Zitronen und ätherisches Zitronenöl werden in der ayurvedischen Medizin seit mindestens 1.000 Jahren zur Behandlung eines breiten Spektrums von Gesundheitszuständen eingesetzt. Zitruspflanzen sind die Hauptquellen für nutzbringende ätherische Öle aufgrund ihrer vielen Verwendungen in der Nahrung und Medizin. Und Zitronenöl ist eines der beliebtesten ätherischen Öle aus Zitrusfrüchten aufgrund seiner Vielseitigkeit und seiner starken antioxidativen Eigenschaften.
Die gesundheitlichen Vorteile von ätherischem Zitronenöl sind wissenschaftlich gut belegt. Zitrone ist am besten für seine Fähigkeit bekannt, Giftstoffe aus dem Körper zu reinigen und wird häufig verwendet, um die Lymphdrainage zu stimulieren, die Energie zu verjüngen, die Haut zu reinigen und Bakterien und Pilze zu bekämpfen.
Zitronenöl ist in der Tat eines der „essentiellen“ Öle, die man zur Hand haben sollte, da es für so viele Zwecke verwendet werden kann, von einem natürlichen Zahnweißer, Haushaltsreiniger und Wäscheerfrischer bis hin zu einem Stimmungsaufheller und einem Mittel gegen Übelkeit. Sie decken mit dieser einen Flasche ätherischer Öle eine Menge ab!
Was ist das ätherische Öl der Zitrone?
Die Zitrone, wissenschaftlich Citrus limon genannt, ist eine blühende Pflanze, die zur Familie der Rutaceae gehört. Zitronenpflanzen werden in vielen Ländern auf der ganzen Welt angebaut, obwohl sie in Asien beheimatet sind und vermutlich um 200 n. Chr. nach Europa gebracht wurden. In Amerika benutzten englische Seeleute Zitronen, während sie auf See waren, um sich vor Skorbut und Krankheiten zu schützen, die durch bakterielle Infektionen verursacht wurden.
Das ätherische Öl der Zitrone wird aus der Kaltpressung der Zitronenschale gewonnen und nicht aus dem Inneren der Frucht. Die Schale ist eigentlich der nährstoffreichste Teil der Zitrone, da sie fettlösliche Phytonährstoffe enthält. Das ätherische Öl der Zitrone besteht aus vielen natürlichen Verbindungen, darunter Terpene, Sesquiterpene, Aldehyde, Alkohole, Ester und Sterole.(2)
Zitronen und Zitronenöl sind wegen ihres erfrischenden Dufts und ihrer belebenden, entschlackenden und reinigenden Eigenschaften beliebt. Untersuchungen zeigen, dass Zitronenöl starke Antioxidantien enthält und hilft, Entzündungen zu reduzieren, Bakterien und Pilze zu bekämpfen, das Energieniveau zu steigern und die Verdauung zu erleichtern.
Vorteile
1. Lindert Übelkeit
Wenn Sie nach einem Weg suchen, um Übelkeit loszuwerden, besonders wenn Sie schwanger sind und unter morgendlicher Übelkeit leiden, dient ätherisches Zitronenöl als natürliches und effektives Mittel.
Eine doppelblinde, randomisierte und kontrollierte kritische Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte die Wirkung von Zitroneninhalation auf Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft. Einhundert schwangere Frauen mit Übelkeit und Erbrechen wurden in Interventions- und Kontrollgruppen eingeteilt, wobei die Teilnehmerinnen der Interventionsgruppe ätherisches Zitronenöl inhalierten, sobald sie Übelkeit verspürten.
Die Forscher fanden heraus, dass es einen statistisch signifikanten Unterschied zwischen der Kontroll- und der Interventionsgruppe in den Durchschnittswerten der Übelkeit und des Erbrechens gab, wobei die Zitronenölgruppe viel niedrigere Werte hatte. Dies deutet darauf hin, dass ätherisches Zitronenöl als Hilfsmittel zur Reduzierung von Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft verwendet werden kann.(3)
2. Verbessert die Verdauung
Ätherisches Zitronenöl kann helfen, Verdauungsprobleme zu lindern, einschließlich Problemen wie Gastritis und Verstopfung.
