Die Alzheimer-Krankheit ist eine Form der Demenz, die Menschen die Fähigkeit rauben kann, klar zu denken, alltägliche Aufgaben auszuführen und sich letztendlich daran zu erinnern, wer sie überhaupt sind. Da die Krankheit so verheerend ist und bisherige Behandlungen keine Heilung bringen konnten, bin ich immer auf der Suche nach natürlichen Alzheimer-Behandlungsmöglichkeiten und Alzheimer-Nachrichten und durchforste die medizinischen Fachzeitschriften nach Durchbrüchen bei Alzheimer.
Es gibt so viel, was wir immer noch nicht über das menschliche Gehirn wissen, aber zum Glück markiert 2016 ein Jahr des Fortschritts und einige ziemlich bedeutende Alzheimer-Durchbrüche. Lassen Sie mich einige von ihnen mit Ihnen teilen.
Es gibt mehrere Theorien, darunter Schäden durch freie Radikale, die Unfähigkeit, Glukose richtig zu verwerten, Vitaminmängel oder Umweltgifte. Diese Krankheit betrifft ein Drittel der Menschen über 85 Jahre in den USA(1)
Die gute Nachricht ist, dass es natürliche Behandlungsmöglichkeiten für Alzheimer gibt, die diesen Zustand effektiv verbessern können. Kürzlich haben Wissenschaftler auch wichtige Durchbrüche in der Alzheimerforschung entdeckt, die uns eines Tages zu einer Heilung führen könnten.
7 Bemerkenswerte Durchbrüche bei Alzheimer
1. Es kommt darauf an, was Sie essen
Wenn Sie auch nur etwas Zeit auf dieser Website verbracht haben, kennen Sie mein Mantra: Essen ist Medizin. Das ist auch kein Hokuspokus. Hippokrates wusste schon 400 v. Chr. um die Bedeutung der Nahrung für die Heilung des Körpers, als er den Menschen riet, Krankheiten in erster Linie durch den Verzehr nährstoffreicher Lebensmittel vorzubeugen und zu behandeln. Die moderne Wissenschaft holt auf.
Wissenschaftler fanden kürzlich heraus, dass die mediterrane Ernährung vor Alzheimer zu schützen scheint. Eine UCLA-Studie, die im American Journal of Geriatric Psychiatry veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die mediterrane Ernährung einer der wichtigsten Lebensstilfaktoren ist, der das Gehirn davon abzuhalten scheint, die toxischen Plaques und Tangles zu entwickeln, die mit der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit verbunden sind.(2)
Plaques sind durch Ablagerungen eines toxischen Proteins namens Beta-Amyloid in den Zwischenräumen der Nervenzellen im Gehirn gekennzeichnet. Bei Tangles handelt es sich um verknotete Fäden des Tau-Proteins, die sich innerhalb der Gehirnzellen befinden. Beide gelten als die Schlüsselindikatoren für Alzheimer.
Die neue Studie nutzte die PET-Bildgebung, um das Gehirn auf Veränderungen zu untersuchen, und ist die erste, die zeigt, wie Lebensstilfaktoren abnorme Proteine bei Menschen mit leichtem Gedächtnisverlust, bei denen noch keine Demenz diagnostiziert wurde, direkt beeinflussen. Es konnte auch gezeigt werden, dass gesunde Lebensstilfaktoren mit einer geringeren Schrumpfung des Gehirns und einer geringeren Atrophierate bei Menschen mit Alzheimer in Zusammenhang stehen.(3a)
Zu den Grundnahrungsmitteln der Mittelmeerdiät gehören:
- frisches Obst und Gemüse (insbesondere Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl und nicht stärkehaltiges Gemüse wie Auberginen, Blumenkohl, Artischocken, Tomaten und Fenchel)
- Olivenöl
- Nüsse und Samen (z. B. Mandeln und Sesam, aus denen Tahini hergestellt wird)
- Hülsenfrüchte und Bohnen (vor allem Linsen und Kichererbsen, aus denen Hummus hergestellt wird)
- Kräuter und Gewürze (wie Oregano, Rosmarin und Petersilie)
- Vollkorngetreide
- Mindestens zweimal pro Woche Fisch und Meeresfrüchte aus Wildfang
- hochwertiges Geflügel aus Weidehaltung, Eier, Käse, Ziegenmilch und probiotikareichen Kefir oder Joghurt in Maßen konsumieren
- rotes Fleisch zu besonderen Anlässen oder etwa einmal pro Woche konsumieren
- viel frisches Wasser und etwas Kaffee oder Tee
