Sind Sie ein Käsekuchen-Liebhaber? Wenn Sie den weichen, cremigen Geschmack dieses dekadenten Desserts lieben, dann haben Sie wahrscheinlich schon in der Cheesecake Factory gegessen. Zusätzlich zum Dessert hat die Cheesecake Factory eine riesige Speisekarte, die fast jede Art von Essen bietet.
Wie in vielen anderen Restaurants auch, können die Portionen in der Cheesecake Factory viel größer sein, als die durchschnittliche Person benötigt. Extra Gemüse auf den Teller zu legen, große Teller mit anderen zu teilen und Reste mit nach Hause zu nehmen, wenn man sich satt fühlt, sind gesunde Praktiken für Restaurantbesuche, besonders bei der reichhaltigen Speisekarte der Cheesecake Factory.
Was Experten sagen
„Die Cheesecake Factory hat eine Fülle von Menüoptionen zur Auswahl, einige mehr als andere. Viele Menüoptionen enthalten aufgrund ihrer großen Portionsgrößen viele Kalorien, Fett und Natrium. Wenn Sie häufig hier essen, wählen Sie Menüoptionen aus dem Skinnylicious-Menü oder entscheiden Sie sich für kleine Gerichte auf Gemüsebasis, da diese weniger Kalorien und gesättigte Fette enthalten. Wenn Sie sich etwas gönnen möchten, sollten Sie sich Ihr Lieblingsgericht teilen und jeden Bissen genießen.“
– Barbie Cervoni, MS, RD, CDCES, CDN
Navigieren durch das Menü
Die Cheesecake Factory bietet neben einer Vielzahl von typischen Käsekuchen auch Pasta, Fladenbrot (Pizza), traditionelle amerikanische Gerichte, Salate, asiatische Spezialitäten, Sandwiches, „Glamburgers“, Meeresfrüchte und Steaks an. Am Wochenende wird auch ein Brunch mit Pfannkuchen, Waffeln, Omeletts und Eiern angeboten.
In der Cheesecake Factory werden kleine Gerichte, Vorspeisen und Cocktails angeboten, und zu bestimmten Tageszeiten gibt es Happy-Hour-Angebote. Verwenden Sie das „Skinnylicious“-Menü, um Gerichte mit weniger als 590 Kalorien zu finden. Es gibt auch ein spezielles Menü für Kinder.
Die nahrhaftesten Optionen
-
Schale mit frischen Erdbeeren (Nachspeisen)
-
Burrata mit frischer Tomate (Kleine Teller & Snacks & Vorspeisen)
-
Gebratener Thunfisch-Tataki-Salat (Salate)
-
Margherita Fladenbrot mit Blumenkohlkruste (Fladenbrotpizzen)
-
Frisch gegrillter Lachs (Mittagsangebote)
-
Altmodische Burger (Glamburger & Sandwiches)
-
Pasta Pomodoro (Nudeln)
-
Gebratener Branzino mit Zitronenbutter (Steaks, Koteletts, Fisch & Meeresfrüchte)
-
Weißes Hähnchen-Chili (Spezialitäten)
-
Salat mit Rüben und Avocado (Skinnylicious)
-
Spinat-, Pilz-, Speck- und Käse-Omelette (Eier & Omelettes & Samstags- & Sonntagsbrunch)
-
Gegrillter Lachs für Kinder (Kinder)
-
Arnold Palmer (Getränke)
Am wenigsten nahrhafte Optionen
-
Schokoladenturm-Trüffelkuchen (Desserts)
-
Factory Nachos mit würzigem Hähnchen (Kleine Teller & Snacks & Vorspeisen)
-
Barbeque Ranch Chicken Salad (Salate)
-
Molto Meat (Fladenbrot-Pizzen)
-
Pasta Carbonara mit Hähnchen (Lunch Specials)
-
Hähnchen-Parmesan-Sandwich (Glamburger & Sandwiches)
-
Louisiana-Hühnchen-Pasta (Nudeln)
-
Gebratene Krabbenplatte (Steaks, Koteletts, Fisch & Meeresfrüchte)
-
Knuspriges Schweineschnitzel (Spezialitäten)
-
Hähnchen-Samosas (Skinnylicious)
-
Zimtbrötchen-Pfannkuchen (Eier & Omelettes & Samstag & Sonntagsbrunch)
-
Kinder-Makkaroni und Käse (Kinder)
-
Erdbeerlimonade (Getränke)
Die insgesamt gesündeste Mahlzeit unter den nahrhaften Angeboten der Cheesecake Factory ist der frische gegrillte Lachs.
