Die GM-Diät: Pro, Kontra, und wie es funktioniert

Die GM-Diät, formell die General Motors-Diät, ist ein siebentägiger Diätplan, der verspricht, Ihnen zu helfen, eine augenbrauenerhöhende Anzahl von Pfunden zu verlieren – bis zu 15 in nur einer Woche. Auf einer GM-Diät-Website wird sogar behauptet, dass Sie in einer Woche 10 bis 15 Pfund abnehmen können, ohne überhaupt zu trainieren. Wenn das nicht genug der roten Fahne ist, um Sie von der GM-Diät fernzuhalten, wird vielleicht der Rest dieses Leitfadens klären, wie seltsam und unnötig die GM-Diät ist.

Was Experten sagen

„Die GV-Diät beinhaltet gesunde Lebensmittel, ist aber sehr reglementiert, wie und wann man sie essen darf. Zum Beispiel dürfen Sie nur am ersten Tag Obst essen. Die Diät ist unrealistisch und nicht wissenschaftlich untermauert. Strenge Regeln rund um das Essen zu erstellen, ist psychologisch nicht das Gesündeste.“

– Kelly Plowe, MS, RD

Hintergrund

Angeblich wurde die GM-Diät in den 1980er Jahren für Mitarbeiter von General Motors, Inc. entwickelt. Überall im Internet finden Sie Websites, die behaupten, dass die GV-Diät in Zusammenarbeit mit dem US-Landwirtschaftsministerium (USDA) und der Food and Drug Administration (FDA) formuliert und an der John Hopkins University „im Feldversuch“ getestet wurde.

Allerdings behauptet keine seriöse Website eine dieser Behauptungen – nur Websites, die keine begutachteten wissenschaftlichen Studien oder Beiträge von Ernährungsexperten enthalten, sagen diese Dinge – und im Jahr 2009 stellte ein Sprecher von General Motors in einem Meinungsartikel von Robert Cohen in der New York Times fest, dass es sich um einen „urbanen Mythos“ handelt.

Wenn Sie die Websites der FDA, USDA und John Hopkins durchgehen, werden Sie keine Erwähnung der GV-Diät finden, was auch gut so ist, denn diese so genannte Wunderdiät wird durch keinerlei Wissenschaft gestützt (um sich selbst davon zu überzeugen, suchen Sie in der PubMed-Datenbank nach Forschungsstudien zur GV-Diät). Sie wird auch als GM-Detox-Diät bezeichnet, was ein weiteres Warnsignal ist, da selbst auferlegte Entgiftungen jeglicher Art keine gute Idee sein können.

Wenn man den ursprünglichen Schöpfern der GM-Diät (wer auch immer sie sein mögen, da die Ursprünge der Diät unbekannt bleiben) Anerkennung zollen würde, könnte man zumindest sagen, dass damals in den 1980er Jahren nicht viele Menschen wussten, dass Modediäten nutzlos sind.

Wie auch immer, die GM-Diät scheint sich seit geraumer Zeit zu halten, da die Leute immer noch auf verschiedenen Internet-Kanälen, einschließlich sozialer Medien, Blogs und Foren, darüber schreiben. Obwohl Drhenry.org die GM-Diät nicht als echte Diät zur Gewichtsreduktion oder als nachhaltige, gesunde Diät empfiehlt, ist sie es wert, diskutiert zu werden, und sei es nur, um ihre Unwahrheiten zu entlarven.

Die Babykost-Diät: Pro, Kontra und wie sie funktioniert

Wie sie funktioniert

Die GM-Diät ist ein siebentägiger Diätplan zum Abnehmen. Sie beinhaltet, dass Sie an bestimmten Tagen bestimmte Lebensmittel essen, viele Lebensmittelgruppen und Getränke weglassen und etwas namens „GM Wonder Soup“ trinken, wenn Sie hungrig werden. Wenn sich das für Sie merkwürdig anhört, wird es nur noch merkwürdiger – dieser Abschnitt erklärt ausführlich die Merkwürdigkeiten dieser ursprünglich unbekannten Diät.

Was man isst

Die Auswahl der Lebensmittel, die Sie bei der GV-Diät essen dürfen, ist nicht unbedingt schlecht (sie sind alle für sich genommen gesund), aber die Kombinationen, in denen Sie sie essen dürfen, erscheinen seltsam und können sogar zu einer beunruhigenden Denkweise über die Kombination von Lebensmitteln beitragen, was zu ungeordneten Essgewohnheiten führen kann, wenn Sie die Diät länger als die vorgesehenen sieben Tage durchführen.

