Sie sind wahrscheinlich mit der schwarzen Lakritze Geschmack von Fenchel vertraut, und während nicht jeder mag Lakritze, können Sie immer noch alle bekommen die Fenchel Vorteile durch die Verwendung von Fenchel ätherisches Öl.
Ätherisches Fenchelöl ist vor allem als kraftvoller Inhaltsstoff für eine gute Verdauungsgesundheit bekannt. Wie seine Wurzelpflanze hat es einen lakritzähnlichen Geschmack und ein Aroma, das durch die Zerkleinerung der Samen der Fenchelpflanze und einen Prozess der Wasserdampfdestillation entwickelt wird. Selbst wenn Sie kein Fan des Lakritzgeschmacks sind, sollten Sie ihn nicht zu schnell abschreiben. Es bietet eine phänomenale Unterstützung der Verdauung und kann Ihnen helfen, ein Gleichgewicht in Ihrer Ernährung zu finden.(1)
Wenn das noch nicht genug ist, wird Sie vielleicht diese Liste der Vorteile von ätherischem Fenchelöl begeistern. Fenchel ist ein Antiseptikum, kann helfen, Darmkrämpfe zu reduzieren und möglicherweise zu beseitigen, hilft, Blähungen und Völlegefühl vorzubeugen, hat eine reinigende und entgiftende Wirkung, ist schleimlösend, kann helfen, den Fluss der Muttermilch zu erhöhen, und ist ein natürliches Abführmittel und sogar ein Mundauffrischer!
Vorteile von ätherischem Fenchelöl
1. Hilft Wunden zu heilen
In Italien wurden Studien über verschiedene ätherische Öle und ihre Auswirkungen auf bakterielle Infektionen, speziell der Brüste bei Tieren, durchgeführt. Die Ergebnisse zeigten, dass z.B. ätherisches Fenchelöl und Zimtöl eine antibakterielle Wirkung haben, und als solche sind sie repräsentativ für mögliche Wege zur Bekämpfung einiger Bakterienstämme. Außerdem hat ätherisches Fenchelöl bestimmte Verbindungen, die helfen, Wunden vor Infektionen zu schützen.(2)
Neben der Abwehr von Infektionen kann es auch die Wundheilung beschleunigen, wenn Sie also auf der Suche nach einem Heilmittel sind. eine Schnittwunde zu heilenWenn Sie zum Beispiel eine Wunde behandeln wollen, ist Fenchelöl eine gute natürliche Option.
2. Reduziert und beugt Krämpfen im Darm vor
Krämpfe im Darm sind nicht zum Lachen. Sie können extrem schmerzhaft sein, Husten, Schluckauf, Krämpfe im Darmbereich und Krämpfe verursachen. Ätherisches Fenchelöl kann eine entspannende Wirkung auf den Körper haben, auch auf die Muskeln im Darmbereich. Diese Entspannung des Darms kann wirklich einen Unterschied machen, wenn Sie einen krampfartigen Anfall erleiden, indem es Ihnen schnelle Erleichterung von Muskelkrämpfe im Darm.
Nach jüngsten Forschungen der Abteilung für Pädiatrie an der St. Petersburger Medizinischen Akademie für Postdoktorandenausbildung in Russland, wurde gezeigt, dass Fenchelsamenöl Darmkrämpfe reduziert und die Bewegung der Zellen im Dünndarm von Säuglingen erhöht, insbesondere durch Studien an Säuglingen, die Koliken haben. Die Anwendung von Fenchelöl-Emulsion beseitigte die Koliken nach den Wessel-Kriterien bei 65 Prozent der Säuglinge in der Behandlungsgruppe, was signifikant besser war als bei 23,7 Prozent der Säuglinge in der Kontrollgruppe.
