Diabetes | Natürliches Insulin

Das Hormon Insulin ist wichtig für die Regulierung des Blutzuckerspiegels in Ihrem Körper. Insulin wird von bestimmten Zellen in der Bauchspeicheldrüse produziert, einem kleinen Organ in der Nähe der Leber. Wenn der Blutzuckerspiegel nach dem Essen ansteigt, gibt die Bauchspeicheldrüse Insulin in die Blutbahn ab. Das Insulin sorgt dann dafür, dass der Zucker den Blutkreislauf verlässt und von den Zellen im ganzen Körper aufgenommen wird. Diese Zellen nutzen den Zucker als Energie, die Ihr Körper für sein normales Funktionieren benötigt.

Bei vielen Menschen, die mit diabetes leben, kann der Körper nicht genug natürliches Insulin produzieren, um die Glukose aus dem Blutkreislauf zu befördern, oder der Körper wird unempfindlich gegenüber der Wirkung von Insulin. Wenn Glukose im Blutkreislauf verbleibt, haben die Zellen nicht genug Energie, um richtig zu funktionieren, und die hohen Blutzuckerwerte können zu ernsthaften Problemen führen. Bestimmte Medikamente können den Insulinspiegel erhöhen, aber viele Menschen sind auch an Möglichkeiten interessiert, dem Körper zu helfen, mehr natürliches Insulin freizusetzen. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, Ihrem Körper dabei zu helfen. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie vorhaben, Ihren medizinischen Behandlungsplan durch andere Maßnahmen zu ergänzen; auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie so gesund wie möglich bleiben.

Lebensmittel zur Förderung des natürlichen Insulins

Ihre Bauchspeicheldrüse schüttet Insulin als Reaktion auf einen steigenden Blutzuckerspiegel aus, z. B. wenn Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen. Wenn Sie jedoch bestimmte Nährstoffe zu sich nehmen, können größere Mengen an natürlichem Insulin freigesetzt werden. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Ernährung, die reich an Proteinen und gesunden Fetten ist, dazu beitragen kann, den Insulinspiegel bei Menschen mit Diabetes zu verbessern.

Durch die Verdauung werden die Proteine, die Sie essen, in Aminosäuren aufgespalten, die viele wichtige Funktionen in Ihrem Körper erfüllen. Einige Aminosäuren, einschließlich derjenigen, die aus Proteinen stammen, veranlassen die Zellen der Bauchspeicheldrüse, mehr Insulin zu produzieren und freizusetzen. Obwohl es gut ist, Proteine aus einer Vielzahl von Quellen zu essen, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass Proteine auf pflanzlicher Basis besonders vorteilhaft für die Erhöhung des natürlichen Insulinspiegels sind. Pflanzliche Proteine stammen aus einer Vielzahl von Quellen, darunter Bohnen, Linsen, Erbsen, Nüsse und Tofu.

Gesunde Fette helfen Ihrer Bauchspeicheldrüse ebenfalls, Insulin auf natürliche Weise freizusetzen. Der Prozess ist zwar noch nicht vollständig geklärt, aber Untersuchungen zeigen, dass Fette die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Insulin ausgeschüttet wird, wenn der Blutzuckerspiegel steigt. Gesunde Fette sind in vielen Nahrungsquellen enthalten, darunter:

• Avocados

• Nüsse wie Mandeln, Erdnüsse oder Cashewnüsse

• Öle wie Oliven-, Raps- oder Leinsamenöl

• Einige Fischarten, wie Hering, Lachs und Sardinen

• Sonnenblumen-, Kürbis- oder Sesamsamen

Beachten Sie, dass einige Quellen gesunder Nahrungsfette, wie Nüsse und Öle, sehr kalorienreich sind. Es ist am besten, diese Arten von Fetten in kleinen Mengen zu konsumieren.

Die richtige Menge an Schlaf bekommen

Jeden Tag produziert Ihr Körper ein Hormon namens Melatonin als Reaktion auf den natürlichen Tag- und Nachtzyklus. Melatonin hilft, den Schlaf zu verbessern, und viele Menschen nehmen dieses Hormon als Nahrungsergänzungsmittel vor dem Schlafengehen ein. Einigen Forschungsergebnissen zufolge regt Melatonin Ihre Bauchspeicheldrüse an, natürliches Insulin freizusetzen. Dies kann Ihnen helfen, eine bessere Blutzuckerkontrolle zu erreichen. So vielversprechend dies auch klingt, zeigen andere Untersuchungen, dass hohe Melatoninspiegel die Bauchspeicheldrüse tatsächlich daran hindern können, natürliches Insulin freizusetzen.

Da die Forschung über die Rolle von Melatonin bei der Insulinausschüttung uneinheitlich ist, ist es am besten, einen Schlafrhythmus einzuhalten, der es Ihnen ermöglicht, genug, aber nicht zu viel, Schlaf zu bekommen. Die meisten Erwachsenen profitieren von sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Es ist wichtig, dass Sie sich an Ihren Schlafplan halten, auch am Wochenende, um einen gesunden Melatoninspiegel aufrechtzuerhalten.

Das Leben mit Diabetes ist eine Herausforderung, und es kann einige Zeit dauern, bis Sie den Behandlungsplan gefunden haben, der für Sie am besten funktioniert. Sie können jedoch dazu beitragen, den Insulinspiegel Ihres Körpers auf natürliche Weise zu erhöhen, zusätzlich zur Einhaltung des von Ihrem Arzt empfohlenen Behandlungsplans. Einfache Änderungen, wie die Umstellung auf mehr pflanzliche Proteine, können einen großen Unterschied in der Fähigkeit Ihres Körpers machen, Insulin auf natürliche Weise freizusetzen. Sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt, bevor Sie zu Hause Änderungen an Ihrem Behandlungsschema vornehmen.