Deep Tissue Massage Vorteile, Techniken und mehr

Egal, ob Sie ein Sportler sind, dessen Körper täglich stark beansprucht wird, oder ob Sie sich von einer Verletzung oder Krankheit erholen, eine Tiefengewebsmassage hat Ihnen wahrscheinlich einige Vorteile zu bieten.

Massagen werden schon seit Tausenden von Jahren auf der ganzen Welt eingesetzt, um sowohl physischen als auch psychischen Stress zu verringern. Und heute, Forschung fährt fort zu zeigen, daß, ob verwendet allein oder in Verbindung mit anderen Behandlungen, Massagetherapie eine wirkungsvolle Weise ist, zu helfen, allgemeine Bedingungen wie Arthritis, Angst und chronische untere rückseitige Schmerz zu behandeln.

Zu den Vorteilen der tiefen Gewebemassage gehört die Reduzierung von Schmerzen und Beschwerden bei gleichzeitiger Verbesserung der Selbstheilungskräfte des Körpers. Diese Art von Massagen ist nicht nur entspannend – Studien zeigen, dass sie auch dabei helfen, Muskeln zu verlängern und zu lösen“, die sich häufig verspannt anfühlen und in unangenehmen Haltemustern stecken bleiben.

Lassen Sie uns erforschen, was genau eine Tiefengewebsmassage ist und auf welche Weise sie Ihrem Körper und Geist zugute kommen kann.

Was ist Tiefengewebsmassage?

Tiefengewebsmassage, wie in einem Artikel von 2018 im Journal of Bodywork And Movement Therapies definiert , beinhaltet die Manipulation der tiefen Schichten des Muskelgewebes im Körper, einschließlich der Faszien und anderer unterstützender Gewebe, die die Gelenke bilden. Das Ziel ist es, diese Schichten zu erreichen, um schädliche Haltemuster zu entspannen, zu verlängern und zu lösen.

Im Vergleich zu anderen beliebten Arten von Massagetechniken – einschließlich der schwedischen Massage oder Akupressur, die dazu neigen, einen leichteren Druck auszuüben und den Körper in bestimmte Positionen zu bringen – wird die Tiefengewebsmassage normalerweise langsamer und fester durchgeführt.

Die meisten Tiefengewebsmassagen konzentrieren sich auf große Muskelgruppen – wie den Nacken oder den unteren Rücken – sowie auf Gelenke und Sehnen, die anfällig für Überlastungen oder Verletzungen sind. Bestimmte Bereiche des Körpers, die in Stresssituationen zu Verspannungen neigen, wie z.B. die Schultern, der Nacken und die Hüften, können oft am meisten von dieser Art der tiefen Manipulation profitieren.

Viele Menschen betrachten „Sportmassagen“ als eine Form der Tiefengewebsmassage. Dabei handelt es sich um eine physikalische Behandlung vor allem des neuromuskuloskelettalen Systems zur Behandlung von Schmerzen und Behinderungen, zur Verbesserung der Muskelerholung und Gelenkmobilisierung sowie zur Vorbeugung von Verletzungen.

Manipulative Ansätze zur natürlichen Behandlung von Schmerzen und anderen Gesundheitsproblemen werden seit mehr als 3.000 Jahren eingesetzt und gehen auf die alten ägyptischen und chinesischen Zivilisationen zurück. Druckmassagen wurden eingesetzt, um das „Qi“ (Lebenskraft oder Energie) zu verbessern, den Körper zu entgiften und eine bessere Leberfunktion zu fördern – was heute mit der Aktivierung des Lymphsystems erklärt werden kann.

Experten glauben, dass die alten Ägypter die ersten waren, die sehr festen, tiefen Druck zur Behandlung chronischer Schmerzen einsetzten. Im Westen begann die Tiefengewebsmassage Mitte des 19. Jahrhunderts an Aufmerksamkeit zu gewinnen, beginnend in Kanada und auf dem Weg in die USA.

Vorteile

Was sind die Vorteile der Tiefengewebsmassage? Unten sind einige der Gesundheitszustände, die diese Art der Massage helfen kann zu behandeln:

1. Behandelt chronische Rückenschmerzen

Eine Studie, die die Wirksamkeit von zwei verschiedenen Arten von Massagen zur Behandlung von chronischen Rückenschmerzen verglich, nämlich therapeutische Massage und Tiefengewebsmassage (DTM), fand heraus, dass die DTM-Behandlung über einen Zeitraum von 10 Tagen im Vergleich zur therapeutischen Massage zu signifikant besseren Verbesserungen der Schmerzen führte.

