Haben Sie schon von dem „Botox des Fernen Ostens“ gehört? Es gibt keine Nadeln, und Sie können es sogar selbst machen! Haben Sie eine Idee, was das sein könnte? Es ist eine natürliche Therapie namens Gua Sha. Es ist eine uralte Massagetechnik, die immer mehr zum Mainstream wird, insbesondere Gua Sha im Gesicht.
Wenn man bedenkt, wie einfach es ist, die notwendigen Werkzeuge zu finden und Gua Sha im Gesicht bequem von zu Hause aus durchzuführen, ist es kein Wunder, warum es so beliebt ist. Aber funktioniert Gua Sha auch? Viele Anwender schwärmen von den positiven Wirkungen. Hier ist ein Erfahrungsbericht über die Gua Sha-Gesichtsmassage: „Die sanfte Massage der Lymphpunkte im Gesicht und am Hals mit einem Gua Sha aus Rosenkristall hat die Durchblutung meiner Haut entscheidend verbessert.“
Warum ist diese uralte Form der Hautpflege möglicherweise so effektiv? Die New Yorker Gua Sha-Gesichtsspezialistin Britta Plug erklärt: „Bei dieser Art der Behandlung bewegen wir die Lymphe, die Giftstoffe oder in diesem Fall Mitesser abtransportiert, und stimulieren das Chi oder Prana. Die Muskeln werden gestrafft und die Haut gefestigt, und außerdem ist es sehr entspannend. Das ist einer der größten Vorteile von Gua Sha, denn wenn der Klient es erhält, kann er wirklich in das parasympathische Nervensystem eintauchen.“ Klingt faszinierend, nicht wahr?
Was ist Gua Sha?
Wenn Sie sich über die korrekte Aussprache von Gua Sha wundern, es ist „gwa sha“. Anstatt die Hände zu benutzen, verwendet diese alte (wahrscheinlich über 2.000 Jahre alte) chinesische Therapie ein Werkzeug, um die Hautoberfläche in langen Strichen zu reiben oder zu schaben. Der Zweck ist, die Energie, bekannt als Qi oder Chi, durch den Körper zu bewegen. Traditionelle Mediziner verwenden diese Methode seit Jahrhunderten, um die Durchblutung anzuregen, den Blutfluss zu erhöhen, Narbengewebe aufzulösen, chronische Schmerzen zu lindern und allgemein die Gesundheit des gesamten Körpers zu verbessern.
Diese Art der Therapie kann an Körperstellen wie Rücken, Armen, Beinen und Gesäß, aber auch im Gesicht angewendet werden. Gua Sha-Gesichtsbehandlungen erfreuen sich im Moment einer großen Beliebtheit. Es fühlt sich ähnlich an wie eine Massage, aber statt einer Hand spüren Sie die gleitenden Schläge eines harten Werkzeugs mit abgerundeten Kanten auf Ihrer Haut. Um sicherzustellen, dass das Werkzeug leicht gleitet und nicht an der Haut reißt, wird Öl verwendet.
Gua Sha wird manchmal auch als Münzabreibung oder Münztherapie bezeichnet. Prägen kann als eine alte Behandlungsmethode definiert werden, die verwendet wird, um den Körper von „Hitze“ oder „negativen Energien“ zu befreien. Die Gua Sha-Technik wird auch „Löffeln“ genannt. Die meisten Praktizierenden verwenden Werkzeuge aus natürlichen Materialien wie Edelsteinen, Tierknochen oder Tierhorn, aber einige verwenden auch Suppenlöffel oder Münzen. Die Gemeinsamkeit, die alle diese Werkzeuge haben? Eine abgerundete Kante.
Wenn Sie Gua Sha mit der Graston-Technik vergleichen, sind beide Formen der natürlichen Therapie nicht-invasiv, verwenden Werkzeuge zur Manipulation des Weichgewebes und werden bei schmerzbedingten Problemen eingesetzt. Allerdings konzentriert sich die Graston-Technik mehr auf das Aufbrechen von Faszieneinschränkungen, während Gua Sha darauf abzielt, die Zirkulation und den Lymphfluss zu erhöhen.
