Trailrunning-Schuhe bieten mehr Traktion und Stabilität, was genau das ist, was Sie beim Laufen in rauem Gelände und auf Naturpfaden brauchen. Obwohl sie für Läufe im Gelände konzipiert sind, können Sie Trail-Schuhe in der Regel auch beim Laufen auf der Straße oder dem Bürgersteig sicher tragen. Es kann Zeiten geben, in denen Ihre Straßenschuhe eine bessere Wahl sind, aber Ihre Trail-Schuhe sind wahrscheinlich vielseitig genug für verschiedene Straßenbedingungen.
Straßenlaufschuhe vs. Trail-Laufschuhe
Viele Läufer haben ein oder zwei Lieblingspaare von Laufschuhen. Die Wahl zwischen Straßen- und Trail-Laufschuhen hängt von einer Reihe von Faktoren ab, insbesondere davon, wo Sie am liebsten laufen.
Wenn Sie die beste Wahl für das Laufen auf Asphalt treffen, ist es hilfreich, die Eigenschaften eines Laufschuhs zu verstehen und wie sich diese Eigenschaften bei einem Trail-Schuh unterscheiden.
Trail-Schuhe
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Dickes Obermaterial
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Schwerere Sohlen
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Stabilitätseigenschaften
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In der Regel schwerer
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Dunklere Farben
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Zunge mit Zwickel
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Geschützter Zehenraum
Straßenschuhe
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Atmungsaktives Obermaterial
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Flexible Sohlen
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Einige Stabilitätsmerkmale
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Oft leicht
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Verschiedene Farben
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Verschiedene Zungenformen
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Luftige Zehenbox
Obermaterial
Laufschuhe haben in der Regel ein Obermaterial (der Teil des Schuhs oberhalb der Zwischensohle), das aus atmungsaktiven Materialien besteht, damit Ihre Füße beim Laufen kühl bleiben. Bei Trail-Schuhen hingegen besteht das Obermaterial meist aus dickeren Materialien. Das dicht gewebte Mesh eines Trail-Schuhs hilft, Risse durch Trail-Schmutz zu verhindern.
Sohlen
Die Sohlen von Trail-Schuhen sind so konzipiert, dass sie auf unebenem Untergrund Halt finden. Große Stollen, Zähne und ein klebrigeres Gummi bieten eine bessere Traktion, um über und durch Schmutz, Schlamm und Felsen zu kommen. Die meisten haben außerdem eine Felsplatte aus hartem Kunststoff im Bereich der Mittelsohle, um Ihren Fuß vor Steinen und scharfen Stöcken zu schützen.
Viele Straßenschuhe sind mehr auf Flexibilität und Geschwindigkeit ausgelegt. Daher sind sie oft leichter und helfen Ihnen, sich auf ebenen Flächen schnell und effizient abzustoßen.
Stabilität
Sowohl Trail- als auch Straßenschuhe können über Stabilitätsmerkmale verfügen. Fast alle Trail-Schuhe verfügen über Stabilitätsmerkmale, um ein Umknicken des Knöchels auf unebenem Untergrund zu verhindern. Diese Stützmaterialien befinden sich oft an den Seiten und unter dem Fuß.
Straßenschuhe haben wahrscheinlich weniger Stabilitätsmerkmale für das Laufen auf instabilem Untergrund, da sie für das Laufen auf ebenem Untergrund konzipiert sind. Sie können jedoch Stabilitätsmerkmale finden, die die richtige Fußausrichtung und Laufform fördern.
Gewicht des Schuhs
Trail-Schuhe sind oft schwerer als Straßenschuhe. Innerhalb der Trail-Schuh-Kategorie gibt es jedoch unterschiedliche Gewichte. Leichte Trail-Schuhe bieten Unterstützung auf gut präparierten Trails. Robuste Trail-Schuhe schützen Ihre Füße auf verschiedenen Arten von Gelände. Und Off-Trail-Schuhe bieten den meisten Schutz und Halt beim Laufen auf felsigem oder extremem Gelände.
Farbe des Schuhs
Laufschuhe gibt es in einer großen Auswahl an Farben. Es ist nicht ungewöhnlich, helle, farbenfrohe Schuhe oder Schuhe in hellen Farben zu finden. Es ist nicht so üblich, weiße oder helle Trail-Schuhe zu finden. Sie werden oft in dunkleren Farben hergestellt, um den Schmutz zu verbergen, durch den Sie laufen werden.
Zunge
Trail-Schuhe sind in der Regel mit einer Zunge mit Zwickel ausgestattet, um das Eindringen von Geröll und Schotter in den Schuh zu verhindern. Laufschuhe können eine Zunge mit Zwickel haben, aber sie haben oft eine Zunge, die nur am Vorderfuß befestigt ist.