In dieser speziellen Studie, die in der Fachzeitschrift Studies in Health Technology and Informatics veröffentlicht wurde, beinhaltete die therapeutische Massage Techniken des Klopfens und der Reibung, während die DTM „schrägen Druck und eine Kombination aus verlängernden und faserübergreifenden Strichen“ verwendete. Alle Sitzungen waren 30 Minuten lang und wurden täglich über 10 Tage durchgeführt.

Alle Teilnehmer erhielten im Verlauf der Studie keine weiteren Behandlungen.

Andere Studien haben ähnliche Ergebnisse gezeigt. Eine Studie aus dem Jahr 2014, die im Scientific World Journal veröffentlicht wurde, fand sogar heraus, dass eine DTM-Behandlung allein einen ebenso positiven Effekt auf die Reduzierung von Schmerzen bei Menschen mit chronischen Symptomen hatte, wie eine Massage und NSAID-Schmerzmittel zusammen.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 fand heraus, dass verschiedene Arten von Massagen, einschließlich Tiefengewebsmassage, auch klinische Vorteile bei der Behandlung von Spondylitis ankylosans, einer Form von Arthritis, die hauptsächlich die Wirbelsäule betrifft, zu haben scheinen.

2. Hilft, hohen Blutdruck zu senken

Eine Studie, die im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die Tiefengewebsmassage positive Auswirkungen auf die systolischen, diastolischen und mittleren arteriellen Blutdruckwerte bei Erwachsenen mit Schmerzen und Bluthochdrucksymptomen hatte.

An der Studie nahmen 263 Freiwillige mit einem Durchschnittsalter von 48,5 Jahren teil. Die Gesamtmuskelspasmen/Muskelverspannungen wurden für jeden Patienten vor der Behandlung, die aus einer Massage von 45-60 Minuten Dauer bestand, entweder als mäßig oder schwer beschrieben.

Die Ergebnisse zeigten eine durchschnittliche Senkung des systolischen Drucks von 10,4 mm/Hg, eine Senkung des diastolischen Drucks von 5,3 mm/Hg, eine Senkung des mittleren arteriellen Drucks von 7,0 mm/Hg und eine durchschnittliche Senkung der Herzfrequenz von 10,8 Schlägen pro Minute nach der Massagebehandlung.

3. Reduziert Stress, Ängste und Muskelverspannungen

Warum ist Massage gut für Menschen, die aufgrund von Stress mit schlechter Gesundheit zu kämpfen haben? Hauptsächlich, weil sie hilft, die Durchblutung anzuregen und Muskelverspannungen zu lösen, während sie gleichzeitig psychologischen Stress abbaut und „Glückshormone“ wie Serotonin und Oxytocin freisetzt.

Entzündungen, die durch chronischen Stress und Muskelverspannungen verursacht werden, können zu einer Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustandes, längeren Erholungszeiten, einer verminderten Immunfunktion und kardiovaskulären Problemen, wie z.B. Bluthochdruck, führen. Studien haben herausgefunden, dass eine Massagetherapie helfen kann, den Cortisolspiegel zu senken und sogar die Produktion des Hormons Oxytocin anzukurbeln, das den Körper entspannt und eine beruhigende Wirkung hat.

Oxytocin ist das primäre Hormon, das für die Aufrechterhaltung sozialer Bindungen beim Menschen verantwortlich ist und die Motivation für kooperative Verhaltensweisen erhöht, weshalb es oft als „Kuschelhormon“ bezeichnet wird und dafür bekannt ist, dass es während Umarmungen, der Geburt, sozialer Bindungen und durch Berührung freigesetzt wird.

Mehrere Mechanismen für die natürlichen stressabbauenden Wirkungen der Tiefenmassage umfassen ihre Fähigkeit, die Blutgefäße zu erweitern und auch die Aktivität des limbischen Systems (einschließlich des Hypothalamus) zu verringern, das für die Regulierung des autonomen Nervensystems und die Cortisolsekretion verantwortlich ist.

Massage scheint die Entspannung zu verbessern, indem sie die Aktivität des parasympathischen Nervensystems steigert, was durch Herzfrequenz, Blutdruck und Herzfrequenzvariabilität gemessen wird.

