Muskelzerrung | Symptome, Ursachen & Behandlungen für Muskelzerrung

Was ist eine Muskelzerrung?

Eine Muskelzerrung ist eine Art von Weichteilverletzung, die als Zerrung bezeichnet wird. Zerrungen können auch Sehnen betreffen, die Bindegewebsbänder sind, die Muskeln an Knochen befestigen. Muskeln und Sehnen arbeiten zusammen, um Bewegungen zu ermöglichen. Bei einer Zerrung werden in der Regel beide Gewebearten verletzt. Eine ähnliche Verletzung – eine Verstauchung – betrifft Bänder, die Knochen an anderen Knochen in einem Gelenk halten.

Einige Muskeln sind anfälliger für Zerrungen als andere. Eine Zerrung des Nackenmuskels, des Rückenmuskels oder des Wadenmuskels kommt häufig vor. Eine Zerrung kann aber auch in anderen Bereichen auftreten, z. B. in der Leiste, im Oberschenkel, in den Füßen, Knöcheln, Armen und Händen. Sie können sogar eine Muskelzerrung in der Brust haben. Diese Verletzungen können von einer leichten Muskelzerrung bis hin zu einem kompletten Riss reichen. Das Ausmaß der Schmerzen und anderer Symptome hängt von der Schwere der strain ab.

Zerrungen können sich langsam im Laufe der Zeit entwickeln oder sehr plötzlich auftreten. Chronische Zerrungen sind overuse injuries von sich wiederholenden Bewegungen. Akute Zerrungen treten bei sofortiger Überlastung des Muskels auf, die den Muskel mehr belastet, als er aushalten kann, wie z. B. eine Zerrung des Quadrizeps-Muskels beim Laufen im Sprint.

Suchen Sie umgehend einen Arzt auf, wenn Sie eine leichte oder mittelschwere Muskelzerrung vermuten. Suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf (rufen Sie den Notruf), wenn Sie oder jemand, mit dem Sie zusammen sind, Symptome einer schweren Muskelzerrung oder eines Muskelrisses haben, einschließlich schwerer, behindernder pain.

Was sind die Symptome einer Muskelzerrung?

Die Symptome einer Muskelzerrung reichen von leicht bis schwer, je nach Ausmaß der Verletzung. Chronische Zerrungen neigen dazu, vague symptoms, die zunächst leicht zu übersehen sind. Das plötzliche Ziehen eines Muskels führt meist zu sehr auffälligen und schwereren Symptomen.

Häufige Symptome einer Muskelzerrung

Neben Schmerzen sind die häufigsten Symptome einer Muskelzerrung

• Bruising

• Eingeschränkter Bewegungsumfang

• Muskelkrämpfe oder spasms

• Schwäche des Muskels

• Schwellung

Symptome, die auf einen ernsteren Zustand hinweisen können

Eine Muskelzerrung kann in einigen Fällen schwerwiegend sein, möglicherweise mit einem Muskel- oder Sehnenriss. Suchen Sie sofort einen Arzt auf (rufen Sie den Notruf), wenn Sie oder jemand, mit dem Sie zusammen sind, eines der folgenden schwerwiegenden Symptome haben:

• Hören eines Knallgeräusches zum Zeitpunkt der Verletzung

• Unfähigkeit, den Muskel zu benutzen (vollständiger Verlust der Muskelfunktion)

• Starke Schmerzen oder Schwellungen

Wenn Sie sich so schnell wie möglich in ärztliche Behandlung begeben, besteht die beste Chance auf eine erfolgreiche Heilung ohne Komplikationen.

Was verursacht eine Muskelzerrung?

Eine Zerrung entsteht, wenn Sie den Muskel überdehnen, belasten, verdrehen oder reißen. Diese Schädigung kann akut oder chronisch sein und diese beiden Szenarien haben unterschiedliche Ursachen.