Dessert
In der Cheesecake Factory macht es nur Sinn, mit dem Dessert zu beginnen. Viele der Käsekuchen-Scheiben enthalten genug Kalorien, um den Kalorienbedarf eines ganzen Tages zu decken, also ist es wichtig, dies bei der Bestellung zu berücksichtigen. Zusätzlich zum Käsekuchen gibt es auch spezielle Desserts und Milchshakes zur Auswahl. Es empfiehlt sich, das Dessert mit einem Freund zu teilen oder es mit einer leichten Mahlzeit zu kombinieren, um ein Überessen zu vermeiden.
Die nahrhafteste Option
Die mit Abstand nahrhafteste Option für ein Dessert ist die Schale mit frischen Erdbeeren, die mit Schlagsahne serviert wird.
Wenn Sie jedoch nach der nahrhaftesten Käsekuchen-Option suchen, mit etwa der Hälfte der Kalorien, einem Bruchteil des Zuckers und einer anständigen Dosis Ballaststoffe, ist der Low-Carb-Käsekuchen mit Erdbeeren von The Cheesecake Factory eine gesündere Alternative zu den anderen Käsekuchen. Er hat 620 Kalorien, 55g Gesamtfett, 33g gesättigtes Fett, 44g Kohlenhydrate, 11g Ballaststoffe, 13g Eiweiß und 450mg Natrium.
Am wenigsten nahrhafte Option
Der Schokoladenturm-Trüffelkuchen hat satte 1770 Kalorien, 111 g Gesamtfett, 60 g gesättigte Fettsäuren, 192 g Kohlenhydrate, 20 g Eiweiß und 970 mg Natrium. Wenn Sie sich nach einem großen Stück Schokoladenkuchen sehnen, wird dieser Kuchen Sie nicht enttäuschen, aber wir würden empfehlen, ihn mit Ihren Begleitern zu teilen oder etwas für ein anderes Mal mitzunehmen.
Kleine Teller & Snacks & Vorspeisen
Die Cheesecake Factory hat eine Auswahl an Vorspeisen, Suppen und Salaten, sowie kleine Teller und Vorspeisen, die man teilen kann. Wenn Sie Ihre Mahlzeit mit etwas Gemüse oder Eiweiß beginnen, können Sie sich schon vor dem Hauptgang gut ernähren.
Die nahrhafteste Option
Mit Gemüse und Eiweiß ist die Burrata mit frischer Tomate eine sättigende Vorspeise zum Teilen (für 2 bis 4 Personen). Das ganze Gericht enthält 470 Kalorien, 35 g Gesamtfett, 17 g gesättigte Fettsäuren, 11 g Kohlenhydrate, 26 g Eiweiß und 340 mg Natrium und ist damit eine leichte und gesunde Wahl.
Am wenigsten nahrhafte Option
Auch wenn sie für mehrere Personen gedacht sind, enthalten die Factory Nachos mit würzigem Hähnchen der Cheesecake Factory pro Portion immer noch sehr viel Natrium und gesättigte Fettsäuren.
Das ganze Gericht enthält 2950 Kalorien, 210g Gesamtfett, 85g gesättigtes Fett, 180g Kohlenhydrate, 88g Protein und 3160mg Natrium. Das sind im Durchschnitt etwa 1000 Kalorien, 28 g gesättigtes Fett und 1000 mg Natrium pro Portion, wenn man es durch drei teilt.
