Sagen Sie die Worte „Pfannkuchen“ und „Restaurant“ und eine beliebte Restaurantkette kommt Ihnen wahrscheinlich in den Sinn: International House of Pancakes, oder IHOP. Diese alteingesessene Kette hat eine Geschichte von über 60 Jahren in den USA, mit Standorten in allen 50 Staaten (und einer Handvoll anderer Länder). IHOP ist einer der beliebtesten Orte in Amerika für Frühstück oder Brunch und bietet traditionelle Frühstücksplatten mit Eiern, Speck, Rösti, Waffeln und natürlich jede Menge Pfannkuchen. Die Speisekarte von IHOP enthält auch zahlreiche Mittags- und Abendgerichte.
Obwohl man denken könnte, dass bei IHOP alles mit Sirup und Butter übergossen wird – und das ist auch der Fall – bietet die Kette auch einige gesündere Optionen an. In den letzten Jahren wurde die Speisekarte von IHOP um eine Auswahl erweitert, die den Gästen helfen soll, sich leichter zu ernähren, und viele der regulären Menüangebote sind nicht von Natur aus kalorienreich oder voller Zucker und Fett. Für einen gelegentlichen Wochenendbrunch (oder sogar Mittag- oder Abendessen) kann eine Mahlzeit bei IHOP zu einem gesunden Lebensstil passen.
Was Experten sagen
„IHOP ist bekannt für seine Pfannkuchen, bietet aber auch Waffeln, French Toast, Frühstücksfleisch, Burger, Pommes frites und andere frittierte Speisen an. Wenn Sie hier regelmäßig essen, halten Sie sich stattdessen an die Basics, wie Haussalate mit gegrilltem Eiweiß oder Gemüse-Omeletts mit Vollkorntoast, oder entscheiden Sie sich für Mahlzeiten, die keine große Menge an Zucker, gesättigten Fetten und Kalorien enthalten.“
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Wie viele große Restaurantketten hat auch IHOP eine umfangreiche Speisekarte, die saisonal oder je nach Standort variieren kann. Zum Frühstück gibt es eine große Auswahl an Getreide- und Fleischgerichten, während zum Mittag- und Abendessen Sandwiches, Suppen, Burger, Brathähnchen und andere Gerichte angeboten werden. IHOP bietet nicht nur ein Kindermenü, sondern auch einen Bereich, der für Erwachsene ab 55 Jahren reserviert ist. Allgemeine Nährwertangaben finden Sie auf der Website des Restaurants. Beachten Sie jedoch, dass diese nicht alle Speisen auf jeder Speisekarte enthalten können.
Hier sind einige gute Optionen für gesünderes Essen – und einige weniger nahrhafte Optionen, auf die Sie achten sollten.
Die nahrhaftesten Optionen
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Original Short Stack Buttermilch-Pfannkuchen (Pfannkuchen)
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Belgische Waffel (Waffeln)
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Original French Toast (French Toast)
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Gemüse-Omelette (Omelette nach Wahl)
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Pochierte Eier (Beilagen)
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Haussalat (Beilagen)
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Gemischtes Obst der Saison (Sides)
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55+ Gebratenes Truthahn-Dinner (55-Plus)
Am wenigsten nahrhafte Optionen
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Belgische Schokoladenpfannkuchen (Pfannkuchen)
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Buttermilchkekse & Bratensoße mit Würstchensoße (IHOP-Kreationen)
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Bananas Foster Brioche French Toast (Französischer Toast)
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Cheeseburger-Omelette (Omelettes)
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Vorspeisen-Sampler (Vorspeisen)
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Fisherman’s Platter (Vorspeisen)
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Tropical Island Twist Splasher (Getränke)
Unsere Meinung zum gesündesten Gericht bei IHOP? Das „Build Your Own“-Gemüse-Omelett oder, für diejenigen, die sich dafür qualifizieren, das 55+ Roasted Turkey Dinner.
Pfannkuchen
Werfen wir als erstes einen Blick auf IHOPs typisches Gericht: Pfannkuchen. Dieser Bereich der IHOP-Speisekarte bietet eine schwindelerregende Auswahl an Optionen für jeden süßen Zahn – und das zeigt sich in den Nährwertangaben. Die meisten Artikel in der Pfannkuchen-Sektion sind extrem zucker- und kalorienreich, und überraschenderweise auch natriumreich.