Erlaubte Lebensmittel

• Obst

• Gemüse

• Kartoffeln

• „GM-Wundersuppe“

• Milch

• Rindfleisch, Huhn, Fisch

• Tomaten

• Brauner Reis (nur für Vegetarier)

• Hüttenkäse (nur für Vegetarier)

Nicht-konforme Lebensmittel

• Verarbeitete verpackte Lebensmittel jeglicher Art, einschließlich Chips, Cracker, Brezeln, Kuchen, Kekse, Eiscreme, andere Desserts, Müsliriegel, Tiefkühlgerichte usw.

• Getreide wie Brot und Hafer (außer für Vegetarier, die anstelle von Proteinquellen braunen Reis essen dürfen)

Empfohlenes Timing

Bei der GM-Diät gibt es kein „empfohlenes Timing“ – es ist obligatorisch. Sie können eigentlich zu jeder Tageszeit essen, die Ihnen passt, aber während der Woche dürfen Sie bestimmte Lebensmittel nur an bestimmten Tagen miteinander kombinieren.

Hier ist ein Überblick über die Struktur der Diät:

• Tag 1: Nur Obst. Essen Sie jede Art von Obst außer Bananen und Mangos. Die Diät ermutigt Sie, Melonen zu essen, um zusätzlich Gewicht zu verlieren, obwohl es keine Studien gibt, die besagen, dass Melonen speziell zur Gewichtsabnahme beitragen.
• Tag 2: Nur Gemüse, roh oder gekocht. Beschränken Sie Kartoffeln auf Ihre Morgenmahlzeit.
• Tag 3: Essen Sie Obst und Gemüse jeglicher Art, außer Bananen. Verzichten Sie auf den Verzehr von Kartoffeln, da die Kohlenhydrate aus dem verzehrten Obst stammen werden.
• Tag 4: Nur Bananen und Milch sind erlaubt. Essen Sie bis zu 6 große oder bis zu 8 kleine Bananen, und trinken Sie drei Gläser Milch. Die Diät ermutigt Sie, Magermilch zu trinken, verbietet aber nicht Vollmilch oder 2 %ige Milch. Zu Mittag nehmen Sie eine Tasse Kohlsuppe zu sich.
• Tag 5 : Sie können Portionen von Rindfleisch, Huhn oder Fisch essen. Außer dem Fleisch dürfen Sie an diesem Tag nur bis zu sechs Tomaten (ja, sechs ganze Tomaten), Wundersuppe und Kraftsuppe essen.
• Tag 6: Beliebiges Fleisch, Rind, Huhn oder Fisch, dazu unbegrenzte Mengen an Gemüse, aber keine Kartoffeln, Süßkartoffeln, Mais oder Erbsen.
• Tag 7: Nur brauner Reis, Obst, Fruchtsaft und Gemüse.

Interessanterweise gibt die GM-Diät keine Kalorien- oder Lebensmittelmengenbeschränkungen vor. Es steht Ihnen frei, so viel zu essen, wie Sie wollen, obwohl das Essen von zu viel irgendeiner Art von Nahrung Ihren Fortschritt beim Abnehmen beeinträchtigen kann. Bei der GM-Diät ist dies jedoch kein Problem, da alle erlaubten Lebensmittel relativ kalorienarm sind. Das bedeutet, dass Sie eine größere Menge an Lebensmitteln essen können, aber weniger Kalorien zu sich nehmen.

Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger bekommen, ermutigt Sie die GV-Diät, die „GV-Wundersuppe“ zu essen, ein vermeintlich gewichtsreduzierendes Gebräu aus Sellerie, Tomaten, Zwiebeln, Paprika und Kraut. Während diese Zutaten gar nicht so schlecht für Sie sind, ist es unwahrscheinlich, dass diese so genannte Wundersuppe bei der Gewichtsabnahme hilft.

Hinweis: An jedem Tag, an dem eine Eiweißzufuhr erforderlich ist, können Vegetarier anstelle von Huhn, Rindfleisch oder Fisch auch braunen Reis oder Hüttenkäse verwenden. Beachten Sie, dass der Proteingehalt von Hüttenkäse zwar mit dem von tierischen Proteinquellen vergleichbar ist, der Proteingehalt von braunem Reis jedoch nicht.

