Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Gewicht zu verlieren, die keine Diät oder Sport beinhaltet, finden Sie im Internet viele Informationen über Massage. Viele Websites empfehlen Bauchmassage und andere Formen der Massagetherapie als effektive Methoden zur Gewichtsabnahme.
Bevor Sie Ihren örtlichen Massagetherapeuten anrufen, um einen Termin zu vereinbaren, sollten Sie herausfinden, was Massage tun kann und was nicht, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Gewichtsverlust Vorteile der Massage
Massage-Therapie kann Wunder für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, aber Massage-Behandlung allein nicht machen Gewichtsverlust auftreten.
Wenn Sie hoffen, dass eine Massage Ihre Cellulite reduziert, Ihr Bauchfett verringert oder Ihre Oberschenkel schrumpfen lässt, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht sein.
Allerdings kann eine Massage es Ihnen leichter machen, sich an eine Diät und ein Trainingsprogramm zu halten. Dies sind nur einige der Vorteile, die Sie durch eine Massagetherapie erfahren können:
- Besserer Schlaf
- Verminderter Muskelkater
- Verminderter Stress
- Verbesserte mentale Verfassung
- Verbesserter Bewegungsumfang
- Reduzierte Angstzustände
- Reduzierte Rückenschmerzen
„Massage ist auch eine wunderbar gesunde Art, sich für all die harte Arbeit zu belohnen, die man leistet“, sagt Bethany O’Shei vom Clay Health Club + Spa in New York City. O’Shei ist seit acht Jahren eine lizenzierte Massagetherapeutin. Sie arbeitet mit vielen Kunden zusammen, die die Massage zusammen mit einem umfassenden Programm aus Diät und Bewegung nutzen, um Gewicht zu verlieren.
„Massage hilft, Endorphine im Körper freizusetzen, die uns dieses euphorische Glücksgefühl geben“, sagt sie. „Und indem wir gesunde Dinge für unseren Körper tun, bauen wir eine bessere Beziehung zu uns selbst auf und behandeln unseren Körper mit dem Respekt, den wir verdienen.
Mehrere Forschungsstudien unterstützen ihre Behauptungen. In einem Bericht, der 1999 im British Medical Journal veröffentlicht wurde, erklärten die Forscher von , dass die heilende Kraft der Massage besonders hilfreich für Menschen ohne ein starkes Unterstützungssystem ist.
„Berührung selbst ist wahrscheinlich therapeutisch, besonders bei Menschen mit begrenzten Möglichkeiten für körperlichen Kontakt, wie Patienten ohne intime Freunde oder Familie oder mit schmerzhaften körperlichen Zuständen.“ – ABC der Komplementärmedizin: Massagetherapien (1999)
Welche Art von Massage ist am besten für die Gewichtsabnahme?
Es gibt viele Arten von Massagen. Die schwedische Massage ist wegen ihrer stressabbauenden Wirkung beliebt. Die Tiefengewebsmassage ist hilfreich für Menschen, die Sport treiben und zu Muskelkater neigen. Shiatsu-Massage ist eine Technik, bei der der Therapeut lokalen Druck einsetzt, um Linderung zu verschaffen.
Welche Art von Massage ist am besten für die Gewichtsabnahme geeignet? Lynda Solien-Wolfe, die Vizepräsidentin von Massage & Spa Performance Health und Vorsitzende der Massage Makes Me Happy Initiative, sagt, dass die schwedische Massage für die meisten hilfreich ist.
„Ich würde eine schwedische Massage mit mindestens moderatem Druck empfehlen, besonders wenn Sie zum ersten Mal abnehmen. Ich empfehle sie, weil sie gut für die Durchblutung ist, die Muskeln lockert, eine Vielzahl von Problemzonen berührt und das allgemeine Wohlbefinden verbessert. Ein weiterer Vorschlag ist, die Selbstmassage an den Problemzonen zu Hause mit Creme zu praktizieren, weil es hilft, die Durchblutung zwischen den Massagen und dem Training aufrechtzuerhalten.“
Solien-Wolfe fügt hinzu, dass es auch wichtig ist, einen qualifizierten Massagetherapeuten zu finden – und eine klare Kommunikation mit ihm zu haben. Diese Eigenschaften stellen sicher, dass Sie sich während der Behandlung wohlfühlen.
„Es ist immer eine gute Idee, ein Beratungsgespräch mit Ihrem Massagetherapeuten vor Ihrer ersten Behandlung zu führen. Menschen kommen in allen Formen und Größen und Ihr Massagetherapeut, genau wie jede andere medizinische Fachkraft, versteht dies und ihr Hauptanliegen ist es, Ihre Gesundheit während Ihrer Behandlung zu verbessern.“
-Lynda Solien-Wolfe
Sollten Sie eine Massage bekommen, um Gewicht zu verlieren?
Massage kann ein hilfreicher Teil eines umfassenden Gewichtsverlust Programm sein, aber es ist wichtig, Ihre Erwartungen in Schach zu halten.
Um erfolgreich zu sein, sollten Sie sich auf eine gesunde, kalorienkontrollierte Ernährung und ausreichend körperliche Aktivität pro Tag konzentrieren. Wenn Sie Ihre Routine um eine Massage erweitern möchten, suchen Sie sich einen lizenzierten Massagetherapeuten in Ihrer Nähe, der Ihnen dabei helfen kann, dass sich Ihr Körper stark, flexibel und entspannt fühlt.