Die nahrhafteste Option
Zwei Original-Buttermilchpfannkuchen haben nur 310 Kalorien, 14 g Fett, 6 g gesättigte Fettsäuren, 980 mg Natrium und 8 g Protein.
Am wenigsten nahrhafte Option
Halten Sie sich von zuckerhaltigen Kreationen wie belgischen Schokoladenpfannkuchen fern. Diese aufgemotzten Pfannkuchen haben 1.070 Kalorien, 47 g Fett, 32 g gesättigte Fettsäuren, 2.040 mg Natrium und 21 g Eiweiß.
IHOP-Kreationen
Der Bereich IHOP Creations bietet eine Reihe von Frühstücksoptionen, die nicht in die Kategorie Pfannkuchen fallen. Die meisten dieser Optionen basieren auf Fleisch und/oder Eiern, mit Beispielen wie Eier Benedict, Huevos Rancheros und Corned Beef Hash. In dieser Kategorie sind die meisten Gerichte ziemlich schwer, mit sehr hohen Mengen an saturated fat, Natrium und Kalorien.
Die nahrhafteste Option
Für eine gesunde Auswahl ist hier das Einfachste das Beste. Das Southwest Scramble (allein, ohne Beilagen wie Tortillas, Pfannkuchen oder Hash Browns) enthält 660 Kalorien, 52 g Fett, 20 g gesättigte Fettsäuren, 1.010 mg Natrium und 38 g Protein.
Am wenigsten nahrhafte Option
Die Buttermilch Biscuits and Gravy mit Sausage Gravy ist mit 1.410 Kalorien, 102 g Fett, 44 g gesättigten Fettsäuren, 3.460 mg Natrium und 24 g Eiweiß eine der ungesündesten Menüoptionen von IHOP.
Waffeln
Im Gegensatz zu der riesigen Auswahl an Pfannkuchen bei IHOP ist das Waffelangebot des Restaurants weniger reichhaltig. Tatsächlich listet die IHOP-Website nur drei Optionen auf: die belgische Waffel, die belgische Waffel-Kombination und Hühnchen und Waffeln.
Die nahrhafteste Option
Von den drei Waffeln auf der Speisekarte ist die einfache belgische Waffel (mit Butter) eine gesunde Wahl mit 590 Kalorien, 29 g Fett, 17 g gesättigten Fettsäuren, 740 mg Natrium und 11 g Eiweiß.
Am wenigsten nahrhafte Option
Das Hinzufügen von gebratenem Hähnchen zu Waffeln erhöht definitiv nicht den Gesundheitsfaktor in IHOP’s Chicken and Waffles, die 1.060 Kalorien, 54 g Fett, 21 g gesättigte Fettsäuren, 1.700 mg Natrium und 41 g Eiweiß enthalten.
French Toast
French Toast und Pancakes gehen Hand in Hand, und so ist es nicht verwunderlich, dass die Speisekarte von IHOP eine Reihe von Optionen für dieses Frühstück auf Brotbasis bietet. Obwohl viele der optionalen Sirupe und Toppings Früchte enthalten (wie glasierte Erdbeeren oder Bananen Foster), fügen sie erhebliche Mengen an Zucker und Kalorien hinzu. Fügen Sie stattdessen frisches Obst als Beilage hinzu, um zusätzliche Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe zu erhalten.
Die nahrhafteste Option
Halten Sie sich an das Original-French-Toast, um den Zuckergehalt auf ein Minimum zu reduzieren. Dieses Gericht hat 740 Kalorien, 36 g Fett, 13 g gesättigtes Fett, 820 mg Natrium und 20 g Eiweiß.
Am wenigsten nahrhafte Option
Lassen Sie die Finger vom Bananas Foster French Toast, der 1.000 Kalorien, 49 g Fett, 16 g gesättigte Fettsäuren, 1.140 mg Natrium und 20 g Eiweiß enthält.
Crepes
IHOP wird in seiner Crêpe-Abteilung europäisch. Diese eiförmigen Kreationen sind wie dünnere Pfannkuchen, manchmal mit süßen oder herzhaften Füllungen versehen. Achten Sie jedoch auf Crepes mit Füllungen, da sie diese Menüpunkte deutlich weniger nahrhaft machen.
Die nahrhafteste Option
Die schwedischen Crêpes enthalten mit 660 Kalorien, 30 g Fett, 9 g gesättigten Fettsäuren, 880 mg Natrium und 17 g Eiweiß die wenigsten Kalorien, Fette und Natrium in diesem Abschnitt.