- oft ein tägliches Glas Rotwein
Eine Studie fand heraus, dass die MIND-Diät, eine Mischung aus der Mittelmeerdiät und der DASH-Diät, die speziell entwickelt wurde, um den kognitiven Verfall durch Beeren, Vollkornprodukte, Blattgemüse, grünes Gemüse, andere Gemüsesorten, Olivenöl, Geflügel und Fisch zu reduzieren, die Inzidenz der Alzheimer-Krankheit effektiver reduzierte als die beiden jeweiligen Diäten, wenn sie separat eingehalten wurden.(3b)
In ähnlicher Weise scheint die ketogene Diät bei neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer zu helfen. Zum Beispiel wurde in einer Studie eine klinische Verbesserung bei Alzheimer-Patienten beobachtet, die mit einer Keto-Diät gefüttert wurden, und diese war durch eine verbesserte mitochondriale Funktion gekennzeichnet.(3c)
2. Bewegung ist ein wirksamer Alzheimer-Präventivstoff
Dieselbe von der UCLA geleitete Studie lieferte auch einige robuste Ergebnisse zu den gehirnschützenden Eigenschaften von Bewegung. Diejenigen, die regelmäßig körperlich aktiv waren, hatten auch die niedrigsten Werte von Tangles und Plaques auf den PET-Scans, was bedeutet, dass sie ein viel geringeres Risiko hatten, an Alzheimer zu erkranken. (2)
Jede Art von Bewegung ist sicherlich besser als Herumsitzen, aber wenn Sie unter Zeitdruck stehen, ist Burst-Training, auch bekannt als hochintensives Intervalltraining oder HIIT, eine großartige Option. Hier sind 3 HIIT-Workouts, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
Bedenken Sie jedoch, dass wir noch mehr Forschung darüber benötigen, wie sich HIIT auf das Gehirn auswirkt. Wir wissen, dass es Fett schneller zum Schmelzen bringt als herkömmliches Ausdauertraining (und ein niedriger BMI senkt laut der neuesten UCLA-Studie das Risiko von Tangles und Plaques, die mit Alzheimer in Verbindung gebracht werden). Eine frühere Studie hat jedoch herausgefunden, dass Steady-State-Cardio im Vergleich zu Krafttraining oder HIIT mehr Gehirnneuronen erzeugt.(4)
Weitere Forschung ist notwendig, um zu sehen, ob eine Form der Übung am besten ist, um Alzheimer zu verhindern. Im Moment sollten Sie sich auf körperliche Aktivität konzentrieren und einen gesunden BMI erreichen.
3. Ihr Beruf könnte wie ein Anti-Alzheimer-Medikament wirken
Wussten Sie, dass bestimmte Berufe vor Alzheimer schützen können? Der Mensch ist ein soziales Wesen, und die direkte Arbeit mit anderen Menschen, statt primär mit Daten oder Dingen, scheint einen Schutz vor Alzheimer zu bieten.
Wissenschaftler des Wisconsin Alzheimer’s Disease Research Center und des Wisconsin Alzheimer’s Institute untersuchten 284 Gehirnscans von Menschen mittleren Alters, die ein Risiko für Alzheimer haben. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die eng mit Menschen in komplexen Arbeitssituationen zusammenarbeiteten, in der Lage waren, Hirnschäden besser zu tolerieren als diejenigen, die in eher isolierten Umgebungen arbeiteten. Diejenigen, die in sozialeren Umgebungen arbeiteten, wie z. B. Lehrer und Ärzte, schienen in der Lage zu sein, ihre kognitiven Funktionen besser aufrechtzuerhalten.(5, 6)
Die Forscher sagen, dass diese Analysen die Bedeutung von sozialem Engagement in der Arbeitsumgebung für den Aufbau von Resilienz gegenüber der Alzheimer-Krankheit unterstreichen. Wenn Sie isoliert arbeiten und nicht viel daran ändern können, unternehmen Sie zusätzliche Schritte, um nach der Arbeit und an Ihren freien Tagen so sozial wie möglich zu sein, um Ihr Gehirn widerstandsfähiger zu machen.(7)
4. Marihuana könnte das Gehirn vor der Alzheimer-Krankheit schützen
Wissenschaftler des Salk-Instituts entdeckten, dass Tetrahycrocannabinol, ein Hauptbestandteil von Cannabis, und andere Verbindungen, die in Marihuana gefunden werden, das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit blockieren könnten.
