Wenn Sie abnehmen möchten, ist es wichtig, Ihre Erfolge bei gesunder Ernährung und Bewegung anzuerkennen und zu feiern – auch wenn es nur kleine Errungenschaften sind. Warum sind Belohnungen wichtig? Wenn Sie Ihre Erfolge feiern, erinnern Sie sich selbst daran, dass Sie in der Lage sind, Ihre Ziele zu erreichen. Diese besonderen Feiern können Ihnen helfen, an den Tagen motiviert zu bleiben, an denen Ihr neuer Lebensstilplan schwierig erscheint.
Natürlich kann es eine Herausforderung sein, die beste Belohnung zu wählen. Wir verwöhnen uns oft mit Essen oder Alkohol. Aber diese Anreize können all Ihre harte Arbeit beim Abnehmen zunichte machen. Daher ist es am besten, Belohnungen zu wählen, die nichts mit Essen zu tun haben, um Ihr Programm auf Kurs zu halten. Jede dieser Belohnungen zelebriert Ihre Gesundheit und fördert Ihr Wohlbefinden. Planen Sie diese Belohnungen während Ihres Abnehmprogramms ein, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Ihre Motivation während des Abnehmens aufrechtzuerhalten, so dass Sie sich in jeder Größe mit Ihrem Körper wohlfühlen.
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Professionelle Make-up-Lektion
Verschaffen Sie sich ein frisches, neues Gesicht, das zu Ihrem starken, gesunden Körper passt. Gehen Sie zu Ihrem örtlichen Kaufhaus oder Kosmetikgeschäft, um loszulegen. Viele Marken bieten Schminkkurse oder Make-ups an. Verwöhnen Sie sich anschließend mit einem neuen Produkt, das Sie mit nach Hause nehmen können. Wenn Sie etwas mehr Geld ausgeben möchten, können Sie auch einen Visagisten zu Ihnen nach Hause kommen lassen. Verwenden Sie die StyleBee-App, um einen Haar- oder Make-up-Profi in Ihrer Nähe zu finden.
Budgetfreundlicher Tipp
Nutzen Sie eine Online-Anleitung oder ein Video und verwenden Sie die Produkte, die Sie bereits haben. Es gibt Hunderte von tollen Videos auf YouTube und Make-up-Websites, die Ihnen helfen, einen neuen Look zu bekommen.
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Experten-BH-Anpassung
Ob Sie es glauben oder nicht, das Tragen eines BHs, der richtig sitzt, kann Ihr Selbstvertrauen stärken. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich sofort besser in Ihrem Körper zu fühlen.
„Eine BH-Anprobe kann das Leben einer Frau verändern, indem sie ihren Komfort und ihr Selbstvertrauen mit einer neuen Größe oder einem frechen Stil steigert“, sagt Kimmay Caldwell, eine Lingerie-Expertin, bekannt als Hurray Kimmay. Kimmay ist Lingerie-Stylistin, erfahrene BH-Anpasserin und inspirierende Rednerin. Sie sagt, dass eine richtige BH-Anpassung eine großartige Möglichkeit ist, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, ohne dass Sie etwas essen müssen.
„Eine BH-Anprobe mit einem geschulten Profi kann eine ebenso pflegende Erfahrung sein wie ein Spa-Besuch oder das Verzehren von Teufelskuchen.“
Und ein BH, der gut sitzt, kann Ihnen helfen, aufrecht zu stehen. Eine gute Körperhaltung hat Vorteile beim Abnehmen. Aufrechtes Stehen kann Sie sofort schlanker aussehen lassen, Müdigkeit vertreiben und mehr Bewegung während des Tages fördern.
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Entspannende Massage
Es gibt keinen besseren Weg, Ihren Körper zu verwöhnen als mit einer entspannenden Massage. Und Sie können eine Massage sogar nutzen, um Ihre Bemühungen zum Abnehmen zu unterstützen.
Wenn Sie noch nie eine Massage hatten, könnte es einschüchternd sein, Ihren ersten Service zu bekommen. Aber es gibt keinen Grund, nervös zu sein. Ein professioneller Massagetherapeut wird Ihnen alles erklären, was Sie wissen müssen, wenn Sie im Spa ankommen. Seien Sie einfach sicher, dass Sie ein paar Minuten früher da sind, damit Sie vorab Fragen stellen und sich entspannen können.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Massage Sie ausprobieren sollen, sagt Laura Piteo, Massage-Managerin im Oasis Day Spa in New York City, dass es verschiedene Techniken gibt, die Sie ansprechen können, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie sagt, dass Myofascial Release helfen kann, das runzlige Aussehen von Cellulite zu reduzieren.
Aber sie sagt, dass jede Massagetechnik Vorteile bietet. „Die meisten Menschen, die eine neue Diät beginnen, koppeln diese in der Regel mit einer Trainingsroutine, und Massage ist eine großartige Möglichkeit, den Muskelkater am nächsten Tag nach dem Training zu bekämpfen!“
Budget-freundlicher Tipp
Bitten Sie Ihren unterstützenden Ehepartner oder Partner, Ihnen eine Massage zu geben. Es gibt preiswerte Produkte, die Sie kaufen können, um Ihre Massage zu Hause genauso verwöhnend zu gestalten wie den Spa-Service.
