Diät-to-Go Balance Mahlzeit Plan: Pro, Kontra und wie es funktioniert

Diet-to-Go ist ein Mahlzeiten-Lieferservice, der für die Gewichtsabnahme entwickelt wurde. Die Menüs sind kalorienkontrolliert und ernährungsphysiologisch ausgewogen und wurden hinsichtlich des Geschmacks hoch bewertet. Das Unternehmen bietet vier Arten von Mahlzeitenplänen an: Balance, Balance-Diabetiker, Keto-Carb30 und Vegetarisch. Je nach Ihren Bedürfnissen können Sie die Bequemlichkeit nützlich finden. Allerdings kann der kalorienreduzierte Plan schwer durchzuhalten sein.

Was Experten sagen

„Diet-to-Go ist ein Mahlzeiten-Lieferservice für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Durch das Angebot verschiedener Arten von Mahlzeitenplänen – wie vegetarisch und kohlenhydratarm – ist er in der Lage, eine breite Palette von Bedürfnissen zu erfüllen. Experten sind sich jedoch einig, dass die Kalorienmenge für manche Personen zu niedrig ist.
„-Chrissy Carroll, RD, MPH

Hintergrund

Diet-to-Go wurde 1991 in Virginia von dem Unternehmer Hilton Davis gegründet. Als Pionier in der Diätkost-Branche bot Diet-to-Go 1999 eines der ersten Diätmahlzeiten-Versandprodukte an und bereitet heute über 40.000 Mahlzeiten pro Woche zu. Es betreibt einen lokalen Abholservice durch Anbieter wie Gold’s Gym, World Gym und Walgreen’s in New Jersey, Baltimore, Los Angeles und Washington, D.C. (einschließlich Nord-Virginia und den Vororten von Maryland). Andernorts werden die Lebensmittel gefroren über Nacht per Express-Kurier verschickt.

Diet-to-Go hat sich im Laufe der Jahre angepasst, indem es Menüs anbietet, die für bestimmte Bedürfnisse geeignet sind, z. B. für Diabetiker oder Menschen, die eine ketogene Diät einhalten. Im Jahr 2011 wurde Diet-to-Go von der Epicurious-Jury zur Nummer eins in Sachen Geschmack gewählt und setzte sich damit gegen Jenny Craig, Weight Watchers und Nutrisystem durch.

Wie es funktioniert

Wenn Sie sich als Kunde von Diet-to-Go anmelden, wählen Sie einen der vier Menüpläne aus, die Sie wünschen. Alle Gerichte werden mit vertrauten Zutaten zubereitet (z. B. Huhn, Meeresfrüchte, Gemüse und Getreide), mit Ausnahme einiger Geschmacksverstärker, die in Soßen auf Hühnerbrühebasis verwendet werden.

Sie können entweder den Mahlzeitenplan so erhalten, wie er kommt, mit Gerichten, die im Wechsel alle fünf Wochen geliefert werden, oder Sie stellen sich auf der Diet-to-Go-Website einen individuellen Plan zusammen. Die Mahlzeiten werden in Plastikschalen geliefert, fertig zum Aufwärmen und Essen.

Wie bei anderen großen Anbietern von Diät-Mahlzeitenplänen bietet Diet-to-Go seinen Kunden zertifizierte Gesundheitscoaches an, die ihnen helfen, ihre Abnehmziele zu erreichen. Im Gegensatz zu Jenny Craig haben die Coaches keinen regelmäßigen persönlichen Kontakt, stehen aber bei Bedarf unterstützend zur Seite.

Was man isst

Der Diet-to-Go-Plan ist einfach, weil Sie komplett zubereitete, portionsgerechte Mahlzeiten vom Service erhalten. Der Balance-Plan sieht 1200 Kalorien pro Tag für Frauen und 1600 Kalorien für Männer vor. Um Ihr Abnehmziel zu erreichen, müssen Sie sich an die vorgegebenen Mahlzeiten halten und dürfen keine zusätzlichen Kalorien hinzufügen (z. B. in Form von Soßen, Getränken, Beilagen, Desserts usw.).

