Niacin ist ein B-Vitamin, das in einer Reihe von Lebensmitteln enthalten ist und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verkauft wird. Manchmal auch als Vitamin B3 bezeichnet, wird Niacin auch natürlich vom Körper produziert.
Es ist bekannt, dass es eine Schlüsselrolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie spielt. Niacin wird als essentiell für die Funktion des Verdauungssystems, der Haut und der Nerven angesehen. Obwohl Niacin-Mangel sehr selten ist, verwenden einige Menschen Niacin-Ergänzungen, um bei bestimmten Gesundheitszuständen zu helfen.
Verwendet
In der alternativen Medizin werden Niacin-Ergänzungen oft als natürliches Heilmittel für die folgenden gesundheitlichen Probleme angepriesen.
- Akne
- Alzheimer-Krankheit
- Arthritis
- Bluthochdruck
- Grauer Star
- Diabetes
- hoher Cholesterinspiegel
- Migräne
- Reisekrankheit
- Gedächtnisprobleme
- Prämenstruelles Syndrom
Zusätzlich wird Niacin verwendet, um die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen, Stress zu reduzieren, die Verdauung zu verbessern und den Kreislauf anzuregen.
Vorteile
Hier ist ein Blick auf die Wissenschaft hinter den gesundheitlichen Vorteilen von Niacin:
Hoher Cholesterinspiegel
Die Einnahme von Niacin ist laut den National Institutes of Health (NIH) wahrscheinlich wirksam bei der Senkung des Cholesterinspiegels. In der Tat sind einige Niacin-Ergänzungen von der U.S. Food and Drug Administration als verschreibungspflichtige Medikamente für hohe Cholesterinwerte zugelassen.
Eine Reihe von klinischen Studien hat gezeigt, dass Niacin dazu beitragen kann, den Spiegel des HDL-Cholesterins („gutes“ Cholesterin) zu erhöhen und den Spiegel des LDL-Cholesterins („schlechtes“ Cholesterin) zu senken. In einer aktuellen Studie des New England Journal of Medicine fanden Forscher jedoch heraus, dass die Zugabe von Niacin zur Statintherapie keinen kardiovaskulären Nutzen für Patienten mit Herzerkrankungen hat. An der 2011 veröffentlichten Studie nahmen 3.414 Menschen mit Herzerkrankungen und Atherosklerose teil.
Wenn Sie die Verwendung von Niacin zur Behandlung von hohen Cholesterinwerten in Betracht ziehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.
Alzheimer-Krankheit
Laut einer Studie aus dem Jahr 2004, die im Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry veröffentlicht wurde, kann eine erhöhte Niacinaufnahme in der Nahrung vor der Alzheimer-Krankheit schützen. Die Autoren der Studie analysierten sechs Jahre lang Ernährungsdaten und kognitive Beurteilungen von 3.718 älteren Erwachsenen und fanden heraus, dass die Aufnahme von Niacin vor der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit zu schützen scheint. Darüber hinaus war eine höhere Nahrungsaufnahme von Niacin mit einer langsameren Rate des kognitiven Verfalls verbunden.
Diabetes
Eine Reihe von Studien zeigt, dass Niacin Menschen mit Diabetes helfen kann. In einer Studie aus dem Jahr 2000, die im Journal of the American Medical Association veröffentlicht wurde, fanden Forscher zum Beispiel heraus, dass Niacin vor den niedrigen HDL-Cholesterinwerten, die typischerweise mit Diabetes einhergehen, schützen kann. Obwohl die Studie auch feststellte, dass Niacin zu einem bescheidenen Anstieg des Blutzuckerspiegels führte, kommen die Autoren zu dem Schluss, dass „Niacin bei Patienten mit Diabetes sicher verwendet werden kann.“
Andere Vorteile
Obwohl vorläufige Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass Niacin helfen kann, Schmerzen bei Menschen mit Osteoarthritis zu reduzieren und bei der Behandlung von Katarakten zu helfen, müssen weitere Studien durchgeführt werden, bevor Niacin für beide Erkrankungen empfohlen werden kann.
Quellen
Niacin ist in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter:
- Molkereiprodukte
- Eier
- Fisch
- mageres Fleisch
- Hülsenfrüchte
- Nüsse
- Geflügel
Darüber hinaus kann Niacin in angereichertem Brot und Getreide enthalten sein.
Vorbehalte
Während Niacin für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher ist, warnt das NIH, dass Niacin bestimmte Nebenwirkungen auslösen kann (einschließlich Brennen, Kribbeln, Juckreiz und Rötung der Haut). In einigen Fällen kann Niacin auch Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Schwindel und Blähungen verursachen.
Darüber hinaus kann Niacin Ergänzungen schädlich für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen (einschließlich Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen, Erkrankungen der Gallenblase, und Geschwüre) und Menschen, die bestimmte Medikamente (einschließlich Blutdruck Medikamente, Anti-Diabetes-Medikamente und Statine) sein.
Angesichts dieser gesundheitlichen Bedenken ist es wichtig, ärztlichen Rat einzuholen, wenn Sie die Verwendung von Niacin-Ergänzungen in Betracht ziehen.
Verwenden Sie es für die Gesundheit
Wenn Sie erwägen, Niacin zu verwenden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Denken Sie daran, dass alternative Medizin nicht als Ersatz für die Standardbehandlung verwendet werden sollte. Die Selbstbehandlung eines Zustands und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardbehandlung kann ernsthafte Folgen haben.
Wo Sie sie finden
Niacin-Präparate sind online erhältlich, aber auch in den meisten Drogerien, Lebensmittelläden und Geschäften, die sich auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert haben.