Bis heute wird Gua Sha in China und Südostasien weit verbreitet praktiziert. In China heißt die Praxis „Gua Sha“, in Vietnam trägt sie den Namen „Cao Gio“ und in Indonesien hört man den Begriff „Kerokan“. Wenn es traditionell am Körper angewendet wird, erzeugen die Praktizierenden absichtlich Petechien, das sind nicht erhabene Flecken von braun-violetten oder roten Punkten, die durch Blutungen unter der Haut entstehen. Die Idee ist, dass dieses Mikrotrauma dem Körper helfen kann, Narbengewebe aufzubrechen und den Energiefluss zu erhöhen. Dieses intensive Schaben der Haut und der Muskeln ist umstritten. Die Technik, die im Moment sehr beliebt ist, verwendet leichten Druck, der sich auf das Gesicht und den Hals konzentriert.
5 Gua Sha Vorteile und Anwendungen
1. Verbessert Schmerzen (einschließlich Rücken und Nacken)
Eine der wichtigsten Anwendungen von Gua Sha am Körper ist die Behandlung von Schmerzen. Eine randomisierte Studie, die 2017 in der Zeitschrift “ Complementary Therapies in Medicine “ veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen von Gua Sha auf chronische Rückenschmerzsymptome und entzündliche Biomarker bei älteren Probanden. Die älteren Studienteilnehmer mit chronischen Rückenschmerzen wurden mit Gua Sha oder einer heißen Packung behandelt. Die Forscher fanden heraus, dass während der einwöchigen Nachbeobachtungszeit zwar beide Behandlungen die Beweglichkeit des unteren Rückens verbesserten, aber das Ausmaß der Schmerzreduktion und die Verbesserung der Behinderung in der mit Gua Sha behandelten Gruppe im Vergleich zur Gruppe mit der heißen Packung deutlich größer war.
Eine andere randomisierte, kontrollierte klinische Studie fand ebenfalls heraus, dass Gua Sha „positive kurzfristige Auswirkungen auf den Schmerz und den funktionellen Status bei Patienten mit chronischen Nackenschmerzen hat.“
2. Möglicher Cellulite-Reduzierer
Manche Menschen verwenden Gua Sha bei Cellulite, einem Zustand, bei dem die Haut ein grübchenartiges oder klumpiges Aussehen hat. Obwohl es bis heute nicht viel Forschung gibt, sind viele Berichte aus erster Hand positiv. Eine Gua Sha-Praktikerin behauptet, dass die Praxis hilft, Cellulite loszuwerden, die sie als „Kügelchen von eingeschnürten Giftstoffen“ bezeichnet.
3. Großer Haut-Booster
Viele Menschen lieben Gua Sha-Gesichtsmassagen wegen ihrer potenziell hautstärkenden und Anti-Aging-Wirkung. Da die Forschung gezeigt hat, dass Gua Sha die Durchblutung ankurbeln kann, ist es nicht verwunderlich, dass diese Art der Gesichtsmassage dafür bekannt ist, beeindruckende Effekte auf die Gesundheit und das Aussehen der Haut zu haben. Es wird gesagt, dass es Schwellungen verringert, verstopfte Poren klärt, die Haut strafft und sie generell strahlender macht als vor der Behandlung.
Cecilia Wong, eine prominente Gesichtsbehandlerin aus Manhattan, wendet Gua Sha seit Jahren bei ihren Kunden an und begann bereits im Alter von 10 Jahren, die Technik bei sich selbst anzuwenden. Sie sagt: „Was ich am meisten an Gua Sha liebe, ist, dass die Ergebnisse sofort sichtbar sind, und das kann man nicht von allem behaupten. Nach Gua Sha ist meine Haut geliftet, gestrafft und alle Schwellungen sind verschwunden.“
Wenn Sie Gua Sha gegen Falten und Fältchen im Gesicht anwenden wollen, gibt es keine Garantien, aber wenn Sie Verbesserungen bei den Zeichen der Hautalterung (oder bei anderen Hautproblemen wie Akne) sehen wollen, dann ist Beständigkeit der Schlüssel. Wenn Sie eine Verbesserung sehen, wird es nicht über Nacht sein (leider), aber wenn Sie es zu einer regelmäßigen Praxis machen, können Sie einfach feststellen, dass Sie jugendlicher aussehen.
