Überbeanspruchung & Repetitive Strain Injuries (RSI): Arten, Risiken & Behandlung

Was sind Überlastungsverletzungen?

Überlastungsverletzungen entstehen im Laufe der Zeit durch eine sich wiederholende Aktivität, die Abnutzung verursacht. Sie treten häufig bei Menschen auf, die häufig Sport treiben oder an anderen Freizeitaktivitäten teilnehmen. Sie können auch Menschen betreffen, die sich wiederholende Tätigkeiten bei der Arbeit ausführen. Diese Verletzungen betreffen den Bewegungsapparat, einschließlich der Muskeln, Nerven, Sehnen, Bänder, Knochen und anderen Gelenkstrukturen und Bindegeweben. Es gibt andere Bezeichnungen für diese Art von Verletzungen, wie z. B. repetitive strain injury (RSI), repetitive stress injury, repetitive motion injury und Überlastungssyndrom.

Häufige Überlastungsverletzungen sind:

• Schleimbeutelentzündung ist eine Entzündung und Reizung eines Schleimbeutels. Schleimbeutel sind mit Flüssigkeit gefüllte Säcke, die Gelenkstrukturen abpolstern und es Sehnen, Bändern und Muskeln ermöglichen, leicht über die Knochen im Gelenk zu gleiten.

• Wachstumsplattenprobleme bei Kindern und Jugendlichen. Wachstumsplatten sind aktiv, wenn Kinder und Teenager wachsen. Diese Bereiche an den Enden der Knochen haben sich schnell vermehrende Knochenzellen. Dies macht sie anfällig für Belastungen durch sich wiederholende Bewegungen und Kräfte. Häufige Bereiche für diese Probleme sind die Schultern, Ellbogen, Knie und Fersen.

• Nervenkompression ist Druck auf einen Nerv aufgrund von Schwellungen des umgebenden Bindegewebes. Carpal tunnel syndrome und cubital tunnel syndrome sind Beispiele dafür.

• Verstauchungen sind Verletzungen der Bänder durch Überdehnung. Bänder sind starke Bänder aus Bindegewebe, die Knochen an einem Gelenk zusammenhalten. Sie sind in der Lage, sich zu dehnen, um Gelenkbewegungen zu ermöglichen. Sie können sich jedoch überdehnen und bei wiederholter Belastung ausfransen und reißen.

• Zerrungen sind Verletzungen an einem Muskel, einer Sehne oder einer Gruppe von Muskeln und Sehnen. Sehnen sind ebenfalls Bänder aus Bindegewebe. Sie verbinden jedoch die Muskeln mit den Knochen. Beim Anspannen des Muskels wird an der Sehne gezogen, die den Knochen bewegt.

• Stressfrakturen Knochenbrüche sind kleine Risse in einem Knochen. Diese Brüche treten häufig im Unterschenkel und Fuß auf. Die Knochen in diesen Bereichen tragen Ihr Körpergewicht und nehmen ständig Kräfte vom Gehen, Laufen und anderen Aktivitäten auf. Es ist wichtig, sich bei einem stress fracture in ärztliche Behandlung zu begeben, da es schließlich zu einem vollständigen Bruch des Knochens kommen kann.

• Tendinitis ist eine Entzündung und Reizung einer Sehne. Diese häufige Verletzung betrifft häufig die Schultern, Ellbogen, Unterarme, Knie, Schienbeine und die Rückseite der Knöchel.

Pain und andere Symptome neigen dazu, sich bei diesen chronischen Verletzungen allmählich zu entwickeln. Suchen Sie bei anhaltenden Symptomen einer Überlastungsverletzung umgehend ärztliche Hilfe auf, um weitere Schäden zu vermeiden. Eine frühzeitige Behandlung des Problems hilft Ihnen, Komplikationen zu vermeiden.

Was sind die Symptome einer Verletzung durch wiederholte Belastung (RSI)?

Zu den häufigen Symptomen von Überlastungsschäden gehören Schmerzen, Schwellungen und eingeschränkte Bewegungsfreiheit. Bestimmte Bewegungen und Aktivitäten verschlimmern diese Symptome, während Ruhe sie normalerweise verbessert. Möglicherweise bemerken Sie auch ein Knarren, Knirschen, Klicken oder Ploppen, wenn Sie den Bereich bewegen, der die Probleme verursacht.

Weitere mögliche RSI-Symptome sind:

• Gelenkinstabilität

• Lump oder Knoten an der betroffenen Stelle

• Muskelkrämpfe oder spasms

• Muskel weakness

• Numbness , tingling oder Brennen

Es kann schwierig sein, zu erkennen, ob ein Kind an einer Überlastungsverletzung leidet. Es kann sein, dass es nicht in der Lage ist oder nicht weiß, wie es Ihnen mitteilen kann, was es empfindet. Anzeichen dafür, dass ein Kind eine RSI haben könnte, sind

• Ändern der Form oder Technik, um die Symptome zu kompensieren. Kinder können sich dessen bewusst sein oder auch nicht.