Eine Tierstudie aus dem Jahr 2009, die in Chemical and Biological Interactions veröffentlicht wurde, fand heraus, dass ätherisches Zitronenöl, wenn es Ratten verabreicht wurde, die Gastritis-Symptome reduzierte, indem es die Erosion der Magenschleimhaut verringerte und als gastro-protektives Mittel gegen Magenlegionen wirkte.(4)
Und eine 10-tägige randomisierte Kontrollstudie versuchte, die Wirksamkeit von ätherischen Ölen aus Zitrone, Rosmarin und Pfefferminze auf Verstopfung bei älteren Menschen zu überprüfen. Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer der Aromatherapie-Gruppe, die eine Bauchmassage mit den ätherischen Ölen erhielten, signifikant niedrigere Verstopfungsbewertungswerte aufwiesen als die Teilnehmer der Kontrollgruppe. Sie fanden auch heraus, dass die Anzahl der Stuhlgänge in der Versuchsgruppe höher war. Die natürliche Linderung der Verstopfung bei den Teilnehmern der Gruppe mit den ätherischen Ölen hielt zwei Wochen nach der Behandlung an.(5)
3. Nährt die Haut
Ätherisches Zitronenöl wirkt sich positiv auf die Haut aus, indem es Akne reduziert, geschädigte Haut nährt und die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Laborstudien zeigen, dass Zitronenöl in der Lage ist, Zell- und Gewebeschäden in der Haut zu reduzieren, die durch freie Radikale verursacht werden. Dies ist auf die starke antioxidative Aktivität von Zitronenöl und seine Anti-Aging-Wirkung zurückzuführen.(6)
Laut einer wissenschaftlichen Übersichtsarbeit, die in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht wurde, ist ätherisches Zitronenöl auch wirksam gegen Hautprobleme wie Blasen, Insektenstiche, fettige und ölige Zustände, Schnitte, Wunden, Cellulite, Rosacea und virale Infektionen der Haut wie Fieberbläschen und Warzen. Das liegt an den antimikrobiellen Verbindungen des Zitronenöls, die auf natürliche Weise dermatologische Erkrankungen behandeln.(7)
4. Kann die Gewichtsabnahme fördern
Wussten Sie, dass ätherisches Zitronenöl den Abbau von Körperfett fördern kann? Wie Grapefruitöl, eines der besten ätherischen Öle zur Gewichtsabnahme, enthält auch die Zitrone d-Limonen, von dem bekannt ist, dass es Ihren Stoffwechsel unterstützt und Ihre Lymphdrüsen reinigt, was bei der Gewichtsabnahme helfen kann.
Eine Tierstudie, die im Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition veröffentlicht wurde, fand heraus, dass, wenn Mäuse über einen Zeitraum von 12 Wochen mit Zitronenpolyphenolen, die aus der Zitronenschale extrahiert wurden, ergänzt wurden, ihre Körpergewichtszunahme, die Ansammlung von Fettpolstern und die Entwicklung von Hyperlipidämie, Hyperglykämie und Insulinresistenz signifikant unterdrückt wurden.(8)
5. Hilft bei der Entschlackung des Körpers
Zitronenöl hat eine reinigende, reinigende und schützende Wirkung auf den Körper. Es hilft, den Körper gegen schädliche Krankheitserreger zu verteidigen und fördert die Entgiftung durch das Blut und die Leber. Zitronenöl stimuliert auch die Lymphdrainage, die dem Körper hilft, sich von Abfällen und Giftstoffen zu reinigen.