Chronische Muskelzerrungen und Zerrungen entwickeln sich allmählich im Laufe der Zeit. Es handelt sich dabei um Verletzungen durch wiederholte Belastung – das Ergebnis einer lang anhaltenden, wiederholten Überbeanspruchung des Muskels oder der Muskelgruppe. Wenn Sie dieselben Muskeln immer wieder nach demselben Muster beanspruchen, bauen kleine Belastungen im Laufe der Zeit aufeinander auf. Dies führt schließlich zu einer Abnutzung des Muskels und damit zu einer Zerrung. Beispiele für Ursachen sind:

• Unsachgemäße Körpermechanik, z. B. das Heben mit dem Rücken statt mit den Beinen. Dies kann zu einer Muskelzerrung im Rücken führen.

• Falsch sitzende Schuhe und andere Sportgeräte

• Mangelnde Abwechslung bei den Aktivitäten, z. B. immer die gleichen Übungen auf die gleiche Weise ausführen

• Schlechte Körperhaltung, die Muskeln beansprucht, die normalerweise die Körperhaltung nicht unterstützen

• Schlechte Sporttechnik, wie z. B. das gewohnheitsmäßige zu feste Greifen eines Golf- oder Tennisschlägers

Akute Muskelzerrungen und Zerrungen treten plötzlich auf, wenn Sie einen Muskel über seine Kapazität hinaus belasten. Beispiele für Ursachen sind:

• Direkter Schlag auf den Muskel

• Übermäßige Kontraktion des Muskels

• Überdehnung

• Trauma

Was sind die Risikofaktoren für eine Muskelzerrung?

Mehrere Faktoren erhöhen das Risiko einer Muskelzerrung, darunter

• Muskelungleichgewicht, das dazu führt, dass eine Muskelgruppe eine andere Gruppe überkompensiert. Die Überkompensation ist eine Überbeanspruchung und Überlastung des Muskels.

• Verspannung der Muskeln

• Muskel fatigue oder Schwäche durch Über- oder Unterbeanspruchung

• Schlechte Konditionierung

Reduzieren Sie Ihr Risiko einer Muskelzerrung

Sie können Ihr Risiko für eine Muskelzerrung verringern, indem Sie:

• Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten, wenn Ihre Muskeln bereits ermüdet oder geschwächt sind

• Cross-Training mit einer Vielzahl von Aktivitäten

• Aufrechterhaltung der körperlichen Kondition, Flexibilität, Kraft und eines gesunden Körpergewichts

• Sicherheitsmaßnahmen wie das Vermeiden von Ausrutschen und Stürzen und das Tragen geeigneter Schutzausrüstung

• Verwendung der richtigen Körpermechanik und Körperhaltung

• Angemessenes Aufwärmen vor körperlicher Aktivität

Wenn Sie ein Risiko für eine akute oder chronische Muskelzerrung haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, sich zu schützen.

Wie wird eine Muskelzerrung behandelt?

Eine leichte bis mittelschwere Zerrung spricht in der Regel auf eine Behandlung zu Hause an. Dazu gehören RICE (Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung) und NSAIDs (nichtsteroidale Antirheumatika), wie Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Naprosyn). NSAIDs helfen, Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Ihr Arzt kann Ihnen auch therapeutische Übungen empfehlen, um Ihre Schmerzen zu behandeln und den Bewegungsumfang wiederherzustellen.

Schwere Muskelzerrungen oder -risse können eine Operation erfordern, um den Muskel zu reparieren. Danach benötigen Sie möglicherweise regelmäßige physical therapy, um sich zu erholen und zu Ihren Aktivitäten zurückzukehren.

Was sind die möglichen Komplikationen einer Muskelzerrung?

Leichte bis mittelschwere Muskelzerrungen heilen in der Regel ohne Komplikationen aus. Ohne richtige Behandlung und ausreichende Erholung können schwere Muskelzerrungen zu dauerhaften Schäden und eingeschränkter Bewegungsfähigkeit führen. Andere Komplikationen sind chronic pain, Behinderung, Verlust der Beweglichkeit, Schwäche und schlechte Lebensqualität. Der beste Weg, diese Probleme zu vermeiden, ist, bei Muskelschmerzen, Muskelkater oder weakness umgehend einen Arzt aufzusuchen. Befolgen Sie dann sorgfältig Ihren Behandlungs- und Erholungsplan.