Salate
Die Salate in der Cheesecake Factory bieten eine herzhafte Dosis an Ballaststoffen und Proteinen. Sie sind insgesamt eine sättigende Wahl, komplett mit natürlichen Vitaminen und Mineralien, die das Gemüse liefert. Allerdings können einige Optionen einen hohen Anteil an gesättigten Fetten, Natrium, Zucker und Kalorien haben, was sie weniger ideal macht als die Vorspeisen aus anderen Bereichen der Speisekarte.
Die nahrhafteste Option
Der proteinreiche Tataki-Salat mit gebratenem Thunfisch ist kalorienarm, aber nährstoffreich. Mit dem mageren Thunfisch und den Avocadoscheiben, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren sind, ist dieser Salat sehr nährstoffreich. Er enthält 490 Kalorien, 29 g Gesamtfett, 2,5 g gesättigtes Fett, 17 g Kohlenhydrate, 42 g Eiweiß und 1380 mg Natrium.
Am wenigsten nahrhafte Option
Der Barbeque-Ranch-Hühnersalat von The Cheesecake Factory ist ein Paradebeispiel für einen Salat, der nicht so gesund ist, wie Sie vielleicht erwarten. Mit 2150 Kalorien, 137 g Gesamtfett, 25 g gesättigten Fettsäuren, 161 g Kohlenhydraten, 66 g Eiweiß und 2870 mg Natrium ist dieses Gericht aufgrund des Gehalts an gesättigten Fettsäuren und Natrium alles andere als herzgesund. Erwägen Sie, es mit jemandem zu teilen oder die Hälfte für später aufzuheben, wenn Sie sich für diese Mahlzeit entscheiden.
Fladenbrot-Pizzen
Ein Teil des Mittagsmenüs in der Cheesecake Factory beinhaltet Blumenkohlfladenbrote und Mittagspizzen. Wenn Sie sich für die Blumenkohlkruste entscheiden, erhalten Sie in der Regel ein paar zusätzliche Ballaststoffe, aber es ist letztendlich der Belag, der bestimmt, wie gesund diese Produkte sind. Fügen Sie zusätzliches Gemüse hinzu und lassen Sie das verarbeitete Fleisch weg, um Natrium und gesättigte Fette auf ein Minimum zu reduzieren.
Die nahrhafteste Option
Das Margherita-Fladenbrot mit Blumenkohlkruste hat 770 Kalorien, 39 g Gesamtfett, 22 g gesättigtes Fett, 60 g Kohlenhydrate, 40 g Eiweiß und 1480 mg Natrium. Trotz des hohen Natriumgehalts ist es eine große und sättigende Portion, die die Kalorienbank nicht sprengt.
Am wenigsten nahrhafte Option
Aufgrund des verarbeiteten Fleischbelags und der Mehlkruste hat die Molto-Fleisch-Flachbrotpizza mehr als doppelt so viel Natrium und 14 zusätzliche Gramm gesättigte Fette wie die Margherita-Flachbrotpizza. Dieses Gericht liefert 1270 Kalorien, 71 g Gesamtfett, 36 g gesättigtes Fett, 91 g Kohlenhydrate, 66 g Eiweiß und 3450 mg Natrium.
Mittagsangebote
Die Mittagsmöglichkeiten in der Cheesecake Factory sind praktisch grenzenlos. Wählen Sie aus Suppen- und Salatkombinationen, verkleinerten Versionen Ihrer Lieblingsgerichte und klassischen Mittagsgerichten wie Hackbraten, Shepherd’s Pie und Fish and Chips. Wählen Sie lieber frische Zutaten als frittierte Speisen, um die gesünderen Optionen zu erkennen.
