8 Dinge, die Ihre Blutplättchenzahl erhöhen können

1

Mehr Blattgemüse essen

Grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Mangold enthalten Vitamin K, das Ihre Thrombozytenwerte nicht direkt erhöht, aber Ihre blood clot besser unterstützen kann. Vitamin K spielt eine wichtige Rolle, indem es Ihrem Körper hilft, Proteine zu produzieren, die für den Gerinnungsprozess wichtig sind. Da die Blutgerinnung eine komplexe Funktion ist, an der nicht nur die Blutplättchen, sondern auch andere biologische Wege beteiligt sind, kann eine ausreichende Vitamin-K-Zufuhr die Fähigkeit des Körpers, Blutungen zu stoppen, erhalten.

2

Mehr fetten Fisch essen

Ganz oben auf der Liste der Lebensmittel, die die Thrombozytenzahl erhöhen? Möglicherweise fetter Fisch, weil er reich an Vitamin B12 ist. Dieses Vitamin spielt eine Schlüsselrolle bei der Bildung roter Blutkörperchen, und einige Forschungen deuten darauf hin, dass niedrige Thrombozytenwerte mit einem B12-Mangel zusammenhängen könnten. Lachs, Forelle und Thunfisch haben alle einen hohen B12-Gehalt, also nehmen Sie mehr von diesen fetten Fischen in Ihre Ernährung auf, um Ihre Blutplättchenzahl zu erhöhen. Sie können stattdessen auch ein B12-Präparat einnehmen, aber die Aufnahme von B12 über die Nahrung kann Ihrem Körper helfen, das Vitamin effektiver zu nutzen.

3

Erhöhung des Folatverbrauchs

Folat (Folsäure) ist ein weiteres B-Vitamin, das helfen kann, die Thrombozytenwerte zu erhöhen. Es ist viel besser, Folat aus der Nahrung zu beziehen als aus Nahrungsergänzungsmitteln (außer für schwangere Frauen), da Folat-Präparate eine hohe Dosis an Folsäure liefern, die die Fähigkeit von B12, im Körper richtig zu funktionieren, stören kann. Um Ihren Folatverbrauch zu erhöhen, essen Sie mehr Brokkoli, Rosenkohl, Leber und Bohnen. Dies sollte helfen, Ihre Thrombozytenwerte zu erhöhen.

4

Vermeiden von Alkohol

Alkohol, egal ob Sie sich für Bier, Wein oder Spirituosen entscheiden, kann die Produktion roter Blutkörperchen im Knochenmark stören. Eine Schädigung des Knochenmarks kann die Produktion aller Arten von roten Zellen, einschließlich der Blutplättchen, verringern. Es ist nicht bekannt, wie viel Alkoholkonsum das Knochenmark schädigen kann. Am besten verzichten Sie ganz auf Alkohol, wenn Sie eine niedrige Thrombozytenzahl haben. Dies könnte Ihrem Knochenmark helfen, besser zu funktionieren und Ihre Thrombozytenzahl wieder nach oben zu bringen.

5

Mehr Zitrusfrüchte essen

Vitamin C spielt eine Schlüsselrolle bei der Funktion der Blutplättchen. Eine Erhöhung Ihres Vitamin-C-Spiegels kann also dazu beitragen, dass Ihre vorhandenen Blutplättchen besser funktionieren. Vitamin C hilft Ihrem Körper auch bei der Aufnahme von Eisen, einem wichtigen Bestandteil der Produktion roter Blutkörperchen. Um Ihren Vitamin-C-Konsum zu erhöhen, sollten Sie reichlich frische Orangen, Zitronen, Limetten und Grapefruits in Ihren Speiseplan aufnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt nach dem Verzehr von Grapefruit, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, da Verbindungen in Grapefruit die Medikamentenaufnahme verändern können.

6

Mehr eisenhaltige Lebensmittel verzehren

Während Sie Zitrusfrüchte in Ihre Ernährung aufnehmen, um Vitamin C zu erhalten, sollten Sie auch Ihre Eisenaufnahme erhöhen. Vermeiden Sie Eisenpräparate, die constipation verursachen können, und entscheiden Sie sich stattdessen für Rinderleber, Tofu, Kidneybohnen oder Austern. Eisen spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion roter Blutkörperchen, zu denen auch die Blutplättchen gehören. Wenn Sie Ihre Eisenzufuhr erhöhen, können Sie Ihre Thrombozytenwerte auf natürliche Weise steigern. Und hier noch ein lustiger Fakt: Dunkle Schokolade ist auch eine gute Eisenquelle!

7

Versuchen Sie eine Chlorophyll-Ergänzung

Chlorophyll kann zu den Ergänzungsmitteln zählen, die die Anzahl der Blutplättchen erhöhen. Eine Studie deutet darauf hin, dass die Einnahme eines Ergänzungsmittels namens Chlorella (eine Süßwasseralge) die Thrombozytenzahl bei Menschen erhöhen kann, bei denen eine Thrombozytenstörung diagnostiziert wurde. Chlorophyll ist in jeder grünen Pflanze reichlich vorhanden, so dass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das Spirulina oder Petersilie enthält, Ihren Blutplättchenwerten ebenfalls helfen kann. Sie können auch Ihre Chlorophyllaufnahme erhöhen, indem Sie mehr grünes Blattgemüse und Gräser wie Weizengras essen.

8

Verzicht auf Vitamin E und Fischölpräparate

Wenn Sie eine niedrige Thrombozytenzahl haben, bedeutet das, dass Ihr Blut nicht so gut gerinnt, wie es sollte. Vitamin E und Fischöl-Ergänzungen können dieses Problem verschlimmern. Die Verbindungen in diesen Nahrungsergänzungsmitteln verringern die Gerinnungsfähigkeit des Blutes, daher sollten Sie sie vermeiden, wenn Sie versuchen, Ihre Thrombozytenzahl zu erhöhen. Diese Präparate werden nicht dazu führen, dass Ihre Thrombozytenzahl sinkt, aber Vitamin E und Fischölkapseln können andere Aspekte des Blutgerinnungsprozesses stören und Sie noch anfälliger für Blutungen machen.