Wenn Sie einen Blick auf die Hunderte von wissenschaftlichen, von Experten begutachteten Artikel werfen, die über die Vorteile von Schwarzkümmelöl veröffentlicht wurden, ist eine Tatsache klar: Es kann dem Körper helfen, eine Reihe von gesundheitlichen Problemen zu überwinden. Kein Wunder, dass dieses gesundheitsfördernde Öl seit Tausenden von Jahren in der traditionellen Medizin verwendet wird.
Mit praktisch keinen Nebenwirkungen ist die Heilkraft von Schwarzkümmelöl – hergestellt aus Schwarzkümmelsamen – eigentlich ziemlich unglaublich, und es verblüfft den Verstand, dass die meisten Menschen noch nie davon gehört haben.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was es mit Schwarzkümmelöl auf sich hat, zusammen mit all den wunderbaren Vorteilen von Schwarzkümmelöl.
Was ist Schwarzkümmelöl?
Schwarzkümmelöl wird aus den Samen der Schwarzkümmelpflanze(Nigella sativa) hergestellt, die zur Familie derHahnenfußgewächse (Ranunculaceae) gehört. Die Schwarzkümmelpflanze ist in Südwestasien, dem Mittelmeerraum und Afrika beheimatet.
Sie wird seit Jahrhunderten wegen ihrer aromatischen und geschmackvollen Samen angebaut, die als Gewürz oder als pflanzliche Medizin verwendet werden können.
Dieses Öl wird auch allgemein als Schwarzkümmelöl bezeichnet. Seien Sie vorsichtig, denn Schwarzkümmel sollte nicht mit echtem Kreuzkümmel(Cuminum cyminum), schwarzem Pfeffer, schwarzem Sesam oder Traubensilberkerze verwechselt werden.
Möglicherweise ist die vielversprechendste Forschung gemacht worden, die Nigella sativa mit multiresistenten Bakterien in Verbindung bringt. Das ist eine wirklich große Sache, denn diese sogenannten „Superbugs“ werden zu einem erheblichen Risiko für die öffentliche Gesundheit.
Informationen, die vom National Institute of Health verfügbar sind, zeigen, dass:
- Stämme von Bakterien und Viren, die antimikrobiell resistent sind, werden praktisch unmöglich zu behandeln, einschließlich HIV, Staphylokokken, Tuberkulose, Influenza, Gonorrhoe, Candida und Malaria.
- Zwischen 5 Prozent und 10 Prozent aller Krankenhauspatienten entwickeln Infektionen durch Superbugs.
- Mehr als 90.000 dieser Patienten sterben jedes Jahr, im Vergleich zu 13.300 Todesfällen im Jahr 1992.
- Menschen, die mit Superbugs infiziert sind, haben typischerweise längere Krankenhausaufenthalte, benötigen eine kompliziertere Behandlung und erholen sich nicht so gut.
In einer Studie, die vom Jawaharlal Nehru Medical College in Indien durchgeführt wurde, ermittelten die Forscher, wie wirksam Schwarzkümmelöl gegen einige dieser Superbugs ist, und stellten es mehreren Antibiotika wie Amoxicillin, Gatifloxacin und Tetracyclin gegenüber. In der Studie heißt es: „Von 144 getesteten Stämmen, von denen die meisten gegen eine Reihe von Antibiotika resistent waren, wurden 97 durch das Öl des Schwarzkümmels gehemmt.“
Neben Oregano-Öl gibt es nur wenige Dinge auf dem Planeten, die eine solche Potenz gegenüber Mikroben aufweisen. Die Studie deckte auf, dass es besonders wirksam gegen multiresistente Stämme von P. aeruginosa und S. aureus war.
Der Schlüssel zum Verständnis der gesundheitlichen Vorteile von Schwarzkümmelöl liegt in der Anwesenheit von drei wichtigen natürlichen Phytonährstoffen: Thymochinon (TQ), Thymohydrochinon (THQ) und Thymol. Diese unglaublichen Phytochemikalien führen zu allen Arten von erstaunlichen Vorteilen des Schwarzkümmelöls.
Gesundheitliche Vorteile
Von den vielen Vorteilen, die Schwarzkümmelöl für den Körper hat, sind die neun, die in der wissenschaftlichen Literatur hervorstechen, seine Fähigkeit, Krebs, Diabetes, Fettleibigkeit, Haarausfall, Hauterkrankungen und Infektionen wie MRSA zu verhindern.
