Egal, ob Sie Ihren allerersten 5 km-Lauf absolvieren oder für Ihren fünften Marathon trainieren möchten, es ist wichtig, das richtige Rennen zu finden. Straßenläufe sind eine großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben, andere Läufer zu treffen, Spaß zu haben und ein persönliches Ziel zu erreichen.
Bei den vielen Möglichkeiten, die es gibt, entscheiden sich viele Läufer (vor allem Anfänger) dafür, vor Ort zu bleiben und sich für die Läufe in ihrer eigenen Stadt anzumelden. Wir empfehlen, einen Lauf zu wählen, der etwa sechs bis 12 Wochen entfernt ist, und sich im Voraus dafür anzumelden. Sind Sie bereit, ein Rennen auszuwählen, um Ihr Ziel zu erreichen? Hier ist der Anfang.
Kontaktieren Sie Ihren örtlichen Laufclub
Die meisten Laufclubs veranstalten jedes Jahr mindestens ein paar lokale Läufe. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob es in Ihrer Gegend Clubs gibt, besuchen Sie den Road Runners Club of America, um einen in Ihrer Nähe zu finden. Selbst wenn sie keine Rennen sponsern, wissen sie wahrscheinlich über andere lokale Rennen in Ihrer Gegend Bescheid. Wenn Sie Mitglied des Clubs werden oder der Organisation in den sozialen Medien folgen, werden Sie über zukünftige Rennen und andere Veranstaltungen informiert.
Schauen Sie in einem lokalen Laufladen vorbei
Die Mitarbeiter in Ihrem örtlichen Laufladen sind eine weitere gute Quelle für lokale Veranstaltungen. Halten Sie beim Einkaufen Ausschau nach Schildern, die auf bevorstehende Läufe hinweisen. Viele Geschäfte bieten sogar Gruppentrainingsläufe im Vorfeld eines großen Rennens oder Anmeldungsrabatte an.
Suchen Sie online nach Läufen
Es gibt so viele großartige Websites mit vielen lokalen Veranstaltungslisten, die Sie sich ansehen können. Zu den Favoriten gehört Running in the USA. Für Voll- oder Halbmarathon-Listen versuchen Sie MarathonGuide.com und HalfMarathons.net. Nutzen Sie diese schnellen Informationen, um die Liste Ihrer Auswahl nach Distanz, Ort oder Jahreszeit einzugrenzen.
Fragen Sie andere Läufer
Wenn Sie einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Arbeitskollegen haben, der gerne läuft, fragen Sie ihn nach seinem lokalen Lieblingslauf. Wenn sie schon einmal daran teilgenommen haben, können sie Ihnen ihre persönliche Meinung über die Strecke, die Ausstattung und das Gesamterlebnis mitteilen, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, ob es eine gute Option für Sie ist. Und weil es immer Spaß macht, ein Rennen mit einem Freund zu bestreiten (auch wenn Sie das Rennen nicht gemeinsam laufen), schauen Sie, ob es ein Rennen gibt, das Sie gemeinsam planen können.
Erkundigen Sie sich bei Ihrem örtlichen YMCA oder Gesundheitsclub
Einige YMCAs, Gesundheitsclubs oder Fitnessstudios sponsern oder fördern lokale Läufe, also schauen Sie bei Ihrem Club nach, ob er Informationen über bevorstehende Läufe hat. Vielleicht bieten sie sogar einige rennspezifische Trainingstipps an.
Erforschen Sie soziale Medien
Soziale Medien können eine großartige Quelle für Informationen über die Laufgemeinschaft in Ihrer Gegend sein. Folgen Sie lokalen Clubs und Organisationen auf Facebook, Instagram und Twitter, um zu sehen, was in ihren Kalendern steht. Oder posten Sie auf Ihren eigenen Konten und fragen Sie Ihr Netzwerk nach ihren Lieblingsläufen.
Die Teilnahme an einem Lauf ist der perfekte erste Schritt, um sich mehr in Ihre lokale Laufgemeinschaft einzubringen. Es sind nicht nur lustige lokale Veranstaltungen, sondern auch eine großartige Gelegenheit, ein persönliches Ziel zu erreichen. Sobald Sie das Rennen für sich gefunden und sich angemeldet haben, brauchen Sie nur noch den richtigen Trainingsplan, um an den Start (und ins Ziel) zu kommen.
Laufprogramm für Anfänger für ihren ersten 5K