Die nahrhafteste Option
Der frisch gegrillte Lachs von The Cheesecake Factory wird mit Brokkoli und Kartoffelpüree serviert. Es hat 940 Kalorien, 61 g Gesamtfett, 19 g gesättigtes Fett, 47 g Kohlenhydrate, 50 g Eiweiß und 1456 mg Natrium.
Obwohl es viel Natrium enthält, bietet es viel Eiweiß und weniger gesättigte Fette als die meisten anderen Gerichte auf der Mittagskarte. Wenn Sie das Kartoffelpüree gegen einen Salat austauschen, können Sie den Gehalt an Natrium und gesättigten Fettsäuren senken.
Am wenigsten nahrhafte Option
Die Pasta Carbonara mit Huhn ist ein kalorienreiches Gericht mit zu viel gesättigten Fettsäuren und Natrium, um es auf unsere gesunde Liste zu schaffen. Für die Mittagsportion erhalten Sie 1640 Kalorien, 106 g Gesamtfett, 47 g gesättigtes Fett, 112 g Kohlenhydrate, 58 g Eiweiß und 2960 mg Natrium. Wenn Sie sich für dieses Gericht entscheiden, sollten Sie auf ein Dessert oder eine Vorspeise verzichten. Erwägen Sie, es mit einem Freund zu teilen oder die Hälfte für später mitzunehmen.
Glamburger & Sandwiches
Auf der Speisekarte der Cheesecake Factory finden Sie eine große Auswahl an leckeren „Glamburgern“ und Sandwiches, darunter interessante Kombinationen wie den Macaroni and Cheese Burger und klassische Favoriten wie das California Cheesesteak und das Cuban Sandwich. Für eine optimale Ernährung sollten Sie auf panierte und frittierte Menüpunkte achten, die verstecktes Mehl und Öl enthalten können.
Die nahrhafteste Option
Wenn Sie Lust auf einen traditionellen Burger haben, ist der altmodische Burger in der Cheesecake Factory mit 990 Kalorien, 60g Gesamtfett, 22g gesättigten Fettsäuren, 64g Kohlenhydraten, 46g Protein und 1880mg Natrium die beste Wahl. Er hat eine anständige Menge an Protein ohne die gleiche Menge an gesättigtem Fett, die Sie in den meisten anderen „Glamburgern“ auf der Speisekarte finden.
Am wenigsten nahrhafte Option
Das Hähnchen-Parmesan-Sandwich hat 1960 Kalorien, 191 g Gesamtfett, 60 g gesättigtes Fett, 99 g Kohlenhydrate, 107 g Eiweiß und 3510 mg Natrium. Die American Heart Association empfiehlt, ein Ernährungsmuster anzustreben, bei dem 5 % bis 6 % der Kalorien aus gesättigtem Fett stammen. Wenn Sie etwa 2.000 Kalorien pro Tag benötigen, bedeutet das, dass Sie nicht mehr als 13 Gramm gesättigte Fette pro Tag zu sich nehmen. Wenn Sie diesen Menüpunkt wählen, erhalten Sie fast die fünffache Menge an gesättigtem Fett.
Dieses Sandwich enthält außerdem mehr als das Doppelte der empfohlenen Tagesmenge an Natrium. Wenn Sie also unter hohem Blutdruck leiden, sollten Sie sich lieber für ein anderes Sandwich entscheiden. Glücklicherweise gibt es in der Cheesecake Factory eine große Auswahl an verschiedenen Sandwiches.
Nudeln
Das Pasta-Menü der Cheesecake Factory reicht von klassischen Spaghetti und Fleischbällchen über Fettuccine Alfredo bis hin zu Cajun Jambalaya Pasta mit einem würzigen Kick. Wählen Sie Nudelgerichte, die frisches Gemüse und Aromen anstelle von cremigen Soßen oder verarbeitetem Fleisch enthalten, damit Sie das meiste aus Ihren Nährwerten herausholen können.
