Es gibt weit mehr als 10 Gründe, Pilates zu machen. Zum Beispiel sind besserer Schlaf und besserer Sex nicht einmal auf dieser Liste, aber sie könnten es sein. Fangen Sie hier an und sehen Sie, was Sie denken. Ist Pilates das Richtige für Sie? Wenn Sie bereits Pilates machen, schauen Sie, ob Ihr Lieblingsgrund auf der Liste steht.
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Pilates ist Ganzkörper-Fitness
Anders als bei anderen Trainingsformen werden bei Pilates nicht bestimmte Körperteile überentwickelt und andere vernachlässigt. Während sich das Pilates-Training auf die Kernkraft konzentriert, trainiert es den Körper als integriertes Ganzes.
Pilates-Workouts fördern sowohl Kraft und eine ausgewogene Muskelentwicklung als auch Flexibilität und einen größeren Bewegungsumfang der Gelenke.
Die Aufmerksamkeit auf die Kernstütze und die Ganzkörperfitness, einschließlich des Atems und des Geistes, bieten ein Niveau an integrativer Fitness, das anderswo schwer zu finden ist. Dies ist auch ein Grund dafür, dass Pilates in Reha-Einrichtungen beliebt ist, ebenso wie bei Sportlern, die feststellen, dass Pilates eine großartige Grundlage für jede Art von Bewegung ist, die sie ausführen.
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Pilates ist an viele Fitnesslevels und Bedürfnisse anpassbar
Ob Sie ein Senior sind, der gerade erst mit dem Training beginnt, ein Spitzensportler oder irgendwo dazwischen, die Grundlagen der Pilates-Bewegung gelten für Sie. Aufbauend auf der Kernkraft, der Konzentration auf die richtige Ausrichtung und einem integrativen Ansatz für Körper und Geist ist Pilates für alle zugänglich.
Mit tausenden von möglichen Übungen und Modifikationen kann das Pilates-Training auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten werden. Es gibt Möglichkeiten, die Übungen zu modifizieren und sogar spezielle Überlegungen für Pilates für Männer. Diese Informationen können Ihnen helfen, Ihre Kurse zu maximieren und Ihre Ziele zu erreichen.
Wie Sie das richtige Pilates-Programm für sich auswählen
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Pilates sorgt für Kraft ohne Masse
Lange, schlanke Muskeln sind das Gebot der Stunde. Bei Pilates geht es nicht darum, Muskeln für die Show aufzubauen. Sie bauen straffe Muskeln auf, die im Kontext Ihres Körpers als Ganzes und Ihrer individuellen funktionellen Fitnessbedürfnisse perfekt funktionieren, während Sie sich durchs Leben bewegen.
Eine Art, wie Pilates lange, starke Muskeln schafft, ist die Ausnutzung einer Art von Muskelkontraktion, die man exzentrische Kontraktion nennt.
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Pilates erhöht die Beweglichkeit
Bei Pilates arbeiten Sie auf eine sichere Zunahme der Länge und Dehnung der Muskeln und des Bewegungsumfangs der Gelenke hin. Sie werden beim Pilates nicht ganz so viel „Brezel-Logik“ finden (wie vielleicht beim Yoga), aber einen Körper zu haben, der sich dehnen und beugen kann, um dem Fluss des Lebens zu begegnen, ist ein realistisches Ziel.
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Pilates entwickelt die Rumpfkraft
Die Kernmuskeln des Körpers sind die tiefen Muskeln des Rückens, des Bauches und des Beckenbodens. Wir verlassen uns auf diese Muskeln, um einen starken, geschmeidigen Rücken, eine gute Körperhaltung und effiziente Bewegungsmuster zu unterstützen.
Wenn unsere Körpermitte stark ist, wird der Rahmen des Körpers unterstützt. Unser Nacken und unsere Schultern können sich entspannen, und der Rest unserer Muskeln und Gelenke können ihre Arbeit tun (müssen aber nicht mehr).
