Natürliche Heilmittel für Wheezing | Atemübungen

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Dampf

Dampf ist ein bekanntes Mittel gegen Keuchen. Die feuchte Wärme des Dampfes kann trockene Atemwege entspannen und öffnen, wenn das Keuchen durch trockene Luft verursacht wird. Kühle Luftfeuchtigkeit funktioniert ebenfalls für diesen Zweck. Versuchen Sie, ein Dampfbad oder eine Dusche zu nehmen, oder lassen Sie heißes Wasser in einer Schüssel laufen und bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch, während Sie den Dampf einatmen. Wenn Sie aufgrund einer dry throat häufig keuchen, betreiben Sie einen Luftbefeuchter in Ihren Wohnräumen. Es kann besonders hilfreich sein, die Luft in Ihrem Schlafzimmer zu befeuchten, da nächtliche Trockenheit dazu führen kann, dass Sie mit einem cough oder Keuchen aufwachen.

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Warme Getränke

Wenn das Keuchen aufgrund eines trockenen Halses oder postnasal drip auftritt, kann das Trinken eines warmen Getränks helfen, den Schleim zu lösen, der die Atemwege verengt. Wählen Sie jede Art von warmer Flüssigkeit, die Sie mögen, von heißem Wasser mit Zitrone über schwarzen Tee bis hin zu einem Kräutergetränk. Vermeiden Sie Getränke auf Milchbasis, wie z. B. heiße Schokolade, da Milch die Schleimansammlung im Rachen fördern kann. Sie können auch versuchen, Brühe zu schlürfen oder Suppe zu essen, um ein Keuchen zu beruhigen.

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Halstabletten

Medizinische Halsbonbons, Bonbons und andere Arten von Lutschern können die Trockenheit im Hals lindern, die das Keuchen verursachen könnte. Wenn Ihr Keuchen mit einer Erkältung zusammenzuhängen scheint, die von sore throat und Husten begleitet wird, kann ein rezeptfreier medizinischer Lutschbonbon helfen, den Schleim zu lösen und Ihre Atemwege zu öffnen, damit Sie besser atmen können. Andernfalls wählen Sie ein zuckerfreies Bonbon, um mehr Speichel zu bilden und Ihren Rachen zu befeuchten. Der Wechsel zwischen warmen Getränken und Lutschtabletten kann Ihnen die nötige Linderung bei Keuchen verschaffen.

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Asthma-Atemübungen

Atemübungen gegen Keuchen können helfen, wenn das Keuchen auf asthma oder COPD zurückzuführen ist. Setzen Sie sich zu Beginn auf einen strukturierten Stuhl und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Nacken, Schultern und obere Rückenmuskulatur zu entspannen. Legen Sie beim Einatmen Ihre Hände auf den Nabel (Bauchnabel), um zu spüren, wie Sie mit dem Zwerchfell Luft einziehen. Wenn Sie ausatmen, spitzen Sie die Lippen und atmen Sie sehr langsam aus. Ziel ist es, mindestens doppelt so lange auszuatmen wie Sie eingeatmet haben. Wenn Sie lernen, besser zu atmen, ist dies ein hervorragendes natürliches Mittel gegen Asthma und Keuchen im Allgemeinen.

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Ingwer

Einige Studien zeigen, dass Ingwer ein hervorragendes natürliches Mittel gegen Keuchen sein kann, weil bestimmte Verbindungen in dieser Pflanze das glatte Muskelgewebe in der Lunge entspannen. Sie können sich diesen Effekt möglicherweise zunutze machen, indem Sie mehr natürliche Ingwerprodukte essen und trinken. Versuchen Sie, Ingwertee aufzubrühen oder gehackten Ingwer zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen. Das Kauen von getrocknetem Ingwer kann ebenfalls wirksam sein, aber achten Sie auf den Zuckergehalt, wenn Sie kandierten Ingwer kauen. Obwohl er köstlich ist, ist er vielleicht nicht die beste „alternative Medizin“ für wheezing.

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Vitamine C, D und E

Einige Forschungsergebnisse scheinen darauf hinzuweisen, dass die Aufrechterhaltung eines angemessenen Gehalts an den Vitaminen C, D und E in der Nahrung dem Lungengewebe zugute kommen kann, was Keuchanfälle reduzieren kann. Außerdem können Sie aus gesundheitlicher Sicht nichts falsch machen, wenn Sie mehr Vitamine aus natürlichen Quellen in Ihre Ernährung aufnehmen. Versuchen Sie, mehr Zitrusfrüchte für Vitamin C, mehr Wildlachs für Vitamin D und mehr Mandeln für Vitamin E zu essen. Die Aufnahme von Vitaminen aus Nahrungsmitteln ist immer besser als die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, da Sie auch von den Ballaststoffen und Mikronährstoffen profitieren, die in den ganzen Lebensmitteln enthalten sind.

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Mit dem Rauchen aufhören

Rauchen ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit tun können – und für Ihr Lungengewebe im Besonderen. Wenn Sie zusätzlich zu einer chronischen Atemwegserkrankung wie COPD oder Asthma rauchen, verschlimmern Sie Ihren Zustand und keuchen möglicherweise häufig. Jeder Staat bietet Hilfe beim Aufhören an smoking. Möglicherweise haben Sie Anspruch auf kostenlose aids wie Nikotinkaugummis oder -pflaster sowie auf eine Beratung, die Sie beim Aufhören unterstützt. Glauben Sie nicht, dass es jemals zu spät ist. Indem Sie mit der Gewohnheit brechen, können Sie das, was Ihnen an Lungenfunktion noch bleibt, erhalten und Ihre Lebensqualität verbessern.