Die Gesundheit und das Wohlbefinden eines jeden Menschen hängt davon ab, wie gut der Körper Giftstoffe ausscheidet und ausleitet. Durch die Belastung mit Umweltgiften, giftigen Körperpflegeprodukten und verarbeiteten Lebensmitteln haben die meisten Menschen eine ernsthafte Entgiftung bitter nötig! Eine Leberreinigung ist eine großartige Möglichkeit, dies zu tun.
Einer der Hauptwege, über den sich der Körper von Giftstoffen befreit, ist die Leber. In der Tat ist die Leber eines der am härtesten arbeitenden Organe im Körper. Sie arbeitet unermüdlich daran, unser Blut zu entgiften, die Galle zu produzieren, die für die Fettverdauung benötigt wird, Hormone abzubauen und wichtige Vitamine, Mineralien und Eisen zu speichern.
Wenn die Leberfunktion nicht optimal ist, können wir unsere Nahrung nicht richtig verdauen, insbesondere Fette. Deshalb ist es so wichtig, eine Fettleber zu vermeiden und eine Leberreinigungsdiät durchzuführen, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Was macht die Leber?
Einige der wesentlichen Funktionen der Leber sind:
- Verarbeitung von Nährstoffen, die vom Darm aufgenommen werden, damit sie effizienter absorbiert werden können
- Regulierung der Blutzusammensetzung zum Ausgleich von Eiweiß, Fett und Zucker
- Zerstörung alter roter Blutkörperchen
- Produktion wichtiger chemischer Substanzen, um die Blutgerinnung zu unterstützen
- Abbau und Metabolisierung von Alkohol und Medikamenten
- Produktion von wichtigen Proteinen und Cholesterin
- Entfernung von Giftstoffen aus dem Blutkreislauf, einschließlich Bilirubin, Ammoniak und anderen
- Speicherung von Mineralien, Eisen und Vitamin A
Wissenschaftler wissen, dass die Leber optimal arbeiten muss, damit sie sich um den Körper kümmern kann. Wenn viele Menschen an eine Lebererkrankung denken, denken sie oft an eine alkoholbedingte Leberzirrhose. Zirrhose ist eine ernste Erkrankung, aber entgegen der landläufigen Meinung ist Alkoholismus nicht die einzige Ursache.
Tatsächlich gibt es eine Reihe von nicht-alkoholischen Faktoren, die zu Leberzirrhose und Leberschäden führen können, darunter
- Der Verzehr von ungekochten Schalentieren
- Einige Medikamente (einschließlich Paracetamol)
- Chronische Unterernährung
- Verzehr von giftigen Wildpilzen und Kontakt mit Chemikalien
- Chronische Hepatitis B
Risikofaktoren
Heutzutage sind wir mit so vielen Umweltgiften konfrontiert, die in unseren Wohnungen, an unseren Arbeitsplätzen und in unserer Nahrung vorkommen. Es ist wichtig für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden, eine gute Lebergesundheit zu erhalten.
Im Folgenden sind einige der Risikofaktoren aufgeführt, die mit einer eingeschränkten Leberfunktion einhergehen.
- Niedriger Kaliumspiegel
- Starker Alkoholmissbrauch
- Intravenöser Drogenkonsum
- Bluttransfusionen vor 1992
- Exposition gegenüber bestimmten Industriechemikalien und Umweltgiften
- Ungeschützter Geschlechtsverkehr
- Fettleibigkeit und eine Ernährung mit einem hohen Anteil an gesättigten Fetten und verarbeiteten Lebensmitteln
- Tätowierungen oder Körperpiercings
- Hohe Triglyceridwerte im Blut
- Verschreibungspflichtige Medikamente, einschließlich Acetaminophen
- Virale Infektionen
- Autoimmunkrankheiten
Anzeichen für eine nicht ordnungsgemäß arbeitende Leber
Wenn Sie in letzter Zeit eines der unten aufgeführten Symptome bemerkt haben, könnten Sie an einer gestörten Leberfunktion leiden. Es ist besonders wichtig, diese untersuchten Symptome in Betracht zu ziehen, wenn Sie sich mit einem oder mehreren der oben genannten Risikofaktoren identifizieren.
