8 Tipps zur Bewältigung von Mundtrockenheit

• Trockener Mund? Hier erfahren Sie, wie Sie damit umgehen können.

  Mundtrockenheit (oder Xerostomie) ist ein Zustand, bei dem sich Ihr Mund ausgetrocknet und ohne jegliche Feuchtigkeit anfühlt. Infolgedessen können Sie difficulty swallowing, Nahrung schmecken und kauen. Sie wird oft durch eine Abnahme des von Ihren Speicheldrüsen produzierten Speichels verursacht. Es gibt verschiedene Gründe, warum Mundtrockenheit auftritt. Bestimmte Krankheiten wie diabetes, das Sjögren-Syndrom, HIV und eine Schilddrüsenfehlfunktion können eine Trockenheit mouth symptoms auslösen. Mundtrockenheit kann auch eine Nebenwirkung von vielen Medikamenten sein. Stress und cancer Behandlungsverfahren wie radiation therapy können ebenfalls zu Mundtrockenheit beitragen. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um damit umzugehen.

• 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf.

  Wenn Sie unter dry mouth leiden, sollten Sie zuallererst mit Ihrem Arzt sprechen. Es ist wichtig, herauszufinden, ob eine zugrunde liegende Erkrankung Ihre Symptome auslöst. Wenn Medikamente der Auslöser sind, muss Ihr Arzt möglicherweise Ihre Dosierung anpassen oder Ihr Rezept ändern. Wenn Sie Diabetiker sind und Ihr Blutzuckerspiegel nicht unter Kontrolle ist, können bei Ihnen Symptome der Mundtrockenheit auftreten. Ihr Arzt oder dentist kann die Verwendung von künstlichem Speichel empfehlen, um Ihren Mund feucht zu halten, oder ein Medikament verschreiben, das Ihrem Körper hilft, mehr Speichel zu produzieren.

• 2. Begrenzen Sie die Verwendung von Antihistaminika und abschwellenden Mitteln.

  Antihistaminika und abschwellende Mittel können dazu führen, dass sich Ihr Mund trocken anfühlt. Verstopfung der Nasennebenhöhlen, Schwierigkeiten beim Atmen durch die Nase und Schnarchen können zu einer offenen Mundatmung führen, die Studien zufolge zu einem trockenen Mund führen kann. Suchen Sie einen Arzt auf, um festzustellen, ob eine Nasenverstopfung vorliegt. Um die offene Mundatmung einzudämmen, empfehlen einige Experten verschiedene Techniken wie: Üben Sie den ganzen Tag über, Ihre Zunge auf den Gaumen zu legen oder üben Sie, Ihre Lippen zusammenzudrücken. Und versuchen Sie, einen Luftbefeuchter in Ihrem Zimmer aufzustellen, um die Feuchtigkeit in der Luft zu erhöhen.

• 3. Trinken Sie Wasser oder lutschen Sie über den Tag verteilt Eiswürfel.

  Wasser zu trinken oder an Eiswürfeln zu lutschen kann helfen, Ihren Mund zu befeuchten. Halten Sie außerdem eine Sprühflasche mit Wasser in der Nähe und besprühen Sie Ihren Mund über den Tag verteilt regelmäßig. Dies kann helfen, trockene, rissige Lippen zu verhindern und Ihren Mund mit Feuchtigkeit zu versorgen, was besonders wichtig ist, wenn es darum geht, Mahlzeiten zu essen. Das Kauen und Schlucken kann erschwert werden, wenn nicht genügend Flüssigkeit vorhanden ist, um die Nahrung zu zerlegen. Versuchen Sie, zwischen den Bissen Wasser zu schlürfen, um die Mahlzeiten weniger herausfordernd zu gestalten.

• 4. Kauen Sie Kaugummi oder lutschen Sie zuckerfreie Hartkaramellen.