Am wenigsten nahrhafte Option
Vermeiden Sie die Chicken Florentine Crepes. Sie enthalten 900 Kalorien, 53 g Fett, 22 g gesättigte Fettsäuren, 1.680 mg Natrium und 58 g Eiweiß.
Combos
Combos bieten die Möglichkeit, Eier und Fleisch individuell zu kombinieren, um mehr (oder weniger) Nährstoffe zu erhalten. Entscheiden Sie sich bei der Auswahl der Eier für die pochierte Variante, wenn Sie Kalorien und Fett sparen möchten. Beim Fleisch reduziert Truthahnspeck anstelle von Schweinespeck oder Wurst ebenfalls diese Mengen – und liefert immer noch beachtliche 10 g Protein.
Die Wahl zwischen Rösti und Pfannkuchen? Hash Browns enthalten geringfügig weniger Kalorien, dafür aber deutlich weniger Natrium. Oder, für eine noch bessere Ernährung, fragen Sie einfach nach Vollkorntoast.
Die nahrhafteste Option
Die gesündeste Kombination ist das 2 x 2 x 2. Eine Mischung aus pochierten Eiern, zwei Puten-Speckstreifen und zwei Buttermilch-Pfannkuchen liefert 500 Kalorien, 21 g Fett, 7 g gesättigte Fettsäuren, 1.480 mg Natrium und 24 g Protein.
Am wenigsten nahrhafte Option
Achten Sie auf die Kombination aus gebratenem Steak und Eiern. In dieser schweren Mahlzeit verstecken sich 1.370 Kalorien, 87 g Fett, 26 g gesättigte Fettsäuren, 3.440 mg Natrium und 39 g Eiweiß.
Omelettes
Im Menüabschnitt Omelettes von IHOP finden Sie etwa ein Dutzend Optionen, die alle mit Eiern beginnen. An und für sich sind Eier recht nahrhaft. Sie bieten viel Protein und etwas Vitamin D in einem kalorienarmen Paket. Aber die meisten Omeletts von IHOP enthalten viel mehr als nur Eier.
Die nahrhafteste Option
Das Eiweiß-Veggie-Omelett von IHOP ist mit 380 Kalorien, 20 g Fett, 6 g gesättigtem Fett, 790 mg Natrium und 29 g Eiweiß eine der gesündesten Optionen auf der gesamten Speisekarte.
Am wenigsten nahrhafte Option
Andere Omeletts auf der Speisekarte sind jedoch nicht so gesundheitsfördernd. Das Cheeseburger-Omelett enthält 1.330 Kalorien, 96 g Fett, 36 g gesättigte Fettsäuren, 3.220 mg Natrium und 72 g Eiweiß.
Ultimative Steakburger
Es ist kein Geheimnis, dass Burger nicht zu den gesündesten Lebensmitteln gehören, und die Ultimate Steakburger von IHOP beweisen dies. Die meisten Optionen in diesem Teil der Speisekarte sind sehr kalorien-, fett- und natriumreich.
Die nahrhafteste Option
Der Classic Steakburger (ohne Beilagen) ist mit 700 Kalorien, 44 g Fett, 18 g gesättigten Fettsäuren, 1.460 mg Natrium und 34 g Eiweiß die beste Wahl in diesem Teil des Menüs.
Am wenigsten nahrhafte Option
Der Mega Monster Cheeseburger, der am wenigsten nahrhafte Steakburger, hat 1.090 Kalorien, 74 g Fett, 32 g gesättigte Fettsäuren, 2.110 mg Natrium und 62 g Eiweiß.
Vorspeisen
Die Vorspeisen von IHOP mögen zwar köstlich sein, aber keine der Vorspeisen bietet viel in Bezug auf eine gute Ernährung, da die fettigen Teile extrem kalorien- und natriumreich sind. Wenn Sie sich für eine Vorspeise entscheiden, teilen Sie sie am besten mit dem ganzen Tisch.
Die nahrhafteste Option
Die kleinste von IHOPs Vorspeisen ist die kalorienreichste: Pommes frites. Dieser Artikel enthält 640 Kalorien, 31 g Fett, 8 g gesättigte Fettsäuren, 1.990 mg Natrium und 8 g Protein.
Am wenigsten nahrhafte Option
Mit 1.410 Kalorien, 74 g Fett, 18 g gesättigten Fettsäuren, 2.810 mg Natrium und 57 g Eiweiß ist der Appetizer Sampler am besten zum Teilen geeignet.