Im Labor blockierten die Pflanzenstoffe die Krankheit, indem sie die zelluläre Entzündung linderten und toxische Amyloid-Proteine auf den Gehirnzellen entfernten. Dies ist die erste Studie dieser Art, die zeigt, dass Cannabinoide sowohl die Entzündung als auch die Anhäufung von Amyloid-Beta in den Nervenzellen beeinflussen. Klinische Studien sind nun erforderlich, um zu sehen, ob die vielversprechenden Ergebnisse auch beim Menschen zutreffen.(8, 9, 10)
5. Der Verzicht auf bestimmte verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente könnte Ihr Alzheimer-Risiko senken
Zu den Medikamenten, die mit Demenz in Verbindung gebracht werden, gehören jetzt auch beliebte Schlaf- und Allergiemedikamente. Dazu gehören u.a. Diphenhydramin (gegen Allergien), Dimenhydrinat (gegen Reisekrankheit/Übelkeit), eine Kombination aus Ibuprofen und Diphenhydramin-Citrat (gegen Schmerzen und Schlaf) und Doxylamin (gegen Allergien). Diese Pillen haben anticholinerge Eigenschaften, was zunehmend mit Demenz in Verbindung gebracht wird.
Eine 2016 in JAMA Neurology veröffentlichte Studie zeigte anhand von MRT- und PET-Scans, wie anticholinerge Medikamente den Hirnstoffwechsel senken und höhere Raten von Hirnatrophie auslösen. Die Einnahme von anticholinergen Medikamenten führte auch zu schlechteren Ergebnissen bei Gedächtnistests.(11)
Bestimmte Antidepressiva, COPD- und Asthma-Medikamente sowie Medikamente gegen überaktive Blase können ebenfalls in die Kategorie der Anticholinergika fallen. Wenn Sie also diese Medikamente benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, um zu sehen, ob es sicherere Alternativen gibt.
6. Ihr Darm spielt eine Rolle bei der Alzheimer-Krankheit
Ihr Darm ist für so viel mehr als die Verdauung verantwortlich. Im Jahr 2016 fanden Forscher der University of Chicago heraus, dass eine Langzeitdosis von Antibiotika die Darmbakterien von Mäusen in einer Weise veränderte, die zu einer Verringerung der Amyloid-beta-Proteine in den Gehirnen der Mäuse zu führen schien.(13)
Dies ist eine vorläufige Forschung, und ich schlage sicherlich nicht vor, dass wir alle anfangen, Antibiotika zu nehmen. Aber was mir an diesem Durchbruch gefällt, ist, dass er die Tatsache hervorhebt, dass unser Darm – oder unser Mikrobiom – sehr eng mit unserem Gehirn und hirnbezogenen Krankheiten verbunden ist. In der Tat bezeichnen viele unseren Darm als das „zweite Gehirn“. Zukünftige Forschungen könnten sich möglicherweise mit natürlicheren Möglichkeiten befassen, unseren Darm gesund zu halten, um unser Gehirn zu schützen.
7. Ein personalisierter Ansatz zur Behandlung
In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2016, die in der Zeitschrift Aging veröffentlicht wurde, konnten Forscher des Buck Institute und der UCLA eine personalisierte Behandlung anwenden, um die Alzheimer-Krankheit bei Patienten im Frühstadium tatsächlich rückgängig zu machen. Mit einem 36 Punkte umfassenden therapeutischen, personalisierten Programm, das umfassende Veränderungen in der Ernährung, Hirnstimulation, Bewegung, Schlafoptimierung, spezifische Medikamente und Vitamine und andere Schritte, die die Hirnchemie beeinflussen, beinhaltet, konnte das Team die Symptome einiger Patienten so weit verbessern, dass sie sogar in der Lage waren, wieder zu arbeiten.(14)
(Bonus-Infos: Schlafpositionen sind wichtig. Das Schlafen auf der Seite verbessert einen der Entschlackungsprozesse des Gehirns und senkt das Risiko für neurologische Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson).