Eine Tierstudie aus dem Jahr 2016 ergab, dass ätherisches Zitronenöl bei Ratten, die durch Aspirin verursachte akute Leber- und Nierenschäden entwickelt hatten, den oxidativen Stress und die Schäden an beiden Organen reduzieren konnte.(9)
In einer anderen Tierstudie wurden die Auswirkungen von Zitronenöl und anderen ätherischen Ölen auf den antioxidativen Zustand von Organen bei Mäusen getestet. Wenn Mäuse sechs Monate lang mit ätherischen Ölen behandelt wurden, waren sie selbst bei sehr niedrigen Dosen in der Lage, oxidativen Stress zu reduzieren und die strukturelle Integrität und funktionelle Aktivität der Organe zu erhalten. Eine Mischung aus ätherischem Zitronenöl und Ingwerextrakt hatte bei Mäusen die höchste antioxidative Wirkung auf die Leber und das Gehirn.(10)
6. Fördert die Mundgesundheit
Da ätherisches Zitronenöl antibakterielle und antimykotische Eigenschaften hat, wirkt es als natürliches Heilmittel für viele orale Erkrankungen, einschließlich Mundsoor und Mundgeruch. Es kann auch verwendet werden, um Ihre Zähne natürlich aufzuhellen und Karies zu verhindern.(11)
Eine randomisierte kontrollierte Studie mit 90 HIV/AIDS-Patienten untersuchte die Wirksamkeit von Zitronensaft bei der Behandlung von Mundsoor. Die Forscher fanden heraus, dass die Verwendung von Zitronensaft bei Mundsoor durch seine Fähigkeit, den Zustand in einer HIV-positiven Population zu behandeln, bestätigt wurde.(12)
Obwohl Zitrussäfte dafür bekannt sind, dass sie aufgrund ihrer sauren Natur nach längerem Gebrauch Zahnerosion verursachen können, scheinen ätherische Öle nicht die gleiche saure Erosion zu verursachen.(13)
7. Lindert Husten und regt die Lymphdrainage an
Zitronenöl hat antibakterielle, antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, so dass es hilft, Ihr Immunsystem zu stärken und Atemwegserkrankungen zu bekämpfen. Es dient auch als eines der besten ätherischen Öle bei Allergien.
Es ist eines der besten ätherischen Öle gegen Husten, weil es das Lymphsystem unterstützt, das Sie vor schädlichen Krankheitserregern schützt und Schwellungen in Ihren Lymphknoten reduziert. Das ätherische Öl der Zitrone regt auch die Lymphdrainage an, wodurch die Ansammlung von Flüssigkeiten, die Husten verursachen können, reduziert wird.(14)
8. Wirkt als antimikrobielles Mittel
Studien zeigen, dass ätherisches Zitronenöl als natürliches antimikrobielles Mittel wirkt, weil es zwei dominante Verbindungen enthält: Limonen und b-Pinen. Dies macht Zitronenöl zu einem kraftvollen Werkzeug bei der Reinigung und dem Schutz von Lebensmitteln.
Zitronenöl kann verwendet werden, um Ihr Zuhause von schädlichen Krankheitserregern, wie Bakterien, Pilzen und anderen schädlichen Erregern zu reinigen. Die Verwendung von Zitrone als natürliches Reinigungsmittel hält Ihr Zuhause auch frei von herkömmlichen Produkten, die mit gefährlichen Chemikalien hergestellt werden.
Die Forschung zeigt auch, dass Zitronenöl dazu verwendet werden kann, unser Lebensmittelsystem zu schützen. In einer Studie, die die konservierende Wirkung von Zitronenöl testete, fanden Forscher heraus, dass Zitrone das Wachstum von Bakterien in Rinderhackfleisch hemmte. Ätherisches Zitronenöl stoppte erfolgreich die Entwicklung von Listeria monocytogenes, was darauf hindeutet, dass es eine Rolle bei der Prävention von Kontaminationen in unseren Nahrungsmitteln spielt. Dies ist hilfreich für unser Lebensmittelsystem, da Lebensmittel, die mit Bakterien wie Listeria monocytogenes, Salmonellen, Staphylococcus aureus und Escherichia coli kontaminiert sind, nachweislich lebensmittelbedingte Krankheiten verursachen.(15)
9. Kann als Anti-Tumor-Mittel wirken
Tierstudien zeigen, dass Limonen, ein Hauptbestandteil des ätherischen Zitronenöls, antitumorale und chemotherapeutische Wirkungen hat. Die orale Fütterung von Zitronenöl hat zu einer signifikanten Rückbildung von Mammakarzinomen (einem Brustkrebs) geführt, ohne dass eine systemische Toxizität beobachtet werden konnte.
