Sind Laufschuhe gut für Fitness-Walking? Sollten Sie zum Walken nicht eher Walkingschuhe als Laufschuhe tragen? Die Antwort ist, dass einige, aber nicht alle, Laufschuhe gut für Fitness-Walking geeignet sind. Erfahren Sie, wie Sie erkennen können, welche Schuhe sich am besten für flottes Gehen eignen.
Laufschuhe vs. Walking-Schuhe
Es stimmt, dass Läufer andere Bedürfnisse haben als Fitness-Walker, und so gibt es Laufschuhe, die sich nicht gut zum Walken eignen. Aber beim Einkaufen im Walking-Schuh-Gang werden Sie viele Walking-Schuhe finden, die für Fitness-Walking noch schlechter geeignet sind als die meisten Laufschuhe.
Viele Walking-Schuhmodelle sind eher für den Komfort oder den Einsatz am Arbeitsplatz konzipiert als für das zügige Gehen im Fitnessbereich. Komfortschuhe sind stark gepolstert, um die Belastung durch das Stehen zu verringern, und sie können unflexibel und schwer sein.
Beim Walking für die Fitness benötigen Sie keine so starke Dämpfung wie in Komfortschuhen oder gepolsterten Laufschuhen. Beim Gehen ist die Belastung bei jedem Schritt weitaus geringer als beim Laufen, sodass Sie nicht so viel Dämpfung benötigen.
Die Unterschiede zwischen Lauf- und Walkingschuhen
Technologie in Laufschuhen
Laufschuhe sind in der Regel die bessere Wahl, als einen Schuh zu kaufen, der als Walking-Schuh gekennzeichnet ist. Selbst wenn Sie Fitness-Walking-Schuhe mit Laufschuhen vergleichen, enthalten die Laufschuh-Modelle mehr der neuesten Entwicklungen für Dämpfung, Bewegungskontrolle und Unterstützung.
Wenn Sie einen Schuh kaufen, der als Walking-Schuh gekennzeichnet ist, erhalten Sie oft nicht die neuesten Materialien und Konstruktionstechniken. Zum Beispiel gibt es viele neue Materialien, die eine Stoßdämpfung bei geringerem Gewicht bieten. Sie finden das vielleicht in Laufschuhen, aber nicht in Walking-Schuhen desselben Unternehmens.
Laufschuhe für Fitness Walking
Verwenden Sie diese Prinzipien, um zu bestimmen, ob ein Laufschuh oder ein Walking-Schuh für Ihr Training geeignet ist:
- Passform: Besuchen Sie ein seriöses Laufschuhgeschäft in Ihrer Nähe und lassen Sie eine Fuß- und Ganganalyse durchführen. Dort wird festgestellt, ob Sie Schuhe mit Bewegungskontrolle oder Stabilitätsschuhe benötigen oder ob Sie neutrale, leichte Trainer tragen können. Die Mitarbeiter dort werden Ihnen den besten Schuhtyp für Ihre Laufbedürfnisse empfehlen können.
- Beweglichkeit: Sie sollten in der Lage sein, den Schuh im Vorfußbereich zu biegen und zu beugen. Wenn sie jedoch so flexibel sind, dass Sie sie mit Leichtigkeit in der Hälfte biegen können, wie es bei minimalistischen oder Barfußschuhen der Fall ist, bieten sie möglicherweise nicht genug Struktur und Halt für längere Spaziergänge.
- Niedriger Absatz: Einige Laufschuhe haben einen aufgebauten Absatz, um Läufer zu unterstützen, die auf dem Fußballen landen. Es gibt einen Trend hin zu einer geringeren Fersenabsenkung bei Läufern und Gehern, und die Schuhe geben diese Absenkung oft in Millimetern (mm) an. Suchen Sie nach Schuhen mit einer Senkung von 10 mm oder weniger.
- Keine Ausbuchtung: Ein echter Fitness-Walking-Schuh hat einen unterschnittenen Absatz, der von der Ferse zum Boden hin abgewinkelt ist. Walker landen auf der Ferse und brauchen keine aufgebaute oder ausgestellte Ferse. Viele Laufschuhe, insbesondere Trailrunning-Schuhe, haben einen ausgestellten Absatz, um Läufern, die auf dem Fußgewölbe oder dem Fußballen landen, Stabilität zu bieten. Achten Sie auf eine geringe oder keine Ausbuchtung.
Indem Sie lernen, wie man gute Laufschuhe auswählt, können Sie sowohl Laufschuhe als auch Walkingschuhe vergleichen, um das Modell zu finden, das am besten zu Ihrem Fuß passt.
Top-Entscheidungen für Walking-Schuhe
Sie werden sehen, dass viele Laufschuhe als gute Modelle für Fitness-Walking ausgewählt werden, indem Sie die skizzierten Prinzipien anwenden.
- Gedämpfte Schuhe: Wenn Sie lange Strecken oder auf hartem Untergrund laufen und Ihre Beine stark ermüden, benötigen Sie möglicherweise Schuhe mit mehr Dämpfung. Bei einigen Modellen werden leichtere Materialien verwendet, so dass die Schuhe nicht so schwer sein müssen.
- Schuhe mit Bewegungskontrolle: Diese Kategorie ist für diejenigen, die eine Überpronation haben. In einem Laufschuhgeschäft wird man Ihren Gang überprüfen und sich die Sohlen Ihrer aktuellen Schuhe ansehen, um festzustellen, ob Sie Schuhe mit Bewegungskontrolle verwenden sollten.
- Performance-Trainingsschuhe: Neutrale Schuhe sind die beste Wahl, wenn Sie keine Überpronation haben und keine besonderen Anforderungen an die Dämpfung stellen.
- Stabilitätsschuhe: Wenn Sie eine leichte Überpronation haben und schwerer sind, sollten Sie zu diesen Schuhen greifen, da sie oft besser halten.
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