Die nahrhafteste Option
Die Pasta Pomodoro ist ein einfaches Gericht aus Spaghetti, frischen Tomaten und Basilikum, das 1380 Kalorien, 159 g Gesamtfett, 12 g gesättigtes Fett, 153 g Kohlenhydrate, 34 g Eiweiß und 3800 mg Natrium enthält. Trotz des Natriumgehalts ist dies eine der nahrhafteren Pasta-Optionen der Cheesecake Factory, die 15 Gramm herzgesunde Ballaststoffe enthält.
Am wenigsten nahrhafte Option
Die Louisiana-Hühnchen-Pasta der Cheesecake Factory hat 2120 Kalorien, 125 g Gesamtfett, 65 g gesättigtes Fett, 168 g Kohlenhydrate, 83 g Eiweiß und 4030 mg Natrium. Dieses mit Parmesan überkrustete Hähnchen mit Nudeln und würziger New Orleans-Soße liefert mehr Kalorien und gesättigte Fette als das durchschnittliche Hähnchen- und Nudelgericht eines Tages.
Wenn Sie dieses Gericht probieren möchten, fragen Sie nach der Mittagsportion, dann sinken die Kalorien auf 1290. Sie könnten auch die Hälfte der Abendportion für eine zweite Mahlzeit aufheben, anstatt es in einer Sitzung zu essen.
Steaks, Koteletts, Fisch & Meeresfrüchte
Man könnte annehmen, dass Meeresfrüchte immer gesünder sind als rotes Fleisch. Allerdings kann die Art der Zubereitung eines Gerichts den entscheidenden Unterschied in Bezug auf seinen Nährwert ausmachen. Die Wahl von einfachen Proteinen, die mit Gemüse zubereitet werden, statt „knusprig“ gebratenem Fleisch und Fisch, wird dazu beitragen, dass Ihr Teller so gesund wie möglich bleibt.
Die nahrhafteste Option
Der in der Pfanne gebratene Branzino mit Zitronenbutter von The Cheesecake Factory ist ein weißer Fisch, der mit frischem Gemüse und Zitrone serviert wird. Es hat 880 Kalorien, 71 g Gesamtfett, 35 g gesättigte Fettsäuren, 14 g Kohlenhydrate, 47 g Eiweiß und 1180 mg Natrium.
Obwohl es vielleicht etwas mehr gesättigte Fette und Natrium enthält als ein Fischgericht, das Sie zu Hause zubereiten könnten, ist es für die Cheesecake Factory sicherlich keine schlechte Wahl. Es hat nicht nur eine anständige Menge an Protein, sondern auch 4 Gramm Ballaststoffe.
Am wenigsten nahrhafte Option
Obwohl Shrimps selbst ein mageres Protein sind, ist die gebratene Shrimp-Platte von der Cheesecake Factory nicht ganz so gesund. Mit Krautsalat und Pommes frites serviert, enthält eine Portion 1920 Kalorien, 104 g Gesamtfett, 21 g gesättigtes Fett, 191 g Kohlenhydrate, 50 g Eiweiß und 3160 mg Natrium.
Spezialitäten
In der langen Liste der Spezialitäten der Cheesecake Factory ist für jeden etwas dabei. Zu den Gerichten in diesem Bereich gehören verschiedene Hühnchengerichte, Burritos, Tacos, asiatische Gerichte und Südstaaten-Kost.
Portionskontrolle ist wahrscheinlich der größte Faktor bei der Suche nach Mäßigung in dieser Liste. Lassen Sie sich Zeit beim Essen, um Ihrem Körper genügend Zeit zu geben, das Sättigungsgefühl zu registrieren und die Versuchung zu übermäßigem Essen zu verringern.