Dies ist nur ein weiterer wissenschaftlich untermauerter Beweis dafür, dass der Lebensstil wirklich wichtig ist, wenn es um die natürliche Behandlung und Vorbeugung von Alzheimer geht.
Die besten Alzheimer-Lebensmittel zum Essen und Vermeiden
Zu verzehrende Lebensmittel
Biologische, unverarbeitete Lebensmittel – Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung viele „echte Lebensmittel“ enthält. Das sind Lebensmittel, die keine Zutatenliste haben. Gemüse, reines Fleisch und Obst in Maßen sind wichtige Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen sollten.
Antioxidantien wie die Vitamine A, C, E – Es gibt möglicherweise einen Zusammenhang zwischen freien Radikalen und Alzheimer. Antioxidative Lebensmittel helfen, die durch freie Radikale verursachten Schäden zu bekämpfen. Buntes Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien und sollten zu jeder Mahlzeit verzehrt werden.
Wild gefangener Fisch – Eine großartige Quelle für Omega-3-Fette, insbesondere DHA, die für die Gesundheit des Gehirns wichtig sind.
Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt – Viele Menschen mit Alzheimer leiden an einem Zinkmangel. Zu den Lebensmitteln mit hohem Zinkgehalt gehören Kürbiskerne, Rindfleisch aus Weidehaltung und dunkle Schokolade.
Kokosnussöl – Kokosnussöl wird unter anderem dazu verwendet, das Gehirn mit Ketonen zu versorgen, die als Gehirntreibstoff anstelle von Glukose dienen. Einige Menschen haben eine signifikante Verbesserung des Gedächtnisses festgestellt, nachdem sie Kokosnuss zu ihrer Ernährung hinzugefügt haben.
Zu vermeidende Lebensmittel
Vermeiden Sie vor allem das „dreckige Dutzend“: nicht biologisch angebautes Obst und Gemüse,das mit neurotoxischen Agrarchemikalien versetzt ist. Studien zeigen, dass Menschen mit höheren Werten von chlororganischen Pestiziden im Blut, einschließlich DDE, einer Abbauprodukt von DDT, ein höheres Risiko für Alzheimer haben.(15, 16) Es ist auch am besten, alle verarbeiteten Lebensmittel zu vermeiden.
Alkohol – Alkohol ist ein Gift und kann dazu führen, dass Gehirnzellen schneller als normal absterben. Tatsächlich gibt es so etwas wie eine „alkoholbedingte Demenz“. Die Forschung zeigt, dass die Frontallappen von Menschen, bei denen Alkoholismus diagnostiziert wurde, besonders anfällig für Schäden sind, mit Hinweisen auf eine deutlich verringerte Neuronendichte, Volumenschrumpfung und veränderten Glukosestoffwechsel und Durchblutung.(17)
Leitungswasser – Leitungswasser kann Umweltgifte enthalten, einschließlich Aluminiumsalze (siehe unten). Testen Sie also unbedingt Ihr Wasser, wenn Sie Leitungswasser trinken (oder besorgen Sie sich einen aktuellen Wassertestbericht, wenn Sie kommunales Wasser trinken) und filtern Sie Verunreinigungen heraus. Die Environmental Working Group hat einen großartigen Leitfaden für Trinkwasserfilter herausgegeben, der Ihnen hilft, den besten Filter für Ihre Verhältnisse zu finden.
Zucker und raffinierte Körner – Alzheimer kann durch Insulinresistenz verursacht werden, ähnlich wie bei Diabetes. Daher ist es wichtig, Ihren Insulinspiegel niedrig zu halten, indem Sie auf Zucker und raffinierte Getreidesorten verzichten, um die Gesundheit Ihres Gehirns zu erhalten.
