Anzeichen einer Fehlgeburt + 6 natürliche Wege zur Erleichterung der Genesung

Fehlgeburten sind sehr häufig, aber das macht sie nicht weniger erschütternd. Sie sind der ungewollte Verlust einer Schwangerschaft vor der 20. Schwangerschaftswoche. Man nimmt an, dass mehr als 2 von 10 Schwangerschaften in den Vereinigten Staaten in einer Fehlgeburt enden. Diese Zahl steigt auf etwa vier von zehn, wenn man sehr frühe Fehlgeburten mit einbezieht (vor der fünften Schwangerschaftswoche), aber die meisten dieser Fehlgeburten ereignen sich, ohne dass die Frauen davon wissen, weil die Anzeichen für eine Fehlgeburt in diesem Stadium nicht sehr deutlich sind.(1, 2)

Wenn Sie oder ein geliebter Mensch eine Fehlgeburt erlebt haben, ist es hilfreich zu wissen, wie man dem Körper und den Gefühlen helfen kann, sich zu erholen. Lesen Sie weiter, um etwas über die Anzeichen einer Fehlgeburt sowie einige natürliche Wege zu erfahren, um den Heilungsprozess zu beginnen.

Was ist eine Fehlgeburt?

Eine Fehlgeburt ist eine Schwangerschaft, die vor der^20. Woche von selbst endet. Sie kann jederzeit nach der Empfängnis stattfinden, die meisten Fehlgeburten ereignen sich jedoch in den ersten Wochen der Schwangerschaft. Da manche Frauen in diesen ersten Wochen nicht einmal wissen, dass sie schwanger sind, kann eine frühe Fehlgeburt leicht mit einem normalen Menstruationszyklus verwechselt werden und nicht mit Anzeichen einer Fehlgeburt. Diese unbemerkten Fehlgeburten sind sehr häufig.

• Zwischen der sechsten und neunten Schwangerschaftswoche enden etwa 14 bis 15 Prozent der Schwangerschaften mit einer Fehlgeburt.
• In den Wochen 10 bis 15 der Schwangerschaft sinkt das Risiko auf sechs bis acht Prozent.
• Das Risiko einer Fehlgeburt sinkt, je weiter die Schwangerschaft fortgeschritten ist, und das Gesamtrisiko einer Fehlgeburt liegt unter zwei Prozent in den Wochen 16 bis 19 einer Schwangerschaft. (1)

Das Risiko einer Fehlgeburt hängt von vielen Faktoren ab, darunter das Alter der Mutter, die Schwangerschaftsvorgeschichte, der Gesundheitszustand und die Methode der Empfängnis. Die meisten Frauen haben nach einer Fehlgeburt weitere gesunde Schwangerschaften. Manche Frauen erleiden jedoch mehr als eine Fehlgeburt. Diese werden als wiederkehrende Fehlgeburten bezeichnet und haben viele Ursachen. In diesen Fällen müssen Sie möglicherweise einen Fruchtbarkeitstest oder eine Gewebeuntersuchung durchführen lassen, um herauszufinden, warum Sie eine Fehlgeburt hatten.

Unabhängig von der Ursache der Fehlgeburt sollten Sie bei allen Anzeichen einer Fehlgeburt sofort einen Arzt aufsuchen. Bitte beachten Sie, dass Sie einige Anzeichen einer Fehlgeburt wahrnehmen können, ohne dass eine Fehlgeburt tatsächlich stattgefunden hat. Es ist wichtig, dass eine medizinische Fachkraft bestätigt, was passiert ist.

Anzeichen für eine Fehlgeburt

Die Anzeichen für eine Fehlgeburt können je nach Stadium der Schwangerschaft, in der Sie sich befinden, unterschiedlich sein.

• Anzeichen für eine frühe Fehlgeburt (vor fünf Wochen der Schwangerschaft) können sein: (2)
  • Krämpfe und Blutungen, ähnlich wie bei einer normalen Periode. Sie können auch Schmerzen und Schmierblutungen haben oder einen leichten Unterschied im Blutfluss im Vergleich zu einem normalen Menstruationszyklus. In anderen Fällen können die ersten Anzeichen einer Fehlgeburt sehr früh in der Schwangerschaft nur Krämpfe, Schmierblutungen oder eine Veränderung der Symptome sein, z. B. dass Sie sich nicht mehr schwanger fühlen.
  • Überhaupt keine Anzeichen für eine Fehlgeburt. Es kann sein, dass Sie bis zu einem routinemäßigen Besuch bei der Schwangerenvorsorge nicht einmal wissen, dass Sie eine Fehlgeburt hatten. Bei einer Ultraschalluntersuchung kann kein Embryo gefunden werden oder ein Embryo ohne Herzschlag.
• Weiter in der Schwangerschaft können Anzeichen für eine Fehlgeburt sein:(3, 4)
  • Krämpfe
  • Schmerzen
  • Schmerzende
  • Schmierblutungen
  • Fieber
  • Schwäche
  • Ständig oder heavy blood flow von hellrotem Blut
  • Andere Flüssigkeit, die aus der Vagina austritt, wie z. B. weiß-rosa Schleim
  • Auslaufendes Gewebe oder Blutgerinnsel
  • Wehen, die sehr schmerzhaft sind, alle fünf bis 20 Minuten
  • Erbrechen
  • Abnehmende Aktivität des Babys
  • Veränderung der Schwangerschaftssymptome (zum Beispiel keine Übelkeit mehr)