Tierstudien zeigen auch, dass die topische Anwendung von Zitrusölen, die Limonen enthalten, eine sichere und praktikable Option sein könnte, um Frauen bei der Vorbeugung von Brustkrebs zu helfen, aber es sind weitere Forschungen zu diesem Thema erforderlich.(16)
Verwendungen
Es gibt eine lange Liste von Verwendungsmöglichkeiten für Zitronenöl, weshalb ich denke, dass es eines der besten ätherischen Öle ist, die Sie in Ihrem Haus haben sollten. Hier sind einige meiner Favoriten:
1. Natürliches Desinfektionsmittel
Möchten Sie auf Alkohol und Bleichmittel verzichten, um Ihre Arbeitsplatten zu desinfizieren und Ihre schimmelige Dusche zu reinigen? Fügen Sie 40 Tropfen Zitronenöl und 20 Tropfen Teebaumöl zu einer 16-Unzen-Sprühflasche hinzu, die mit reinem Wasser (und ein wenig weißem Essig) gefüllt ist, um einen traditionellen Reinigungsfavoriten zu erhalten. Dieses natürliche Reinigungsmittel kann verwendet werden, um Giftstoffe und Bakterien in Ihrem Haus abzutöten, besonders an Orten wie Ihrer Küche und Ihrem Badezimmer.
2. Wäsche
Wenn Sie Ihre Wäsche einmal zu lange in der Waschmaschine liegen lassen, geben Sie einfach ein paar Tropfen ätherisches Zitronenöl in die Wäsche, bevor Sie sie trocknen.
3. Holz- und Silberpolitur
Ein mit Zitronenöl getränktes Tuch (mit ca. 10 Tropfen Öl) hilft Ihnen, Ihr angeschlagenes Silber und Ihren Schmuck wieder aufzupolieren. Zitronenöl kann auch zur Reinigung von Holz verwendet werden.
4. Spülmaschinenreiniger
Verwenden Sie mein selbstgemachtes Geschirrspülmittel mit ätherischen Orangen- und Zitronenölen, um Ihr Geschirr sauber zu halten, ohne Chemikalien zu verwenden, die in herkömmlichen Spülmitteln enthalten sind.
5. Goo-Be-Gone
Lösen Sie den klebrigen Glibber, den Ihre Kinder mit Aufklebern und Kaugummi hinterlassen, mit Zitronenöl. Geben Sie einfach 3-5 Tropfen Zitronenöl auf einen feuchten Waschlappen.
6. Saubere Hände
Haben Sie fettige Hände von der Arbeit an Ihrem Auto oder Fahrrad und normale Seife hilft nicht weiter? Kein Problem – geben Sie einfach ein paar Tropfen Zitronenöl in Ihre Seife und Sie bekommen Ihre sauberen Hände zurück!
7. Zahnaufheller
Mischen Sie ätherisches Zitronenöl, Backpulver und Kokosnussöl und reiben Sie die Kombination 2 Minuten lang auf Ihre Zähne, bevor Sie sie ausspülen.
8. Gesichtsreinigung
Ätherisches Zitronenöl kann auf Ihrer Haut verwendet werden, um Ihren Teint zu verbessern und Ihre Haut weich und geschmeidig zu machen. Verwenden Sie mein selbstgemachtes Gesichtswasser mit Zitronen-, Lavendel- und Weihrauchöl oder kombinieren Sie einfach 2-3 Tropfen Zitronenöl mit Backpulver und Honig.
9. Nagellackentferner
Versuchen Sie es mit diesem selbstgemachten Nagellackentferner, der mit säurehaltigen ätherischen Ölen wie Zitrone, Grapefruit und süßer Orange hergestellt wird. Er wird nicht nur Ihren alten Nagellack entfernen, sondern gleichzeitig die Gesundheit Ihrer Nägel schützen.
10. Fördert den Fettabbau
Geben Sie 2-3 mal täglich 2 Tropfen Zitronenöl in ein Glas Wasser, um Ihren Stoffwechsel zu unterstützen und die Gewichtsabnahme zu fördern.
11. Verbessern Sie Ihre Laune
Wenn Sie etwa 5 Tropfen ätherisches Zitronenöl zu Hause oder am Arbeitsplatz verstreuen, kann dies Ihre Stimmung heben und Depressionen bekämpfen.