Lebensmittel, die in Aluminiumbehältern verpackt sind – Aluminium ist in hohen Konzentrationen neurotoxisch, daher ist es am besten, es zu vermeiden. Untersuchungen haben gezeigt, dass Aluminium ähnlich wie Eisen in die Neuronen eindringt, was zu einer Anhäufung von Aluminium und neurofibrillären Schäden führt, die mit dem Fortschreiten von Alzheimer in Verbindung gebracht werden.(18) Sie sollten es besonders vermeiden, Lebensmittel in Aluminium zu erhitzen; die Hitze ist dafür bekannt, dass sie mehr toxische Verbindungen freisetzt.
Die 5 besten Nahrungsergänzungsmittel zur natürlichen Behandlung von Alzheimer
Versuchen Sie, neben der Ernährung, diese Alzheimer-Heilmittel als Teil Ihres natürlichen Behandlungsprotokolls.
1. Fischöl mit DHA (1.000 mg täglich)
Zu den Vorteilen von Fischöl gehört DHA, eine für die Gehirnfunktion wichtige Fettsäure. Hochwertiges Fischöl reduziert auch Entzündungen.
2. Vitamin D3 (5.000 IU täglich)
Vitamin-D-Mangel könnte ein Risikofaktor für Alzheimer sein. Die Forschung zeigt, dass eine ausreichende Menge an Vitamin D dazu beitragen kann, die Bildung von Tangles und Plaques im Gehirn zu verhindern.(19)
3. CoQ10 (200 mg täglich)
Der CoQ10-Spiegel sinkt mit zunehmendem Alter und einige Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Supplementierung das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamen kann.
4. Ginkgo Biloba (120 mg täglich)
Ginkgo biloba hilft, die Durchblutung des Gehirns und das Gedächtnis zu verbessern und kann eine wirksame natürliche Alzheimer-Behandlung sein.
5. Phosphatidylserin (300 mg täglich)
Phosphatidylserin verbessert die Kommunikation der Gehirnzellen und das Gedächtnis, und es hat sich gezeigt, dass es bei der Alzheimer-Krankheit im Frühstadium nützlich ist.
Bonus-Heilmittel: Astaxanthin, ein carotinoides Antioxidans, das in wild gefangenem Lachs vorkommt, kann die Gesundheit des Gehirns unterstützen. Nehmen Sie 2-4 g 2x täglich.
Ätherische Öle für die Alzheimer-Krankheit
Weihrauchöl und Rosmarinöl unterstützen die Gehirnfunktion und die neurologische Entwicklung. Geben Sie zweimal täglich 2 Tropfen Weihrauchöl auf den Gaumen und reiben Sie Rosmarinöl täglich nach dem Duschen in die Kopfhaut ein.
Abschließender Gedanke
Die Alzheimer-Krankheit ist kein normaler Teil des Alterns, obwohl sie eine wachsende Anzahl von Erwachsenen betrifft. Die derzeit unheilbare Krankheit, die durch toxische Plaques und Tangles im Gehirn gekennzeichnet ist, führt zu Symptomen wie Gedächtnisverlust, Persönlichkeitsveränderungen, Schwierigkeiten bei der Durchführung alltäglicher Aufgaben und Tod.
Wissenschaftler haben sich schwer getan, sinnvolle Therapien auf den Tisch zu bringen, aber 2016 markiert ein Jahr mit vielversprechenden Erkenntnissen, einschließlich wissenschaftlich untermauerter Beweise, dass Ernährung und Bewegung eine große Rolle bei der Prävention spielen.
UCLA-Forscher zeigten mithilfe von PET-Scans, dass eine mediterrane Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und ein gesunder BMI das Risiko, die toxischen Plaques und Tangles zu entwickeln, die zu Alzheimer führen, deutlich senken.
In anderen Alzheimer-Durchbrüchen haben Forscher eine Verbindung zwischen dem Darm und Alzheimer und zwischen bestimmten populären Medikamenten und der Krankheit gefunden. Weitere natürliche Behandlungs- und Vorbeugungsmethoden sind Marihuana, bestimmte Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die vielversprechend bei der Umkehrung von Alzheimer-bedingten Entzündungen und Gedächtnisverlust sind.