1. Hilft Krebs zu bekämpfen
Dank seiner potenten Phytochemikalien und antioxidativen Fähigkeiten hat sich gezeigt, dass Schwarzkümmelöl hilft, Krebs natürlich zu behandeln. Kroatische Wissenschaftler bewerteten die Antitumoraktivität von Thymochinon und Thymohydrochinon anhand einer Tiermodellstudie und entdeckten, dass diese beiden Phytochemikalien, die in Schwarzkümmelöl gefunden wurden, zu einer 52-prozentigen Abnahme der Tumorzellen führten.
In-vitro-Forschungen der letzten Jahre zeigen auch, dass Thymochinon, die am häufigsten vorkommende bioaktive Komponente im Schwarzkümmelöl, dazu beiträgt, die Apoptose (den programmierten Zelltod) in Leukämiezellen, Brustkrebszellen und Gehirntumorzellen zu induzieren.
Zusätzlich fanden Forscher des Sidney Kimmel Cancer Center am Jefferson Health heraus, dass Schwarzkümmel nicht nur Bauchspeicheldrüsenkrebszellen abtöten kann, sondern auch die Entwicklung von Bauchspeicheldrüsenkrebs zu hemmen scheint. Diese krebsvorbeugende Fähigkeit wird auf das Thymochinon des Schwarzkümmels und seine entzündungshemmenden Eigenschaften zurückgeführt.
2. Fördert die Gesundheit der Leber
Die Leber ist eines der wichtigsten Organe im Körper. Fast jeder Giftstoff wird durch die Leber verarbeitet, und die Galle aus der Leber ist der Schlüssel zur Verdauung von Fetten und hält Ihren Geist und Körper glücklich und gesund.
Für diejenigen, die mit einer schlechten Leberfunktion aufgrund von Medikamentennebenwirkungen, Alkoholkonsum oder Krankheit zu kämpfen haben, könnte Schwarzkümmelöl den Heilungsprozess erheblich beschleunigen.
In einer kürzlich durchgeführten Tiermodellstudie fanden Wissenschaftler heraus, dass Schwarzkümmelöl die Funktion der Leber fördert und hilft, sowohl Schäden als auch Krankheiten zu verhindern.
3. Bekämpft Diabetes
In einem kürzlich im Journal of Endocrinology and Metabolism veröffentlichten Artikel heben Forscher des Indian Council of Medical Research hervor, dass Schwarzkümmelöl „eine allmähliche partielle Regeneration der Beta-Zellen der Bauchspeicheldrüse bewirkt, die gesenkten Serum-Insulinkonzentrationen erhöht und die erhöhte Serum-Glukose senkt.“
Das ist tatsächlich ziemlich tiefgründig, weil Nigella sativa eine der wenigen Substanzen auf dem Planeten ist, die vorgeschlagen wird, um sowohl Typ-1- als auch Typ-2-Diabetes zu verhindern.
In der Tat, laut der Studie, verbessert Schwarzkümmel „die Glukosetoleranz so effizient wie Metformin; dennoch hat es keine signifikanten unerwünschten Wirkungen gezeigt und hat eine sehr geringe Toxizität.“ Das ist enorm, denn Metformin, eines der am häufigsten verschriebenen Typ-2-Diabetes-Medikamente, kann eine ganze Reihe von Nebenwirkungen verursachen, darunter:
- Blähungen
- Verstopfung/Durchfall
- Rötungen der Haut
- Blähungen/Verdauungsbeschwerden
- Sodbrennen
- Kopfschmerzen
- Veränderungen der Nägel
- Metallischer Geschmack im Mund
- Muskelschmerzen
- Magenschmerzen
4. Hilft bei der Gewichtsabnahme
Die Behauptung, dass Schwarzkümmelöl bei der Gewichtsabnahme hilft, hat tatsächlich eine wissenschaftliche Grundlage. Das Journal of Diabetes and Metabolic Disorders veröffentlichte eine Studie, in der die Literatur systematisch nach Pflanzen mit Anti-Fettleibigkeitseigenschaften durchsucht wurde, und entdeckte, dass Schwarzkümmelöl zu den wirksamsten natürlichen Heilmitteln auf dem Planeten gehört.
Eine weitere systematische Überprüfung und Meta-Analyse, die 2018 veröffentlicht wurde, hebt die Ergebnisse von mindestens 11 placebokontrollierten klinischen Studien hervor, die die Fähigkeit einer Schwarzkümmel-Supplementierung zur Senkung des Körpergewichts zeigen.
Es wurde gezeigt, dass die Supplementierung den Body-Mass-Index (BMI) und den Taillenumfang verringert. Es ist auch wichtig zu beachten, dass es keine ernsthaften Nebenwirkungen der Schwarzkümmel-Supplementierung in einer der Studien berichtet wurden.
