Gesunde Snacks mit 100 Kalorien oder weniger

Das Naschen zwischen den Mahlzeiten ist ein kluger Weg, um zu vermeiden, dass Sie zu hungrig werden und es dann bei der nächsten Mahlzeit übertreiben. Aber Sie wollen nicht die Kalorien einer ganzen Mahlzeit für diese Snacks verbrauchen. Wählen Sie clevere Snacks! Hier ist eine Liste mit tollen Snack-Ideen, jede mit 100 Kalorien oder weniger.

1

Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt ist nicht umsonst im Trend. Seine dicke Konsistenz ist befriedigend und er hat etwa doppelt so viel Protein wie normaler Joghurt. Eine halbe Tasse fettfreien Joghurts hat nur etwa 65 Kalorien, so dass Sie ihn mit kalorienfreiem Süßstoff und frischem Obst aufpeppen können. Noch besser: Greifen Sie zu einem der vielen aromatisierten 100-Kalorien-Behälter im Regal, wie Yoplait Greek 100 Whips! oder Chobani Simply 100.

2

Portionsgerechte Käsesnacks

Käse ist lecker, aber die Kalorien können sich schnell summieren, wenn man nicht aufpasst. Zum Glück gibt es eine Menge großartiger Einzelportionen-Snacks, die sättigend sind und tolle Statistiken haben.

Babybel stellt eine ganze Reihe von Minirädern her, jedes mit weniger als 75 Kalorien. Bonus: Sie sind in rotes Wachs eingewickelt, mit dem man nachher spielen kann. Und leichter Streichkäse ist eine klassische Wahl. Sargento hat einige superleckere fettreduzierte Sorten. Brauchen Sie etwas Knuspriges zu Ihrem cremigen Käse? Kombinieren Sie ein 35-Kalorien-Stück von The Laughing Cow Creamy Light Swiss mit etwas Old London Melba Toast oder Snacks. Das ist eine tolle Kombination!

3

2 Tassen halbierte Erdbeeren

Sie können zwei volle Tassen Erdbeeren für nur etwa 100 Kalorien plus 6 Gramm sättigende Ballaststoffe essen. Hier sind einige andere 100-Kalorien-Obstportionen, zusammen mit ihren Ballaststoffwerten:

• 2 1/4 Tassen zerkleinerte Wassermelone (1,5 g Ballaststoffe)
• 1 3/4 Tassen geschnittener Apfel; etwa 1 mittelgroßer Apfel (4,5 g Ballaststoffe)
• 1 3/4 Tassen kleingeschnittene Melone (2,5 g Ballaststoffe)
• 1 1/2 Tassen Himbeeren (12 g Ballaststoffe!)
• 1 1/4 Tassen Orangenabschnitte; 1 ½ mittelgroße Orangen (5,5g Ballaststoffe)

Für eine Mischung aus Ballaststoffen und Eiweiß kombinieren Sie eine halbe Portion dieser Frucht (die gut für die Gewichtsabnahme ist) mit einem 50-Kalorien-Käse-Snack, wie einem Mini Babybel Light-Rad.

Essen Sie mehr Ballaststoffe, um die Gewichtsabnahme zu fördern

4

StarKist Creations Thunfisch-Beutel

Mit reinem Eiweiß kann man nichts falsch machen, und diese haltbaren Beutel mit Einzelportionen sind ein absolutes Grundnahrungsmittel. Bewahren Sie sie in Ihrer Speisekammer, Ihrer Schreibtischschublade oder Ihrer Tasche auf. Stellen Sie nur sicher, dass Sie auch eine Gabel zur Hand haben.

Einer dieser Beutel macht satt, ohne zu beschweren, und sie sind bereits vorgewürzt, so dass sie nicht praktischer sein könnten. Jeder Beutel hat 70 – 110 Kalorien, so dass einige Geschmacksrichtungen nicht ganz in die Kategorie „100 Kalorien oder weniger“ passen, aber sie sind immer noch eine gute Wahl.

9 Ideen für gesunde Protein-Snacks

5

DIY 100-Kalorien-Packungen

Gekaufte 100-Kalorien-Packungen sind ein alter Hut, und diese winzigen Packungen mit Chips und Keksen sind selten zufriedenstellend. Deshalb ist es am besten, wenn Sie Ihre eigenen sättigenden Snack-Mischungen herstellen. Sie werden schockiert sein, wie viel Gutes in 100 Kalorien stecken kann.