4. Bricht Narbengewebe und Verklebungen auf

Tiefengewebsmassagen werden oft nach Verletzungen eingesetzt, da Untersuchungen zeigen, dass Massagen helfen, neu gebildetes Narbengewebe aufzubrechen, das die Genesung erschweren und zu Steifheit führen kann.

Es hat sich gezeigt, dass Massagen dazu beitragen, Entzündungen und Muskelkrämpfe zu reduzieren, indem sie die Durchblutung anregen, die Muskeln lockern, um mehr Sauerstoff zuzuführen, und außerdem helfen, die automatische Stressreaktion des Nervensystems zu reduzieren.

Nach einer Verletzung und vor allem, wenn es sich um eine sehr stressige Zeit handelt, kann eine Entzündung verhindern, dass das beschädigte Gewebe richtig durchblutet wird, und kann lebenswichtige Nährstoffe und Sauerstoff abschneiden. Dies kann dazu führen, dass sich Giftstoffe um das beschädigte Gewebe ansammeln, was die Schwellung und den Schmerz nur noch verstärkt.

Einige Studien haben herausgefunden, dass sogar selbst durchgeführte Massagen zusammen mit Vereisung helfen können, Schmerzen im Zusammenhang mit Plantarfasziitis und anderen häufigen Verletzungen zu reduzieren. In diesem Fall scheinen Kreuzreibungsmassage-Striche an den Füßen am effektivsten zur Schmerzlinderung zu sein.

5. Verbessert die sportliche Erholung und Leistung

In einer im Journal of Sports Medicine and Physical Fitness veröffentlichten Studie wurde ein positiver Trend für Tiefengewebsmassagen in Bezug auf eine verbesserte sportliche Erholung und Leistung festgestellt. Die vorteilhafteste Art der Tiefengewebsmassage für Athleten wird als „Sportmassage“ betrachtet, die üblicherweise vor sportlichen Wettkämpfen durchgeführt wird, um den Körper aufzuwärmen und Verletzungen vorzubeugen, oder unmittelbar danach, um die Erholung zu verbessern.

Der Bericht zeigte, dass die Wissenschaft der Sportmassage von wachsendem Interesse für Athleten, Athletiktrainer, Trainer und Sportphysiologen ist. Studien zeigen, dass tiefe Gewebemassagen helfen können, den Laktatabbau, das verzögerte Einsetzen von Muskelkater, die Muskelermüdung, die Verletzungsprävention und die Behandlung von Verletzungen zu verbessern.

Die Forscher stellen auch fest, dass es psychologische Vorteile für Athleten gibt, die Massagen erhalten, die, wie andere Untersuchungen zeigen, eine verbesserte Konzentration und Zuversicht beinhalten können. Obwohl noch mehr Forschung im Langzeitmaßstab erforderlich ist, sind sowohl die Gewebeheilung als auch die psychologischen Effekte von Massagen Bereiche, die sowohl für Profi- als auch für Freizeitsportler vielversprechend erscheinen.

6. Kann bei Wehenschmerzen und Entbindung helfen

Viele schwangere Frauen wenden sich heute alternativen/komplementären Heilmethoden zu, um die Wehenschmerzen zu kontrollieren und einen natürlichen Geburtsprozess wie die Bradley-Methode zu unterstützen. Tatsächlich zeigen Umfragen, dass die häufigsten alternativen Therapien, die während der Schwangerschaft empfohlen werden, Massagetherapie, Akupunktur und chiropraktische Therapien sind.

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Massagetherapie während der Schwangerschaft aufgrund ihrer angstlösenden Wirkung wirksam sein kann. Frauen, die vor und während der Wehen massiert werden, neigen dazu, weniger Depressionen, Angstzustände sowie Bein- und Rückenschmerzen zu erleben. Die Ergebnisse einer Studie ergaben, dass Frauen, die vor und während der Wehen massiert wurden, deutlich weniger Schmerzen hatten, außerdem waren ihre Wehen im Durchschnitt drei Stunden kürzer und erforderten weniger Medikamente.

Da der Cortisolspiegel nach der Massage sinkt und die Durchblutung verbessert wird, sind schwangere Frauen auch besser vor übermäßiger Aktivität des Fötus und dem Risiko einer Frühgeburt geschützt.