5. Schützt die Haut
In einer Studie, die von iranischen Forschern durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass der Speichel von Nigella genauso wirksam ist wie die Hautcreme Betamethason, wenn es darum geht, die Lebensqualität zu verbessern und die Schwere des Handekzems zu verringern.
Solange Sie nicht allergisch auf Schwarzkümmelöl reagieren, kommt es nicht mit einer Wäscheliste von erschreckenden Nebenwirkungen wie herkömmliche Cremes.
Betamethason, zum Beispiel, kann Schwellungen im Gesicht oder an den Händen, Schwellungen oder Kribbeln im Mund oder Hals, Engegefühl in der Brust, Atembeschwerden, Veränderungen der Hautfarbe, dunkle Sommersprossen, leichte Blutergüsse und Muskelschwäche verursachen. Eine Gewichtszunahme im Bereich des Halses, des oberen Rückens, der Brust, des Gesichts oder der Taille ist ebenfalls möglich.
6. Vorteile Haar
Zusätzlich zu einer natürlichen Hautpflege Hilfe, gibt es auch Schwarzkümmelöl gesundheitliche Vorteile für die Haare. Es überrascht nicht, dass Schwarzkümmelöl oft auf Listen von natürlichen Möglichkeiten zur Verbesserung der Gesundheit von Haar und Kopfhaut aufgeführt wird.
Da es Nigellon enthält, das sich in der Forschung als ein beeindruckendes Antihistaminikum erwiesen hat, kann es bei Haarausfall aufgrund von androgener Alopezie oder Alopecia areata helfen. Mit seinen antioxidativen, antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften kann es auch die Gesundheit der Kopfhaut im Allgemeinen unterstützen, Schuppen und Trockenheit entgegenwirken und gleichzeitig die Haargesundheit verbessern.
7. Behandelt Infektionen
Von allen Superbugs, die dieses kraftvolle Öl abtöten kann, ist der Methicillin-resistente Staphylococcus aureus (MRSA) einer der wichtigsten. MRSA plagt Krankenhäuser und Pflegeheime auf der ganzen Welt, weil gewöhnliche Staphylokokken-Infektionen gegen generische Antibiotika resistent werden.
Die ältere Bevölkerung ist besonders gefährdet, weil sie in der Regel mit invasiven Eingriffen wie Operationen, intravenösen Schläuchen und künstlichen Gelenken in Verbindung gebracht wird. Vor allem aufgrund der geschwächten Immunität hat die wachsende Population älterer Menschen MRSA zu einem globalen Risiko für die öffentliche Gesundheit gemacht.
Zum Glück kann einer der stärksten Schwarzkümmelöl-Vorteile helfen. Pakistanische Wissenschaftler nahmen mehrere Stämme von MRSA und entdeckten, dass jeder von ihnen empfindlich auf N. sativa reagierte, was beweist, dass Schwarzkümmelöl helfen kann, die Ausbreitung von MRSA zu verlangsamen oder zu stoppen, wenn sie außer Kontrolle geraten.
Die Verbindungen im Schwarzkümmelöl wurden auch auf ihre antimykotischen Eigenschaften hin untersucht. In dem Bemühen, eine Lösung für das wachsende Problem der Pilzresistenz bei Hefen und Schimmelpilzen zu bieten, wurde kürzlich eine Studie durchgeführt, um festzustellen, ob Nigella sativa-Samenöl helfen könnte.
Veröffentlicht im Egyptian Journal of Biochemistry & Molecular Biology, testeten die Wissenschaftler Thymol, TQ und THQ gegen 30 menschliche Krankheitserreger und waren überrascht, das zu entdecken:
- Jede Verbindung zeigte eine 100-prozentige Hemmung für die 30 untersuchten Krankheitserreger.
- Thymochinon war die beste antifungale Verbindung gegen alle getesteten Dermatophyten und Hefen, gefolgt von Thymohydrochinon und Thymol.
- Thymol war das beste Antimykotikum gegen Schimmelpilze, gefolgt von TQ und THQ.
Was uns diese Studie sagt, ist, dass Nigella sativa-Öl eine einzigartige chemische Zusammensetzung trägt, die nicht nur individuell, sondern vor allem auch kollektiv wirksam ist. Im Wesentlichen beweist es, dass Pilze und Schimmelpilze in der Gegenwart dieser Phytochemikalien nicht existieren können, und es ist kein Wunder, warum die Forscher versuchen, das Superbug-Problem mit Schwarzkümmelöl zu lösen.