12. Immunsystem stärken
Um Ihr Immunsystem zu stärken, Bakterien abzutöten und Ihr Lymphsystem zu unterstützen, mischen Sie 2-3 Tropfen ätherisches Zitronenöl mit einem halben Teelöffel Kokosnussöl und reiben Sie damit Ihren Hals ein.
13. Husten lindern
Um Zitronenöl als Hausmittel gegen Husten zu verwenden, diffundieren Sie 5 Tropfen zu Hause oder am Arbeitsplatz, mischen Sie 2 Tropfen mit einem halben Teelöffel Kokosnussöl und reiben Sie die Mischung in den Nacken, oder geben Sie 1-2 Tropfen eines hochwertigen, reinen Öls in warmes Wasser mit Honig.
14. Schleim und Phlegma beseitigen
Um Schleim zu beseitigen und Stauungen zu lindern, inhalieren Sie Zitronenöl direkt aus der Flasche oder mischen Sie 2-3 Tropfen mit einem halben Teelöffel Kokosnussöl und tragen Sie es örtlich auf Brust und Nase auf.
15. Linderung von Allergiesymptomen
Um Ihr Lymphsystem zu entwässern und saisonale Allergiesymptome zu lindern, verteilen Sie 5 Tropfen Zitronenöl zu Hause, geben Sie 5 Tropfen in Ihr Waschmittel oder mischen Sie 5-10 Tropfen mit Wasser in einer Sprühflasche und sprühen Sie es auf Ihre Teppiche, Vorhänge, Sofas und Laken.
16. Linderung von Übelkeit
Um Übelkeit zu lindern und Erbrechen zu reduzieren, inhalieren Sie Zitronenöl direkt aus der Flasche, verteilen Sie 5 Tropfen zu Hause oder am Arbeitsplatz oder mischen Sie 2-3 Tropfen mit einem halben Teelöffel Kokosnussöl und tragen Sie es auf Ihre Schläfen, Brust und Nacken auf.
17. Verbessern Sie die Verdauung
Um Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder Verstopfung zu lindern, geben Sie 1-2 Tropfen eines hochwertigen, reinen ätherischen Zitronenöls in ein Glas kühles oder warmes Wasser mit Honig und trinken es zweimal täglich.
18. Entgiftung fördern
Um Ihren Körper zu entschlacken und die Entgiftung zu fördern, geben Sie 1-2 Tropfen eines hochwertigen, reinen ätherischen Zitronenöls in ein Glas Wasser und trinken Sie es zweimal täglich.
Risiken und Nebenwirkungen
Ätherisches Zitronenöl kann bei topischer Anwendung zu Lichtempfindlichkeit führen, daher ist es wichtig, direktes Sonnenlicht bis zu 12 Stunden nach der Anwendung von Zitronenöl auf der Haut zu vermeiden.
Zitronenöl kann bei manchen Menschen Hautreizungen hervorrufen. Machen Sie daher einen Patch-Test auf Ihrem Arm oder Bein, bevor Sie es topisch anwenden, um sicher zu gehen, dass Sie keine unerwünschte Reaktion haben. Wenn ich Zitronenöl auf meiner Haut verwende, verdünne ich es gerne mit einem Trägeröl, wie z.B. Kokosnussöl oder Jojobaöl, besonders an empfindlichen Stellen wie meinem Gesicht.
Abschließende Überlegungen
- Das ätherische Öl der Zitrone wird aus der Kaltpressung der Zitronenschale gewonnen und nicht aus dem Inneren der Frucht. Es wird seit über 1.000 Jahren in der ayurvedischen Medizin verwendet und wird für seine entzündungshemmenden, antioxidativen und antimikrobiellen Eigenschaften geschätzt.
- Zitrone ist ein sehr vielseitiges ätherisches Öl, da es zur Reinigung, als Schönheitsprodukt und zur Förderung der Gesundheit verwendet werden kann.
- Zu den wichtigsten gesundheitlichen Vorteilen von ätherischem Zitronenöl gehört seine Fähigkeit,:
- Übelkeit lindern
- die Verdauung verbessern
- die Haut nähren
- die Gewichtsabnahme fördern
- entschlackt den Körper
- fördert die Mundgesundheit
- lindert Husten und andere Atemwegsbeschwerden
- hemmen das Wachstum von Bakterien
- wirkt als Anti-Tumor-Mittel