran oder Leinsamenöl gemischt mit 8 Unzen frisch gepresstem Karottensaft, um den Stuhlgang zu stimulieren.
• Apfelfaser: Äpfel (und Birnen) enthalten eine spezielle Art von Ballaststoffen namens Pektin. Pektin ist ein unlöslicher Ballaststoff, der dazu beiträgt, dass der Stuhl sperrig wird und so leichter durch das Verdauungssystem gelangt. Verzehren Sie etwa 1-2 Teelöffel zweimal täglich.
• Magnesium: Magnesium für Verstopfung funktioniert durch die Verbesserung der Darmmotilität. Fügen Sie diese Ergänzung langsam hinzu und reduzieren Sie sie, wenn sie Durchfall verursacht. Nehmen Sie etwa 250 Milligramm 2-4 Mal täglich zu sich.
• Probiotika: Die Aufrechterhaltung eines gesunden Darmtraktes ist entscheidend für die Vermeidung von Verdauungsproblemen. Nehmen Sie täglich ein probiotisches Präparat ein, das mindestens 15 Milliarden „lebende und aktive“ Organismen enthält.
• Aloe-Vera-Saft: Dieser hilft, Entzündungen zu reduzieren und die Häufigkeit des Stuhlgangs zu verbessern, was ihn zu einem der besten natürlichen Abführmittel für Verstopfung macht. Nehmen Sie zweimal täglich 1/4 Tasse ein und passen Sie die Menge je nach Symptomen an.

4. Verwenden Sie diese Mind-Body-Praktiken, die helfen, Verstopfung zu verhindern

• Trainieren Sie: Körperliche Aktivität erhöht die Muskelaktivität in Ihrem Darm, also versuchen Sie, mehr Bewegung und formale Übung an den meisten Tagen der Woche einzubauen. Bewegung kann vor allem morgens hilfreich sein, um das Verdauungssystem in Schwung zu bringen, Stress abzubauen und eine positive Einstellung zu entwickeln. Ich empfehle, Rebounding auszuprobieren, auch bekannt als Springen auf einem Mini-Trampolin, das den Darm und das Lymphsystem anregen kann. Leichte Übungen wie Stretching, Walking, Jogging, Yoga, Schwimmen oder Tanzen können die Darmfunktion ebenfalls unterstützen.
• Stress bewältigen und reduzieren: Würden Sie glauben, dass 75 bis 90 Prozent aller Arztbesuche auf stressbedingte Beschwerden zurückzuführen sind? Verstopfung ist sicherlich eine davon! Stress manifestiert sich im Körper auf vielfältige Weise, die Sie nicht immer spüren können: Er erhöht die Muskelspannung, steigert den Spiegel von „Stresshormonen“ wie Cortisol, lässt den Blutzuckerspiegel ansteigen, verändert den Appetit, behindert die normale Verdauung, indem er das Darmmilieu verändert, und beeinflusst die Funktionsweise der Schilddrüse und der Hormone. Zu den Möglichkeiten, Stress abzubauen, gehören: Yoga oder Dehnübungen (versuchen Sie diese Yoga-Tipps bei Verstopfung), Meditation, Gebet, Zeit im Freien verbringen, lesen oder ein Tagebuch schreiben, Sport, warme Bäder und die Verwendung entspannender ätherischer Öle.
• Biofeedback: „Bei Biofeedback-Praktiken arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, der Ihnen mit Hilfe von Geräten dabei hilft, zu lernen, bestimmte Teile Ihres Körpers bei Bedarf zu entspannen und anzuspannen, insbesondere enge oder eingeschnürte Muskeln, die sich bei Stress anspannen können. Wenn Sie lernen, die Muskeln in Ihrem Becken zu entspannen, können Sie leichter Stuhlgang haben, wenn es an der Zeit ist, auf die Toilette zu gehen. Biofeedback ist vielleicht nicht für jeden geeignet, aber es hat sich als sehr hilfreich erwiesen. Bei einer typischen Biofeedback-Sitzung mit einem Therapeuten wird ein Katheter in Ihr Rektum eingeführt, um den Fortschritt zu messen, während Sie Übungen durchführen, um Ihre Beckenmuskeln abwechselnd zu entspannen und anzuspannen.

Konventionelle Behandlung von Verstopfung

Die gängigsten Methoden zur Linderung von Verstopfung sind die Einnahme von Ballaststoffpräparaten und die Verwendung von rezeptfreien Abführmitteln. Manche Menschen bekommen auch Medikamente gegen Verstopfung verschrieben, um den Stuhlgang zu kontrollieren und die Verdauungsfunktion zu regulieren, obwohl dies viel seltener vorkommt als die Einnahme von preiswerten, frei verkäuflichen Abführmitteln.