Modifikationen

Wenn Sie die GV-Diät modifizieren, würden Sie technisch gesehen die GV-Diät nicht mehr durchführen. Ich nehme an, Sie könnten die Diät modifizieren, um sie Ihren Ernährungspräferenzen anzupassen, z. B. wenn Sie sich vegan oder vegetarisch ernähren. Aber um ehrlich zu sein, ist die GV-Diät in Bezug auf die Lebensmittelauswahl ziemlich umfassend – Sie können jede Art von Obst und Gemüse, Kartoffeln, Milchprodukte und verschiedene Proteinquellen essen – und Sie können je nach Ihren Vorlieben wählen.

Die Diät lässt zwar Getreide und gesunde Fette weg, aber diese wieder hinzuzufügen hieße, die Struktur der GV-Diät zu ignorieren. Das ist jedoch nicht unbedingt schlecht: Sie benötigen die Nährstoffe aus diesen Lebensmittelgruppen für eine optimale Gesundheit.

Vorteile

• Enthält gesunde Lebensmittel

• Schränkt keine Kalorien ein

• Legt Wert auf Flüssigkeitszufuhr

Nachteile

• Seltsamer, nicht nachhaltiger Aufbau

• Kann zu einer angespannten Beziehung zum Essen führen

• Wissenschaftlich nicht untermauert

• Es fehlen wichtige Nährstoffe

Pro

Trotz ihrer Eigenartigkeit und nicht nachhaltigen Struktur hält die GV-Diät – wenn auch nur am Rande – einige bemerkenswerte gesundheitliche Eigenschaften aufrecht. Hier sind die wenigen:

Enthält gesunde Lebensmittel

Wenn die (unbekannten) Schöpfer der GV-Diät irgendetwas richtig gemacht haben, dann war es, dass sie eine gesunde Gruppe von Lebensmitteln ausgewählt haben. Der gesundheitliche Nutzen mag aufgrund der Struktur der Diät nahezu null sein, aber nichtsdestotrotz bieten die ausgewählten Lebensmittel – Obst, Gemüse, tierisches Eiweiß, Milch und Suppe auf Gemüsebasis – auf ihre Weise gesundheitliche Vorteile.

Es gibt nur begrenzte Beweise dafür, dass der Verzehr von Obst als Zwischenmahlzeit bei der Gewichtsabnahme helfen kann (im Gegensatz zum Verzehr von verarbeiteten Snacks), aber der ausschließliche Verzehr von Obst am Tag kann zu Blutzuckerspitzen und -abstürzen führen, ohne dass Eiweiß und Fett zur Verlangsamung der Verdauung beitragen.

Schränkt die Kalorienzufuhr nicht ein

Eines der bemerkenswertesten Dinge an der GM-Diät im Vergleich zu anderen Modediäten ist, dass sie keine Kalorienbeschränkung betont. Vielleicht waren die Erfinder der Diät klug genug, um zu wissen, dass der Verzehr von Obst und Gemüse in der Tat zur Gewichtsabnahme beiträgt, da Obst und Gemüse eine geringe Kaloriendichte haben.

Natürlich ist an den Tagen, an denen Sie tierisches Eiweiß essen und Milch trinken, Ihre Kalorienzufuhr höher als an den Tagen, an denen Sie nur Obst oder Gemüse essen. Dennoch liegt an keinem der Tage der Schwerpunkt auf dem Kalorienzählen, was ein Vorteil für Menschen ist, denen es schwerfällt, den Überblick über die Kalorien zu behalten. Es ist auch eine Sache weniger, über die man sich Gedanken machen muss, wenn der Rest der Diät so viel Überlegung und Planung erfordert.

Was ist eine sehr kalorienarme Diät?