4. Akne-Helfer
Während es wichtig ist, Gua Sha nicht anzuwenden, wenn Sie zystische Akne oder offene Läsionen haben, haben einige Leute festgestellt, dass Gua Sha im Gesicht hilfreich im Kampf gegen Ausbrüche ist. Nach acht bis zehn Wochen wöchentlicher professioneller Gesichts-Gua-Sha-Behandlung haben Akne-Patienten zum Beispiel Verbesserungen ihrer chronischen Akne festgestellt. Einige regelmäßige Anwender berichten auch, dass ihre Pickel schneller verschwinden und sie weniger und weniger intensive Ausbrüche erleben.
5. Brustvergrößerung (während der Stillzeit)
Während der Stillzeit kann es zu einer Brustverengung kommen, bei der sich die Brüste mit Muttermilch überfüllen, anschwellen und oft schmerzhaft werden. Engorgement kann eine Herausforderung für erfolgreiches Stillen und das Durchhalten beim Stillen sein, wenn sich die Situation nicht auflöst.
Eine wissenschaftliche Arbeit zeigt, wie eine Frau, die unter einer Brustverengung litt, von dem Gua Sha profitierte, das sie vom zweiten Tag nach der Geburt bis zum Verlassen des Krankenhauses von den Krankenschwestern erhielt. Zusammen mit anderen hilfreichen Faktoren (einschließlich der Aufklärung über richtige Stilltechniken) scheint Gua Sha eine Rolle dabei gespielt zu haben, dieser Mutter zu helfen, erfolgreich weiter zu stillen.
DieGua Sha-Brustmassage mit leichtem Druck wird auch eingesetzt, um die Durchblutung und den Lymphabfluss der Brüste zu fördern, oder auch, um möglicherweise straffere Brüste zu erreichen.
Nebenwirkungen und Risiken
Bei unsachgemäßer Durchführung oder zu starkem Druck gibt es mögliche Risiken und Nebenwirkungen. Zu den Nebenwirkungen von Gua Sha können Blutergüsse gehören, die durch das Platzen von winzigen Blutgefäßen (Kapillaren) nahe der Hautoberfläche verursacht werden. Andere Nebenwirkungen können Schwellungen, Druckempfindlichkeit oder Schmerzen sein.
Wenn wirklich übermäßiger Druck auf die Muskeln ausgeübt wird, kann dies die Membran, die sie bedeckt, einreißen. Obwohl dies nicht häufig vorkommt, kann diese Art von Gewebetrauma zu Muskelschwellungen und Rhabdomyolyse oder „Rhabdo“ führen , einem seltenen, aber lebensbedrohlichen Zustand, bei dem die Muskeln ein Protein freisetzen, das die Nieren überfordern kann. Wenn Sie nach der Gua Sha-Behandlung Rhabdo-Symptome wie Schmerzen, die sich nach der Behandlung verschlimmern, Fieber, Schwindel, Druck, Wärme oder zunehmende Rötung im behandelten Bereich verspüren, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
Die Haut sollte durch das Gua Sha-Schaben nicht verletzt werden. Obwohl Hautverletzungen nicht häufig vorkommen, besteht die Möglichkeit, dass diese auftreten und das Risiko einer Infektion mit sich bringen. Dies ist einer der Gründe, warum es so wichtig ist, dass Praktiker ihre Werkzeuge zwischen den Kunden sterilisieren. Sie sollten auch darauf achten, dass Sie Ihre Werkzeuge zwischen den Anwendungen zu Hause reinigen.
Gua Sha Werkzeuge und Technik
Sie können keine der möglichen Gua Sha-Vorteile erzielen, wenn Sie nicht das passende Werkzeug haben! Gua Sha-Werkzeuge für Gesicht und Körper gibt es in verschiedenen Formen und sind meist aus echtem Kristall oder Stein gefertigt. Diese Werkzeuge werden verwendet, um die Hautoberfläche zu streichen.
