Weiße Bohnen-Extrakt wird oft als eine natürliche Gewichtsabnahme Hilfe vermarktet. Oft als Phaseolus vulgaris bezeichnet, wird das Supplement aus weißen Kidneybohnen gewonnen und typischerweise als „Stärkeblocker“ oder „Stärkeneutralisator“ vermarktet.
Befürworter behaupten, dass der Extrakt der weißen Bohne die Auswirkungen der Alpha-Amylase bekämpfen kann, ein Enzym, das an der Aufspaltung von Kohlenhydraten in Zucker beteiligt ist. Durch die Verlangsamung der Alpha-Amylase-Aktivität soll der Extrakt der weißen Bohne den Körper daran hindern, überschüssigen Zucker (Glukose) in Fett umzuwandeln.
Zusätzlich zur Erleichterung der Gewichtsabnahme soll der Extrakt der weißen Bohne Fettleibigkeit vorbeugen und das Bauchfett direkt angreifen und reduzieren.
Darüber hinaus soll weißer Bohnenextrakt die Insulinresistenz bekämpfen, die Energie erhöhen, die sportliche Leistung verbessern, die Symptome von Arthritis lindern und das Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen und Darmkrebs reduzieren. Einige dieser Ansprüche sind besser durch Forschung als andere unterstützt.
Gesundheit Vorteile
Bis heute gibt es nur begrenzte Beweise für den Nutzen des Extrakts der weißen Bohne bei der Behandlung der oben aufgelisteten Krankheiten. Von diesen bleibt die Gewichtsabnahme der primäre Fokus der Forschung.
Gewichtsverlust
Weißer Bohnenextrakt wird aktiv als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme beworben. Die Annahme ist, dass eine Substanz, die als Alpha-Amylase-Inhibitor Isoform 1 (Alpha-AI1) bekannt ist, sich an langkettige Kohlenhydrate (auch bekannt als Stärke) bindet und ihre Absorption im Darm verhindert.
Phaseolus vulgaris ist bekannt dafür, die Aktivität von alpha-AI1 zu erhöhen und dadurch zu verhindern, dass Stärke in den Blutkreislauf gelangt und in Fett umgewandelt wird.
Eine 2011 durchgeführte Überprüfung früherer klinischer Studien mit weißem Bohnenextrakt in einem Produkt namens Phase 2 Starch Neutralizer ergab, dass die Einnahme von weißem Bohnenextrakt die Absorption von Kohlenhydraten bei den Studienteilnehmern reduziert. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass die Einnahme des Extrakts der weißen Bohne die Gewichtsabnahme fördern könnte, wenn sie zu den Mahlzeiten eingenommen wird.
Glykämische Kontrolle
Der Extrakt der weißen Bohne kann Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes helfen, ihren Blutzucker besser zu kontrollieren. Aber auch das ist so etwas wie ein zweischneidiges Schwert.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2009 berichtet, dass eine 3.000-mg-Dosis von Phaseolus vulgaris-Pulver eine 34-prozentige Senkung des glycemic index (GI) von hochglykämischen Lebensmitteln wie Weißbrot erreicht.
Niedrigere Dosen von P. vulgaris-Pulver veränderten den GI nicht. (Seltsamerweise auch nicht mit einer 1.500-, 2.000- oder 3. 000-mg-P. vul garis-Tablette). Trotz des potenziellen Nutzens raten die meisten Hersteller davon ab, mehr als 2.000 mg pro Tag zu verwenden.
Andere Vorteile
Die meisten anderen gesundheitlichen Vorteile, die von Heilpraktikern angeführt werden, beziehen sich nicht so sehr auf die Wirkung von weißem Bohnenextrakt, sondern eher auf die sekundären Vorteile der Gewichtsabnahme im Allgemeinen.
Als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme hat der Extrakt aus weißen Bohnen nie gezeigt, dass er Bluthochdruck, Diabetes, Arthritis, hohen Cholesterinspiegel, Krebs oder chronische Nierenerkrankungen verhindert oder behandelt. Das gleiche gilt für die Verbesserung der sportlichen Leistung oder Energie.