Betont die Flüssigkeitszufuhr

Eine weitere großartige Sache an der GM-Diät ist die Betonung der Flüssigkeitszufuhr. Zum einen empfiehlt die Diät, eine Gemüsesuppe auf Brühebasis zu trinken, was eine gute Möglichkeit ist, Flüssigkeit und Nährstoffe gleichzeitig zu sich zu nehmen (achten Sie nur auf die Natriumaufnahme). Aber abgesehen von der Suppe betont die GM-Diät die Flüssigkeitszufuhr und ermutigt Sie, viel Wasser zu und zwischen all Ihren Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Nachteile

Lassen Sie sich von den oben genannten Vorteilen nicht täuschen und glauben Sie nicht, dass die GV-Diät ein nachhaltiges, gesundes Ernährungsmuster ist – es ist unsere Pflicht, Sie sowohl über die Vorteile als auch über die Nachteile jeder Diät zu informieren, aber es scheint, dass die Nachteile der GV-Diät die Vorteile stark überwiegen.

Seltsamer, nicht nachhaltiger Aufbau

Es versteht sich von selbst, dass die GM-Diät geradezu eigenartig ist. Der Sieben-Tage-Plan mit scheinbar willkürlichen Lebensmittelkombinationen eignet sich nicht einmal für eine Woche. Die meisten Menschen beginnen mit der Diät, halten ein, zwei oder sogar drei Tage durch und merken, wie albern oder anstrengend sie sich anfühlt. Außerdem, wer will schon, wenn der Hunger wirklich zuschlägt, Gemüsesuppe trinken, anstatt zu einer herzhaften Mahlzeit oder einem Snack zu greifen?

Selbst wenn die kühne Behauptung „bis zu 17 Pfund in einer Woche abnehmen“ wahr ist (was sehr wahrscheinlich nicht der Fall ist), ist das kein gangbarer Weg, um Gewicht zu verlieren. Betrachten Sie es mit einer langfristigen Denkweise: Wenn Sie tatsächlich 17 Pfund in einer Woche abnehmen würden, was würden Sie als nächstes tun? Wie würden Sie Ihr neues Gewicht halten? Auch wenn eine schnelle Gewichtsabnahme verlockend klingt, werden Sie wahrscheinlich mehr Wassergewicht und fettfreie Körpermasse verlieren, als Körperfett.

Das sind Fragen, die Sie sich stellen müssen, wenn Sie eine Diät wie die GM-Diät in Betracht ziehen. Denn wenn Sie diese 17 Pfund sofort wieder zunehmen, waren die 8 Bananen, die Sie am vierten Tag gegessen haben, völlig umsonst. Anstatt zu versuchen, schnell abzunehmen, sollten Sie sich an die allgemein anerkannten Richtlinien halten, ein bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren, was Sie durch ein tägliches Kaloriendefizit erreichen können.

Kann zu einer angespannten Beziehung zum Essen führen

Jede Diät, die Lebensmittelgruppen einschränkt, kann zu gestörten Essgewohnheiten führen. Dies sollten Sie bedenken, wenn Sie Ihre Diätoptionen abwägen, besonders wenn Sie in der Vergangenheit mit disordered eating oder einer vollwertigen Essstörung zu kämpfen hatten. Wenn Sie dazu neigen, Lebensmittel zu moralisieren, d. h. sie mit „gut“ und „schlecht“ zu kennzeichnen, ist die GV-Diät möglicherweise nicht das Richtige für Sie. Vielleicht geht es Ihnen besser mit einer Diät, die keine so restriktiven Regeln auferlegt und Ihnen eine große Vielfalt an nahrhaften Lebensmitteln und Leckereien erlaubt.

Wissenschaftlich nicht belegte Behauptungen

Evidenzbasierte Diäten (eine Handvoll davon stellen wir am Ende dieses Artikels vor) sind die besten Diäten, die Sie befolgen sollten. Wenn eine Diät von wissenschaftlichen Organisationen, den Ernährungsabteilungen der Regierung und Forschern verschiedener Disziplinen befürwortet wird, wissen Sie, dass es sich um eine nährstoffreiche, überschaubare Wahl handelt.

Wenn eine Diät jedoch sehr kühne Behauptungen aufstellt, die nicht durch wissenschaftliche Studien oder prominente, vertrauenswürdige Organisationen gestützt werden – ganz zu schweigen davon, dass sie sich unrechtmäßig dem Namen einer bekannten Marke zuordnet, die nichts mit Ernährung oder gesunder Lebensweise zu tun hat – scheint sie nicht so vertrauenswürdig zu sein.