- Blähungen und Gas
- Saurer Reflux und Sodbrennen
- Verstopfung
- Haut und/oder Augen, die gelblich sind (ein Symptom für Gelbsucht)
- Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren
- Hoher Blutdruck
- Stimmungsschwankungen, Angstzustände oder Depressionen
- Dunkler Urin
- Rosazea
- Chronische Müdigkeit
- Übermäßiges Schwitzen
- Leichte Blutergüsse
- Schlechter Appetit
Glücklicherweise können Sie dazu beitragen, die Funktion Ihrer Leber zu verbessern. Durch eine gründliche Leberreinigung können Sie innerhalb weniger Wochen beginnen, sich besser zu fühlen.
Leberreinigungskur
Folgen Sie dieser natürlichen Leberreinigung, um Ihre Gesundheit und Vitalität zu steigern:
1. Entfernen Sie giftige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung
Wenn Sie eine Ernährung mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln zu sich nehmen, setzen Sie die Gesundheit Ihrer Leber aufs Spiel, da diese Lebensmittel grundsätzlich gegen die Gesundheit der Leber arbeiten. Hydrierte Öle, raffinierter Zucker, Fertiggerichte und Mittagsfleisch sind notorisch giftig für Ihr System.
Hydrierte Öle, auch bekannt als „Transfette“, haben einen höheren Anteil an gesättigten Fetten. Die chemische Struktur des Öls selbst wurde verändert, um die Haltbarkeit zu erhöhen. Der Verzehr von Transfetten erhöht das Risiko für Herzerkrankungen dramatisch um 25 Prozent oder mehr. Darüber hinaus wird angenommen, dass Transfette Probleme mit unserem Immunsystem verursachen und zu Entzündungen im gesamten Körper führen können.
Zugesetzte Nitrate und Nitrite, die häufig in Fertiggerichten, Fast Food und Mittagsmahlzeiten enthalten sind, werden mit ernsthaften gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht. Diese Chemikalien werden zur Konservierung von Lebensmitteln verwendet, um sie länger haltbar zu machen, das Bakterienwachstum zu hemmen und die Farbe zu erhalten. Ersetzen Sie diese Lebensmittel sofort durch leberfreundliche, gesunde Alternativen. Gesunde Lebensmittel schmecken großartig, und mit ein wenig Kreativität können Sie gesunde Mahlzeiten für Ihre Familie kreieren, die die Gesundheit der Leber unterstützen.
Braten Sie Ihre eigene Bio-Hühnerbrust und Putenbrust, um Wurstwaren für schnelle Mittagessen und Snacks nach der Schule zu ersetzen. Ersetzen Sie Chips und andere verarbeitete Snacks durch frisches Obst, Karottensticks, Nüsse und selbstgemachte Müsliriegel.
Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung ist es wichtig, dass Ihr digestive enzymes richtig funktionieren. Probleme mit den Leberenzymen können auch zu einer Lebererkrankung beitragen und können mit anderen Verdauungserkrankungen wie Morbus Crohn zusammenhängen.
2. Trinken Sie rohen Gemüsesaft
Es kann fast unmöglich sein, all das rohe Gemüse zu essen, das Sie für eine effektive Leberreinigung benötigen. Indem Sie jedoch eine Vielzahl von rohem Gemüse entsaften, können Sie leicht die 4-5 Portionen frisches, organisches Gemüse bekommen, die Sie brauchen. Sogar Gemüse, das nicht zu Ihren Lieblingen gehört, kann in einem frischen Gemüsesaft verkleidet und genossen werden!
Bei eingeschränkter Leberfunktion, juicing vegetables hat den zusätzlichen Vorteil, dass das Gemüse leichter verdaulich und besser verfügbar für die Absorption ist.
Zu den Gemüsesorten, die ideal für eine Leberreinigung sind, gehören Kohl, Blumenkohl und Rosenkohl. Während diese Kombination vielleicht nicht sehr angenehm klingt, können Sie andere Gemüsesorten, die Sie gerne mögen, zu der Mischung hinzufügen, einschließlich Karotten, Gurken, Rote Bete und Grünzeug.
All diese Gemüsesorten tragen dazu bei, den Säuregehalt im Körper zu reduzieren, was zu einer freundlicheren pH-Balance beiträgt. Experimentieren Sie mit Ihren Lieblingsgeschmackskombinationen; Sie können frische Kräuter wie Petersilie, Minze und andere hinzufügen, um die Säfte noch angenehmer zu machen.
Um die Gesundheit der Leber zu verbessern, versuchen Sie mein kid-friendly Orange Carrot Ginger Juice. Die Forschung legt nahe, dass frische, organische Karotten für jede Leberreinigung unerlässlich sind. In der Leber wird das Beta-Carotin in Vitamin A umgewandelt, das hilft, die Giftstoffe im Körper auszuspülen und gleichzeitig das Fett in der Leber zu reduzieren.
Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt einen gesunden Verdauungstrakt und beschleunigt die Ausscheidung von Giftstoffen in Ihrem Körper. Die Ingwerwurzel hilft, den Verdauungstrakt zu beruhigen, reduziert Darmgase und hat starke entzündungshemmende Verbindungen. Die frischen Orangen in diesem Rezept sorgen nicht nur für eine spritzige Süße, sondern auch für viel Vitamin C, zusätzliches Vitamin A und Vitamin B6.
3. Nehmen Sie kaliumreiche Lebensmittel zu sich
Bekommen Sie die empfohlenen 4.700 Milligramm Kalium pro Tag? Wahrscheinlich nicht. Kaliumreiche Lebensmittel helfen, den systolischen Blutdruck zu senken, senken den Cholesterinspiegel und unterstützen ein gesundes Herz-Kreislauf-System, zusätzlich zur Reinigung Ihrer Leber. Wenn Sie versucht sind, Kaliumpräparate einzunehmen, sollten Sie stattdessen diese gesunden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.
Süßkartoffeln
Überraschenderweise ist es nicht die Banane, die am reichsten an Kalium ist. Es ist die Süßkartoffel. Eine einzige mittelgroße Süßkartoffel enthält fast 700 Milligramm Kalium, ganz zu schweigen von dem hohen Gehalt an Ballaststoffen und Beta-Carotin.
Eine Süßkartoffel hat nur 131 Kalorien, ist aber reich an den Vitaminen B6, C, D, Magnesium und Eisen. Obwohl sie von Natur aus süß ist, wird der Zucker über die Leber langsam in den Blutkreislauf abgegeben, ohne einen Blutzuckerspitzenwert zu verursachen.
Tomatensaucen
Kalium und die anderen nützlichen Nährstoffe in Tomaten sind als Soße, Püree oder als Paste deutlich konzentriert. Zum Beispiel enthält 1 Tasse Tomatenpüree 1.065 Milligramm Kalium, aber 1 Tasse frische Tomaten enthält nur 400 Milligramm. Achten Sie bei der Auswahl von Tomatensauce, -paste oder -püree darauf, dass diese nur aus Bio-Tomaten hergestellt werden.
Um Ihre eigene konzentrierte Tomatensauce herzustellen, halbieren Sie Bio-Tomaten und rösten sie mit der Hautseite nach unten 30 Minuten lang bei 425 Grad im Ofen, bis die Haut verschrumpelt ist. Aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen. Ziehen Sie die Haut ab und zerkleinern Sie sie vorsichtig in Ihrer Küchenmaschine oder im Mixer. Eventuell durch ein Sieb streichen, um die Kerne zu entfernen. In einen holländischen Ofen geben und 1 bis 2 Stunden köcheln lassen, bis die Masse eindickt.
Grüne Bete und Spinat
Reich an Antioxidantien, enthalten Rote Beete und Spinat über 1.300 Milligramm Kalium pro Tasse. Fügen Sie Rote Bete und Grünrüben zu Ihrem frischen Gemüsesaft hinzu, hacken Sie sie fein und fügen Sie sie roh zu Salaten hinzu, oder braten Sie sie leicht an, wie andere Grüns. Rote Bete reinigt auch auf natürliche Weise die Gallenblase und verbessert den Gallenfluss.
Frischer Bio-Spinat lässt sich leicht in Ihre Ernährung einbauen und ist mit 840 Milligramm pro Portion eine gute Kaliumquelle.
Bohnen
Weiße Bohnen, Kidneybohnen und Limabohnen sind alle reich an Kalium, Eiweiß und Ballaststoffen. Tauschen Sie in Ihrem Lieblings-Hummus-Rezept die Kichererbsen gegen eine dieser kaliumreichen Bohnen aus. Genießen Sie es mit Karotten- und Selleriesticks.
Blackstrap Melasse
Nur 2 Teelöffel dieses reichhaltigen, natürlichen Sirups enthalten 10 Prozent der täglich empfohlenen Menge an Kalium. Zusätzlich zu Kalium ist Melasse reich an Eisen, Kalzium, Mangan und Kupfer.
Integrieren Sie Melasse in Ihre Ernährung, indem Sie andere natürliche Süßungsmittel durch sie ersetzen. Sie können damit Barbecue-Saucen zubereiten und morgens Haferflocken oder Quinoa-Brei damit verfeinern. Zwei Teelöffel, die in den Kaffee gegeben werden, intensivieren die Reichhaltigkeit des Kaffees, während sie den sauren Geschmack verringern.