Ein schöner Nebeneffekt ist, dass Core-Training flache Bauchmuskeln fördert. Mit Pilates können Sie lernen, wie Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen, um das Beste aus den Übungen herauszuholen.
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Pilates verbessert die Haltung
Eine gute Körperhaltung ist ein Spiegelbild einer guten Ausrichtung, die durch einen starken Kern unterstützt wird. Es ist eine Position, aus der man sich frei bewegen kann. Beginnend mit den Pilates-Bewegungsgrundlagen und fortschreitend durch Matten- und Geräteübungen, trainiert Pilates den Körper, sich mit Kraft und Harmonie auszudrücken.
Menschen, die Pilates praktizieren, haben oft eine ausgezeichnete Körperhaltung. Das ist auch ein Grund, warum Menschen Pilates gegen Rückenschmerzen machen.
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Pilates steigert die Energie
Es mag wie ein Paradox erscheinen, aber je mehr Sie trainieren, desto mehr Energie haben Sie. Je energiegeladener Sie sind, desto mehr haben Sie Lust auf Ihr Trainingsprogramm (bis zu einem gewissen Grad natürlich).
Pilates bringt die Atmung und den Kreislauf in Schwung, stimuliert die Wirbelsäule und die Muskeln und durchflutet den Körper mit den guten Gefühlen, die man bekommt, wenn man den ganzen Körper trainiert.
Schnelles Pilates-Workout kann den Körper auf der Matte straffen
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Pilates fördert die Gewichtsabnahme und ein langes, schlankes Äußeres
Wenn Sie Pilates regelmäßig praktizieren, wird es Ihren Körper verändern. Pilates ist bekannt dafür, dass es lange, starke Muskeln und ein schlankeres Aussehen schafft. Es verbessert Ihren Muskeltonus, gleicht die Muskulatur aus, unterstützt eine schöne Körperhaltung und lehrt Sie, sich mit Leichtigkeit und Anmut zu bewegen. All diese Dinge werden Sie sehr fit aussehen und sich auch so fühlen lassen.
Wenn Sie abnehmen wollen, bleibt die Formel zum Abnehmen dieselbe: Verbrennen Sie mehr Kalorien, als Sie zu sich nehmen. Als Ganzkörper-Fitness-Methode wird Pilates Ihnen dabei helfen.
Kombiniert mit aerober Aktivität wird Pilates zu einem erstklassigen Werkzeug zum Abnehmen und zur Körperstraffung. Um anzufangen, könnten Sie sich einen Plus-Size-Pilates-Kurs ansehen oder nachlesen, wie Sie Ihr Training für die Gewichtsabnahme gestalten können.
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Pilates steigert das Bewusstsein – Körper/Geist-Verbindung
Joseph Pilates war der festen Überzeugung, dass es bei Pilates (oder „Contrology“, wie er es nannte) um „die vollständige Koordination von Körper, Geist und Seele“ geht.
Dies ist ein Geheimnis der Pilates-Übungen. Wenn wir jede Bewegung mit unserer gesamten Aufmerksamkeit üben, vereinen sich Körper und Geist, um den größtmöglichen Nutzen aus jeder Übung zu ziehen.
Die Pilates-Prinzipien – Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atem und Fluss – sind Schlüsselkonzepte, die zur Integration von Körper und Geist eingesetzt werden.
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Es gibt viele Wege, Pilates zu lernen
Die ständig wachsende Popularität von Pilates hat es auf die Landkarte gebracht, so dass Kurse leicht zu finden sind. Die Zugänglichkeit ist gut für Anfänger, weil es wichtig ist, mit Live-Pilates-Unterricht in einem Studio oder Fitnessstudio zu beginnen (vorzugsweise von einem zertifizierten Pilates-Lehrer), wenn Sie zum ersten Mal Ihr Training beginnen.
Sie können Ihr Lernen immer ergänzen, wenn Sie erst einmal loslegen. Sie können Pilates sogar zu Hause trainieren. Sie brauchen keine ausgefallene Ausrüstung – nur eine Matte und bequeme Kleidung!
Ein grundlegender Leitfaden für den Kauf von neuen Pilates-Geräten