Sandwiches
IHOP bietet eine Standardauswahl an Sandwiches, wie z.B. ein BLT, gebratenen Truthahn und gegrilltes Hähnchen.
Die nahrhafteste Option
Das Truthahn-Avocado-Speck-Sandwich (750 Kalorien, 39 g Fett, 8 g gesättigte Fettsäuren, 2.100 mg Natrium, 46 g Eiweiß) ist hier das beste von allen – aber Vorsicht vor dem extrem hohen Natriumgehalt.
Am wenigsten nahrhafte Option
Der Chicken Clubhouse Super Stacker ist mit 1.140 Kalorien, 71 g Fett, 25 g gesättigten Fettsäuren, mg Natrium und g Eiweiß die ungesündeste Sandwich-Variante.
Beilagen
Die Beilagen von IHOP bieten eine abwechslungsreiche Mischung von Produkten, die zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen passen. In diesem Abschnitt finden Sie einige der gesündesten Optionen auf der Speisekarte – und einige, bei denen Sie vorsichtig sein sollten.
Nahrhafteste Option
Wenn es um den Nährwert einer Beilage geht, können Sie mit einer Schale gemischter Früchte der Saison nichts falsch machen. Sie hat 50 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigte Fettsäuren, 5 mg Natrium und 1 g Protein.
Am wenigsten nahrhafte Option
Wenn Sie bereits eine große Mahlzeit bestellt haben, sollten Sie sich gegen den gegrillten Buttermilchkeks entscheiden, der 450 Kalorien, 24 g Fett, 15 g gesättigte Fettsäuren, 1.220 mg Natrium und 6 g Eiweiß enthält.
Salate
Die Salate von IHOP sind nicht besonders vielfältig und bestehen hauptsächlich aus Hühnchen und Grünzeug. Und obwohl Salat tendenziell eine klare Wahl ist, wenn man sich gesund ernähren möchte, ist dies bei IHOP nicht unbedingt der Fall. Die meisten der angebotenen Salate haben über 1.000 Kalorien und enthalten große Mengen an Fett und Natrium.
Die nahrhafteste Option
Die einzige Ausnahme bei den kalorienreichen Salaten von IHOP ist der Haussalat (25 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigte Fettsäuren, 15 mg Natrium, 2 g Eiweiß), der aus Grünzeug, frischen Tomaten und roten Zwiebeln besteht. Obwohl dies nicht genug für eine eigenständige Mahlzeit ist, kann er zusammen mit einer anderen Beilage zum Mittag- oder Abendessen reichen.
Am wenigsten nahrhafte Option
Als gesunder Salat fällt der Hähnchen-Spinat-Salat mit knusprigem Hähnchen mit 1.250 Kalorien, 86 g Fett, 27 g gesättigten Fettsäuren, 2.660 mg Natrium und 56 g Eiweiß aus dem Rahmen.
Entrees
Unkomplizierte Gerichte wie Fish and Chips, Brathähnchen und Sirloin Steak Tips finden Sie in IHOPs Entrees-Sektion. Dieser Bereich bietet eine Mischung aus schweren und leichten Klassikern.
Die nahrhafteste Option
Die pikanten 4-Unzen-Schweinekoteletts sind hier die beste Wahl, mit nur 310 Kalorien, 19 g Fett, 7 g gesättigten Fettsäuren, 460 mg Natrium und 35 g Protein. (Achten Sie einfach auf die Nährwerte der Beilagen, die Sie eventuell hinzufügen möchten).
Am wenigsten nahrhafte Option
Am anderen Ende des Spektrums stehen frittierte, kalorienreiche Gerichte wie der Fisherman’s Platter (1.340 Kalorien, 93 g Fett, 16 g gesättigte Fettsäuren, 3.710 mg Natrium, 36 g Eiweiß).
Kinder
Kinderlieblinge wie der Funny Face Pancake und Makkaroni und Käse runden diesen Abschnitt der Speisekarte für die Kleinen ab, der einige gesündere Gerichte enthält.
Die nahrhafteste Option
Damit Kinder gut essen können, sollten Sie sich für das gegrillte Käsesandwich mit Apfelmus entscheiden. Es enthält nicht nur Zucker aus Apfelmus (anstelle von Schokoladensauce), sondern auch 420 Kalorien, 23 g Fett, 13 g gesättigte Fettsäuren, 730 mg Natrium und 12 g Eiweiß.