Obwohl abführende Tees, Lösungen und Tabletten vorübergehend helfen können, Verstopfung zu lindern, können sie auch übermäßig verwendet werden und viele Nebenwirkungen verursachen. Eine viel sicherere Methode, um schwere Verstopfung in den Griff zu bekommen, sind „natürliche Abführmittel“ wie Bewegung, eine gesunde Ernährung und Stressabbau. Sie können auch gelegentlich Taktiken wie eine Salzwasserspülung (die als Einlauf bei Verstopfung dient) oder Knochenbrühe schnell versuchen, um zu helfen, die Dinge zu klären und sie wieder in Bewegung zu bringen.

Abführmittel sind sehr gefährlich, wenn sie als „entschlackende“ Diättechnik verwendet oder zu häufig eingenommen werden. Wie funktionieren sie, und warum helfen sie nicht, Verstopfung endgültig zu lösen?

Abführmittel bewirken, dass sich die Muskeln des Magen-Darm-Trakts zusammenziehen, was die Wasseraufnahme erhöht oder den Stuhl aufbläht, damit er schneller durch den Dickdarm transportiert werden kann. Das Problem ist, dass dies oft den Renin-Aldosteron-Teil des Verdauungssystems stört, einen abnormalen Flüssigkeitsverlust verursacht und letztendlich die Muskeln schwächt, die für den Stuhlgang benötigt werden. Der Körper reagiert nach der Einnahme von Abführmitteln, indem er alles verfügbare Wasser festhält, das er bekommen kann, was zu Ödemen (Wassereinlagerungen oder Blähungen) führt.

Andere Gesundheitsprobleme, die mit dem Missbrauch von Abführmitteln einhergehen, sind:

• Dehydrierung (Flüssigkeitsverlust)
• Elektrolyt-Ungleichgewichte
• Veränderungen des Säure-Basen-Haushalts
• die Unfähigkeit, genügend Verdauungsenzyme zu produzieren
• Ödeme (Wassereinlagerungen)
• Schwindel und Benommenheit
• Schädigung des Dickdarms und der Verdauungsorgane
• Abwechselnd Durchfall und Verstopfung
• Komplikationen mit dem Herz-Kreislauf-System

Vorsichtsmaßnahmen

Verstopfung kann in der Regel selbst in den Griff bekommen werden – ohne Arztbesuch, Abführmittel oder Rezepte – aber in manchen Fällen ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen.

• Wenn Ihre Verstopfung schwerwiegend wird und länger als 3 Wochen anhält, sollten Sie einen Fachmann aufsuchen, um sicherzustellen, dass nicht eine zugrunde liegende Erkrankung die Ursache ist.
• Langfristige Verstopfung kann zu einer fäkalen Impaktion des Dickdarms führen, die unbehandelt zu schweren Erkrankungen oder zum Tod führen kann. Es kann auch zu Hämorrhoiden führen. Es ist wichtig, eine medizinische Fachkraft aufzusuchen, um eine korrekte Diagnose der Situation zu erhalten, bevor sie sich verschlimmert. Ein Fachmann kann eine klinische Diagnose stellen oder sich für die Durchführung von Tests entscheiden.
• Suchen Sie auch einen Arzt auf, wenn Sie Blut im Stuhl, einen aufgeblähten Bauch oder Anzeichen einer vergrößerten Milz bemerken.
• Wenn Verstopfung zusammen mit Durchfall auftritt, halten Sie Ausschau nach Anzeichen für Nahrungsmittelallergien, Empfindlichkeiten oder Reaktionen auf Medikamente. Dazu können Anzeichen von Unterernährung, schmerzhafte Bauchschwellungen, Hautausschläge, Hirnhund, Fieber, Müdigkeit und Schmerzen gehören.

Letzter Gedanke

• Verstopfung bedeutet, dass Ihr Stuhlgang seltener als normal stattfindet, schwer oder schmerzhaft zu produzieren ist und zu Symptomen wie einem geschwollenen Bauch oder Blähungen und Blähungen beiträgt.
• Häufige Ursachen für Verstopfung sind eine schlechte Ernährung mit wenig Ballaststoffen, Dehydrierung, Schilddrüsenerkrankungen, höheres Alter, eine sitzende Lebensweise, Medikamente und Stress.
• Was können Sie bei schwerer Verstopfung tun? Zu den natürlichen Mitteln gegen Verstopfung gehören eine gesunde Ernährung mit ballaststoffreichen Lebensmitteln, mehr Wasser trinken, Bewegung, Stressabbau, Biofeedback-Training und die Verwendung hilfreicher Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium und Lebertran.