Dosensuppe ist eine schnelle und praktische Mahlzeit. Und wenn Sie abnehmen wollen, können gesunde Dosensuppen wichtige Nährstoffe wie Eiweiß und Ballaststoffe liefern, um Sie zu sättigen, so dass Heißhungerattacken unter Kontrolle bleiben. Aber nicht alle Suppen sind klug, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Gesunde Dosensuppen für die Gewichtsabnahme
Es gibt verschiedene Suppenmarken, die Ihnen beim Abnehmen helfen können. Finden Sie eine, die Ihren Heißhunger stillt, Ihren Hunger zügelt und Ihnen Eiweiß und Ballaststoffe liefert, damit Sie sich satt fühlen. Ziehen Sie diese Optionen in Betracht, wenn Sie gerne Fertig- oder Dosensuppe essen. Die Nährwertangaben beziehen sich auf eine Tasse Suppe.
- O That’s Good Cremige Tomaten-Basilikum-Suppe: 150 Kalorien, 8 g Fett, 490 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker, 4 g Ballaststoffe, 4 g Eiweiß
- Pacific Organic Vegetable Lentil & Roasted Red Pepper Soup (Natriumreduziert): 140 Kalorien, 0,5g Fett, 430mg Natrium, 27g Kohlenhydrate, 3g Zucker, 5g Ballaststoffe, 7g Protein
- Pazifische Bio-Butternusskürbis-Cremesuppe: 90 Kalorien, 2 g Fett, 490 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 4 g Ballaststoffe, 3 g Eiweiß
- Healthy Choice Hühner-Nudel-Suppe: 90 Kalorien, 2 g Fett, 390 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 1 g Ballaststoffe, 7 g Eiweiß
- Gesunde Auswahl Landgemüse-Suppe: 100 Kalorien, 0,5 g Fett, 420 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 4 g Zucker, 4 g Ballaststoffe, 3 g Eiweiß
- Annies Bio-Star Nudel- & Hühnersuppe: 90 Kalorien, 3 g Fett, 670 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 0 g Ballaststoffe, 5 g Eiweiß
Achten Sie beim Einkaufen darauf, dass nicht alle gesunden Suppen in Dosen erhältlich sind. Achten Sie auf haltbare Einzel- oder Mehrportionspackungen oder gefrorene Behälter; diese sind genauso praktisch wie Dosen.
Finden Sie die besten gesunden Suppen
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie Suppen finden oder zubereiten, die viele sättigende Ballaststoffe aus Gemüse oder Getreide und eine gesunde Portion Protein aus magerem Fleisch, Geflügel, Hülsenfrüchten oder Meeresfrüchten enthalten. Vielleicht möchten Sie auch den Natriumgehalt Ihrer Lieblingssuppe überprüfen. Einige Marken enthalten mehr Salz und können dazu führen, dass Sie Wasser einlagern und sich aufgebläht fühlen.
Wählen Sie Suppen auf Tomaten- oder Brühebasis, um die Kalorienzahl niedrig zu halten. Wenn Sie in der Stimmung für eine cremige Suppe sind, verwenden Sie bei der Zubereitung fettfreie Kondensmilch anstelle von Vollmilch. Sie können auch fettreduzierte Versionen Ihrer Lieblingssuppe kaufen, aber viele haben fast genauso viele Kalorien wie die Vollfettversion.
Gemüsesuppe ist eine ideale Wahl, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Die meisten Sorten enthalten 100 Kalorien oder weniger pro Portion. Außerdem enthält Gemüse viele Ballaststoffe, die Ihnen helfen, sich satt und zufrieden zu fühlen, sodass Sie den ganzen Tag über weniger essen.
Wenn in Ihrer Lieblingssuppe kein Gemüse enthalten ist, fügen Sie es selbst hinzu! Mischen Sie frisches, gefrorenes oder Dosengemüse oder Bohnen für einen Schub an Nähr- und Ballaststoffen hinzu. Wenn Ihre Suppe mehr Geschmack braucht, fügen Sie Zwiebeln, Paprika, frische Kräuter oder Gewürze hinzu.
Ein weiterer kreativer Trick, um Ihrer gesunden Suppenmahlzeit Ballaststoffe hinzuzufügen, ist die Herstellung einer eigenen gesunden Brotschale. Kaufen Sie große, fertige Vollkornbrötchen (oder Minibrote) in Ihrer örtlichen Bäckerei oder in der Kühlabteilung Ihres Marktes. Bereiten Sie sie nach Anleitung zu, höhlen Sie sie aus und füllen Sie sie mit Suppe oder Chili, wie z. B. Amy’s Low Sodium Vegetarian Chili.
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