7. Reduziert Arthritis-Symptome

Laut der Arthritis Foundation werden Massagen häufig eingesetzt, um die Symptome vieler Arten von Arthritis zu lindern, darunter chronische Gelenkschmerzen, Steifheit, Angstzustände, eingeschränkte Beweglichkeit der Gelenke und Schlafprobleme. Feste Massagen können täglich zur natürlichen Linderung eingesetzt werden, egal ob sie von einem Fachmann oder vom Patienten selbst durchgeführt werden.

Untersuchungen zeigen, dass festere Massagen mit mehr Druck im Vergleich zu leichteren Massagen zu einer signifikanten Reduktion von Arthritis-Schmerzen, sowie Sehnenentzündungen und ähnlichen Arten von schmerzhaften Zuständen führen können. Leichtere Massagen wirken tendenziell erregend (nicht entspannend), da oft die Herzfrequenz ansteigt.

Bei moderatem Druck hingegen sinkt die Herzfrequenz in der Regel, was zur Entspannung und zum Abbau von Spannungen beiträgt.

8. Kann helfen, Nacken- und Schulterschmerzen zu reduzieren

Umfragen zeigen, dass Muskel-Skelett-Erkrankungen, insbesondere solche, die die Schultern und Knie betreffen, zu den häufigsten Gesundheitszuständen bei Erwachsenen gehören und zwischen 20 Prozent und 50 Prozent der Weltbevölkerung betreffen.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Ergänzung eines laufenden Trainingsprogramms (in diesem Fall für die Schulter) durch eine Weichteilmassage zusätzliche Vorteile in Bezug auf Verbesserungen bei Schmerzen, Behinderung und Bewegungsumfang bietet.

Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2017 deuten darauf hin, dass die Massagetherapie die Beugung und Abduktion der Schulter wirksam verbessert und „Muskelverhärtungen“ löst, die zu Schmerzen und eingeschränktem Bewegungsumfang im Oberkörper beitragen.

Laut einem Artikel des National Center of Complementary and Integrative Health fand eine andere Überprüfung von 12 Studien aus dem Jahr 2013 Hinweise darauf, dass Massage bei der Verringerung von Nacken- und Schulterschmerzen hilfreich ist. Allerdings waren die Vorteile in einigen der Studien nur von kurzer Dauer.

Eine separate Übersichtsarbeit fand heraus, dass Massage vor allem dann Linderung von Nackenschmerzen bringen kann, wenn die Behandlungen häufig und lange genug durchgeführt werden.

Verwandt: Massage Pistole Vorteile, beste Arten & tun sie wirklich funktionieren?

Was Sie erwarten können und wie sie sich von anderen Massagen unterscheidet

Was passiert, wenn Sie eine Tiefengewebsmassage bekommen? Die Person, die die Massage erhält, liegt in der Regel in einer Position auf dem Bauch oder Rücken, während ein geschulter Massagetherapeut tiefen Druck auf bestimmte Bereiche des Körpers ausübt.

Massagetherapeuten, die in der Technik der Tiefengewebsmassage ausgebildet sind, bieten ihren Kunden in der Regel mehrere Leistungen an:

• Sie sind in der Lage, bestimmte Bereiche, die besonders verspannt sind oder zuvor verletzt wurden, sicher zu behandeln.
• Sie können Tipps zur Verbesserung der Körperhaltung geben, was helfen kann, chronische Verspannungen und Schmerzen zu verringern.
• Sie kennen in der Regel hilfreiche Übungen oder Dehnungen, die man zwischen den Massagesitzungen zu Hause durchführen kann.
• Sie haben auch oft eine zusätzliche Ausbildung in Bezug auf den Abbau von Angst oder Stress, die im Körper gehalten werden, und die Verbesserung der Entspannung.

Wie oft sollten Sie eine Tiefengewebsmassage bekommen?

Die meisten Experten empfehlen, etwa eine Tiefengewebsmassage pro Monat zu erhalten. Allerdings „wird die Anzahl Ihrer Termine variieren, wenn Sie eine akute Verletzung, chronische Schmerzen oder einen komplizierteren Zustand haben.“

Athleten und Menschen mit Verletzungen sollten sich dieser Art von Massage häufiger unterziehen, z. B. zweiwöchentlich oder einmal wöchentlich.

Tiefengewebsmassage vs. Schwedische Massage

Wenn Sie jemals eine Massage erhalten haben, die auf schwedische Art und Weise durchgeführt wurde – mit langen Strichen, die sich entlang der Muskeln bewegen – wird sich eine Tiefengewebsmassage wahrscheinlich wie eine etwas andere Erfahrung anfühlen.