8. Verbessert die Fruchtbarkeit
Zusätzlich zur möglichen Hilfe bei Haarausfall, gibt es einige andere wirklich beeindruckende Vorteile von Schwarzkümmelöl, wie seine Fähigkeit, die Fruchtbarkeit auf natürliche Weise zu verbessern.
Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie untersuchte, ob Schwarzkümmelöl unfruchtbaren männlichen Probanden mit abnormalen Spermien helfen kann oder nicht. Die Kontrollgruppe nahm oral 2,5 Milliliter Schwarzkümmelöl ein, während die Placebogruppe zwei Monate lang zweimal täglich die gleiche Menge an flüssigem Paraffin erhielt.
Was haben die Forscher gefunden? Die Ergebnisse zeigten, dass die Schwarzkümmelöl-Gruppe eine Verbesserung der Spermienanzahl sowie der Spermienmotilität und des Spermavolumens hatte.
Eine systematische Übersichtsarbeit, die 2015 im Journal of Herbal Medicine veröffentlicht wurde, untersuchte ebenfalls die Auswirkungen von Schwarzkümmel auf männliche Unfruchtbarkeit. Die Forscher überprüften Studien, die zwischen 2000 und 2014 stattfanden, und insgesamt kamen sie zu dem Schluss, dass Schwarzkümmel „die Spermienparameter, das Sperma, die Leydig-Zellen, die Fortpflanzungsorgane und die Sexualhormone positiv beeinflussen kann.“
9. Gleicht den Cholesterinspiegel aus
Wussten Sie, dass es sogar gesundheitliche Vorteile von Schwarzkümmelöl für den Cholesterinspiegel geben kann? Es ist wahr.
Eine 2017 veröffentlichte Studie an einem Tiermodell fand heraus, dass ein wässriger Extrakt aus Nigella sativa nicht nur antidiabetische Wirkungen auf tierische Probanden hatte, sondern auch beim Cholesterinspiegel half. Nach sechs Wochen, in denen den diabetischen Tierversuchen niedrige Dosen des Schwarzkümmels verabreicht wurden, sanken das Gesamtcholesterin, das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin) und der Glukosespiegel, während das HDL-Cholesterin („gutes“ Cholesterin) anstieg.
Eine andere ältere randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie wurde mit menschlichen Probanden durchgeführt, die einen leichten Bluthochdruck hatten. Es gab eine Placebogruppe, eine Gruppe, die zweimal täglich 100 Milligramm Schwarzkümmel einnahm und eine Gruppe, die zweimal täglich 200 Milligramm einnahm.
Nach acht Wochen dieser Ergänzung fanden die Forscher heraus, dass bei den Personen, die die Schwarzkümmel-Ergänzung einnahmen, der systolische Blutdruck und der diastolische Blutdruck in einer „dosisabhängigen Weise“ abnahmen. Zusätzlich verursachte die Schwarzkümmel-Extrakt-Ergänzung einen „signifikanten Rückgang“ sowohl des Gesamtcholesterins als auch des LDL-Cholesterins.
Insgesamt scheint es, dass Schwarzkümmel helfen kann, den Cholesterinspiegel sowie den Blutzucker und den Blutdruck zu senken.
Ist es sicher? Risiken und Nebenwirkungen
Schwarzkümmel kann einen allergischen Ausschlag verursachen, wenn er durch den Mund eingenommen oder auf die Haut aufgetragen wird. Bevor Sie Schwarzkümmelöl topisch für Ihre Haut und Haare verwenden, ist es eine gute Idee, einen Patch-Test durchzuführen, um sicherzustellen, dass Sie keine negative Reaktion auf das Öl haben.
Vermeiden Sie bei der Anwendung von Schwarzkümmelöl immer Ihre Augen und Schleimhäute.
Wenn Schwarzkümmelöl innerlich eingenommen wird, können Nebenwirkungen wie Magenverstimmungen, Erbrechen oder Verstopfung auftreten. Bei bestimmten Personen kann es das Risiko von Krampfanfällen erhöhen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Schwarzkümmelöl einnehmen, wenn Sie schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder an einer Krankheit leiden (insbesondere an Diabetes, niedrigem Blutdruck oder einer Blutungsstörung). Wenn Sie Schwarzkümmelöl einnehmen und eine Operation geplant ist, wird empfohlen, die Einnahme mindestens zwei Wochen vor dem Operationstermin zu beenden.
Wie bei allen Ölen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Schwarzkümmelöl fern von Hitze und Licht und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.