Wie Massage Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren
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Spa-Gesichtsbehandlung zu Hause
Harte Trainingseinheiten und Stress können Ihrer Haut zusetzen. Eine Spa-Gesichtsbehandlung kann Ihre Haut verjüngen und dafür sorgen, dass Sie sich schön fühlen. Und das Beste an der Behandlung ist, dass Sie sie bequem zu Hause durchführen können. Schnappen Sie sich eine Freundin, entspannen Sie sich mit Ihrem Liebsten (Gesichtsbehandlungen sind auch für Männer geeignet!) und machen Sie einen Abend daraus.
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Personal Training Sitzung
Bringen Sie Ihre Workout-Routine wieder in Schwung. Engagieren Sie einen Personal Trainer für eine einzelne Sitzung oder eine Reihe von Sitzungen, um neue Bewegungen zu erlernen, Ihr Programm zu ändern oder einfach um Ihre Motivation zu steigern. Ein guter Personal Trainer sollte in der Lage sein, Ihr aktuelles Fitnessniveau einzuschätzen, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Abnehmziele zu definieren und ein Programm zu erstellen, das mit Ihrem Lebensstil vereinbar ist.
Manche Trainer sind auch in der Lage, Stoffwechseltests durchzuführen, um Ihnen zu helfen, mit gezieltem Training mehr Fett zu verlieren. Wenn Sie kein Budget haben, um einen Trainer zu engagieren, warum schnappen Sie sich nicht einen Kumpel und coachen sich gegenseitig? Sie können den gleichen Prozess befolgen, den professionelle Trainer tun und großartige Ergebnisse erzielen.
Wie man einen Personal Trainer auswählt
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Neue Trainingskleidung
Wenn sich Ihre Größe ändert, sollte sich auch Ihre Trainingsgarderobe ändern. Wenn Sie in neue Trainingskleidung investieren, die gut sitzt und sich gut anfühlt, sehen Sie nicht nur besser aus, sondern Sie fühlen sich auch selbstbewusster beim Training. Und das wird wahrscheinlich Ihre Motivation zum Training steigern.
Trainingskleidung gibt es in jeder Preisklasse. Wenn Sie also ein kleines Budget haben, machen Sie sich keine Sorgen. Sie müssen nicht die Bank sprengen, um Ihren Look zu aktualisieren.
Läden wie Target und Kohls bieten tolle Artikel in verschiedenen Größen an. Es gibt sogar einige Marken, die sich auf Trainingskleidung für größere Körper spezialisiert haben.
Workout-Kleidung für Frauen mit Kurven
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Maniküre oder Pediküre
Jeder, egal welcher Größe, kann von einer Maniküre oder Pediküre profitieren. Sogar Männer sehen mit polierten, gereinigten Nägeln besser aus. Wenn Sie sich eine Mani- oder Pediküre im Spa leisten können, ist das auch eine tolle Möglichkeit, sich zu entspannen. Aber wenn das nicht in Ihrem Budget liegt, können Sie sich auch zu Hause eine Maniküre oder Pediküre gönnen.
Fangen Sie damit an, die wichtigsten Maniküre-Werkzeuge zu besorgen. Ihr örtlicher Drogeriemarkt sollte alles haben, was Sie brauchen. Dann suchen Sie sich einen oder zwei Lacke aus, mit denen Sie sich wohlfühlen. Nehmen Sie eine konservative Farbe für den Tag und eine knallige Farbe für eine Nacht in der Stadt. Verbringen Sie dann ein oder zwei Stunden damit, Ihren Nägeln eine Wellness-Behandlung zu gönnen.
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Kochkurs
Investieren Sie in einen Kochkurs, um neue Küchentechniken und Rezepte zu lernen. Kochkurse sind auch eine großartige Aktivität für ein Date am Abend. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, können Sie einen Kurs über das Grillen von magerem Fleisch oder über kreative Möglichkeiten, gesündere Alternativen zu finden, in Betracht ziehen. Es gibt auch einige Kochkurse, die sich auf grundlegende Küchenfertigkeiten konzentrieren, wie die Handhabung von Messern oder die Verwendung neuer Gewürze.
Budgetfreundlicher Tipp
Nehmen Sie einen kostenlosen Kochkurs online. Machen Sie ihn alleine, mit Ihrem Partner oder sogar mit den Kindern. Wenn Kinder in die Zubereitung ihrer eigenen Mahlzeiten einbezogen werden, essen sie mit größerer Wahrscheinlichkeit ihr Gemüse und andere gesunde Lebensmittel.
Lernen Sie die gesündesten Kochmethoden
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Kaufen Sie ein neues Küchengerät
Machen Sie das Kochen einfacher und machen Sie mehr Spaß. Investieren Sie in ein neues Kochwerkzeug für Ihre Küche. Neue Werkzeuge müssen nicht teuer sein. Es gibt preiswerte Gadgets und teure Elektronik für jedes Budget.