Zehenbox
Der Zehenraum von Laufschuhen ist in der Regel spitz zulaufend, leicht und atmungsaktiv. Bei Trail-Schuhen hingegen ist der Zehenraum oft breiter und mit Gummi überzogen. Die Zehenschutzleisten sollen Ihre Zehen vor Steinen und anderen Fremdkörpern schützen. Es macht keinen Spaß, sich einen Zeh zu stoßen, und selbst ein gut gepflegter Naturpfad kann Hindernisse aufweisen, auf die man stoßen kann.
Trailrunning-Schuhe sind für mehr Fußschutz und Stabilität ausgelegt. Daher sind diese Schuhe etwas sperriger und schwerer als ein typischer Straßenlaufschuh.
Beachten Sie, dass Sie auch Hybrid-Schuhe finden können. Diese sind so konzipiert, dass sie die besten Eigenschaften von Trail- und Straßenlaufschuhen in sich vereinen. Das ist definitiv ein Modell, das Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie gerne auf verschiedenen Untergründen laufen.
Wann Sie Trail-Schuhe tragen sollten
Felsige, schlammige und unebene Untergründe erfordern normalerweise einen Trail-Schuh. Das robuste Design hilft Ihnen, Ihre Knöchel stabil zu halten, Ihre Füße zu schützen und Ihren Körper vor Stürzen auf Trails zu bewahren. Es gibt aber auch Zeiten, in denen Sie sich für Trail-Schuhe auf dem Bürgersteig entscheiden sollten.
Zum Beispiel können Sie feststellen, dass das Tragen von Trailrunning-Schuhen auf der Straße sicherer ist, wenn Sie bei regnerischen oder verschneiten Bedingungen laufen. Die Traktion kann auf rutschigen Oberflächen eine große Hilfe sein.
Außerdem sind Trailrunning-Schuhe oft wasserabweisender und halten Ihre Füße wahrscheinlich trockener. Diese Schuhe können bei widrigen Bedingungen komfortabler sein. Sie können sogar wasserdichte Versionen finden, die oft mit GTX (für Gore-tex) gekennzeichnet sind.
Es gibt Zeiten, in denen Sie keine Trail-Schuhe tragen sollten. Vermeiden Sie es, sie auf Wegen (wo sie den Untergrund beschädigen können) oder auf harten Oberflächen wie Asphalt zu tragen. Die steife Sohle des Trail-Schuhs kann zu Beschwerden im Mittelfußbereich führen.
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Wann Sie Straßenlaufschuhe tragen sollten
Auch wenn neuere Versionen von Trailrunning-Schuhen leichter und flexibler sind, gibt es einige Situationen, in denen Sie einen speziellen Straßenschuh benötigen.
Zum Beispiel sollten Sie keinen Trailrunning-Schuh auf der Straße tragen, wenn Sie schnellere Trainingseinheiten wie Tempoläufe oder Intervalltrainings absolvieren. In einem leichteren Straßenlaufschuh werden Sie sich wahrscheinlich wohler und schneller fühlen.
Auch wenn es sehr heiß und feucht ist, können Sie leichtere Straßenlaufschuhe gegenüber Trailrunning-Schuhen bevorzugen, damit Ihre Füße nicht zu sehr schwitzen.
Und schließlich erfordern Bahntrainings einen speziellen Schuh. Einige Läufer tragen einen Straßenschuh für das Bahntraining, aber es gibt auch Bahnschuhe (mit oder ohne Spikes).
Versuchen Sie, leichte Straßenschuhe auf sehr steinigen oder rutschigen Oberflächen zu vermeiden. Sie haben dann nicht die nötige Bodenhaftung, was Ausrutschen und Stürze wahrscheinlicher macht.
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Tipps für Trailrunning-Schuhe
Es gibt ein paar Eigenschaften, auf die Sie beim Kauf eines guten Trailrunners achten sollten. Sobald Sie in ein Paar investieren, gibt es einige Tipps, die Sie verwenden können, um das Beste aus Ihrem Kauf zu machen.
Holen Sie sich Expertenhilfe
Besuchen Sie ein sportartspezifisches Laufgeschäft, um Trailrunning-Schuhe oder Straßenschuhe zu kaufen. Die Experten in diesen Geschäften sind in der Regel Läufer und können Empfehlungen geben, je nachdem, wie und wo Sie laufen möchten.
Es gibt verschiedene Arten von Trailrunning-Schuhen und unterschiedliche Eigenschaften, auf die Sie achten sollten. Experten raten Ihnen, beim Kauf des besten Schuhs vier Merkmale zu berücksichtigen:
- Dämpfung: Wenn Ihr Straßenschuh stark gedämpft ist, bevorzugen Sie vielleicht einen Trail-Schuh mit mehr Dämpfung.