Die Ergebnisse, die in Alternate Therapies in Health and Medicine veröffentlicht wurden, stellten eine dramatische Verbesserung der Koliken in der Behandlungsgruppe fest und schlossen daraus, dass Fenchelsamenöl-Emulsion hilft, die Intensität der Koliken bei Säuglingen zu verringern.(3)
3. Enthält Antioxidantien und antimikrobielle Eigenschaften
Ätherisches Fenchelöl ist ein hoch-antioxidative Verbindung das antimikrobielle Eigenschaften besitzt. Eine Studie, die in der Zeitschrift Aroma und Duftstoff Journal untersuchte die Aktivität des ätherischen Öls aus Samen, die in Pakistan beheimatet sind. Die Analyse des ätherischen Fenchelöls zeigte, dass es etwa 23 Verbindungen mit beeindruckenden Mengen an Gesamtphenol- und Bioflavonoid Gehalten.(4)
Dies bedeutet, dass Fenchelöl bekämpft Schäden durch freie Radikale und bietet antimikrobielle Aktivität gegen einige Bakterienstämme und pathogene Pilze.
4. Hilft bei Blähungen und Verstopfung
Während viele Gemüsesorten Bauchkrämpfe und Blähungen verursachen können aufgeblähter Magenverursachen können, besonders wenn sie roh gegessen werden, können Fenchel und ätherisches Fenchelöl das Gegenteil bewirken. Ätherisches Fenchelöl kann helfen, den Darm zu reinigen, Verstopfung zu lindern und Gas und Blähungen loszuwerden, was eine dringend benötigte Erleichterung darstellt. Erstaunlicherweise kann es sogar helfen, die Bildung zusätzlicher Gase zu beseitigen.(5, 6)
Wenn Sie chronische Probleme mit Blähungen haben, kann ätherisches Fenchelöl Abhilfe schaffen. Sie können ein oder zwei Tropfen Fenchel ätherisches Öl zu Ihrem Lieblingstee hinzufügen, um zu sehen, ob es hilft.
5. Behandelt Verdauungsprobleme
Es gibt zahlreiche Pflanzen, von denen bekannt ist, dass sie bei der Verdauung und dem Reizdarmsyndrom (IBS) helfen, mit gemeinsamen Eigenschaften, wie z.B. bitter, sehr aromatisch und ziemlich scharf zu sein. Ingwer, Pfefferminze, Anis und Kamille sind neben Fenchel einige Beispiele.
Fenchel geht in dieser Kategorie etwas weiter, weil es ein flüchtiges Öl ist, was bedeutet, dass es schnell verdampft, leicht in Form von Dampf entweicht und daher möglicherweise eher früher als später Linderung verschafft. Dieser Prozess ist ein Teil dessen, was bei der Verdauung hilft und IBS-Symptome. Wie oben erwähnt, hilft ätherisches Fenchelöl bei Blähungen, Völlegefühl und Verstopfung, aber es kann auch helfen, Durchfall zu beseitigen.
Das wichtigste ätherische Öl des Fenchels ist das sogenannte Anethol. Anethol ist ziemlich erstaunlich und dient sogar als möglicher Krebsbekämpfer. Es tut dies, indem es die Aktivierung eines „genverändernden, entzündungsauslösenden Moleküls, das mit Krebs in Verbindung gebracht wird, bekannt als NF-kappaB, verhindert.“(7)
Sie können einfach zwei Tropfen Fenchelöl in Kombination mit einem Trägeröl auf Ihren Bauch reiben, um schnelle Linderung zu erzielen.
6. Hilft bei der Gewichtsabnahme
Fenchel wird schon seit langem als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme verwendet. Es ist bekannt, dass Fenchelsamen während der Fastenzeit gegessen wurden, um den Hunger zu stillen und die Bewegung des Verdauungssystems anzuregen. Das ätherische Öl aus Fenchelsamen kann bei der Gewichtsabnahme helfen, weil es den Stoffwechsel ankurbeln und gleichzeitig den Appetit unterdrücken kann.