Wenn Sie es vorziehen, nichts zu kaufen, dann verpassen Sie Ihrer Küche ein schnelles Makeover. Machen Sie einen 15-Minuten-Kühlschrank-Makeover und nehmen Sie dann einfache Änderungen in Ihrer Küche und in Ihrem ganzen Haus vor, um Ihren Essensplan und Ihr Trainingsprogramm leichter zu befolgen. Sie können (und sollten) die Hilfe Ihrer Familie in Anspruch nehmen, damit gesundes Leben ein Familienziel wird.
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Machen Sie einen Tagesausflug
Ein Wochenendausflug oder ein luxuriöser Urlaub ist eine fantastische Möglichkeit, sich selbst zu belohnen. Aber vielleicht können Sie eine teure Reise nicht planen oder sich nicht leisten. Warum also nicht stattdessen einen Tagesausflug machen? Packen Sie das Auto und fahren Sie aufs Land, um einen Tag mit der Familie zu wandern. Oder schnappen Sie sich Ihre Freundinnen und fahren Sie an den Strand für einen Nachmittag voller Spaß in der Sonne. Sie können sogar ein gesundes Picknick einpacken, damit Ihr Essensplan auf Reisen nicht aus dem Ruder läuft.
Wenn Sie näher an Ihrem Zuhause bleiben möchten, verbringen Sie den Tag damit, Museen in Ihrer Stadt zu besuchen oder gehen Sie „Fantasy-Shopping“. Besuchen Sie ein paar Juweliergeschäfte oder gehen Sie zu einem Autohaus, um Ihr Traumauto Probe zu fahren.
Was man für eine Tageswanderung einpacken und anziehen sollte
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Aromatherapie-Öle
Eine gute Nachtruhe ist die perfekte Belohnung für gesunde Ernährung und Bewegung. Tatsächlich kann besserer Schlaf sogar beim Abnehmen helfen. Wie können Sie also Ihren Schlaf verbessern? Einige Menschen verwenden Aromatherapie, um nachts besser zu schlafen.
Bestimmte Aromatherapie-Öle können Ihnen helfen, sich zu entspannen und am Abend zur Ruhe zu kommen. Lavendel ist ein beliebtes Öl, das von vielen Menschen, die gut schlafen, verwendet wird. Wenn Sie Lavendel nicht mögen, versuchen Sie Jasmin oder Kamille. Ihr lokaler Naturkostladen hat wahrscheinlich viele dieser Öle. Einige Lebensmittelhändler führen auch Entspannungsöle. Fügen Sie sie Ihrem Bad hinzu oder stellen Sie sie in Ihr Schlafzimmer, um gut zu schlafen.
Warum ist Schlaf wichtig für die Gewichtsabnahme?
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Neuer Haarschnitt
Wann haben Sie das letzte Mal Ihre Frisur geändert? Ein neuer Schnitt kann Ihr Selbstbewusstsein sofort steigern. Oder wenn Sie bereits eine Frisur haben, die Ihnen gefällt, investieren Sie in ein Blowout oder eine Haarfarbe. Bevor Sie zum Friseur gehen, recherchieren Sie im Internet. Schauen Sie sich Fotogalerien an, um zu sehen, welche Frisuren Ihnen am besten gefallen. Besprechen Sie dann mit Ihrem Stylisten, welche Frisur Ihnen am meisten schmeichelt.
Budgetfreundlicher Tipp
Aktualisieren Sie Ihren Look zu Hause. Sie können Ihr Haar zu Hause färben, in ein neues Haarwerkzeug investieren, um Ihren Look zu verändern, oder sogar eine Haarkur für zu Hause machen, um weichere, schönere Locken zu bekommen.
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Loben Sie
Was ist also die billigste, einfachste und effektivste Belohnung? Lob von Ihrer Familie und Ihren Freunden. Aber Sie müssen normalerweise darum bitten, um es zu bekommen. Wenn Sie einen Meilenstein auf Ihrem Weg der Gewichtsabnahme erreicht haben, geben Sie damit an! Verkünden Sie es am Esstisch, posten Sie es auf Facebook, erzählen Sie es Ihren Kollegen beim Mittagessen. Lassen Sie sie Ihnen gratulieren und Ihnen das Lob geben, das Sie verdienen.
Ihren Lebensstil zu ändern, um Ihre Gesundheit zu verbessern oder ein gesundes Gewicht zu erreichen, kann außerordentlich schwierig sein. Scheuen Sie sich also nicht, die Menschen um Sie herum wissen zu lassen, dass Sie an Ihrem Plan festhalten – auch wenn das Programm noch nicht funktioniert. Sie verdienen die Belohnung und alle Belohnungen in diesem Leitfaden, während Sie Gewicht verlieren und einen gesünderen, stärkeren und fitteren neuen Körper bekommen.
Wie Sie sich Belohnungen für Ihr Training verdienen