Zusätzlich zum Balance-Plan bietet Diet-to-Go auch einen vegetarischen Balance-Plan und zwei Low-Carb-Pläne an. Keto-Carb30 ersetzt Kohlenhydrate durch Fett (ähnlich wie bei der Atkins-Diät) und liefert durchschnittlich 30 Nettokohlenhydrate pro Tag. Der Balance-Diabetic-Plan entspricht den Richtlinien der American Diabetic Association (durchschnittlich 45-60 g Kohlenhydrate pro Mahlzeit). Er ist darauf ausgelegt, den Blutzucker zu kontrollieren.

Empfohlenes Timing

Sie können wählen, ob Sie die Diet-to-Go-Mahlzeiten fünf oder sieben Tage pro Woche erhalten möchten und ob Sie drei Mahlzeiten pro Tag (Frühstück, Mittagessen und Abendessen) oder nur zwei (ohne Frühstück) wünschen. Auch hier gilt: Wenn Sie versuchen, ein Abnehmziel zu erreichen oder sich an einen kohlenhydratarmen Plan zu halten, müssen Sie selbst entscheiden, wie viele Kalorien und/oder Kohlenhydrate Sie zu sich nehmen, wenn Sie Ihre Mahlzeiten selbst zubereiten.

Beispiel-Menü

Für den Balance-Plan könnten Sie erhalten:

• Frühstück: Blaubeerpfannkuchen mit Putenwurst; Ratatouille-Omelett; oder Schokoladen-Zucchini-Brot
• Mittagessen: Sofrito-Hühnchen, mediterrane Pizza oder Truthahn-Hackbraten
• Abendessen: Penne-Nudeln mit Putenfleischsauce, gebackener Lachs mit Ananassalsa oder Steinpilz-Hähnchen

Pro und Kontra

Pro

• Portions- und kalorienkontrolliert

• Keine Mahlzeitenplanung oder -vorbereitung

• Menüs können individuell angepasst werden

• Vier verschiedene Menüpläne

• Die Mahlzeiten sind schmackhaft und von guter Qualität

Nachteile

• Kann nicht nachhaltig sein

• Begrenzte Kalorienmenge kann Sie hungrig machen

• $20/Woche Versandgebühr zusätzlich zu den Kosten der Mahlzeiten

• Low-Carb-Pläne basieren auf durchschnittlichen Netto-Kohlenhydraten, nicht auf einem strengen Limit

Vorteile

Bequemlichkeit

Diet-to-Go-Mahlzeiten erfordern keine Vorbereitung, außer zum Aufwärmen. Besonders wenn Sie den vollen Wochenplan mit 21 Mahlzeiten erhalten, müssen Sie überhaupt nicht darüber nachdenken, was Sie essen. Alles ist vorgeplant und vorbereitet.

Flexibilität

Während alle Mahlzeiten vorgeplant sind, können Sie aus den vier verschiedenen Arten von Plänen wählen und dann das Menü innerhalb des Plans anpassen (zum Beispiel, wenn Sie bestimmte Allergien haben oder keine Meeresfrüchte mögen).

Geschmack

Die Diet-to-Go-Mahlzeiten werden jede Woche frisch zubereitet, und die Qualität der Speisen ist hoch. Nichts ist übermäßig gewürzt, so dass Kunden ihre eigenen zusätzlichen Gewürze hinzufügen können, wenn sie es wünschen.

Sicherheit

Die Mahlzeiten werden in einer Großküche zubereitet, die regelmäßig von staatlichen Behörden kontrolliert wird. Sie halten sich an die Ernährungsrichtlinien der American Heart Association, der American Cancer Society und der American Diabetes Association. Die Mahlzeitenpläne schränken bestimmte Nährstoffe nicht übermäßig ein und enthalten keine fragwürdigen Zusätze.

Dennoch müssen diese Mahlzeitenpläne sorgfältig geprüft werden, um festzustellen, ob sie die beste Wahl für Sie sind. Die Einschränkung von Kalorien, Kohlenhydraten und Nahrungsmitteln in diesem Ausmaß kann schwierig zu halten sein.

Nachteile

Nachhaltigkeit

Es ist schwierig, eine kalorienreduzierte Diät auf Dauer durchzuhalten. Die Verwendung eines vorgeplanten Menüs bedeutet, dass Sie nicht lernen, Ihre Essgewohnheiten so zu ändern, dass Sie diese Diät selbstständig fortsetzen könnten.

