Was tun bei Blutzuckerspitzen

Der Versuch, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten, kann frustrierend sein. Tag für Tag können sie stark schwanken und sind nicht immer vorhersehbar. Obwohl die größte Gefahr für Menschen mit Diabetes darin besteht, dass der Blutzuckerspiegel zu niedrig wird, ist es auch wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, wenn der Blutzuckerspiegel zu hoch ist. Zum Glück gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um diese unerwarteten Spitzen zu vermeiden und zu behandeln.

Hoher Blutzucker, auch Hyperglykämie genannt, entsteht oft als Reaktion auf zu wenig Insulin oder andere blutzuckersenkende Medikamente oder auf zu viel Essen. Es ist wichtig, eine Hyperglykämie zu behandeln. Sie kann nicht nur kurzfristig zu Problemen wie Denkstörungen führen, sondern langfristig auch das Risiko für ernsthafte Probleme wie Herzerkrankungen, Nierenschäden und Erblindung erhöhen. Hier erfahren Sie, was Sie gegen Hyperglykämie tun können.

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Kennen Sie Ihren Körper

Es ist nicht immer einfach abzuschätzen, wie stark Ihr Blutzucker als Reaktion auf eine bestimmte Mahlzeit oder einen Snack ansteigen oder fallen wird. Aber Sie können diese Schwankungen besser vorhersagen, wenn Sie untersuchen, wie Ihr Körper auf Nahrung reagiert. Beobachten Sie Ihre Nahrungsaufnahme, einschließlich Ihrer Lieblingsspeisen und Mahlzeiten, ein oder zwei Wochen lang genau. Wenn möglich, messen Sie Ihren Blutzucker sowohl vor als auch nach dem Essen. Führen Sie ein Protokoll über Ihre Ergebnisse und überprüfen Sie diese, um zu erfahren, wann Ihr Blutzucker am ehesten ansteigt.

Erkennen Sie die Symptome

Die regelmäßige Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels kann helfen, Perioden der Hyperglykämie zu erkennen. Aber wenn Sie lernen, die Symptome zu erkennen, können Sie noch schneller Maßnahmen ergreifen. Zu den häufigen Symptomen gehören thirst, dry mouth, häufiges oder vermehrtes Wasserlassen, verschwommenes Sehen und fatigue.

Essen Sie nach den Zahlen

Blutzuckerspitzen treten manchmal auf, weil wir mehr essen, als wir denken. Um Ihnen zu helfen, notieren Sie eine Woche lang akribisch Ihre Kalorien- und Kohlenhydratzufuhr. Benutzen Sie dann Ihr Protokoll, um bestimmte Lebensmittel oder Tageszeiten zu identifizieren, zu denen Sie dazu neigen, zu viel zu essen. Das Aufzeichnen Ihrer Aufnahme kann Ihnen auch helfen, die richtige Portionsgröße in den Griff zu bekommen.

Fokus auf Fiber

Zu den Lebensmitteln, die den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, gehören solche, die einfache Kohlenhydrate und schnell verdaulichen Zucker enthalten. Dazu gehören Weißbrot, weißer Reis, abgepackte Backwaren, verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Limonaden und vieles mehr. Um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten, sollten Sie diese Lebensmittel meiden und sich auf ballaststoffreiche Kost wie Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen konzentrieren. Ballaststoffe brauchen länger, um den Körper zu durchdringen und können helfen, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten.

Gehen Sie es aus

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel nach dem Essen hoch ist, schnüren Sie Ihre Schuhe und machen Sie einen Spaziergang. Schon 30 Minuten Bewegung nach dem Essen können helfen, die zusätzliche Glukose aus der Mahlzeit zu verbrennen. Wenn Sie type 1 diabetes haben, denken Sie daran, dass Sie vor dem Sport Ihren Urin mit Teststreifen auf Ketone untersuchen sollten. Ketone sind eine Chemikalie, die der Körper produziert, wenn er Fett als Brennstoff verwendet hat. Wenn sie in mäßigen oder hohen Konzentrationen in Ihrem Urin nachgewiesen werden und Ihr Blutzucker über 300 liegt, sollten Sie nicht trainieren. Es kann den Blutzucker noch höher ansteigen lassen.

Achten Sie auf Ihre Morgenstunden

Wenn Ihr Blutzucker morgens zu hohen Werten neigt, sind Sie nicht allein. Hormonelle Veränderungen in den frühen Morgenstunden lassen den Blutzuckerspiegel natürlich ansteigen. Wenn Ihr Nüchternblutzucker zu hoch ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise muss Ihre Medikation angepasst werden.

Achten Sie auf Ihr Insulin

Wenn Sie Insulin verwenden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Dosierung. Fragen Sie, ob Ihre Dosis vor den Mahlzeiten für die Menge der Kohlenhydrate, die Sie essen, ausreichend ist. Wenn die Probleme nach der Anpassung der Medikamente weiterhin bestehen, besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie Sie eine Korrekturdosis berechnen und wann Sie diese anwenden sollten.

Wichtigste Erkenntnisse

• Hoher Blutzucker, Hyperglykämie genannt, kann Ihr Denken beeinträchtigen und das Risiko für heart disease, Nierenschäden und Erblindung im Laufe der Zeit erhöhen.

• Es gibt mehrere Möglichkeiten, hohen Blutzucker zu verhindern und zu behandeln. Dazu gehört, dass Sie lernen, die Symptome zu erkennen, damit Sie schnell Maßnahmen ergreifen können.

• Beobachten Sie Ihre Nahrungsaufnahme ein oder zwei Wochen lang genau und messen Sie Ihren Blutzucker vor und nach dem Essen. Protokollieren Sie Ihre Ergebnisse, um zu erfahren, wann Ihr Blutzucker am ehesten ansteigt.

• Zu den Nahrungsmitteln, die einen hohen Blutzuckerspiegel verursachen, gehören solche mit einfachen Kohlenhydraten und schnell verdaulichem Zucker. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf ballaststoffreiche Kost wie Gemüse und Vollkornprodukte.

• Wenn Ihr Blutzuckerspiegel nach dem Essen hoch ist, können Sie 30 Minuten lang Sport treiben, um die zusätzliche Glukose aus der Mahlzeit zu verbrennen.