Während einer Fehlgeburt

Von dem Zeitpunkt, an dem eine Fehlgeburt beginnt, bis zu dem Zeitpunkt, an dem sie abgeschlossen ist, befindet sich Ihr Körper im Grunde genommen in den Wehen. Die meisten Anzeichen einer Fehlgeburt resultieren aus den Kontraktionen und der Erweiterung des Gebärmutterhalses, um Ihrer Gebärmutter zu helfen, sich zu entleeren.

Die Anzeichen für eine Fehlgeburt variieren je nachdem, wie weit Sie in der Fehlgeburt sind. Wenn Sie über das erste Trimester der Schwangerschaft hinaus sind, können die Symptome einer Fehlgeburt schwerwiegend und alarmierend sein.

• Frühe Anzeichen einer Fehlgeburt in jedem Stadium der Schwangerschaft können Schmierblutungen und Krämpfe sein, ähnlich wie bei einer Menstruation.
• Mit dem Fortschreiten der Fehlgeburt werden sich Schmerzen und Krämpfe wahrscheinlich verschlimmern, besonders wenn Sie sich im zweiten Trimester befinden.
  • Die Schmerzen können den Bauch, den Beckenbereich oder den unteren Rücken betreffen.
  • Die Krämpfe können scharf und stark oder dumpf und schmerzhaft sein.
• Wenn Sie die ersten Wochen der Schwangerschaft hinter sich haben, beginnt der Blutfluss zuzunehmen. Es wird normalerweise schwer und leuchtend rot.
• Anzeichen für eine Fehlgeburt können Blutgerinnsel oder Gewebestücke sein, die sich ablösen, besonders nach dem ersten Trimester.
• Die Blutung kann mehrere Tage lang anhalten, mit zusätzlichen Schmerzen und Krämpfen.

Nachdem die Fehlgeburt abgeschlossen ist, können Sie noch bis zu einer Woche lang Schmierblutungen und Krämpfe bemerken, auch wenn Sie Medikamente eingenommen haben oder operiert wurden, um die Fehlgeburt abzuschließen.

Ursachen

Es gibt viele mögliche Ursachen für eine Fehlgeburt. Bei manchen Frauen ist die Ursache nie bekannt, weil die Fehlgeburt sehr früh auftritt.

Laut der American Pregnancy Association sind häufige Ursachen für frühe Fehlgeburten unter anderem(4)

• Chromosomen-Anomalien
• Ein Problem mit der Ei- oder Samenzelle
• Ein Problem mit der Zellteilung kurz nach der Empfängnis

Darüber hinaus können Fehlgeburten in den ersten 20 Wochen der Schwangerschaft verursacht werden durch: (4)

• Chromosomale oder genetische Anomalien
• Hormonelle Probleme
• Infektion
• Mütterliche Gesundheitszustände wie unkontrollierte diabetes oder Schilddrüsenprobleme
• Unterernährung der Mutter
• Rauchen oder Drogenkonsum
• Übermäßiger Koffeinkonsum (mehr als 300 Milligramm pro Tag)
• Exposition gegenüber Toxinen oder Strahlung
• Eileiterschwangerschaft oder fehlerhafte Einnistung der Eizelle
• Trauma bei der Mutter

Es gibt auch andere mögliche Ursachen. Die oben aufgeführten Faktoren sind jedoch die häufigsten Probleme, die in den USA mit einer Fehlgeburt verbunden sind.

Risikofaktoren

Selbst bei gesunden Frauen liegt das Risiko einer Fehlgeburt bei bis zu 20 Prozent. Es gibt jedoch einige Faktoren, die das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen:(5)

• Alter 35 bis 45 Jahre (20 bis 35 Prozent Chance auf eine Fehlgeburt)
• Alter 45 oder älter (50 bis 80 Prozent Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt)
• Frühere Fehlgeburten (25 Prozent Wahrscheinlichkeit für eine Fehlgeburt)
• Chronische Gesundheitszustände, besonders wenn sie nicht gut behandelt werden
• Probleme mit der Gebärmutter oder dem Gebärmutterhals, wie schwaches Gewebe oder Anomalien
• Rauchen, Alkoholkonsum oder Konsum von Straßendrogen
• Starkes Untergewicht oder Übergewicht
• Bestimmte pränatale Tests, wie z. B. Chorionzottenbiopsie und Fruchtwasseruntersuchung, da sie invasiv sind und das Baby oder das Stützgewebe beeinträchtigen können

Konventionelle Behandlung

Wenn Sie Anzeichen einer Fehlgeburt haben, sollten Sie Ihren Arzt kontaktieren. Erwarten Sie, dass man Sie nach Ihren spezifischen Symptomen und Anzeichen einer Fehlgeburt fragt, einschließlich des Aussehens und der Menge der Blutung. Es kann sein, dass man Ihnen sagt, dass Sie zur Untersuchung kommen sollen, wenn die Blutung stark ist oder länger als ein oder zwei Tage anhält, oder wenn Sie starke oder anhaltende Schmerzen haben.