Bananen
Und schließlich fügen Sie Ihrem Lieblingssmoothie eine Banane hinzu. Im Vergleich zu den anderen kaliumreichen Lebensmitteln auf dieser Liste sind die 470 Milligramm Kalium der Banane jedoch nur ein Teil der Geschichte. Bananen unterstützen die Verdauung und helfen dabei, Giftstoffe und Schwermetalle aus dem Körper zu lösen – alles Dinge, die während einer Leberreinigung wichtig sind.
Bitte beachten Sie: Wenn Sie einen hohen Kaliumspiegel in den Nieren haben, sollten Sie kaliumreiche Lebensmittel nur in Maßen zu sich nehmen.
4. Kaffee-Einläufe
Kaffee-Einläufe helfen bei Verstopfung, reduzieren Müdigkeit und unterstützen die Entgiftung der Leber.
Ein Einlauf zielt auf den unteren Teil des Dickdarms und kann zu Hause durchgeführt werden, im Gegensatz zu Darmspülungen, die den gesamten Darm umfassen und von einem Fachmann außerhalb des Hauses durchgeführt werden.
Während des Einlaufs wird organischer Kaffee in Ihrem Darm zurückgehalten, so dass die Flüssigkeit durch die Darmwand in die Leber gelangt.
Dies hat einen stimulierenden Effekt, der den Gallenfluss erhöht und hilft, sowohl Ihre Gallenblase als auch Ihre Leber in Schwung zu bringen. Dies regt die Produktion der Chemikalie Glutathion an, einer starken Reinigungssubstanz, die hilft, die Ansammlung von Giftstoffen in Ihrem System zu lösen.
Das Ausspülen der Giftstoffe während der Leberreinigung ist entscheidend, damit sie sich nicht ansammeln und schnell aus Ihrem System entfernt werden.
Kombinieren Sie 2 Esslöffel gemahlenen Bio-Kaffee mit 3 Tassen gefiltertem oder destilliertem Wasser in einem Topf und bringen Sie es zum Kochen. Lassen Sie die Mischung 15 Minuten lang sanft köcheln und dann abkühlen. Filtern Sie die Mischung durch ein Seihtuch und verwenden Sie sie in Ihrem Klistier-Set. Versuchen Sie, die Mischung für 10-15 Minuten zu behalten und dann loszulassen.
Wenn Sie in der Vergangenheit Komplikationen bei der Verwendung von Einläufen erlebt haben, ist es am besten, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie versuchen, einen Kaffee-Einlauf auf eigene Faust durchzuführen. Wenn Sie zum ersten Mal einen Kaffeeeinlauf versuchen, sollten Sie dies unter Aufsicht oder mit Anleitung eines Arztes tun, obwohl manche Menschen sich dabei wohlfühlen, wenn sie gleich loslegen. Kaffeeeinläufe werden normalerweise nicht für schwangere Frauen oder Kinder empfohlen, da sie empfindlich auf die Wirkung von Koffein reagieren können.
5. Nehmen Sie Mariendistel, Löwenzahn und Kurkuma zu sich
Mariendistel
Die Mariendistel gilt als „König“ der entgiftenden Kräuter und ist daher ideal für eine Leberreinigung. Die Mariendistel hilft, die Ablagerungen von Schwermetallen, verschreibungspflichtigen Medikamenten, Umweltschadstoffen und Alkohol in der Leber zu beseitigen.
Außerdem hilft sie, die negativen Auswirkungen auf die Leber nach Chemotherapie und Bestrahlung zu reduzieren. Die Forschung zeigt, dass der Wirkstoff Silymarin hilft, die Zellwände in der Leber zu stärken und gleichzeitig eine gesunde Regeneration zu unterstützen.
Mariendistel kann als Nahrungsergänzungsmittel oder als leberreinigender Entgiftungstee eingenommen werden.
Löwenzahnwurzel
Die meisten Hausbesitzer hassen den Löwenzahn, da er jedes Frühjahr die Gärten bevölkert. Aber diese Blume und ihre Wurzel sind tatsächlich vollgepackt mit Vitaminen und Mineralien.
Löwenzahnwurzel hat eine natürliche harntreibende Wirkung, die es Ihrer Leber ermöglicht, Giftstoffe schneller auszuscheiden. Sie hilft auch, das Immunsystem zu stärken, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, Sodbrennen zu lindern und Verdauungsbeschwerden zu beruhigen.