Tiefengewebsmassagen werden normalerweise „quer zur Faser“ durchgeführt, d.h. sie bewegen sich gegen die Muskeln, um Schmerzen zu lindern, anstatt sich mit ihnen zu bewegen. Dies kann sich manchmal etwas schmerzhafter anfühlen als bei einer normalen „Entspannungsmassage“.

Allerdings ist der Druck, der bei Tiefenmassagen entsteht, eigentlich eine gute Sache. Er bietet viele der Vorteile, die diese Art der therapeutischen Massage zu bieten hat.

Tiefe Gewebemassagen sind auch tendenziell langsamer und länger als viele andere Massagen, idealerweise etwa 1,5 Stunden lang, was dem Körpergewebe genügend Zeit gibt, sich aufzuwärmen und dann zu entspannen.

Massagetherapie vs. Rolfing

• Rolfing ist eine Art der Tiefenmanipulation, die viele der gleichen Vorteile wie Massagen hat. Es hilft, Schmerzen zu lindern, die Heilung zu verbessern, die Körperhaltung zu korrigieren, Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen.
• Rolfing wurde in den 1950er Jahren von Dr. Ida Rolf begründet, die die Praxis zur Behandlung beschädigter Faszien entwickelte. Faszien sind die Bänder oder Bahnen von Bindegewebsfasern im Körper, die sich unter der Haut bilden und Organe und Muskeln stabilisieren.
• Heute wird Rolfing in der Regel in Serien von 10 Sitzungen von ausgebildeten Therapeuten durchgeführt, um Zustände wie eingeschränkte Beweglichkeit, Rücken- oder Nackenschmerzen, Stress und niedrige Energie zu behandeln.
• Laut Rolf USA zielt Rolfing im Vergleich zur Tiefengewebsmassage, bei der der Schwerpunkt eher auf Entspannung und Linderung von Muskelbeschwerden liegt, auf die Verbesserung der gesamten Körperausrichtung und -funktion.“ Rolfing-Praktiker konzentrieren sich auf den gesamten Körper, um die Haltung/Ausrichtung zu verbessern, und nicht nur auf einen bestimmten Bereich, der verspannt ist.

Massagetherapie vs. Chiropraktische Behandlung

• Die chiropraktische Behandlung hat einige Ähnlichkeiten mit der Massagetherapie, ist aber auch anders. Chiropraktische Anpassungen konzentrieren sich in erster Linie auf die Manipulation und Korrektur der Wirbelsäulenausrichtung, was zur Korrektur der Körperhaltung beiträgt und Nervenschäden reduziert, die Schmerzen verursachen.
• Wie Massagen kann auch die chiropraktische Behandlung Schmerzen lindern und die Genesung verbessern. Es hat sich auch gezeigt, dass sie Stress, Kopfschmerzen und mehr reduziert. Ein Weg, wie Chiropraktiker bei der Behandlung von Schmerzen helfen, ist die Verringerung der mechanischen Kompression und Irritation der Wirbelsäulengelenke, die Nervensignale durch den Körper senden können, die Entzündungen und Irritationen verstärken.
• Im Vergleich zu Massagetherapeuten erhalten Chiropraktiker eine viel formellere Ausbildung. Sie sind Ärzte, die eine vierjährige Undergraduate-Ausbildung und auch ein vierjähriges Doktoratsprogramm der Chiropraktik benötigen. Viele sind auch jahrelang in Ernährungstherapie und verschiedenen anderen Heilungsmodalitäten ausgebildet, die psychischen Stress senken und die Immunität verbessern.

Risiken und Nebenwirkungen

Tiefengewebsmassagen sind nicht für jeden geeignet, und es ist sehr wichtig, einen gut ausgebildeten Therapeuten zu finden, um mögliche Gefahren zu vermeiden.

Wenn Sie sich aktiv von einer Operation erholen, einen Nervenschaden oder eine bestehende Verletzung haben, einen Gips oder ein Korsett tragen oder schwanger sind, dann sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie einen Massagetherapeuten aufsuchen.

Obwohl es selten ist, können Nebenwirkungen der Tiefengewebsmassage auftreten, wenn eine Massage schlecht durchgeführt wird. Dies kann bei Risikopatienten manchmal zu verstärkten Schmerzen, Blutergüssen, Wundsein, Entzündungen und anderen Komplikationen führen.