Wenn Sie zu einer Untersuchung kommen, um nach Anzeichen einer Fehlgeburt zu suchen, können Sie Folgendes erwarten:

• Eine Ultraschalluntersuchung, um den Herzschlag und die Entwicklung des Fötus zu überprüfen, oder um nach eventuell verbliebenem Gewebe zu suchen, falls die Fehlgeburt bereits stattgefunden hat
• Eine Reihe von Fragen zu anderen Symptomen, einschließlich Krämpfen und Schmerzen
• Eine innere Untersuchung, um zu sehen, ob sich Ihr Gebärmutterhals geweitet hat
• Bluttests zur Überprüfung Ihres Schwangerschaftshormonspiegels und Ihres Bluteisenspiegels, Ihrer Blutgruppe und mehr
• Gewebe- oder Chromosomentests, vor allem, wenn Sie frühere Fehlgeburten hatten; diese können Ihnen helfen, mögliche Ursachen für die Fehlgeburt zu erfahren

Nach einer Fehlgeburt haben Sie möglicherweise einen Folgetermin, um zu überprüfen, ob Ihre Gebärmutter frei ist. Wenn Gewebe zurückbleibt, kann Ihnen ein Verfahren angeboten werden, das hilft, die Fehlgeburt zu beenden. Dadurch wird auch Ihr Infektionsrisiko verringert.

Wenn Sie zu einem Besuch kommen und die Fehlgeburt unvollständig ist, werden Ihnen möglicherweise einige Optionen angeboten:(6)

• Oft können Sie nach Hause gehen und warten, bis die Fehlgeburt abgeschlossen ist.
  • Wenn Sie keine Symptome oder nur leichte Schmierblutungen oder Krämpfe hatten, kann es einige Tage bis ein paar Wochen dauern, bis Ihr Körper die Fehlgeburt tatsächlich abgeschlossen hat.
  • Frühe Fehlgeburten werden oft zu Hause beendet und erfordern keine Medikamente oder Verfahren.
  • Die Bewältigung der Fehlgeburt zu Hause kann schmerzhaft und emotional sehr schwierig sein. Gesundheitsdienstleister empfehlen in der Regel, dass Sie eine unterstützende Person bei sich haben, wenn die Fehlgeburt fortgeschritten ist.
  • Es kann sein, dass Sie während einer Fehlgeburt rezeptfreie Schmerzmittel einnehmen möchten, um die Schmerzen durch Krämpfe und Wehen zu lindern.
• Sie können Tabletten einnehmen oder sich Medikamente einsetzen lassen, die Ihrem Körper helfen, die Entfernung des Gewebes abzuschließen. Dies funktioniert normalerweise innerhalb von 24 Stunden.
• Sie können sich für einen kleinen chirurgischen Eingriff entscheiden. Es ist ein ambulanter Eingriff, so dass Sie noch am selben Tag nach Hause gehen können. Sie können eine Anästhesie benötigen oder auch nicht.
  • Der Arzt wird Ihren Gebärmutterhals erweitern. Dann wird er durch die Vagina eindringen und mit Hilfe einer Absaugung Gewebe aus dem Inneren der Gebärmutter entfernen. Wahrscheinlich wird ein Ultraschall durchgeführt, um zu überprüfen, ob alles entfernt wurde.
  • Wenn Sie starke Blutungen oder Anzeichen einer Infektion haben, kann eine Operation die einzige Option sein, die vom Arzt empfohlen wird.

Die gesamte körperliche Genesung kann zwischen einigen Stunden und einigen Wochen dauern. Je weiter Sie in Ihrer Schwangerschaft waren oder je schwerer die Anzeichen einer Fehlgeburt waren, desto länger kann die Heilung dauern.

Wenn Sie nach der Fehlgeburt Anzeichen einer Infektion haben – wie Fieber, Schüttelfrost, übel riechenden Ausfluss oder anhaltende Blutungen oder Bauchschmerzen – rufen Sie Ihren Arzt an.

Erholen Sie sich von einer Fehlgeburt

Fehlgeburten können aufgrund der körperlichen und emotionalen Erfahrung, ein Baby zu verlieren, traumatisierend sein. Sie können viele natürliche Strategien ausprobieren, um Ihren Körper und Geist nach einer Fehlgeburt zu beruhigen. Darüber hinaus gibt es viele Ressourcen, die Ihnen helfen, sich zu erholen, und viele Frauen, mit denen Sie sprechen können und die Ihren Schmerz verstehen können.