- Passform und Komfort: Probieren Sie unbedingt mehrere Paare an und verbringen Sie einige Zeit beim Gehen und Joggen, um sicherzustellen, dass Sie die beste Passform erhalten. Lassen Sie Ihren Fuß von einem Experten vermessen und beobachten Sie Ihren Schritt in jedem Paar.
- Absenkung der Ferse bis zu den Zehen: Wenn Sie es gewohnt sind, in einem minimalistischen oder barfuß getragenen Straßenschuh zu laufen, werden Sie wahrscheinlich eine geringere Sprengung in Ihrem Trail-Schuh wünschen.
- Schuhtyp: Erwägen Sie einen leichten Trailrunning-Schuh, wenn Sie ihn regelmäßig auf der Straße tragen möchten. Robuste Trailrunning-Schuhe oder Off-Trail-Schuhe sind möglicherweise nicht die beste Option für die Straße.
Die Experten im Laufladen können auch Empfehlungen für Zubehör geben, das Ihr Training sicherer und effizienter machen kann. Zum Beispiel ist es klug, Trail-Running-Socken zu tragen, wenn Sie Trail-Schuhe tragen. Diese Socken sind in der Regel dicker und höher als Socken, die Sie mit Straßenschuhen tragen könnten.
So finden Sie ein Lauf-Fachgeschäft
Die richtige Passform finden
Wenn Sie im Laufsportgeschäft sind, sollten Sie eine Ganganalyse in Betracht ziehen. So kann Ihnen ein Laufschuhexperte die richtigen Schuhe empfehlen. Auch wenn Sie eine Ganganalyse für Ihren Laufschuh gemacht haben, ist ein Trail-Schuh anders konstruiert und kann Ihren Schritt beeinflussen.
Sie werden feststellen, dass sich das Laufgefühl eines Trail-Schuhs von der Passform eines Straßenschuhs unterscheidet. Schuhexperten raten, dass ein fester Sitz um den Mittelfuß herum erforderlich ist, damit Ihre Schuhe auf unebenem Gelände nicht verrutschen. Außerdem ermöglicht ein breiterer Zehenraum im Vorfußbereich, dass sich Ihre Zehen ausbreiten und auf dem Weg Halt finden können, besonders an Steigungen.
Schließlich sollten Sie daran denken, dass Trailsocken die Passform beeinflussen, daher sollten Sie sie beim Schuhkauf tragen.
Trailrunning-Schuhe sollten sich an Ihrem Fuß anders anfühlen als ein Straßenlaufschuh. Sprechen Sie mit einem Experten in einem Laufladen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Passform und Eigenschaften für Ihren Laufstil und Ihre Umgebung erhalten.
Erwägen Sie zwei Paare
Möglicherweise benötigen Sie mehr als ein Paar Laufschuhe. Mit einem guten Paar Trail-Schuhe und einem leichten Paar Straßenschuhe sind Sie für fast alle Bedingungen gerüstet.
Zum Beispiel können Sie ein Paar Trailrunning-Schuhe ausschließlich für Trail- und Schlechtwetterläufe und ein Paar normale Laufschuhe für Laufband- und Straßenläufe benötigen.
Wenn Sie nur ein Paar Schuhe kaufen können und auf verschiedenen Untergründen laufen, ist es vielleicht am besten, ein vielseitiges Paar Hybridschuhe zu kaufen, damit Sie auf verschiedenen Untergründen laufen können.
Alternative Schuhe
Wenn Sie es sich leisten können, in mehr als ein Paar Schuhe zu investieren, sollten Sie in Erwägung ziehen, das Paar, das Sie täglich tragen, abzuwechseln. Läufer, die mehrmals pro Woche trainieren, wechseln zwischen zwei Paar Laufschuhen, um die Lebensdauer jedes Paares zu erhöhen. Das Wechseln der Schuhe gibt ihnen ein oder zwei Tage Zeit, sich zwischen den Trainingseinheiten zu entspannen und zu trocknen. Wenn Sie auch die Trainingseinheiten (Trail und Straße) abwechseln, trainieren Sie Ihren Körper auch, um vielseitiger zu werden.
Wenn Sie auf mehreren Untergründen laufen, können Sie einen Hybrid-Laufschuh kaufen, um Ihre Läufe zu unterstützen. Aber viele Sportler entscheiden sich für zwei oder mehr Paar Schuhe, um ihr Training sicher und angenehm zu gestalten.
Trailrunning-Schuhe sind sehr vielseitig und eine gute Wahl, wenn Sie von Zeit zu Zeit durch die Natur laufen möchten. Aber Sie können Trailrunning-Schuhe unter bestimmten Umständen auch auf der Straße tragen.
Der wichtigste Faktor ist jedoch, die beste Passform und Eigenschaften für Sie zu finden. Egal, wo Sie sich zum Laufen entscheiden, wenn Sie von Ihrem Training begeistert sind und sich gut fühlen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie motiviert bleiben und weiterlaufen.