Asthma betrifft mehr als 24 Millionen Menschen in den USA, und viele traditionelle Behandlungen konzentrieren sich auf den Einsatz von Medikamenten zur Linderung der Symptome, nachdem ein asthma Anfall begonnen hat. Der beste Ansatz ist jedoch oft, die Auslöser zu vermeiden, die Asthma verursachen. Hier kommen alternative und komplementäre Behandlungsmöglichkeiten ins Spiel. Die Anwendung einer natürlichen Methode zur Vorbeugung in Verbindung mit einer traditionellen Behandlung kann das Geheimnis sein, Asthma rundum zu lindern. Entdecken Sie einige neue Techniken.
1. Meditation und Yoga
Stress ist ein wichtiger Auslöser für Asthmaanfälle. Eine regelmäßige Yoga- oder Meditationspraxis kann Ihnen helfen, Atemtechniken zu erlernen, um Stress an Ort und Stelle zu reduzieren. Die langsame, tiefe Atmung, die bei Mediation und Yoga verwendet wird, ist auf Entspannung und Reduzierung hyperventilation ausgerichtet. Eine andere Technik namens Buteyko-Atmung beinhaltet einen Plan mit regelmäßigen Übungen, um Ihre Atmung neu zu trainieren und Anfälle zu verhindern.
2. Akupunktur
Acupuncture ist eine uralte alternative Therapie, bei der winzige Nadeln an bestimmten Punkten in die Haut gestochen werden, um die Energie des Körpers auszugleichen. Obwohl Studien die Wirksamkeit nicht beweisen konnten, gibt es den Glauben, dass diese Methode helfen kann, Asthmasymptome zu lindern. Diese Therapie beinhaltet oft Entspannung und meditative Atmung, so dass zumindest dieser Aspekt der Behandlung ein Vorteil sein könnte.
3. Biofeedback
Biofeedback ist ein Ansatz, der elektronische Überwachungsgeräte verwendet, um Ihnen zu helfen, zu lernen, wie Sie die körperlichen Reaktionen Ihres Körpers steuern können. Sie können zum Beispiel Ihre Herzfrequenz überwachen und Wege finden, sie in einem moderaten Tempo zu halten. Studien haben gezeigt, dass diese Methode die Herzfrequenzvariabilität beeinflussen und Asthma-Patienten helfen kann, den Atemwegsfluss und die Lungenfunktion zu verbessern. Außerdem ist dies ein weiterer Hinweis darauf, dass Entspannung eine große Rolle bei der natürlichen Vorbeugung von Asthmaanfällen spielen kann.
4. Dampfbad
Allein der Gedanke an ein Dampfbad lässt Sie sich wahrscheinlich besser fühlen, aber diese natürliche Behandlung ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Asthmasymptome zu lindern. Warmer Dampf ist ein gängiges Mittel, um die Atemwege zu öffnen, wenn Menschen an einer common cold leiden. Dies ist zwar kein Heilmittel, kann aber eine beruhigende schnelle Lösung sein, wenn Asthmasymptome auftauchen. Achten Sie nur darauf, dass der Dampf nicht zu heiß ist. Übermäßige Hitze kann manchmal die Symptome verschlimmern.
5. Diät
Leider gibt es keine magische Diät zur Vorbeugung und Linderung von Asthmasymptomen, aber Lebensmittel allergies lösen manchmal Asthma aus und eine Ernährungsumstellung kann Linderung bringen. Jeder Mensch ist anders, daher lohnt es sich, mit einem Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, um eine für Ihren Körper geeignete Ernährung zu finden. Einige häufige Ernährungsumstellungen, die Asthmatikern zugute kommen, sind die erhöhte Zufuhr von Vitamin C und D, der Verzicht auf Sulfite und der Verzehr von Obst und Gemüse, das reich an Antioxidantien ist. Auch die Beibehaltung eines gesunden Gewichts hilft, die Symptome zu reduzieren.
6. Knoblauch und Ingwer
Viele Ärzte sind misstrauisch, wenn es darum geht, Kräuter in die Asthmabehandlung einzubeziehen, weil sie Nebenwirkungen verursachen oder schlecht mit Ihren Medikamenten interagieren können. Das heißt, Lebensmittel, die Sie täglich essen, könnten ein sicherer Weg zu einem natürlichen Heilmittel sein. Ingwer und Knoblauch haben beide entzündungshemmende Eigenschaften und werden üblicherweise zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt. Diese schmackhafte Behandlung kann auch Entzündungen in der Lunge verringern und helfen, Asthmaanfälle zu verhindern oder zu lindern.
7. Omega 3s
Haben Sie gedacht, dass Fischöl nur gut für den Cholesterinspiegel ist? Es stellt sich heraus, dass diese Fettsäuren, die helfen, heart disease zu verhindern, auch die Entzündung der Atemwege verringern und die Lungenfunktion unterstützen können. Wenn Sie keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, kann der Verzehr von Omega-3-reichen Lebensmitteln wie Fisch, Walnüssen und Leinsamen ausreichen. Es muss noch mehr Forschung betrieben werden, um die Wirksamkeit von Omega-3-Fettsäuren bei der Asthmabehandlung zu beweisen, aber wenn Sie in der Zwischenzeit Ihr Herz gesund halten, dann ist es eine Win-Win-Situation.