Sie können viele verschiedene Dinge ausprobieren, um etwas zu finden, das für Sie gut funktioniert, und mit der Zeit können Sie erwarten, dass der körperliche Schmerz heilt und der emotionale Schmerz verblasst. Beachten Sie einige der folgenden Tipps:

1. Ruhen Sie sich aus, bleiben Sie hydriert und essen Sie gut

In vielen Fällen gehören zu den Anzeichen einer Fehlgeburt körperliche Schmerzen, Krämpfe, Blutungen und mehr. Es kann sein, dass Sie sich noch mehrere Tage nach der Fehlgeburt müde, emotional ausgelaugt, schmerzerfüllt und erschöpft fühlen. Auch wenn die Fehlgeburt medikamentös oder operativ beendet wurde, können Sie noch eine Woche lang Schmierblutungen oder Krämpfe haben, nachdem die Fehlgeburt vorbei ist. Einige Schwangerschaftshormone verbleiben noch bis zu ein oder zwei Monate in Ihrem Blut, auch wenn Ihre Periode schon nach wenigen Wochen wieder einsetzen kann.

Ziehen Sie diese Möglichkeiten in Betracht, um Ihrem Körper etwas Zeit und Mittel zur Erholung zu geben:

• Nehmen Sie sich eine Auszeit von der Arbeit, wenn Sie das können und möchten.
• Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, sich um Ihre älteren Kinder zu kümmern, falls Sie welche haben. Dies wird Ihnen Zeit zum Schlafen geben, wenn Sie es brauchen, aber auch etwas Privatsphäre, um zu trauern.
• Vermeiden Sie Geschlechtsverkehr für mindestens zwei Wochen.
• Trinken Sieviel Wasser.
• Setzen Sie Ihre pränatalen Vitamine für mindestens eine weitere Woche fort. Dies kann Ihnen helfen, eine Anämie durch den Blutverlust zu vermeiden.
  • Alternativ können Sie ein Eisenpräparat einnehmen oder eine eisenreiche Ernährung zu sich nehmen. Zu den Lebensmitteln mit Eisen gehören dunkle Schokolade, Pistazien, Spinat, Linsen, Rindfleisch und mehr.
• Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Ihr Körper benötigt viele Nährstoffe, um die Heilung des Gewebes zu unterstützen und Ihnen mehr Energie zu geben.
  • Greifen Sie zu nahrhaftem Essen, wie z.B. hausgemachten Suppen, die viele Nährstoffe liefern und es Ihnen leicht machen, viel Gemüse zu sich zu nehmen.
  • Denken Sie daran, dass eine Fehlgeburt ein absolut triftiger Grund für das eine oder andere Naschwerk ist – Eiscreme, ein Glas Wein, was immer Sie wollen. Versuchen Sie einfach, den Großteil Ihrer Ernährung nährstoffreich und ausgewogen zu halten und viel zu trinken, bis Sie sich erholt haben (und danach!).
• Machen Sie keinen Sport, bis Sie sich vollständig erholt haben und Ihr Arzt Ihnen das OK gibt. Wenn Sie wieder anfangen, beginnen Sie langsam.
• Benutzen Sie keine Tampons, bis Sie Ihre nächste Periode bekommen. Dies hilft, das Risiko einer Infektion zu verringern.

2. Körperliche Schmerzen lindern

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie während und für ein paar Tage nach einer Fehlgeburt Schmerzen verspüren. Vielleicht möchten Sie einige dieser natürlichen Ansätze zur Schmerzlinderung ausprobieren:

• Massage. Während einer bestätigten und unvermeidlichen Fehlgeburt können Sie oder ein Partner Ihren Rücken, Ihren Bauch oder jede andere Stelle massieren, bei der Sie das Gefühl haben, dass eine Massage Schmerzen, Spannungen und Stress lindern kann. Zusätzlich können Sie eine „postpartale“ Massage von einem geschulten Fachmann in Anspruch nehmen, indem Sie ihn darüber informieren, dass Sie eine Fehlgeburt erlitten haben. Laut der American Pregnancy Association können diese Massagen helfen:(7)
  • Schmerzen lindern
  • Ängste und Depressionenlindern
  • Stress abbauen
  • Hormonregulation verbessern
  • Schwellungen und Entzündungen vermindern
  • Verbessert den Schlaf
• Aromatherapie. Laut einer klinischen Studie mit Frauen, die die Wehen mit oder ohne Jasmin- und Salbei-Aromatherapie durchmachten, kann sie helfen, die Schmerzen während und für mindestens 30 Minuten nach der Anwendung zu reduzieren.(8)
  • Die Aromatherapie mit Lavendel während der Wehen und der Erweiterung des Gebärmutterhalses kann ebenfalls zur Schmerzlinderung beitragen.(9)
• Natürliche Schmerzmittel, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel können während Ihrer körperlichen Genesung nützlich sein. Bevor Sie etwas innerlich einnehmen (z. B. Nahrungsergänzungsmittel oder Tees), sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, da einige natürliche Substanzen mit Medikamenten interagieren oder Nebenwirkungen verursachen können, die bestimmte Symptome, die Sie haben, verschlimmern könnten. Das können Sie in Betracht ziehen:
  • Nachtkerzenöl (Dr. Axe empfiehlt 1.500 Milligramm) zur Linderung von Krämpfen
  • Lavendel- und Pfefferminzöl als Aromatherapie oder in ein Trägeröl gemischt und in die Haut eingerieben, um Schmerzen und Stress zu lindern
  • Bittersalzbad (sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt, da Bäder bis einige Tage nach der Fehlgeburt verboten sein können), um Muskelkater zu lindern
  • Angelikawurzel(Angelicae Sinensis radix oder Angelica archangelica), um Ihrem Körper zu helfen, die Fehlgeburt abzuschließen und seine Rückkehr zur Normalität zu beginnen (basierend auf Studien an Tieren und der Verwendung in der traditionellen Medizin)(10, 11)
  • Traubensilberkerze(Cimicifuga oder Actaea racemosa) kann bei fruchtbarkeitsbedingten Beschwerden Linderung verschaffen und eine gewisse Schmerzlinderung bieten. Sie kann auch die Fehlgeburt durch Stimulation der Gebärmutter unterstützen.(12, 13)
• Akupunktur oder Akupressur. Manche Menschen finden dieses Verfahren während der schmerzhaften Wehen oder danach hilfreich, um sowohl Schmerzen zu lindern als auch Stress- oder Depressionssymptome zu reduzieren. Die Forschung ist jedoch gemischt für die Anwendung zu diesem Zweck und es gibt so gut wie keine formale Forschung über die Anwendung nach abgeschlossenen Fehlgeburten.
• Wärme und Eis. Legen Sie je nach Bedarf über den Tag verteilt Kältepackungen oder Heizkissen auf, um die Schmerzen in Ihren Muskeln vorübergehend zu lindern. Wenden Sie sie jeweils bis zu 15 Minuten lang an.
  • Wenn Sie vaginale Schmerzen haben, fragen Sie Ihren Arzt nach Einweg-Eispackungen, die in Ihre Unterwäsche passen.
  • Wenn Sie Beschwerden in der Brust haben, eine Schwellung oder ein Auslaufen, lassen die Schmerzen normalerweise innerhalb einer Woche nach. Eispackungen und ein Sport-BH können in der Zwischenzeit die Schmerzen lindern.

3. Trauern Sie auf Ihre eigene Weise

Es gibt keine richtige oder falsche Art und Weise, wie Sie sich nach einer Fehlgeburt emotional fühlen sollten. Viele Frauen sind überrascht, wie traurig und aufgewühlt sie sich fühlen, während andere vielleicht gar nicht viel emotionalen Schmerz empfinden. Wenn Sie bestürzt sind, ist es in Ordnung, so zu trauern, wie Sie sich wohl fühlen. Gängige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Trauer ausdrücken können, sind:

• Mit den Grundlagen beginnen. Die Gefühle, die mit einer Fehlgeburt einhergehen, können überwältigend sein. Sie können von Enttäuschung und Schuldgefühlen bis hin zu Angst und Furcht reichen. Weinen Sie, schlafen Sie, reden Sie mit Ihrem Partner, sehen Sie sich eine neue Staffel Ihrer Lieblingsserie an, duschen Sie heiß und tun Sie das, was Ihnen am meisten Trost spendet, auch wenn es nicht das ist, was andere von Ihnen erwarten würden.
• Spiritualität. Gebet, meditationYoga, ein Gespräch mit einem spirituellen Berater oder einfach nur das Verbinden mit Ihren Gedanken und Gefühlen kann Ihnen einen emotionalen Freiraum geben, um mit der Verarbeitung Ihrer Trauer zu beginnen.
• Erinnern Sie sich. Manche Frauen verspüren den Wunsch, ihre Trauer und das verlorene Baby auf eine dauerhafte oder sichtbare Weise zu würdigen. Das können Sie tun:
  • Pflanzen Sie einen Baum oder einen blühenden Strauch
  • Halten Sie eine Gebetswache
  • Rahmen Sie ein Gedicht ein, das für Sie von Bedeutung ist
  • Legen Sie ein Erinnerungsbuch an, in dem Sie Informationen zum Geburtstermin, geplante Namen, Ultraschallbilder oder was immer Ihnen sonst Ruhe gibt, eintragen
  • Kaufen Sie ein Schmuckstück, das an das Baby erinnert
  • Machen Sie einen Rückzug
• Erzählen Sie es weiter (oder lassen Sie es bleiben). Sie machen sich vielleicht Gedanken darüber, wie Sie anderen Menschen die Nachricht von Ihrer Fehlgeburt mitteilen sollen, wenn Ihre Schwangerschaft bekannt war. Oder Sie fragen sich, ob Sie überhaupt jemandem davon erzählen sollten, wenn Sie die Schwangerschaft noch nicht bekannt gegeben hatten. Ziehen Sie diese Möglichkeiten in Betracht:
  • Beginnen Sie langsam. Sie müssen es nicht allen auf einmal sagen.
  • Sagen Sie es nur denen, mit denen Sie tatsächlich sprechen wollen.
  • Sagen Sie es den Leuten erst, wenn Sie sich bereit fühlen oder wenn es absolut notwendig ist.
  • Lassen Sie ein paar vertrauenswürdige Personen für Sie sprechen, um die Nachricht unter Ihren Arbeitskollegen, Ihrer Großfamilie oder Ihrem Freundeskreis zu verbreiten, wenn diese von Ihrer Schwangerschaft wussten.