Am wenigsten nahrhafte Option
Seien Sie dagegen vorsichtig, wenn Sie die Chicken Nuggets Combo bestellen (720 Kalorien, 50 g Fett, 12 g gesättigtes Fett, 920 mg Natrium, 18 g Eiweiß).
55-Plus
Kinder sind nicht die einzigen, die bei IHOP ihren eigenen Teil der Speisekarte bekommen. Ein 55-Plus-Bereich reserviert bestimmte traditionelle Gerichte wie Hähnchen- und Fischgerichte mit Gemüsebeilagen sowie einige Frühstücksgerichte für ältere Erwachsene (normalerweise zu niedrigeren Preisen). Einige der gesündesten Optionen auf der Speisekarte sind hier zu finden, wenn Sie also über 55 sind, können Sie sich glücklich schätzen!
Nahrhafteste Option
Das 55-Plus Roasted Turkey Dinner enthält nur 370 Kalorien und bescheidene 11 g Fett, 3 g gesättigte Fettsäuren und 740 mg Natrium – aber immer noch 30 g Protein.
Am wenigsten nahrhafte Option
Das Braten von Rindfleisch und die Zugabe von Wurstsauce sorgen für viele Kalorien und Fett im 55-Plus Country Chicken Fried Steak Dinner with Sausage Gravy (960 Kalorien, 68 g Fett, 22 g gesättigtes Fett, 2.510 mg Natrium, 31 g Eiweiß).
Getränke
Zu den Getränken bei IHOP gehören Kaffee und Tee, Fontänengetränke, Säfte, Milch, Milchshakes und tropisch inspirierte Mocktails namens IHOP Splashers.
Die nahrhafteste Option
Um den Zucker- und Kaloriengehalt zu minimieren, sollten Sie sich an kalorienfreien schwarzen Kaffee oder Tee halten, bei dem Sie die Menge des Süßstoffs oder der Milch selbst bestimmen können. Natürlich können Sie sich auch immer für Wasser entscheiden.
Am wenigsten nahrhafte Option
Der Tropical Island Twist Splasher ist mit 270 Kalorien, 30 mg Natrium und 69 g Zucker keine gute Wahl.
Desserts
Die Dessertabteilung von IHOP ist nicht sehr umfangreich (wahrscheinlich weil die Pfannkuchen schon süß genug sind). Hier finden Sie eine kleine Auswahl an Eiscreme, Milchshakes und Dessert-Crepes.
Die nahrhafteste Option
Der Junior-Eisbecher (130 Kalorien, 8 g Fett, 6 g gesättigte Fettsäuren, 30 mg Natrium, 1 g Eiweiß) ist unerwartet kalorien- und fettarm, was ihn zu einer guten Wahl für den Abschluss einer Mahlzeit macht behandeln.
Lassen Sie die Finger vom Crêpe und Eis mit Blaubeerkompott. Dieses Gericht hat 460 Kalorien, 19 g Fett, 10 g gesättigte Fettsäuren, 290 mg Natrium und 6 g Eiweiß.
Diät-spezifische Optionen
IHOP bietet viele Optionen für Menschen, die sich glutenfrei, vegetarisch, diabetesfreundlich oder kohlenhydratarm ernähren. Diejenigen, die sich natriumarm, fettarm, FODMAP-arm oder vegan ernähren, werden mehr Schwierigkeiten haben, geeignete Menüpunkte zu finden.