Klettenwurzel ist eine weitere Option in der gleichen Pflanzenfamilie wie Löwenzahn, die helfen kann, Ihr System zu entgiften, indem sie das Blut reinigt und somit hilft, die Leberfunktion zu unterstützen. Wie die Mariendistel können sowohl Löwenzahnwurzel als auch Klettenwurzel in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder als Entgiftungstee eingenommen werden.
Kurkuma
Kurkuma lindert Gelenkschmerzen, ist ein wirksames Antidepressivum, hilft bei der Verdauung, hilft bei der Wiederherstellung eines gesunden Blutzuckerspiegels und unterstützt gesundes Lebergewebe und den Leberstoffwechsel.
Derzeit untersuchen Forscher untersucht. Kurkuma für eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen für Krankheiten und Zustände, einschließlich: Alzheimer, Krebs, Depressionen, Osteoarthritis, Brustgesundheit, Prostatagesundheit und chronische Schmerzen.
6. Essen Sie echte Leber oder nehmen Sie Lebertabletten
Leber von jungen, gesunden, grasgefütterten Rindern oder Hühnerleber ist reich an den Vitaminen A und B, Folsäure, Cholin, Eisen, Kupfer, Zink, Chrom und CoQ10. Leber ist eines der nährstoffreichsten Lebensmittel, die wir essen können.
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Wenn Sie es nicht vertragen, Leber zu essen, können Sie Rinderlebertabletten nehmen. Suchen Sie nach einem Präparat, das garantiert, dass bei der Fütterung und Pflege der Rinder keine Hormone, Pestizide oder Antibiotika verwendet werden.
Rezept
Zusätzlich zu den oben erwähnten gesunden Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Ihre Leber ankurbeln, indem Sie mit einer schnellen, 24-stündigen Leberreinigung beginnen. Essen Sie in den sieben Tagen vor dieser kurzen Reinigung die folgenden Lebensmittel:
- Grünkohl
- Grünkohl
- Kopfsalat
- Blumenkohl
- Brokkoli
- Rosenkohl
- Zitrusfrüchte
- Spargel
- Rote Bete
- Staudensellerie
Vermeiden Sie alle verarbeiteten Lebensmittel und essen Sie Bio-Fleisch aus Freilandhaltung, raffinierte Kohlenhydrate und Gluten sparsam. Diese Vorbereitung wird Ihnen die Reinigung erleichtern.
Versuchen Sie während der Woche, in der Sie Ihren Körper vorbereiten, meine Secret Detox Drink. Es steigert Ihre Energie und hilft Ihnen beim Entgiften und Reinigen der Leber. Für dieses Rezept benötigen Sie Apfelessig, Zitronensaft, Cayennepfeffer, Zimt und Wasser.
Probieren Sie dann in der Woche Ihrer Reinigung dieses Leber-Entgiftungsgetränk. Dieses Rezept wird Ihren Körper bei der Reinigung unterstützen:
Leber-Entgiftungsgetränk
- Verdünnen Sie Cranberrysaft mit einem Verhältnis von 3 Teilen Wasser zu 1 Teil Cranberrysaft.
- Geben Sie je 1/4 Teelöffel Muskatnuss und Ingwer und einen 1/2 Teelöffel Zimt in ein Tee-Ei und lassen Sie den Tee 20 Minuten lang in kochendem Wasser ziehen.
- Lassen Sie den Tee auf Zimmertemperatur abkühlen.
- Den Saft von 3 Orangen und 3 Zitronen dazugeben und umrühren. Wenn die Mischung zu sauer ist, süßen Sie mit einem natürlichen Süßstoff Ihrer Wahl.
- Schlürfen Sie über den Tag verteilt.
Sie sollten mindestens 72 Unzen dieser Mischung und 72 Unzen Wasser zu sich nehmen. Nach einem Tag mit der Cranberry-Saftmischung führen Sie die Lebensmittel wieder ein, die Sie in Vorbereitung auf die Leberreinigung gegessen haben.
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Abschließender Gedanke
- Die Reinigung und Entgiftung der Leber und des Dickdarms hilft, Pestizide, Medikamente, Schwermetalle und die Überreste der Krebstherapie aus Ihrem System zu entfernen, was zu einer gesunden Leber führt.
- Um Ihre Leber über Jahre hinweg gesund zu erhalten, sollten Sie regelmäßig eine 24-Stunden-Leberreinigung durchführen.
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung ohne verarbeitete Lebensmittel und mit einem hohen Anteil an Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten, ob Sie eine Leberreinigung durchführen oder nicht.