Was jedoch alle diese Krankheiten betrifft, ist die Fettleibigkeit, die Krankheit, die der Extrakt aus weißen Bohnen behandeln soll. Als solches ist es der Gewichtsverlust – und nicht der Extrakt aus weißen Bohnen spezifisch – der potentiell Diabetes, Arthritis, hohen Cholesterinspiegel und all diese anderen negativen Gesundheitszustände behandeln oder verhindern kann.
Mögliche Nebenwirkungen
Weißer Bohnenextrakt wird als sicher angesehen, wenn er wie vorgeschrieben eingenommen wird. Es ist nicht für den langfristigen oder kontinuierlichen Gebrauch bestimmt. Weißer Bohnenextrakt kann bei manchen Menschen leichte Nebenwirkungen auslösen, einschließlich Übelkeit, Blähungen, Blähungen und Durchfall. Menschen, die allergisch auf Bohnen sind, sollten weiße Bohnenextrakte vermeiden.
Weißer Bohnenextrakt sollte nicht bei Kindern angewendet werden, da es keine relevanten Forschungsergebnisse gibt. Wenn Sie Ihr Gewicht oder das Ihrer Kinder kontrollieren wollen, empfehlen die National Institutes of Health einen Plan, der eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßiger Bewegung kombiniert.
Wenn Sie immer noch erwägen, weißen Bohnenextrakt zu verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie zuerst mit Ihrem Gesundheitsdienstleister sprechen, um zu besprechen, ob es für Sie geeignet ist.
Dosierung und Vorbereitung
Weißer Bohnenextrakt ist online erhältlich und kann auch in vielen Naturkostläden und Geschäften, die sich auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert haben, gefunden werden. Sie kommen in der Regel in Tabletten- oder Kapselformulierungen, sind aber auch als Pulver erhältlich, das Sie leicht in Smoothies oder Säfte mischen können.
Die Dosierung, die in Studien verwendet wurde, die in einer 2011 veröffentlichten Übersichtsarbeit enthalten sind, reichte von 445 mg pro Tag bis 1500 mg pro Tag.
Ein ganz natürlicher Ansatz zur Gewichtsabnahme
Worauf Sie achten sollten
Um sicherzustellen, dass ein Nahrungsergänzungsmittel sicher ist und nach den höchsten Qualitätsstandards hergestellt wird, überprüfen Sie das Produktetikett, um zu sehen, ob die Marke von einer unabhängigen, dritten Zertifizierungsstelle wie der U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International und ConsumerLab getestet und genehmigt wurde.
Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, sollten Sie nicht davon ausgehen, dass alle Gelkapseln mit weißem Bohnenextrakt frei von tierischen Nebenprodukten sind. Während viele mit vegetarischer Cellulose (Hydroxypropylmethylcellulose) hergestellt werden, können andere mit Gelatine auf tierischer Basis hergestellt sein. Im Zweifelsfall sollten Sie nur Produkte kaufen, die mit „vegan“ oder „vegetarisch“ gekennzeichnet sind.
Andere Fragen
Wie bei der weißen Bohne selbst ist auch der Extrakt der weißen Bohne dafür bekannt, bei manchen Menschen übermäßige Blähungen zu verursachen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie immer mit der kleinstmöglichen Dosis beginnen, damit sich Ihr Körper allmählich an die nicht verdaulichen Kohlenhydrate im weißen Bohnenextrakt gewöhnen kann.
Sie können Blähungen auch reduzieren, indem Sie eine Dosis mit viel grünem Gemüse einnehmen. Vermeiden Sie dagegen den Verzehr von Kartoffeln, Obst oder zuckerhaltigen Lebensmitteln entweder zwei bis drei Stunden vor oder zwei bis drei Stunden nach der Einnahme einer Dosis.