Zimt wird schon seit Tausenden von Jahren in der Medizin verwendet. Die Europäer im Mittelalter mischten Zimt mit Fleisch als Konservierungsmittel und die Griechen im sechsten Jahrhundert verordneten Zimt als Hilfe bei Verdauungsstörungen und anderen Beschwerden. Aber heute geht es um die populären Behauptungen über Zimt als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion.
Behauptungen über die Verwendung von Zimt zur Gewichtsabnahme
Hier ist eine Auflistung von gesundheitsbezogenen Behauptungen, die sich um die Rolle von Zimt bei der Gewichtsabnahme drehen:
- Zimt soll die Insulinempfindlichkeit erhöhen und den Blutzuckerspiegel senken – beides Schlüsselkomponenten zum Abnehmen und zur Kontrolle von Typ-2-Diabetes.
- Es wird auch angenommen, dass Zimt den Stoffwechsel ankurbelt, weil Ihr Körper mehr Energie für die Verarbeitung des Gewürzes benötigt als für andere Lebensmittel.
- Er enthält viele Ballaststoffe, ein Nährstoff, der wichtig ist, um das Sättigungsgefühl zu erreichen und dem Körper zu signalisieren, dass die Essenszeit vorbei ist.
Die Behauptungen über den Einfluss von Zimt auf Insulin und Blutzucker sind ziemlich glaubwürdig.
Sie sollten nur wissen, dass diese Ergebnisse nicht direkt mit einer Gewichtsabnahme verbunden sind. Wenn es darum geht, ein Stoffwechsel-Booster zu sein, sind die harten Daten minimal.
Und während es gut dokumentiert ist, dass Ballaststoffe Ihnen helfen, sich satt zu fühlen und dass eine ballaststoffreiche Ernährung für die Gewichtsabnahme hilfreich sein kann, ist es unwahrscheinlich, dass Sie viel Ballaststoffe von Zimt allein bekommen. Man kann nur so viel Zimt an einem Tag zu sich nehmen. In der Tat, zu viel Zimt kann giftig sein, so gehen Sie nicht über Bord.
Aber Zimt kann bei der Gewichtsabnahme helfen. Ein wenig Zimt fügt eine Menge Geschmack zum Essen für minimale Kalorien, und das ist immer eine gute Sache, wenn es um Ihre Ernährung kommt. Ein ganzer Teelöffel hat nur sechs Kalorien und etwa 2g Kohlenhydrate, plus ein wenig mehr als ein Gramm Ballaststoffe.
Zimt kann auch die Süße in Ihrem Essen verstärken, was bedeutet, dass Sie weniger Zucker oder andere Süßstoffe benötigen.
Wie man Zimt zur Unterstützung der Gewichtsabnahme verwendet
Warum also nicht mit Zimt etwas Pep in Ihr Essen bringen?
- In Haferflocken: Ein Hauch von Zimt ist ein Muss für Haferliebhaber! Oder probieren Sie mit Zimt gewürzte Quinoa.
- Im Kaffee: Schütten Sie nicht einfach Zimt in Ihre Kaffeetasse. Fügen Sie ihn dem Kaffeesatz hinzu , bevor Sie Ihren Kaffee aufbrühen. Das gibt den einfachen Bohnen einen besonderen Geschmack und spart Ihnen das Geld für die aromatisierte Variante.
- Über Obst: Zimt ist köstlich über Apfel- und Bananenscheiben, Obstsalat, Birnenscheiben und halbierte Pfirsiche. Es ist eine einfache Möglichkeit, Ihr Obst aufzupeppen.
- In cremigen Leckereien: Rühren Sie etwas davon in fettfreien griechischen Joghurt, fettarmen Hüttenkäse oder leichten Ricotta-Käse. Ein wenig kalorienfreier Süßstoff ist auch gut. Und um gewöhnliches, leichtes Vanilleeis auf die nächste Stufe zu bringen, wissen Sie, was zu tun ist.
- Mit Chili: Es klingt verrückt, ist aber einen Versuch wert. Ein wenig Zimt bringt die reichen Chili-Aromen auf eine Weise zur Geltung, die zu gut ist, um sie zu verleugnen.
Zimt-Erdnussbutter-Gewürzkekse in der Pfanne