Fehlt wichtige Nährstoffe

Von allen Nachteilen der GV-Diät ist dies vielleicht der bedeutendste. Obwohl die GV-Diät einige nahrhafte Lebensmittel enthält, hinterlässt sie eine eklatante Lücke in Ihrer Nährstoffzufuhr, da sie zwei wichtige Lebensmittelgruppen komplett ausschließt: Getreide (es sei denn, Sie sind Vegetarier und entscheiden sich, braunen Reis zu essen) und gesunde Fette.

Ohne Vollkorngetreide haben Sie möglicherweise mit einem starken Energiemangel zu kämpfen (Kohlenhydrate sind die bevorzugte Energiequelle Ihres Körpers), und ohne gesunde Fette kann es zu einer ganzen Reihe von ungünstigen Folgen kommen.

Ein Überblick über die Ernährung für eine bessere Diät

Wie es im Vergleich steht

Die GV-Diät ist etwas ganz Besonderes. Es ist schwierig, sie mit konventionellen Diäten zu vergleichen, weil es wirklich keine Ähnlichkeiten zwischen der GV-Diät und einem lebenslangen gesunden Ernährungsmuster gibt.

Sogar in der Rangliste der besten Diäten von U.S. News and World Reportist die GV-Diät nicht enthalten, was Ihnen eine noch bessere Vorstellung davon geben sollte, wie unglaubwürdig ihre Ursprünge sind – U.S. News and World Report deckt jedes Jahr die bekanntesten Diäten ab und stuft sie nach ihrem gesundheitlichen Nutzen ein.

Es gibt jedoch einige Modediäten, mit denen wir sie vergleichen können (siehe unter „Ähnliche Diäten“ unten), und wir können sehen, wie die GM-Diät im Vergleich zu den USDA-Empfehlungen für gesunde Ernährung für Amerikaner abschneidet.

USDA-Empfehlungen

Die staatlichen Ernährungsempfehlungen umfassen fünf Lebensmittelgruppen: Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und Eiweiß. Die wichtigsten Empfehlungen in den Bundesrichtlinien umfassen:

• „Eine Vielfalt an Gemüse aus allen Untergruppen – dunkelgrün, rot und orange, Hülsenfrüchte (Bohnen und Erbsen), stärkehaltige und andere
• Früchte, insbesondere ganze Früchte
• Körner, davon mindestens die Hälfte Vollkorngetreide
• Fettfreie oder fettarme Milchprodukte, einschließlich Milch, Joghurt, Käse und/oder angereicherte Sojagetränke
• Verschiedene eiweißhaltige Lebensmittel, einschließlich Meeresfrüchte, mageres Fleisch und Geflügel, Eier, Hülsenfrüchte (Bohnen und Erbsen) sowie Nüsse, Samen und Sojaprodukte
• Öle
• Begrenzte Menge an gesättigten Fetten, Transfetten, zugesetztem Zucker und Natrium“

In Bezug auf die Lebensmitteloptionen stimmt die GM-Diät überraschenderweise mit vielen der USDA-Empfehlungen überein. Sie sollten jedoch ein paar wichtige Dinge beachten:

• Die GV-Diät lässt gesunde Vollkornquellen wie Vollkornbrot, Hafer, Quinoa und Gerste weg, die allesamt großartige Quellen für wichtige Vitamine und Mineralstoffe sind. Vollkorngetreide trägt auch zur Vorbeugung von Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Dickdarm-, Bauchspeicheldrüsen- und Magenkrebs bei.
• Die GV-Diät lässt auch gesunde Fette wie Nüsse, Samen, Olivenöl und Avocados weg, die wichtige Nährstoffe für Ihre allgemeine Gesundheit enthalten.
• Bei der GV-Diät gibt es keine Kalorienbegrenzung, so dass Sie versehentlich Ihren täglichen Kalorienbedarf überschreiten könnten. Umgekehrt könnten Sie Ihren Kalorienbedarf nicht decken, da die meisten Lebensmittel in der GV-Diät kalorienarm sind.

Kalorien-Informationen

Um Ihre Ziele in Bezug auf Gewichtsabnahme und Gesundheit zu erreichen, ist es wichtig zu wissen, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen sollten, unabhängig davon, ob Sie abnehmen, zunehmen oder Ihr aktuelles Gewicht halten möchten.

Während die meisten Menschen etwa 2.000 Kalorien pro Tag benötigen, können manche Menschen weniger oder mehr benötigen. Zum Beispiel benötigen zierliche Frauen und Kinder weniger als 2.000 Kalorien pro Tag, während sehr aktive Menschen (Männer und Frauen) und Männer mehr als 2.000 Kalorien pro Tag benötigen können.