Kann Sie hungrig machen

Der Kalorienbedarf ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Für manche Menschen sind 1200 Kalorien oder 1600 Kalorien möglicherweise nicht genug und können zu ständigem Hunger führen. Dieser (oder jeder andere) Lieferservice ist möglicherweise nicht in der Lage, Ihre persönlichen Bedürfnisse zu erfüllen.

Kosten

Die Preise von Diet-to-Go für die Mahlzeiten und den Versand (ca. $165 für 21 Mahlzeiten) sind besser oder vergleichbar mit denen anderer Mahlzeitenlieferdienste. Und Sie müssen nicht unbedingt zusätzliche Lebensmittel einkaufen. Allerdings könnte es Ihnen schwer fallen, diesen Betrag Woche für Woche zu bezahlen.

Netto-Kohlenhydrate

Die kohlenhydratarmen Pläne Keto-Carb30 und Balance-Diabetic von Diet-to-Go basieren auf einer durchschnittlichen täglichen Anzahl von Nettokohlenhydraten (30/Tag bzw. 45/Mahlzeit). Das bedeutet, dass einige Tage diese Zahl überschreiten werden. Wenn Sie einen strikten kohlenhydratarmen Plan verfolgen, müssen Sie möglicherweise die tägliche Kohlenhydratzahl im Auge behalten und Anpassungen vornehmen.

Wie es vergleicht

Der Balance-Plan von Diet-to-Go ist in Bezug auf Angebot und Kosten vergleichbar mit anderen portionierten Mahlzeitenlieferdiensten. Er erfüllt die USDA-Richtlinien für ausgewogene Ernährung.

USDA-Empfehlungen

Lebensmittelgruppen

Der Diet-to-Go Balance Plan erfüllt die Richtlinien für eine abwechslungsreiche Ernährung und bietet eine gesunde Auswahl an Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukten und anderen Proteinen (die Mahlzeiten enthalten kein rotes Fleisch oder Schweinefleisch). Die vegetarischen Mahlzeiten sind ähnlich, enthalten aber kein Huhn, Truthahn oder Fisch. Die kohlenhydratarmen Pläne verschieben die Proportionen so, dass der Schwerpunkt auf Eiweiß und Fett liegt.

Kalorien

Die USDA empfiehlt 2000 Kalorien pro Tag zur Gewichtserhaltung. Die Diet-to-Go-Mahlzeiten sind für die Gewichtsabnahme konzipiert und liegen bei 1200 (für Frauen) bis 1600 (für Männer) Kalorien pro Tag. Je nach Alter, Gesundheitszustand, aktuellem Gewicht und Aktivitätsniveau kann dies für Sie richtig sein oder auch nicht. Um Ihren eigenen Bedarf abzuschätzen, verwenden Sie diesen Kalorien-Ziel-Rechner zur Gewichtsabnahme.

Ähnliche Diäten

Der Diet-to-Go Balance Plan teilt einige Eigenschaften, einschließlich des Preises, mit anderen Mahlzeitenlieferdiensten zur Gewichtsabnahme.

Diät-to-Go Balance

• Allgemeine Ernährung: Der Balance-Plan umfasst alle Lebensmittelgruppen und ist kalorienkontrolliert und ernährungsphysiologisch ausgewogen.
• Bequemlichkeit: Es ist einfach, diese Diät einzuhalten, da die meisten oder alle Ihre Mahlzeiten vorgeplant sind und bereitgestellt werden. (Wenn Sie häufig reisen oder für Geschäftstreffen auswärts essen müssen, kann dies für Sie schwieriger sein).
• Nachhaltigkeit: Es könnte schwierig sein, dieses Maß an Kalorienbeschränkung langfristig beizubehalten, und die Diät lehrt Sie nicht, wie Sie sich ohne die Struktur der vorbereiteten Mahlzeiten auf diese Weise ernähren können.