Fenchel hat auch die Fähigkeit zu helfen, Fettablagerungen im Blutkreislauf zu minimieren, indem er gespeicherte Energiequellen nutzt. Eine ausgewogene Ernährung ist der beste Ansatz für jede Gewichtsabnahme – daher empfehle ich, kleine Mengen Fenchel mit anderen Nahrungsmitteln und in Tees in Ihre Ernährung aufzunehmen.(8, 9)
Verwendung von ätherischem Fenchelöl
Nun, da Sie einige der größten Vorteile von Fenchelöl kennen, hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie es verwenden können:
- Reiben Sie das ätherische Fenchelöl auf Ihren Bauch oder Ihre Fußsohlen, um die Verdauung zu erleichtern. Die Verwendung eines Trägeröls hilft, dass es nicht zu schnell verdunstet.
- Geben Sie einen Tropfen ätherisches Fenchelöl auf Ihre Zahnbürste, wenn Sie sich die Zähne putzen, um Heißhunger auf Süßes zu bekämpfen und eine antimikrobielle Wirkung auf das Zahnfleisch zu erzielen.
- Geben Sie ein bis zwei Tropfen in ein Glas warmes Wasser oder Kamillentee bei einer Magenverstimmung.
- Zur Entspannung kombinieren Sie einen Tropfen ätherisches Fenchelöl mit ein bis zwei Tropfen Lavendelöl und einem Trägeröl und reiben Sie Ihren Nacken, Ihre Brust und Ihre Hände über dem Mund ein, während Sie langsam und tief einatmen.
Ätherisches Fenchelöl-Rezepte
Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie Fenchelöl in Rezepten verwenden können:
- Wenn Sie eine Magenverstimmung, Durchfall oder andere Verdauungsprobleme haben, können Sie versuchen, ein bis zwei Tropfen ätherisches Fenchelöl in eine Tasse Pfefferminztee zu geben und langsam zu schlürfen. Es kann helfen, Verdauungsprobleme schnell zu lindern.
- Sie können ein bis zwei Tropfen ätherisches Fenchelöl in meinen Fennel Apple Soup Recipe, anstatt die Fenchelknolle zu verwenden, für antioxidative und antimikrobielle Vorteile zusätzlich zu einer herrlichen Mischung von Aromen.
- Fügen Sie einen Tropfen ätherisches Fenchelöl und einen Tropfen Wildorange zu acht Unzen Wasser hinzu, um eine großartige Möglichkeit zur Flüssigkeitszufuhr zu schaffen und möglicherweise den Hunger zu stillen.
- Probieren Sie meine Fenchel- und Lavendel-Körperbutter-Rezept für eine großartige äußerliche Anwendung.
Ätherisches Fenchelöl – Geschichte und interessante Fakten
Die Fenchelpflanze ist eine mehrjährige Pflanze mit gelben Blüten, die überall auf der Welt zu finden ist, obwohl sie im Mittelmeerraum beheimatet ist. Manche verwechseln Fenchel mit Anis, weil sie ähnliche Aromen produzieren. Getrocknete Fenchelsamen werden häufig in der Küche verwendet, und die getrockneten reifen Samen und das Öl des Fenchels werden oft zur Herstellung von Medizin verwendet.
Fenchel (Foeniculum vulgare) gehört zur Familie der Karotten- oder Petersiliengewächse und ist verwandt mit Kümmel, Dill, Kümmel und Anis.
Fenchel hat eine lange Geschichte, da er von den alten Ägyptern als Nahrungsmittel und Medizin verwendet wurde und man glaubte sogar, dass er im alten China ein Mittel gegen Schlangenbisse war. Er wurde verwendet, um böse Geister zu vertreiben, aber die faszinierendste Tatsache bezieht sich auf den Ursprung des Marathons, als Pheidippides einen Fenchelstängel während seines 150-Meilen-Laufs nach Sparta trug. Er war auf einer Mission, um Soldaten für die Schlacht von Marathon mit Persien im Jahr 490 v. Chr. zu sammeln. Interessanterweise wurde die Schlacht offenbar „auf einem Fenchelfeld ausgetragen“.