4. Sprechen Sie mit Menschen, die Sie verstehen

Fehlgeburten sind sehr häufig. Viele Frauen finden Unterstützung und Heilung, indem sie ihre eigenen Erfahrungen teilen und mit anderen Frauen darüber sprechen. Das Gespräch mit anderen kann auch eine gute Möglichkeit sein, eine Perspektive und Ratschläge für Ihren Weg zur Genesung zu erhalten.

Zu den spezifischen Möglichkeiten, Unterstützung durch Gespräche oder den Austausch von Erfahrungen zu erhalten, gehören:

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Dabei handelt es sich um eine Gesprächstherapie, bei der auch Strategien zur Linderung von Depressionen und Ängsten vermittelt werden. Klinische Forschungen an Frauen mit früheren Fehlgeburten haben ergeben, dass sie helfen kann, Depressionen und Ängste zu lindern.(14)
• Online- und persönliche Selbsthilfegruppen. Sie können digitale Selbsthilfegruppen online finden, die wie Foren funktionieren. Sie können daran teilnehmen, indem Sie nur lesen, posten, auf andere antworten oder eine beliebige Kombination daraus wählen. Möglicherweise können Sie auch lokale Selbsthilfegruppen finden, die sich persönlich treffen, indem Sie online danach suchen oder Ihren Arzt fragen.
• Telefonische Therapie. Viele private Versicherungen oder Arbeitgeberversicherungen bieten eine gewisse kostenlose Beratung am Telefon an. Sie können auch die American Pregnancy Helpline unter 1-866-942-6466 anrufen, um Ihre Fehlgeburt zu besprechen oder um Hilfe bei der Suche nach anderen Ressourcen zu erhalten, die Ihnen helfen, mit einer Fehlgeburt fertig zu werden.
• Familie und Freunde. Wenn Sie die Nachricht weitergeben möchten, werden Sie vielleicht feststellen, dass viele Frauen, die Sie kennen, ebenfalls eine Fehlgeburt hatten. Es ist nicht ungewöhnlich, herauszufinden, dass sogar enge Freunde und Familienmitglieder Fehlgeburten hatten und es Ihnen nie erzählt haben. Viele Frauen sind gerne bereit, mit Ihnen über ihre Erfahrungen – und Ihre – zu sprechen, wenn Sie sich an sie wenden. Zumindest können sie Ihnen eine tröstende Schulter zum Ausweinen anbieten oder bei Ihnen bleiben, um Ihnen zu helfen, wieder in die Gänge zu kommen.
• Lesen oder schreiben Sie (oder beides). Wenn Sie im Internet oder in Büchern die Fehlgeburtsgeschichten anderer Menschen lesen, müssen Sie vielleicht nicht einmal den Mund aufmachen, um ein Gefühl der Solidarität und Unterstützung zu finden. Sie können auch Ihre Geschichte in einem schriftlichen Forum, einem Blog oder einem Tagebuch zu Papier bringen, um den Schmerz oder andere Emotionen, die Sie empfinden, in Worte zu fassen.

5. Stress abbauen

Die Anzeichen einer Fehlgeburt und das tatsächliche Ende Ihrer Schwangerschaft können sehr stressig sein, ebenso wie die Zeit danach. Eine Fehlgeburt ist ein Verlust, unabhängig davon, wie weit Sie in der Schwangerschaft waren. Es ist normal, dass man sich nach einer Fehlgeburt traurig, leer, verwirrt, ängstlich oder schuldig fühlt.

Angstzustände, Depressionen, Reizbarkeit und Stress sind nach einer Fehlgeburt möglich. Sie können auch Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, ein unruhiges Gefühl, Energiemangel oder häufiges Weinen erleben.(16) In den meisten Fällen klingen diese Symptome mit der Zeit ab, wenn Sie zu Ihrer Routine zurückkehren. Sie sollten mit einer medizinischen Fachkraft sprechen, wenn Ihre Symptome Ihr tägliches Leben beeinträchtigen oder länger als ein paar Wochen andauern.