Die nahrhafteste Option
Das weiße Hähnchen-Chili ist ein herzhaftes Gericht, dessen Nährwertangaben viel zu wünschen übrig lassen. Eine Schüssel dieser Suppe liefert 590 Kalorien, 16 g Gesamtfett, 3,5 g gesättigtes Fett, 33 g Kohlenhydrate, 79 g Eiweiß und 2230 mg Natrium. Neben dem außergewöhnlich hohen Anteil an sättigendem Eiweiß enthält die Suppe 8 Gramm Ballaststoffe und nur 4 Gramm Zucker.
Am wenigsten nahrhafte Option
Serviert mit Kartoffelpüree und geschmortem Rotkohl, scheint das knusprige Schweineschnitzel von der Cheesecake Factory eine relativ ausgewogene Mahlzeit zu sein. Mit einem so hohen Gehalt an gesättigten Fetten und 31 Gramm Zucker ist es jedoch schwer, es als gesunde Wahl zu empfehlen. Dieses Gericht hat 2030 Kalorien, 140 g Gesamtfett, 62 g gesättigtes Fett, 131 g Kohlenhydrate, 62 g Eiweiß und 2950 g Natrium.
Skinnylicious
Das Skinnylicious-Menü der Cheesecake Factory umfasst Cocktails, kleine Teller & Vorspeisen, Salate und Spezialitäten. Um das Prädikat „Skinnylicious“ zu verdienen, wurden diese Produkte so hergestellt, dass sie jeweils weniger als 590 Kalorien haben. Wenn Sie sich nicht entscheiden können, was Sie in der Cheesecake Factory essen sollen, bietet das Skinnylicious-Menü reduzierte Optionen, bei denen Sie nicht wirklich etwas falsch machen können.
Die nahrhafteste Option
Der Rüben- und Avocado-Salat ist ein antioxidantienreicher kleiner Teller und eine tolle Möglichkeit, Ihre Mahlzeit in der Cheesecake Factory zu beginnen. Mit nur 290 Kalorien, 12g Gesamtfett, 3g gesättigtem Fett, 40g Kohlenhydraten, 7g Protein und 480mg Natrium bietet er eine bunte Mischung aus Obst und Gemüse. Außerdem enthält es 9 g Ballaststoffe, die helfen, den Appetit und die Verdauung zu regulieren.
Am wenigsten nahrhafte Option
Die Hähnchen-Samosas haben zwar weniger als 500 Kalorien, aber für eine so kleine Portion enthalten sie viel Natrium, was sie zu einer weniger nahrhaften Option macht. Insgesamt hat dieses Gericht 480 Kalorien, 28 g Gesamtfett, 5 g gesättigtes Fett, 29 g Kohlenhydrate, 26 g Eiweiß und 1330 mg Natrium.
Eier & Omelettes & Samstag & Sonntag Brunch
Samstags und sonntags bietet die Cheesecake Factory ein umfangreiches Brunch-Menü mit Omeletts, Waffeln, Pfannkuchen, French Toast, Frühstückssandwiches und mehr. Die Auswahl an zuckerarmen und proteinreichen Gerichten gibt Ihnen nachhaltige Energie für den Rest des Tages. Bei so viel Auswahl haben Sie keine Probleme, nahrhafte Optionen zu finden.
Die nahrhafteste Option
Wenn Sie sich für ein Omelett mit etwas Gemüse entscheiden, erhalten Sie hochwertiges Eiweiß und eine Vielzahl von Nährstoffen, um den Tag zu beginnen. Das Omelett mit Spinat, Pilzen, Speck und Käse enthält 700 Kalorien, 57 g Gesamtfett, 28 g gesättigtes Fett, 7 g Kohlenhydrate, 41 g Eiweiß und 1310 mg Natrium. Es wird mit Toastscheiben und Tomatenscheiben auf der Seite geliefert; entscheiden Sie sich für Vollkornbrot für einige zusätzliche Ballaststoffe.