Ihr Kalorienbedarf unterscheidet sich von dem aller anderen, wobei Ihr Alter, Ihre Größe, Ihr Gewicht, Ihre Körperzusammensetzung und Ihr Aktivitätsniveau alle eine Rolle spielen. Richten Sie Ihre Kalorienzufuhr also nicht nach einem Freund, Familienmitglied, Kollegen, Partner, Trainer oder einer anderen Person.

Ähnliche Diäten

Wie bereits erwähnt, ist die GM-Diät nicht wirklich vergleichbar mit einem nachhaltigen gesunden Ernährungsmuster. Sie ist jedoch mit einer Handvoll anderer Modediäten vergleichbar, die ebenso kurios und potenziell gefährlich sind.

Die Kohlsuppendiät: Bei dieser Diät geht es, wie der Name schon vermuten lässt, darum, viel Kohlsuppe zu essen. Tatsächlich ist die Kohlsuppendiät der GM-Diät unheimlich ähnlich: Es handelt sich um einen siebentägigen Plan zum schnellen Abnehmen, bei dem die Lebensmittel auf bestimmte Tage beschränkt sind. Sie können nur am ersten Tag Obst essen und so weiter. Der einzige wirkliche Unterschied ist, dass die Betonung der Suppe bei der Kohlsuppendiät stärker ausgeprägt zu sein scheint – man wird dazu angehalten, mehrere Schalen Suppe pro Tag zu trinken.

Die Eier-Diät: Eine weitere merkwürdige Diät mit einem engen Fokus auf eine bestimmte Art von Lebensmitteln. Bei der Eier-Diät werden viele Eier pro Tag zubereitet und außerdem Obst, Toast und Gemüse gegessen. Es gibt ein paar verschiedene Versionen der Eier-Diät, von einem 14-Tage-Plan, der Eier und Grapefruit beinhaltet, bis hin zu einer reinen Eier-Diät, die für die Dauer des Plans nichts anderes als Eier erlaubt.

Die Sacred-Heart-Diät: Was hat es mit den Suppen auf sich? Diese Diät ist eine weitere auf der (scheinbar) langen Liste von Modediäten, die eine Suppe zum Abnehmen beinhalten. Bei der Sacred-Heart-Diät essen Sie Ihre Suppe auf Gemüsebasis zusätzlich zu den Lebensmitteln, die für einen bestimmten Tag angegeben sind.

Die 3-Tage-Militär-Diät: Die 3-Tage-Militär-Diät ist ein klassisches Beispiel für ein schnelles Abnehmprogramm, das keine Ergebnisse bringt: Sie ist extrem kurz, extrem restriktiv und stellt kühne Behauptungen auf, die wissenschaftlich nicht untermauert sind. Es beinhaltet auch seltsame Lebensmittelkombinationen, wie z. B. am dritten Tag das Abendessen von 1 Tasse Thunfisch, eine halbe Banane und 1 Tasse Vanilleeis.

Die GM-Diät macht Versprechungen, die nicht durch die Wissenschaft gestützt sind. Außerdem fehlen ihr viele wichtige Nährstoffe, sie kann zu gestörten Essgewohnheiten beitragen und stellt Sie nicht auf ein nachhaltiges Muster gesunder Ernährung ein. Vielmehr handelt es sich um eine Modediät, die weder zu einer langfristigen Gewichtsabnahme noch zu gesundheitlichen Vorteilen führt.

Drhenry.org hat es sich zur Aufgabe gemacht, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ziele in Bezug auf Gesundheit, Fitness und Gewichtsabnahme zu erreichen, und ein Teil davon ist die Empfehlung von Diäten, die Ihnen helfen können – und die Entlarvung derer, die es nicht tun.

Während die Wahl einer Diät eine sehr persönliche Entscheidung ist, die auf einer Reihe von Faktoren basiert, empfehlen wir Ihnen, sich über einige der von uns empfohlenen Diäten zu informieren, die alle Lebensmittel enthalten, die sicherstellen, dass Sie genügend lebenswichtige Nährstoffe erhalten, diätetische Präferenzen berücksichtigen und Ihnen nicht das Gefühl geben, eingeschränkt zu sein.

Wie flexibel ist die Flexitarier-Diät wirklich?