Viszerales Fett ist das Fettgewebe, das Ihre lebenswichtigen Organe umgibt. Wo befindet sich das viszerale Fett? Sie finden es tief im Inneren Ihres Körpers und es wird manchmal als „Bauchfett“ bezeichnet. Wenn Sie zu viel viszerales Fett haben, können Sie ein höheres Risiko für bestimmte Gesundheitszustände und Krankheiten haben.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie Bauchfett haben, das Sie verlieren möchten. Bedenken Sie jedoch, dass Sie nicht nur an einer Stelle Fett verlieren können. Unabhängig davon, ob es sich bei dem Fett um die Mitte Ihres Körpers um viszerales Fett oder um subkutanes Fett handelt, ist Ihr Plan derselbe. Um Fett zu verlieren, müssen Sie Ihre tägliche Aktivität mit regelmäßigem Sport erhöhen und Ihre Nahrungsaufnahme reduzieren. Speziell für viszerales Fett ist Bewegung noch wichtiger.
Vielleicht sehen Sie Pillen und Nahrungsergänzungsmittel, die online beworben werden und behaupten, Bauchfett zu reduzieren, aber die meisten dieser Produkte funktionieren nicht – und einige können sogar gefährlich sein.
Was ist viszerales Fett?
Da viszerales Fett oft auch als Bauchfett bezeichnet wird, fragen Sie sich vielleicht, warum wir den Begriff „viszerales“ verwenden, um es zu beschreiben. Der Grund dafür ist, dass es zwei verschiedene Arten von Fett in Ihrem Bauch gibt und viszerales Fett nur eine davon ist.
In Bezug auf die Gesundheit bedeutet das Wort „viszeral“ in oder in der Nähe Ihrer lebenswichtigen Organe (Ihre Eingeweide). Das sind die Organe tief in Ihrem Darm, wie Ihr Magen und Ihre Därme. Viszerale Muskeln befinden sich in den Wänden Ihrer viszeralen Organe. Viszerales Fett umgibt diese Organe. Da sich Ihre lebenswichtigen Organe in der Körpermitte befinden, sammelt sich viszerales Fett im Bereich um Ihren Bauch an.
Aber nicht alles Fett an Ihrem Bauch ist viszerales Fett. Es gibt noch eine andere Art von Fett, das subkutane Fett. Subkutanes Fett befindet sich unter der Haut. Diese Art von Fett befindet sich überall in Ihrem Körper und ist wichtig für die richtige Funktion Ihres Körpers.
Gründe für die Reduzierung von viszeralem Fett
Wenn Sie zu viel viszerales Fett haben, leiden Sie an einer Erkrankung, die viszerale Adipositas genannt wird. Ärzte nennen diesen Zustand manchmal auch viszerale Adipositas. Während zu viel von jeder Art von Fett gefährlich sein kann, gibt es bestimmte Gesundheitsrisiken, die mit zu viel viszeralem Fett verbunden sind.
Risiken im Zusammenhang mit viszeraler Adipositas
- Insulinresistenz
- Glukose-Intoleranz
- Hoher Cholesterinspiegel
- Bluthochdruck
- Herzkrankheit
Sie können mit Ihrem Arzt über Ihr Risiko für diese und andere Krankheiten sprechen und darüber, inwieweit Ihr Viszeralfett eine Rolle bei diesem Risikoniveau spielen kann. Möglicherweise möchte Ihr Arzt Ihr viszerales Fett messen und auf der Grundlage der Ergebnisse Empfehlungen aussprechen.
Wie man viszerales Fett misst
Ein Arzt kann Ihr viszerales Fett durch eine Messung der Taille abschätzen. Diese Messung kann Aufschluss über die Menge an Fett geben, die Sie um Ihre lebenswichtigen Organe herum tragen. Sie können diese Messung auch zu Hause durchführen.
Um die beste Messung zu erhalten, verwenden Sie ein flexibles Maßband. Legen Sie es um die breiteste Stelle Ihres Bauches, über Ihren Bauchnabel. Das Maßband sollte sanft auf der Haut aufliegen; nicht so locker, dass es wegfällt und nicht so fest, dass es sich in die Haut eingräbt. Wenn das Maßband richtig positioniert ist, atmen Sie ein und nehmen Sie dann beim Ausatmen die Messung vor.
Männer und Frauen haben unterschiedliche Zahlen, die auf viszerale Adipositas hinweisen können.
- Männer: Ein Taillenumfang von mehr als 40 Zoll
- Frauen: Ein Taillenumfang größer als 35 Zoll
Wenn Ihr Taillenumfang auf ein höheres Risiko für viszerale Adipositas hinweist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Gesundheitsteam kann umfangreichere diagnostische Tests durchführen, um Ihr viszerales Fett genau zu messen, so dass Sie Ihr Krankheitsrisiko besser vorhersagen können.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Bauchfett machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen erklären, wie viszerales Fett Ihr spezifisches Krankheitsrisiko beeinflusst. Die Kenntnis dieser Fakten über Ihre Gesundheit könnte Ihnen helfen, die notwendigen Änderungen vorzunehmen, um Ihr viszerales Fett zu reduzieren, ein sichereres Gewicht zu erreichen und Ihr Gewicht zu halten.
Der beste Weg, Bauchfett zu verlieren