Wie man einen Massagetherapeuten findet

Gibt es Orte wie Massage Envy, die Tiefengewebsmassagen anbieten? Das hängt vom Standort und den spezifischen Therapeuten ab, die dort beschäftigt sind.

Obwohl einige Massagetherapeuten ein Grundverständnis für Tiefengewebsmassage haben, ist es am besten, einen akkreditierten, gut ausgebildeten Therapeuten zu finden. Dies ist besonders dann der Fall, wenn Sie die neuromuskuläre Therapie (NMT) ausprobieren möchten, die tiefe Streichungen beinhaltet, die auf das empfindliche Weichgewebe um die Nerven herum zielen.

Laut dem Neuromuscular Therapy Center ist NMT eine Art von Tiefenmassagetechnik, die sich auf die Anwendung manueller Therapie auf Weichgewebe mit „quasi-statischem Druck“ konzentriert, um die quergestreifte Skelettmuskulatur zu stimulieren. Zusätzlich zur Massage eines schmerzhaften oder entzündeten Muskels wird auch der Bereich um den betroffenen Muskel, der ihn normalerweise unterstützt, massiert, um Spannungen zu lösen.

NMT-Therapeuten konzentrieren sich oft auf mehrere Faktoren, die zu Muskel- oder Gewebedysfunktionen beitragen können, einschließlich Gelenkpathologien, Haltungspositionierung, störende Nutzungsgewohnheiten, Ernährungskomponenten, emotionales Wohlbefinden, Allergien und Neurotoxine.

• Bestimmte Massagetherapeuten haben eine spezielle Ausbildung in Techniken, die helfen, Menschen mit Verletzungen, Entzündungen, Rissen und Einschränkungen zu behandeln. Obwohl in der Regel mehr als eine Massagesitzung nötig ist, um Linderung zu verschaffen und Verbesserungen bei Schmerzen zu sehen, können gut ausgebildete Therapeuten in der Regel Übungen oder Dehnungen empfehlen, die Sie zu Hause ausprobieren können, um die Heilung weiter zu verbessern.
• Die Anforderungen für Massagetherapeuten und die Vorschriften für die Lizenzierung unterscheiden sich von Staat zu Staat (und von Land zu Land). Normalerweise müssen die meisten lizenzierten Therapeuten ein akkreditiertes Massagetherapie-Programm absolvieren und den MBLEx-Test bestehen.
• Bei speziellen Techniken wie der neuromuskulären Massage sollten Sie bedenken, dass diese bei falscher Anwendung mehr schaden als nützen kann, besonders wenn Sie bereits verletzt sind und an der Heilung arbeiten.
• Es ist eine gute Idee, Ihrem Therapeuten Ihre Krankengeschichte, Verletzungen und empfindliche Bereiche zu nennen, bevor die Massage beginnt.
• Es gibt mittlerweile viele Ausbildungsprogramme auf der ganzen Welt, die ein Minimum von 500 Stunden Grundausbildung in Massagetherapie erfordern, zusätzlich zu den Fortbildungspunkten, die bis zu weiteren 400-500 Stunden erfordern können.
• Vergewissern Sie sich immer, dass Sie in guten Händen“ sind, indem Sie zuerst überprüfen, ob ein Therapeut die richtigen Qualifikationen und Erfahrungen hat, und fragen Sie speziell nach der Ausbildung in NMT, Triggerpunkt-Therapie, Sportmassage, Schmerzmanagement, myofaszialer Entspannung und orthopädischer Massage.

Abschließender Gedanke

• Was ist eine Tiefengewebsmassage? Diese Art der Massage verwendet festen, manipulativen Druck und Bewegung, um tiefe Gewebeschichten zu lösen, einschließlich Sehnen und Faszien (die Schutzschicht, die Muskeln, Knochen und Gelenke umgibt).
• Zu den Vorteilen der Tiefengewebsmassage gehören das Lösen von chronischen Muskelverspannungen, das Verringern von Spasmen, die Behandlung von Angstzuständen, das Verringern von Arthritis-Symptomen, das Senken des Blutdrucks und das Verbessern der Erholung von Verletzungen.
• Im Vergleich zur schwedischen Massage oder Entspannungsmassage wird bei der Tiefengewebsmassage mehr Druck ausgeübt, sie ist in der Regel langsamer und kann länger andauern.