Mundtrockenheit, auch Xerostomie genannt, ist eine ziemlich unangenehme Situation. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, das Problem anzugehen, aber bevor Sie eine davon ausprobieren, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen. Die Identifizierung der Ursache kann die Linderung Ihrer Mundtrockenheit beschleunigen. Cancer Behandlungen, Hormontherapie, einige Antidepressiva und sogar bestimmte rezeptfreie Medikamente wie Antihistaminika und abschwellende Mittel sind notorische Verursacher von Mundtrockenheit. Probieren Sie einige dieser Strategien aus, um den Speichelfluss in Ihrem Mund zu erhöhen und eine gewisse Linderung zu erzielen.
Trinken Sie mehr Wasser.
Okay, das ist also das Offensichtliche. Wie viel Wasser nehmen Sie normalerweise an einem durchschnittlichen Tag zu sich? Sie können Ihren Flüssigkeitskonsum ankurbeln, indem Sie eine Flasche oder einen Becher mit Wasser bei sich haben und über den Tag verteilt einen Schluck trinken. Oder lutschen Sie ein paar Eiswürfel.
Vermeiden Sie Koffein.
Die Forschung zeigt, dass der Konsum von viel Koffein Xerostomie verursachen kann – oder sie verschlimmern kann, wenn Sie sie bereits haben. Reduzieren Sie koffeinhaltigen Kaffee und Limonaden oder lassen Sie sie ganz weg, und trinken Sie mehr koffeinfreien Tee und Wasser. Fügen Sie Ihrem Wasser einen Spritzer Zitrone, Limette oder Orange hinzu, wenn Ihnen die pure Version nicht zusagt.
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter.
Erinnern Sie sich an diese Antihistaminika und abschwellenden Mittel, die dazu neigen, Ihre Nasengänge auszuprobieren? Sie machen auch Ihren Mund trocken. Wenn Sie diese Medikamente einnehmen müssen, versuchen Sie, einen Luftbefeuchter in Ihrem Haus zu verwenden, um die Luft zu befeuchten, besonders nachts in Ihrem Schlafzimmer.
Versuchen Sie es mit einer speziellen Zahnpasta oder Mundspülung.
Vielleicht sind Sie Ihrer Lieblingszahnpasta oder -mundspülung treu, aber überlegen Sie, ob Sie nicht auf eine der Marken umsteigen, die speziell dafür entwickelt wurden, das unangenehme Gefühl der Mundtrockenheit zu reduzieren. Die Mayo Clinic empfiehlt, in der Zutatenliste auf dem Etikett nach Xylitol zu suchen. Künstliche Speichelprodukte wie Spülungen, feuchtigkeitsspendende Gele und Sprays, die Xylit oder Carboxymethylcellulose enthalten, können Ihnen ebenfalls helfen. In der Zwischenzeit sollten Sie alle Mundspülungen, die Alkohol enthalten, zurück ins Regal stellen, da Alkohol Ihren Mund noch mehr austrocknen kann.
Genießen Sie eine zuckerfreie Leckerei.
Lutschen Sie ein Stück zuckerfreies Bonbon oder kauen Sie ein Stück zuckerfreien Kaugummi, um die Speichelproduktion auf schmackhafte Weise anzuregen. Achten Sie auch hier auf Xylitol auf der Verpackung, da dieser Inhaltsstoff den Fluss von zusätzlichem Speichel anregen kann.
Mit dem Rauchen aufhören.
Wenn Sie rauchen oder Tabak verwenden, ist es an der Zeit, die Gewohnheit ein für alle Mal aufzugeben. Neben anderen negativen Folgen für die Gesundheit kann Tabakkonsum die Mundtrockenheit verschlimmern. Die Giftstoffe im Zigarettenrauch reduzieren nicht nur, wie viel Speichel Ihr Mund produziert, sondern smoking scheint zu einem größeren Vorkommen von Candida Arten zu führen, die thrush und gingivitis verursachen können.
Atmen Sie durch die Nase ein, nicht durch den Mund. Mundtrockenheit kann Ihren Geschmackssinn beeinträchtigen und das Risiko einer Infektion in Ihrem Mund oder Rachen erhöhen. Versuchen Sie also, durch die Nase einzuatmen, nicht durch den Mund. Laut der American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery hilft das Einatmen durch die Nase, indem es der Luft etwas Feuchtigkeit hinzufügt, was auch die Trockenheit in der Lunge reduziert.
Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum.
Die Mundspülung mit mundtrocknendem Alkohol haben Sie bereits abgeworfen. Jetzt ist es an der Zeit, auch bei der Happy Hour auf alkoholfreie Getränke umzusteigen. Abgesehen davon, dass er Ihren Mund austrocknet, führt Alkoholkonsum dazu, dass Sie häufiger urinieren müssen, was ebenfalls zum Wasserverlust beiträgt.
Knabbern Sie etwas Petersilie.
Der Verzehr von Petersilienzweigen wird Ihre dry mouth nicht wirklich heilen, aber es kann die bad breath verbessern, die oft damit einhergeht. Bonus: Petersilie ist auch reich an Vitamin K, das Ihrem blood clot entsprechend hilft.