Verwendungen (Plus Dosierung)
Es gibt so viele Verwendungsmöglichkeiten für Schwarzkümmelöl. Für den Anfang kann Schwarzkümmelöl topisch verwendet werden, aber stellen Sie immer sicher, dass Sie es mit ein paar Teelöffeln eines Trägeröls wie Kokosnuss- oder Mandelöl verdünnen.
Einmal verdünnt, kann es dank seiner antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften bei häufigen Hautproblemen wie Akne und Ekzemen helfen. Manche Menschen finden es auch hilfreich bei Psoriasis und Rosacea.
Es kann leicht zu hausgemachten Massageölen und Lotionen hinzugefügt werden, um die vielen gesundheitlichen Vorteile des Schwarzkümmels zu erfahren. Für eine wärmende Massage geben Sie einfach einen Tropfen auf einen Esslöffel eines Trägeröls.
Um die Gesundheit von Haar und Kopfhaut zu fördern, können Sie ein paar Tropfen des Öls zu Haarprodukten wie Shampoo und Spülung hinzufügen.
Wenn Sie gerne selbstgemachte Parfüms mit Ölen herstellen, ist es gut zu wissen, dass dieses Öl einen pfeffrigen Duft hat und sich gut als Basisnote eignet.
Mit seinem würzigen Geschmack kann ein hochwertiges (100 Prozent reines, therapeutisches und zertifiziertes USDA-Bio-Öl) Schwarzkümmelöl in allen Arten von Rezepten verwendet werden, von Fleischhauptgerichten bis hin zu Suppen und Eintöpfen. Sie können es auch zu Getränken wie Chai Tea Latte und Smoothies hinzufügen.
Eine Premium-Option sollte immer 100 Prozent rein, von therapeutischer Qualität und zertifiziert USDA Bio sein.
Einige Unternehmen geben auch an, dass ihr Schwarzkümmelöl kaltgepresst ist, was typischerweise bedeutet, dass das Öl aus den Samen von Nigella sativa extrahiert wird, ohne dass dabei Wärme von einer externen Quelle entsteht. Manchmal wird kaltgepressten Ölen nachgesagt, dass sie geschmacksintensiver sind.
Wenn Sie nicht gerne flüssige Ergänzungen einnehmen, können Sie auch Schwarzkümmelöl-Kapseln finden.
Die angemessene Schwarzkümmelöl-Dosierung kann je nach Person und Gesundheitszustand variieren. Zur Zeit gibt es keine Standarddosierung, aber die folgenden Dosierungen durch den Mund wurden bisher in wissenschaftlichen Untersuchungen untersucht:
- Bei Diabetes: 1 Gramm Schwarzkümmelpulver zweimal täglich über einen Zeitraum von bis zu 12 Monaten.
- Bei Bluthochdruck: 0,5-2 Gramm Schwarzkümmelpulver täglich für bis zu 12 Wochen oder 100-200 Milligramm Schwarzkümmelöl zweimal täglich für acht Wochen.
- Zur Verbesserung der Spermienfunktion: 2,5 ml Schwarzkümmelöl zweimal täglich für zwei Monate.
- Bei Asthma: 2 Gramm gemahlener Schwarzkümmel täglich für 12 Wochen. Außerdem wurden 15 mL/kg Schwarzkümmel-Extrakt täglich für drei Monate eingenommen. Eine einzelne Dosis von 50-100 mg/kg wurde ebenfalls verwendet.
Abschließende Überlegungen
- Schwarzkümmelöl, auch Schwarzkümmelöl genannt, stammt von der Schwarzkümmelpflanze(Nigella sativa) und wird seit Tausenden von Jahren in der traditionellen Medizin verwendet.
- Zahlreiche Studien zeigen, dass Schwarzkümmel in der Lage sein kann, alle verschiedenen Arten von Krebs zu bekämpfen und zu verhindern, einschließlich Brust-, Prostata- und Gehirnkrebs. Studien zeigen auch, dass Schwarzkümmel die Gesundheit der Leber fördern und antibiotikaresistente „Superbugs“ töten kann.
- Andere mögliche gesundheitliche Vorteile dieses Öls sind Hilfe bei Diabetes, hohem Blutdruck, hohem Cholesterinspiegel und Fettleibigkeit. Schwarzkümmelöl für Haare und Haut ist ebenfalls beliebt. Es hilft sogar, kosmetische Probleme wie Akne, Ekzeme und Haarausfall zu verbessern.
- Kaufen Sie immer 100 Prozent reine, therapeutische-Grad, zertifizierte USDA Bio-Schwarzkümmelöl / Schwarzkümmelöl, um die sicherste und vorteilhafteste Version dieses Öls zu bekommen.