Fenchel in seinem ursprünglichen Zustand, Fenchelöl, -samen und -extrakte haben eine Menge Verwendungsmöglichkeiten, wie z.B. zum Backen, für Eiscreme, Gewürze, Salate und Tees. Er wird aber auch häufig in Parfüms, Seifen, Arzneimitteln und Kosmetika verwendet. Fenchelöl kann in Likören wie Sambuca, alkoholfreien Getränken und Ihrer Zahnpasta gefunden werden.
Ätherisches Fenchelöl – Vorsichtsmaßnahmen
Allergische Reaktionen auf Fenchel sind möglich, treten aber selten auf. Ätherisches Fenchelöl ist allgemein als sicher anerkannt – schwangere Frauen und kleine Kinder sollten es jedoch nicht verwenden, da es den Östrogenspiegel beeinflussen kann.
Ich möchte auch erwähnen, dass das organische Element, das als Trans-Anethol bekannt ist, die Produktion des Östrogenhormons ankurbelt. Dies kann für schwangere Frauen und Frauen mit Brustkrebs, Gebärmutterkrebs oder Tumoren schädlich sein. Wenn zu viel davon konsumiert wird, kann es zu Krämpfen, Halluzinationen und geistigem Ungleichgewicht führen.
Es wurde vorgeschlagen, dass jeder, der an Epilepsie leidet, die Verwendung von ätherischem Fenchelöl vermeiden sollte. Ätherisches Fenchelöl kann Übelkeit und Erbrechen verursachen, also mit Vorsicht verwenden.
Abschließende Gedanken zum ätherischen Fenchelöl
- Ätherisches Fenchelöl, destilliert aus der Fenchelpflanze, heilt nachweislich Wunden, reduziert und verhindert Krämpfe im Darm, enthält antioxidative und antimikrobielle Eigenschaften, lindert Blähungen und Verstopfung, behandelt Verdauungsprobleme und hilft bei der Gewichtsabnahme.
- Sie können Ihren Bauch oder Ihre Fußsohlen damit einreiben, um die Verdauung zu erleichtern.
- Geben Sie einen Tropfen ätherisches Fenchelöl beim Zähneputzen auf Ihre Zahnbürste, um Heißhunger auf Süßes zu bekämpfen und antimikrobielle Eigenschaften für das Zahnfleisch zu erhalten.
- Geben Sie ein bis zwei Tropfen in ein Glas warmes Wasser oder Kamillentee bei Magenverstimmungen.
- Zur Entspannung kombinieren Sie einen Tropfen ätherisches Fenchelöl mit ein bis zwei Tropfen Lavendelöl und einem Trägeröl und reiben Sie damit Ihren Nacken und Ihre Brust ein, während Sie mit den Händen über den Mund streichen und dabei langsam und tief einatmen.
Lesen Sie weiter: Fennel Benefits, Nutrition, & Fantastic Recipes
6 Vorteile von ätherischem Fenchelöl (4 davon helfen Ihrem Darm!)
Gesamtzeit: 10 Minuten Portionen: 6-7 Unzen
Zutaten:
- ¼ Tasse Kokosnussöl
- ¼ Tasse Mandelöl
- 1/4 Tasse Sheabutter
- 10 Tropfen ätherisches Fenchelöl
- 20 Tropfen ätherisches Lavendelöl
Anwendung:
- Erhitzen Sie das Kokosöl, das Mandelöl und die Sheabutter in einem Wasserbad oder in einer hitzebeständigen Schüssel, bis sie gut vermischt sind.
- Vom Herd nehmen und das ätherische Fenchel- und Lavendelöl hinzufügen. Aufschlagen, bis die Masse dickflüssig ist.
- In einem Glasgefäß mit einem fest schließenden Deckel aufbewahren.
- Zur Entspannung oder zur Unterstützung der Verdauung auf den Bauch, die Fußsohlen oder den Halsbereich auftragen.