  Kaugummi kauen oder an harten Bonbons oder Eis lutschen hilft, Ihre Speicheldrüsen zu stimulieren. Experten sagen, dass der Akt des Kauens mehr Speichelfluss anregt. Durch das Kauen werden die Nervenenden und Rezeptoren in Ihrem Mund angeregt, die eine Rückmeldung an die Ohrspeicheldrüse geben, die sich daraufhin anpasst, mehr Speichel abzusondern. Wählen Sie Kaugummis mit Xylitol, das kariesverursachenden Bakterien entgegenwirken kann. Begrenzen Sie jedoch die Mengen, die Sie kauen, da Xylitol Berichten zufolge Krämpfe und diarrhea verursachen kann, wenn es in großen Mengen konsumiert wird.

• 5. Geben Sie Soßen und Bratensoßen zu Ihrem Essen.

  Speichel enthält Enzyme, die bei der Verdauung helfen. Studien legen nahe, dass bei einer Funktionsstörung der Speicheldrüse Schlucken, Kauen und Geschmack beeinträchtigt werden können. Damit Sie Ihre Mahlzeiten besser genießen können, versuchen Sie, Ihren Speisen durch Zugabe von Soßen und einfachen Soßen mehr Feuchtigkeit zu verleihen. Achten Sie darauf, scharfe oder salzige Soßen zu vermeiden, da diese einen trockenen Mund reizen können. Ein Klecks Butter kann ebenfalls dazu beitragen, das Essen zu befeuchten, so dass es etwas leichter zu kauen und zu schlucken ist.

• 6. Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Tabak.

  Experten sagen, dass der Konsum von Koffein und Alkohol sowie smoking die Trockenheit im Mund erhöhen kann. Versuchen Sie, Ihren Konsum von Alkohol, Kaffee und Tee einzuschränken. Wechseln Sie zu entkoffeinierten Getränken. Greifen Sie zu Wasser mit Kohlensäure anstelle von Limonade, um Ihren Mund zu befeuchten und Ihren Körper zu hydratisieren. Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Aufrechterhaltung des richtigen Flüssigkeitsniveaus in Ihrem Körper. Die übliche Empfehlung sind acht 8-Unzen-Gläser Flüssigkeit pro Tag. Anstatt zur Zigarette oder zum Kautabak zu greifen, greifen Sie zu einem Kaugummi und versuchen Sie, die Gewohnheit ganz aufzugeben.

• 7. Pflegen Sie die richtigen Zahngewohnheiten, um Infektionen und Zahnfleischreizungen zu vermeiden.

  Studien deuten darauf hin, dass Speichel hilft, Karies zu verhindern, indem er Säuren neutralisiert, die von Bakterien in Ihrem Mund produziert werden, und Nahrungspartikel wegspült, die Karies verursachen können. Mundtrockenheit kann Sie angeblich anfälliger für Karies, Zahnfleischerkrankungen und Infektionen machen. Zahnexperten empfehlen, täglich Zahnseide zu benutzen und die Zähne nach den Mahlzeiten mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta zu putzen. Vermeiden Sie Zahnpasten, die Natriumlaurylsulfat enthalten – ein schäumendes Mittel, das Ihr Zahnfleisch reizen kann. Suchen Sie Ihren Zahnarzt für regelmäßige Kontrolluntersuchungen auf und fragen Sie nach Fluoridbehandlungen.

• 8. Verwenden Sie alkoholfreies Mundwasser.

  Mundwasser kann Ihnen etwas Linderung verschaffen, aber Zahnärzte warnen, dass es ein alkoholfreies Mundwasser sein sollte. Experten sagen, dass Alkohol eine austrocknende Wirkung auf Ihren Mund haben kann, was zu Trockenheit, cracked lips und sores führen kann. Sie empfehlen auch, Lippenbalsam und Feuchtigkeitscreme aufzutragen, um rissige Lippen zu vermeiden. Zahnexperten empfehlen, vor dem Schlafengehen eine Fluoridspülung zu verwenden und ein Glas Wasser in der Nähe zu haben, falls Sie sich nach dem Aufwachen trocken fühlen.

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