Glutenfrei
IHOP stellt online Allergeninformationen zur Verfügung, die aufzeigen, welche Gerichte Gluten enthalten. In einer Gemeinschaftsküche kann es jedoch zu Kreuzkontaminationen kommen. Diejenigen, die komplett auf Gluten verzichten müssen, sollten IHOP lieber ganz meiden. Einige glutenfreie Menüpunkte sind:
- Südwestliches Rührei
- Käfigfreies Eiweiß-Gemüse-Omelett
- Cobb-Salat mit gegrilltem Hähnchen
- Hash Browns
- Eier (jede Art)
- Puten- oder Schweinespeck
- Schinkensteak
Kohlenhydratarm
Ist es möglich, im berühmtesten Pfannkuchenrestaurant der Welt kohlenhydratarm zu essen? Überraschenderweise, ja. Einige kohlenhydratarme Optionen sind:
- Eier (jede Art)
- Avocado-, Speck- und Käse-Omelett
- Internationales Omelett
- Haussalat
- Gemischtes Obst der Saison, kleine Schale
- Speck oder Wurst
FODMAP-arm
Da viele der IHOP-Gerichte Weizen, Milch und Süßstoffe enthalten, ist es für Menschen, die eine Low-FODMAP-Diät einhalten müssen, schwierig, aber nicht unmöglich, eine geeignete Auswahl zu finden. Fragen Sie Ihren Kellner, ob es möglich ist, die Speisen durch andere zu ersetzen, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden. Oder entscheiden Sie sich für das Folgende:
- Haferflocken mit Banane und braunem Zucker
- Build Your Omelette mit Tomaten und Paprika
- Haussalat (ohne Zwiebeln)
- Schmorbraten
Diabetes-freundlich
Um Diabetes in den Griff zu bekommen, suchen Sie vielleicht nach Menüpunkten, die kohlenhydratarm, zuckerarm und kalorienarm sind. Einige Ideen umfassen:
- Haussalat
- Rustikale Käse-Tomaten-Suppe
- 55-Plus-Menü mit gegrilltem Tilapia
- 55-Plus gegrilltes Hähnchengericht
Fettarmes
Obwohl viele von IHOPs typischen Gerichten viel Fett enthalten, ist nicht alles auf der Speisekarte mit diesem Makro belastet. Probieren Sie das Folgende:
- Minestrone-Suppe
- Gebratene Hühner-Nudelsuppe
- Pochierte Eier
- Schinkenscheibe
- Haferflocken mit Banane und braunem Zucker
Natriumarmes
Leider ist der Natriumgehalt der IHOP-Menüs durchweg hoch. Für diejenigen, die den Natriumgehalt einschränken müssen, wird es schwierig sein, ein Hauptgericht zu bestellen. Einige Ausnahmen sind:
- Pochiertes Ei
- Pommes frites
- Obst der Saison
- Grütze
- Englischer Muffin mit Butter
- Haferflocken mit Banane und braunem Zucker
Vegetarisch
Vegetarier sollten kein Problem haben, im IHOP etwas zu essen zu finden. Ein paar vegetarische Menüpunkte sind:
- Schwedische Crêpes
- Omelett mit Spinat und Pilzen
- Original French Toast
- Original Buttermilch-Pfannkuchen
- Eier (jede Art)
Vegan
Wenn Sie Veganer sind, kann es schwierig sein, eine zufriedenstellende Mahlzeit bei IHOP zu bekommen, aber Sie sind nicht völlig ohne Optionen. Sie können fragen, ob Ihre Mahlzeit auf Bestellung ohne tierische Produkte zubereitet werden kann, oder Sie wählen aus den verfügbaren Optionen wie:
- Haussalat
- Minestrone-Suppe
- Hash Browns
- Haferflocken mit Banane und braunem Zucker
- Englischer Muffin
Lebensmittelallergien und Sicherheit
IHOP stellt online Informationen darüber zur Verfügung, welche seiner Menüpunkte die acht wichtigsten Lebensmittelallergene (plus Gluten) enthalten, aber diese sind nicht auf den Speisekarten der Restaurants zu finden. Die Kette weist auch darauf hin, dass sie nicht garantieren kann, dass ein Menüpunkt völlig frei von Allergenen ist, da alle Speisen in einer einzigen Küche zubereitet werden.
Wenn Sie unter Lebensmittelallergien oder -empfindlichkeiten leiden, sollten Sie Ihren Kellner oder Restaurantleiter fragen, wie er Ihre Bedürfnisse berücksichtigen kann, wenn Sie bei IHOP essen.
Als Pfannkuchenhaus ist IHOP nicht gerade als Lieferant von gesundem Essen bekannt. Aber mit dem richtigen Wissen ausgestattet, können Sie eine Menüauswahl treffen, die in den Rahmen einer nährstoffreichen Ernährung passt. Zusätzlich zu den hier vorgestellten Menüpunkten können Sie sich Ihre eigene Mahlzeit aus Beilagen zusammenstellen – oder ein einzelnes Hauptgericht auf Bestellung ohne kalorienreiche Beilagen wie Rösti und Speck bestellen. Da die Portionen bei IHOP sehr groß sind, sollten Sie in Erwägung ziehen, die Mahlzeiten zu teilen oder eine Portion Ihrer Mahlzeit zu verpacken, sobald sie ankommt.
Selbst wenn Sie sich bei IHOP etwas Schweres, Süßes oder besonders Salziges gönnen, sollten Sie daran denken, dass gesunde Ernährung ein Muster von Entscheidungen bedeutet und nicht eine einzelne Mahlzeit.
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