Am wenigsten nahrhafte Option
Es ist schwer zu glauben, dass ein Frühstück mehr Zucker enthalten kann als ein Käsekuchen, aber bei den Zimtbrötchen-Pfannkuchen ist das sehr wohl der Fall. Der Konsum von 137 g Zucker am Morgen ist wahrscheinlich nicht die beste Art, den Tag zu beginnen. Diese Mahlzeit enthält außerdem 2040 Kalorien, 110 g Gesamtfett, 51 g gesättigtes Fett, 241 g Kohlenhydrate, 23 g Eiweiß und 2950 mg Natrium.
Kindermenü
Das Kindermenü in der Cheesecake Factory bietet einige beliebte Kindergerichte wie gegrillte Käsesandwiches, Hähnchenstreifen, Corn Dogs und Nudeln. Auswärts essen ist eine großartige Gelegenheit, Kinder mit neuen Lebensmitteln in einer unterhaltsamen Umgebung vertraut zu machen. Achten Sie auf Vollwertkost und verzichten Sie auf zuckerhaltige Getränke, um Ihrem Kind einen gesünderen Teller zu bieten.
Die nahrhafteste Option
Mit Kartoffelpüree und Gemüse serviert, ist der gegrillte Lachs für Kinder eine schmackhafte, leicht zu kauende Option, die gesunde Fette und Proteine liefert. Eine Portion hat 620 Kalorien, 31 g Gesamtfett, 13 g gesättigtes Fett, 49 g Kohlenhydrate, 35 g Eiweiß und 1550 mg Natrium. Kombinieren Sie es mit weißer Milch oder Wasser anstelle von Schokoladenmilch oder Limonade, um zusätzlichen Zucker zu vermeiden.
Am wenigsten nahrhafte Option
Eine Schüssel der Kinder-Makkaroni mit Käse der Cheesecake Factory enthält 1160 Kalorien, 79 Gesamtfett, 48 g gesättigte Fettsäuren, 84 g Kohlenhydrate, 29 g Eiweiß und 2040 mg Natrium. Ohne jegliche pflanzliche Zutaten oder Beilagen enthält dieses Gericht wenig Ballaststoffe und ist zu groß für ein durchschnittliches Kind. (Eine typische Portion Nudeln ist etwa 1 Tasse und hat 200 Kalorien.)
Wenn Ihr Kind Pasta wirklich liebt, wäre eine bessere Option die Pasta mit Marinara-Soße oder Spaghetti mit Fleischbällchen, die beide 40 Gramm weniger gesättigte Fette haben als die Makkaroni mit Käse.
Getränke
Die Cheesecake Factory hat eine riesige Auswahl an Getränken, von Limonaden über Cocktails und Säfte bis hin zu Kaffeegetränken. Wenn Sie einen Cocktail trinken möchten, wählen Sie einen aus der Skinnylicious-Karte, um die Kalorien unter 150 pro Glas zu halten. Während Wasser oder ungesüßte Tees aus gesundheitlicher Sicht immer eine sichere Wette sind, finden Sie hier ein paar andere beliebte Getränke der Cheesecake Factory.
Die nahrhafteste Option
Der Arnold Palmer ist kein komplett zuckerfreies Getränk, aber wenn Sie in der Stimmung für eine der berühmten Limonaden der Cheesecake Factory sind, ist dies eine gute Alternative. Sie erhalten etwa die Hälfte der Kalorien und des Zuckers als bei anderen Getränken wie der Himbeer- oder Gurkenlimonade.
Der Arnold Palmer hat 160 Kalorien, 0 g Gesamtfett, 0 g gesättigte Fettsäuren, 42 g Kohlenhydrate (davon 40 g Zucker), 0 g Protein und 15 mg Natrium.
Am wenigsten nahrhafte Option
Trotz der Tatsache, dass sie „frisch an der Bar gemacht“ wird, ist die Erdbeerlimonade der Cheesecake Factory eher eine süße Leckerei als ein hydratisierendes Getränk. Ein Glas enthält 330 Kalorien, 0 g Gesamtfett, 0 g gesättigte Fettsäuren, 87 g Kohlenhydrate (davon 81 g aus Zucker), 1 g Eiweiß und 15 mg Natrium.