Zur Hilfe manage stress nach einer Fehlgeburt, versuchen Sie einige dieser natürlichen Strategien:

• Üben Sie. Wenn Sie sich körperlich dazu in der Lage fühlen, sollten Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Bewegung hilft, die Stimmung zu heben und die Hormone zu regulieren. Es gibt Ihnen auch ein neues körperliches Gefühl, auf das Sie sich konzentrieren können, statt auf Ihre jüngsten körperlichen Schmerzen.
  • Yoga kann eine besonders gute Übungsmöglichkeit zum Stressabbau sein und kann sogar nachweislich Depressionen und Angstzustände lindern, ebenso wie eine Kombination aus achtsamer Meditation und Bewegung.(17)
• Beginnen Sie ein Hobby. Sich auf etwas zu konzentrieren, das Spaß macht und neu ist, verschafft Ihnen etwas geistigen Freiraum. Außerdem bringt es Ihr Gehirn dazu, auf andere Weise zu arbeiten. Als Bonus geben Ihnen sogar Hobbys, die Ihre Gedanken schweifen lassen – wie Malen oder Stricken – Zeit, Stress und Emotionen zu verarbeiten, ohne den Druck, sich ausschließlich darauf zu konzentrieren, wie Sie sich fühlen. Backen, Modellbau, Scrapbooking und andere Hobbys haben außerdem den Vorteil, dass Sie am Ende etwas behalten können, um die Produkte Ihrer kreativen Bemühungen zu genießen.(18)
• Lachen Sie. Es hat sich gezeigt, dass eine Lachtherapie die Stimmung deutlich verbessert. Es kann auch die Wohlfühlhormone ankurbeln und den Cortisolspiegel senken, der in Ihrem Körper erhöht ist, wenn Sie gestresst sind.
  • Versuchen Sie, Komödien zu sehen, Witze zu hören, einen Clown zu beobachten, Zeit mit lustigen Freunden zu verbringen oder an Lachyoga oder Lach qigong klassen.
• Tagebuch schreiben. Dieses Hobby hat in mehrfacher Hinsicht positive Wirkungen. (19)
  • Es bietet ein Ventil für Ihre negativen Emotionen und die persönlichen Details Ihres Erlebnisses, die Sie vielleicht nicht laut aussprechen möchten.
  • Es kann Ihnen Zeit geben, Ihre Gefühle zu verarbeiten und sie auf dem Papier zu verarbeiten, egal wie Sie sich an diesem Tag fühlen.
  • Sie können sich irgendwo ausdrücken und dann buchstäblich das Buch über diese Gedanken schließen, was Ihnen etwas Abstand und Erleichterung verschafft.
  • Es kann Ihnen helfen, sich an Ihre Erfahrung zu erinnern, so dass Sie, wenn Sie es wünschen, immer darauf zurückblicken können, wie Sie sich gefühlt und was Sie erlebt haben.
• Musik. Music therapy ist eine gut etablierte Behandlungsmethode für Menschen mit einer Vielzahl von Erkrankungen, von Autismus über Demenz bis hin zur Rehabilitation nach einem Trauma.
  • Ihre Versicherung bietet Ihnen vielleicht Zugang zu einer formellen Musiktherapiesitzung. Möglicherweise können Sie auch aus eigener Tasche bezahlen.
  • Wenn die Musiktherapie zu Hause eher Ihr Stil ist, können Sie immer noch Stress abbauen, indem Sie Ihre Lieblingsmusik spielen, Lieder, die Ihnen Trost spenden, aufbauende klassische Musik und Lieder, die Ihre jüngsten Erfahrungen widerspiegeln: Trauer, Verlust, Heilung und mehr.

6. Machen Sie einen Plan

Viele Frauen, die eine Fehlgeburt erleben, versuchen, sehr schnell wieder schwanger zu werden. Ihr Körper ist möglicherweise schon wenige Wochen nach einer Fehlgeburt körperlich in der Lage, schwanger zu werden. Sie sollten sich jedoch etwas Zeit nehmen, um sicher zu sein, dass Sie wirklich bereit sind, weiterzumachen. Sie können auch davon profitieren, die Dinge zu planen – sich Zeit zu nehmen, um bewusst und vorbereitet zu sein.

Um sich auf eine zukünftige Schwangerschaft vorzubereiten oder um sich mehr Zeit für eine Entscheidung zu geben, sollten Sie Folgendes bedenken:

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Abhängig von der Ursache und der Schwierigkeit Ihrer Fehlgeburt kann Ihr Arzt empfehlen, mit einer erneuten Schwangerschaft zu warten.
  • Er oder sie kann auch Tests anordnen, um nach möglichen Ursachen für die Fehlgeburt zu suchen, vor allem, wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben oder wenn Sie frühere Fehlgeburten hatten.
  • Wenn Sie es wünschen, kann Ihr Arzt oder Ihre Ärztin auch Informationen zur Empfängnisverhütung geben und mit Ihnen besprechen, ob eine frühere Verhütungsmethode zu Ihrer Fehlgeburt geführt haben könnte (zum Beispiel, wenn Sie eine Spirale eingesetzt hatten).
• Bereiten Sie sich auf eine gesunde zukünftige Schwangerschaft vor. In den meisten Fällen haben Fehlgeburten nichts mit Ihrer allgemeinen Fruchtbarkeit oder Gesundheit zu tun. Sie verringern nicht unbedingt Ihre Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft in der Zukunft. Sie können jedoch sicher planen, um Ihre Chancen zu maximieren.
  • Wenn Sie ein bestimmtes Risiko für Unfruchtbarkeit haben, können Sie möglicherweise Maßnahmen ergreifen, um die Wahrscheinlichkeit einer gesunden Empfängnis und einer Schwangerschaft zu erhöhen. Informieren Sie sich zum Beispiel über die natürlichen Heilmittel von Dr. Axe gegen Unfruchtbarkeit.
  • Ihr medizinischer Betreuer kann Ihnen Ratschläge zur Schwangerschaftsplanung geben, um Ihnen die besten Chancen für eine gesunde zukünftige Schwangerschaft zu geben. Dies kann in Form eines individuellen Empfängnisplans, der Ihnen konkrete Schritte vorgibt, die Sie versuchen können, zu befolgen, bevor Sie schwanger werden. (20)
  • Wenn Sie bald wieder schwanger werden möchten, nehmen Sie weiterhin Ihre pränatalen Vitamine und befolgen Sie einen healthy pregnancy diet.
• Bekommen Sie Ihre Risikofaktoren unter Kontrolle. Um Ihr Risiko einer Fehlgeburt zu minimieren, können Sie damit beginnen, bestimmte bekannte Risikofaktoren für eine Fehlgeburt zu vermeiden.
  • Bringen Sie Ihre chronischen Gesundheitszustände unter Kontrolle. Wenn Sie Diabetes haben, thyroid problems oder andere gesundheitliche Probleme haben, wie z.B. psychische Probleme oder Mangelernährung, nehmen Sie sich die Zeit, sich um sich selbst zu kümmern. Wenn Ihre Gesundheit in guter Verfassung ist, sinkt Ihr Risiko einer Fehlgeburt.
  • Halten Sie ein gesundes Gewicht.
  • Essen Sie eine gesunde, ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung.
  • Vermeiden Sie Rauchen, Alkohol und Straßendrogen.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen. Erwähnen Sie auch alle Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, da es Wechselwirkungen oder Nebenwirkungen geben kann, die sich auf Ihre Fähigkeit auswirken, eine gesunde Schwangerschaft zu erleben.

Vorsichtsmaßnahmen

• Fieber, übel riechender Ausfluss, Schüttelfrost, Schmerzen und Empfindlichkeit im Unterbauch können auf eine Infektion hinweisen. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie eines dieser Symptome nach einer Fehlgeburt haben.
  • Abhängig von der Schwere Ihrer Symptome kann Ihr Arzt sagen, dass es in Ordnung ist, Ihr Fieber zu Hause zu behandeln. Befolgen Sie jedoch die Anweisungen Ihres Arztes, wann Sie einen Termin in der Praxis wahrnehmen müssen.
• Versuchen Sie nicht, eine Fehlgeburt selbst zu diagnostizieren. Anzeichen einer Fehlgeburt wie Blutungen, Krämpfe, Schmerzen und sogar ablaufendes Gewebe können durch andere gesundheitliche Probleme oder andere Schwangerschaftskomplikationen verursacht werden, von denen einige lebensbedrohlich sein können. Suchen Sie sofort ärztlichen Rat.
• Depressionen nach einer Fehlgeburt sollten nicht abgetan werden. Sie vergeht in der Regel innerhalb eines Jahres nach der Fehlgeburt und kann, muss aber nicht, professionelle Beratung oder medizinische Behandlung erfordern. Sie kann genauso schwerwiegend sein wie jede andere Form der Depression, einschließlich risks for suicideDrogenmissbrauch und andere schwerwiegende Auswirkungen auf Ihr Leben und Ihre Fähigkeit zu funktionieren. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch an einer Depression nach einer Fehlgeburt zu leiden scheinen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.(21)
• Einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel können Ihr Risiko für Blutungen oder Krämpfe erhöhen. Je nachdem, wo Sie sich in Bezug auf eine Fehlgeburt befinden, kann dies gefährlich sein. Besprechen Sie die Einnahme von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit etwas Neuem beginnen, besonders wenn Sie aktiv bluten.

Abschließender Gedanke

• Eine Fehlgeburt ist der unerwartete oder ungewollte Verlust einer Schwangerschaft vor der 20 Woche.
• Eine Fehlgeburt ist sehr häufig. Sie betrifft mindestens 20 Prozent aller Schwangerschaften und kann in manchen Fällen passieren, ohne dass die Mutter es überhaupt bemerkt.
• Die Anzeichen einer Fehlgeburt hängen davon ab, wie weit die Schwangerschaft fortgeschritten ist, aber normalerweise treten Blutungen, Krämpfe und Schmerzen auf. Die meisten Frauen geben auch einige Blut- oder Gewebeklumpen ab.
• Das Infektionsrisiko ist bei frühen Fehlgeburten geringer. Allerdings haben alle Frauen, die eine Fehlgeburt haben, ein gewisses Risiko für eine Infektion. Der Arzt kann Medikamente oder eine ambulante Operation empfehlen, um alles aus dem Inneren der Gebärmutter zu entfernen und das Infektionsrisiko zu verringern.
• Die körperliche Genesung kann von einigen Stunden bis zu einigen Wochen dauern. Allerdings haben viele Frauen danach mit Trauer und Verlust zu kämpfen, und die emotionale Heilung kann einige Zeit dauern.

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