Jenny Craig

• Allgemeine Ernährung: Die Pläne von Jenny Craig sind ähnlich ernährungsphysiologisch ausgewogen und kalorienkontrolliert. Der Service bietet eine Vielzahl von Frühstücks-, Mittags-, Abendbrot-, Dessert- und Zwischenmahlzeiten an, ermutigt die Benutzer aber auch, ihr eigenes Obst, Gemüse und andere kalorienarme Produkte hinzuzufügen, um den Hunger zu stillen.
• Bequemlichkeit: Wie bei Diet-to-Go muss man nur wenige Mahlzeiten planen, vorbereiten oder einkaufen. Jenny Craig bietet mehr Optionen (z. B. separate Snacks und Desserts), empfiehlt aber auch, dass die Nutzer ihre eigenen gesunden Lebensmittel ergänzen.
• Nachhaltigkeit: Für die Nutzer kann es schwierig sein, die Kalorienbeschränkungen langfristig einzuhalten. Jenny Craig bietet ein Gesundheitscoaching an (allerdings in der Regel nicht von registrierten Diätassistenten) und schlägt gesunde Nahrungsergänzungen zum Plan vor, was den Nutzern helfen könnte, einige gesunde Gewohnheiten beizubehalten, nachdem sie nicht mehr für den Jenny Craig Plan bezahlen.

Nutrisystem

• Allgemeine Ernährung: Die Nutrisystem-Mahlzeiten basieren auf einem Kalorienverhältnis von etwa 50% Kohlenhydraten, 25% Eiweiß und 25% Fett. Sie schränken die Kalorien ein, aber nicht bestimmte Lebensmittelgruppen.
• Bequemlichkeit: Ähnlich wie bei Jenny Craig sind die Mahlzeiten und Snacks vorgeplant und vorbereitet, aber die Benutzer können auch ihre eigenen gesunden Lebensmittel hinzufügen. Die Pläne variieren, aber die meisten beinhalten ein paar „flexible“ Mahlzeiten (vom Benutzer selbst zubereitet) pro Monat.
• Nachhaltigkeit: Nutriystem-Pläne sind so konzipiert, dass sie bis zum Erreichen des Abnehmziels verwendet werden und dann beendet werden, obwohl es einen Übergangsplan für Benutzer gibt, die Hilfe bei der Aufrechterhaltung wünschen.

BistroMD

• Allgemeine Ernährung: Der BistroMD-Abnehmplan sieht täglich 1100 bis 1400 Kalorien vor, wobei 40% bis 50% der Kalorien aus magerem Eiweiß, 20% bis 25% aus gesunden Fetten und 30% bis 35% aus komplexen Kohlenhydraten stammen. Wie bei den anderen Mahlzeiten-Lieferdiensten begrenzt er also die Kalorien, nicht aber bestimmte Lebensmittelgruppen oder Nährstoffe. Sie können zwischen Standard-, vegetarischen, herzgesunden, glutenfreien, diabetiker- oder menopausenfreundlichen Plänen wählen.
• Bequemlichkeit: Alles wird bereitgestellt, so dass Sie Ihre Mahlzeiten nicht planen, einkaufen oder zubereiten müssen. Sie können sich für einen 5- oder 7-Tage-Plan entscheiden, zwei oder drei Mahlzeiten pro Tag wählen und auch einen Snack-Plan hinzufügen.
• Nachhaltigkeit: Wie bei den anderen Plänen geht die Bequemlichkeit mit dem Nachteil einher, dass Sie nicht lernen, wie Sie Ihre eigenen gesunden Mahlzeiten planen und zubereiten.

Für diejenigen, die lieber nicht kochen möchten oder mehr Struktur in ihre Ernährungsroutine bringen wollen, kann Diet-to-Go eine gute Option sein. Die Preise (einschließlich Lieferung) sind angemessen, und die Qualität und Vielfalt der Mahlzeiten ist gut.

Die Diät könnte Ihnen beim Abnehmen helfen, vor allem wenn Sie sich an die gelieferten Mahlzeiten halten und vorsichtig sind, wenn Sie Mahlzeiten oder Snacks außerhalb des Plans essen. Es kann jedoch schwierig sein, die kalorienreduzierte Diät langfristig durchzuhalten und die Mahlzeiten des Programms auf unbestimmte Zeit weiter zu kaufen. Denken Sie daran, dass die langfristige Gewichtsabnahme, die Aufrechterhaltung des Gewichts und die allgemeine Gesundheit von einer Vielzahl von Faktoren abhängen, einschließlich Ernährung, Bewegung und Schlaf.

Lesen Sie weiter: Wie man eine kalorienarme Diät einhält