Wenn Sie Limonade wirklich mögen, sollten Sie nach einer Kinderportion fragen, die den Kaloriengehalt auf 190 senkt und die Gesamtmenge an zugesetztem Zucker deutlich reduziert.
Diät-spezifische Optionen
Die Cheesecake Factory geht nicht explizit auf die meisten speziellen Diäten auf ihrer Speisekarte ein, wie z.B. fettarm, natriumarm, diabetesfreundlich, vegetarisch oder vegan. Es gibt jedoch mehrere Optionen, die gut zu diesen Ernährungsweisen passen könnten.
Glutenfrei
- Guacamole und Chips
- Fabrik-Hackfleischsalat
- Lunch-Garnelen mit Rotini
- Factory Truthahn-Burger
- Godiva-Schokoladen-Käsekuchen
Wenn Sie einen glutenfreien Ernährungsplan befolgen, wird es Sie freuen zu hören, dass die Cheesecake Factory eine lange Liste von Gerichten hat, die speziell für Sie zubereitet werden. Es ist zwar immer eine gute Idee, Ihren Kellner zu informieren, wenn Sie diätetische Einschränkungen haben, aber die Auswahl an Vorspeisen, Speisen, Getränken und Desserts aus der Das glutenfreie Menü in der Cheesecake Factory gibt Ihnen viele Möglichkeiten, die Sie in Betracht ziehen können.
Zu den nahrhaftesten glutenfreien Optionen auf der Speisekarte gehören die Mittagsportion der Garnele mit Rotini, einer der glutenfreien Salate oder eines der Skinnylicious-Gerichte.
Lebensmittelallergien und Sicherheit
Es kann schwierig sein, Allergene auf der Speisekarte der Cheesecake Factory zu identifizieren, aber wenn Sie Zeit haben, im Voraus zu planen, gibt es ein nützliches Tool auf der Website. Die Cheesecake Factory hat sich mit Nutritionix zusammengetan, um einen interaktiven Allergen-Identifikator anzubieten. Klicken Sie einfach auf die Allergene, die Sie zu vermeiden hoffen und die Cheesecake Factory zeigt Ihnen, welche Menüpunkte sicher zu essen sind.
Es ist immer eine gute Idee, Ihren Kellner zu informieren, wenn Sie bestimmte Lebensmittelallergien haben, bevor Sie bestellen. Obwohl die Cheesecake Factory eine große Auswahl an allergikerfreundlichen Gerichten anbietet, kann sie nicht garantieren, dass die Küche völlig allergiefrei ist und keine Kreuzkontaminationen auftreten. Seien Sie immer vorsichtig, wenn Sie auswärts essen, besonders wenn Sie schwere Allergien haben.
Ein Wort von Verywell
Ein besonderes Essen in der Cheesecake Factory ist ein wahres Genusserlebnis, das Sie nicht hungrig zurücklassen wird. Es ist in Ordnung, gelegentlich weniger nahrhafte Speisen zu wählen, besonders wenn Sie zu einem gesellschaftlichen Ereignis essen gehen. Letztendlich sind es unsere täglichen Ess- und Bewegungsgewohnheiten, die einen viel größeren Einfluss auf unsere Gesundheit haben.
Wenn Sie daran arbeiten, in Restaurants eine achtsamere Auswahl zu treffen, bietet die Speisekarte der Cheesecake Factory genug Abwechslung, um dieses Ziel zu unterstützen. Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, ungesund zu essen, wenn das nicht Teil Ihres Plans ist. Sie können immer frisches Obst, Gemüse und magere Proteine für Ihre Mahlzeit wählen. Essen Sie das, womit Sie sich am wohlsten fühlen. Heben Sie die Reste auf, wenn Sie satt sind.
Was Sie bei Panda Express bestellen können