• Verlust des Interesses an der Sportart oder Aktivität

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt frühzeitig aufsuchen, wenn Sie einen RSI-Verdacht haben. Möglicherweise sind Röntgenaufnahmen oder andere Untersuchungen erforderlich, um die Ursache des Problems richtig zu diagnostizieren. Ein rechtzeitiger Beginn der Behandlung kann helfen, weitere Schäden zu verhindern und führt in der Regel zu einem besseren Ergebnis.

Welche Arten von Überbeanspruchung können ein RSI verursachen?

Überlastungsverletzungen sind das Ergebnis einer ständigen Beanspruchung einer Reihe von Muskeln oder Gelenken ohne ausreichende Ruhezeiten. Ruhepausen ermöglichen es dem Körper, sich von wiederholten Belastungen zu heilen und zu erholen. Ohne ausreichende Pausen werden Muskeln und Gewebe gereizt. Diese Verletzungen treten häufig nach einer Erhöhung der Häufigkeit, Dauer oder Intensität einer Tätigkeit auf.

Jede sich wiederholende Tätigkeit kann eine RSI verursachen. Hier sind einige Beispiele:

• Spielen eines Musikinstruments

• Sport treiben

• Schreiben von Texten

• Verwendung einer Tastatur oder Maus

• Bedienung eines Videospiel-Controllers

• Arbeiten, die wiederkehrende Aufgaben erfordern, wie z. B. Kassieren, Regale einräumen oder Kellnern

Was sind die Risikofaktoren für Überlastungsverletzungen?

Eine Reihe von Faktoren erhöht die Wahrscheinlichkeit, eine Überlastungsverletzung zu erleiden. Kinder, Jugendliche und ältere Erwachsene neigen dazu, ein höheres Risiko für diese Verletzungen zu haben. Kinder und Jugendliche sind während der Wachstumsschübe besonders gefährdet. Ältere Erwachsene sind anfälliger, weil Sehnen und andere Gewebe mit dem Alter oft schwächer werden. Allerdings wird nicht jeder aus diesen Gruppen Probleme haben.

Weitere Risikofaktoren für eine RSI sind:

• Falsch sitzende Schuhe und Ausrüstung

• Übertraining

• Schlechtes Training, Konditionierung oder Form

• Sportliche Spezialisierung, d. h. die Ausübung einer bestimmten Sportart unter Ausschluss aller anderen. Dadurch werden ständig die gleichen Körperteile in den gleichen Positionen beansprucht, was zu muskulären Dysbalancen führen kann.

Reduzieren Sie Ihr Risiko für Überlastungsverletzungen

Sie können Ihr Risiko für Überlastungsschäden verringern, indem Sie:

• ein ausgewogenes Verhältnis von Herz-Kreislauf-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen

• Cross-Training mit einer Vielzahl von Sportarten und Aktivitäten

• Einplanen von Ruhephasen und Auszeiten von körperlichen Aktivitäten

• Hydratisiert bleiben

• sich Zeit zum Aufwärmen und Abkühlen nach körperlicher Aktivität nehmen

• Verwendung der richtigen Ausrüstung mit der richtigen Passform

Wenn Sie regelmäßig an Aktivitäten teilnehmen, die Sie gefährden könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Fragen Sie ihn nach Strategien zur Vorbeugung einer RSI und lernen Sie, wie Sie die Symptome frühzeitig erkennen können.

Wie werden Überlastungsverletzungen behandelt?

Der erste Schritt in der RSI-Behandlung ist Ruhe. Ihr Körper braucht eine Auszeit von der sich wiederholenden Aktivität, um den Heilungsprozess zu beginnen. Darüber hinaus kann Ihr Arzt Eis, Kompression und Hochlagerung empfehlen. Zusammen mit Ruhe wird diese Behandlung unter dem Namen RICE zusammengefasst. Entzündungshemmende Medikamente, Schienen, Kortikosteroid-Injektionen oder physical therapy können ebenfalls notwendig sein, um die Verletzung zu heilen. Je länger ein RSI unbehandelt bleibt, desto wahrscheinlicher werden diese anderen Maßnahmen notwendig. Manchmal ist eine Operation die Lösung, um die Verletzung zu beheben.

Was sind die möglichen Komplikationen von Überlastungsverletzungen?

Mit angemessener Ruhe und Behandlung heilen Überlastungsverletzungen normalerweise aus. Es können jedoch Komplikationen auftreten, wenn die Schädigung fortbesteht oder wenn Sie nicht genügend Zeit zur Heilung einplanen. Langfristige Probleme können chronic pain und Invalidität umfassen. Die Zusammenarbeit mit einem physical therapist kann helfen, diese Komplikationen zu verhindern. Der Therapeut wird Ihnen beibringen, wie Sie den Bereich vor weiteren Verletzungen schützen und zukünftigen Problemen vorbeugen können. Die Genesung von einer Überlastungsverletzung dauert länger, als Sie vielleicht denken. Es dauert oft länger, um positive Ergebnisse und Symptomlinderung zu sehen, je länger Sie die Verletzung und die Symptome haben, bevor Sie eine Behandlung suchen.