Ein Gua Sha Gesichtswerkzeug variiert im Preis je nach Material. So gibt es zum Beispiel Werkzeuge aus Amethyst, Rosenquarz und Jade. Diejenigen, die nicht aus echtem Kristall oder Stein hergestellt werden, kosten weniger, möglicherweise sogar nur $6. Wenn Sie die Vorteile der Jadestein-Massagetherapie nutzen möchten, sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Gua Sha-Werkzeug aus echter Jade hergestellt ist, was wahrscheinlich um die $30 kosten wird. Das Gleiche gilt für Amethyst oder Rosenquarz (die echten Versionen kosten mehr als die, die nur so aussehen, als ob sie aus diesen Kristallen gemacht wären).
Falls Sie sich wundern, Gua Sha ist nicht dasselbe wie Jade-Rollen, eine andere beliebte Haut-Praxis im Moment. Laut Dr. Joshua Zeichner, Direktor der Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City, ist das Jade-Rollen ein Verfahren, das den tatsächlichen Kontakt zwischen dem Stein und der Haut ausnutzt. Beim Gua Sha geht es bei der Behandlung weniger um das verwendete Material, sondern eher um die Schabetechnik selbst.“ Je nachdem, wen Sie also fragen, kann die Echtheit eines Gua Sha-Steins eine Rolle spielen oder auch nicht.
Welches sind die besten Gua Sha Werkzeuge? Das ist wirklich oft eine Frage der persönlichen Vorliebe. Wenn Sie ein Werkzeug für das Gesicht wählen, möchten Sie eines mit Kurven und abgerundeten Noppen, die gut mit Ihren Gesichtskurven harmonieren. Die Formgebung ist auch darauf ausgelegt, Druck auf die Meridianpunkte im Gesicht auszuüben, um einen besseren Fluss des Qi, der Lebensenergie, zu fördern. In Bezug auf das Material, aus dem das Werkzeug besteht, können Sie Ihre Wahl anhand der Farbe treffen oder wenn Sie sich für die möglichen heilenden Eigenschaften von Kristallen interessieren, können Sie Ihre Wahl anhand dessen treffen.
Laut Anna Lam von Ginger Chi, einer Naturboutique in New York, die eine eigene Linie von Gua Sha-Werkzeugen und Jadewalzen führt, „ist jeder Stein dafür bekannt, unterschiedliche heilende Eigenschaften zu haben, aber alle sollten ähnliche Ergebnisse liefern, da es mehr um die Gua Sha-Technik als um den Kristall der Wahl geht.“
Wie man Gua Sha-Werkzeuge verwendet und Gua Sha durchführt
Laut der ganzheitlichen Kosmetikerin und „Gua Sha-Guru“ Julie Civiello Polier sind dies die grundlegenden Schritte, um sich selbst eine großartige Gua Sha-Gesichtsbehandlung zu geben:
- Beginnen Sie mit einem sauberen Gesicht und sauberen Händen.
- Tragen Sie Gesichtsöl (vier bis zehn Tropfen) auf Gesicht und Hals auf, beginnen Sie mit der Stirn und bewegen Sie sich nach unten (in Richtung des Lymphabflusses).
- Erwärmen Sie Ihr Werkzeug zwischen Ihren Händen.
- Streichen Sie auf beiden Seiten des Halses nach oben und gehen Sie dabei ganz leicht über den Adamsapfel.
- Streichen Sie unter dem Kinn von der Mitte des Gesichts bis zum Ohrläppchen, wobei Sie das Werkzeug flach halten.
- Streichen Sie von der Mitte des Kinns über die Kieferlinie zum Ohrläppchen. Sie können auch sanft an Ihrem Ohr wackeln, um den Abfluss der Flüssigkeit am Hals zu den Lymphknoten an der Basis, direkt über dem Schlüsselbein, zu fördern.
- Streichen Sie unterhalb Ihres Wangenknochens und versuchen Sie, die Flüssigkeit, die sich hier ansammelt, in Richtung Haaransatz zu bewegen. Sie können Ihr Werkzeug auch leicht und sanft an Ihrem Haaransatz hin- und herbewegen.
- Streichen Sie über Ihre Wangenknochen und enden Sie am Haaransatz.
- Streichen Sie besonders sanft unter Ihren Augen. Julie fügt hinzu: „Ich liebe es, vom Augenwinkel aus in Richtung Mittellinie zu streichen. Der Muskel zieht sich in dieser Richtung zusammen und die Lymphe hat kleine Flüsse, die vom inneren Augenwinkel bis zum äußeren Augenwinkel abwärts fließen. Aber wenn es sich besser anfühlt, vom inneren Augenwinkel zum Haaransatz zu streichen, dann tun Sie das – das ist eine traditionellere Richtung für Gua Sha.“
- Streichen Sie über die Augenbraue hinaus zum Haaransatz und dann vom Augenbrauenknochen über die Stirn nach oben zum Haaransatz. Um diesen Bereich am besten abzudecken, machen Sie es in drei bis fünf kleineren Abschnitten.
- Streichen Sie zwischen den Augenbrauen nach oben zum Haaransatz.
- Streichen Sie von der Mitte der Stirn nach außen zum Haaransatz.
- Führen Sie die gleichen Schritte auf der anderen Seite Ihres Gesichts durch.
- Beenden Sie die Behandlung, indem Sie den Hals bis zum Schlüsselbein hinunterstreichen.
Sie sollten über jeden Bereich drei- bis fünfmal streichen. Es ist wichtig, dass Sie nicht zu oft über jeden Bereich streichen, da dies zu einer kontraproduktiven Überstimulation führen kann. Versuchen Sie, Ihr Werkzeug in einem Winkel von etwa 15 Grad fast flach auf der Haut zu halten. Zögern Sie nicht, Werkzeuge mit verschiedenen Formen auszuprobieren und auch verschiedene Seiten eines Werkzeugs zu verwenden, um sich den Konturen Ihres Gesichts am besten anzupassen.
Vorsichtsmaßnahmen
Wenn Sie sich unsicher fühlen, ob Sie die Gua Sha-Therapie zum ersten Mal zu Hause praktizieren sollen, können Sie jederzeit eine Gesichtsbehandlung oder Massage von einem Fachmann erhalten, der eine Gua Sha-Zertifizierung hat.
Gua Sha wird im Allgemeinen nicht empfohlen für Menschen, die:
- Leicht bluten
- Blutverdünner einnehmen
- eine tiefe Venenthrombose haben
- ein Implantat haben (wie einen internen Defibrillator oder Herzschrittmacher)
- Zystische Akne haben
- Sie haben eine Hautinfektion oder eine offene Wunde
- Tumore oder Krebs haben
- Sie haben eine Erkrankung, die die Haut oder die Venen betrifft
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Gua Sha ausprobieren, wenn Sie schwanger sind, stillen, an einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen.
Abschließende Überlegungen
- Gua Sha ist eine alte, nicht-invasive chinesische Therapie, bei der die Hautoberfläche mit einem Werkzeug in langen Strichen gerieben oder geschabt wird.
- Das Ziel dieser Massagetechnik ist es, die Energie, bekannt als Qi oder Chi, im Körper zu bewegen.
- Traditionelle Mediziner verwenden Gua Sha seit Jahrhunderten, um die Durchblutung zu fördern, den Blutfluss zu erhöhen, Narbengewebe aufzubrechen, chronische Schmerzen zu lindern und allgemein die Gesundheit des Körpers zu verbessern.
- Wenn diese Therapie mit intensiven Druckstößen praktiziert wird, wird sie kontroverser. Je stärker der Druck bei einer Gua Sha-Behandlung ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit von unerwünschten Nebeneffekten.
- Zu den Vorteilen (bei der Anwendung von leichtem Druck) gehören: reduzierte Schmerzen, erhöhte Durchblutung, Verbesserung der Brustvergrößerung und des Lymphflusses sowie eine Reduzierung von Cellulite, Hautausbrüchen und Anzeichen der Hautalterung.