Der Quadrizeps ist eine Gruppe von Muskeln entlang der Vorderseite des Oberschenkels. Eine Zerrung, Belastung oder ein Riss der Quadrizepsmuskeln oder der Quadrizepssehne ist eine häufige Sportverletzung. Sie verwenden Ihren Quadrizeps beim Laufen, Springen und Treten.
Die Quadrizepsmuskeln sind der Rectus femoris, der Vastus lateralis, der Vastus medialis und der Vastus intermedius. Sie arbeiten an der Beugung der Hüfte und der Streckung des Knies. Sie haben ihren Ursprung an der Hüfte und am Oberschenkelknochen und setzen mit der Quadrizepssehne am Knie (Patella) an.
Verursacht
Häufig ist eine Quadratzerrung die Folge eines Kraftungleichgewichts zwischen dem Quadrizeps und der Hamstringgruppe, wobei die Hamstrings kräftiger sind. Dies ist ein häufiges muskuläres Ungleichgewicht bei Läufern, da beim Laufen die Kniesehnen stärker beansprucht werden als der Quadrizeps.
Eine Quadrizeps-Verletzung kann auch durch Überdehnung aufgrund mangelnder Beweglichkeit entstehen. Eine Verletzung der Quadrizepssehne kann auch bei einer ungeschickten Landung nach einem Sprung oder einem Sturz auftreten.
Anzeichen und Symptome
Eine Zerrung oder Zerrung des Quadrizeps-Muskels lässt sich durch Schmerzen an der Vorderseite des Oberschenkels erkennen. Ein schwerer Riss tritt abrupt und plötzlich auf und führt zu akuten Schmerzen während der Aktivität (oft beim Sprinten) und kann von Schwellungen oder Blutergüssen am Oberschenkel und einem Funktionsverlust begleitet sein. Bei einem Riss der Quadrizepssehne können Sie Ihr Knie nicht mehr strecken. Manchmal treten die Schmerzen erst am Ende eines Spiels oder einer Aktivität auf.
Diagnose
Ein Arzt wird Ihre Anamnese erheben und eine körperliche Untersuchung durchführen, wobei er die Kraft bei der Kniestreckung und Hüftbeugung prüft und die Bewegung bewertet. Der Arzt wird die Verletzung anhand der Zärtlichkeit, des tastbaren Defekts und der Kraft bewerten. Bildgebende Verfahren sind möglicherweise nicht erforderlich, um eine Diagnose zu stellen.
- Zerrungen des Grades 1 sind leichte Risse.
- Zerrungen des Grades 2 sind schwerwiegender und verursachen erhebliche Schmerzen und Kraftverluste.
- Bei Zerrungen des Grades 3 handelt es sich um einen kompletten Muskelriss mit starken Schmerzen und Kraftverlust.
Behandlung
Zur Sofortbehandlung wird, wie bei allen Zerrungen, in den ersten 24 bis 72 Stunden der R.I.C.E.-Behandlungsplan (Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung) angewendet. Bei einer Zerrung 2. oder 3. Grades kann es sein, dass Sie in den ersten Tagen an Krücken gehen müssen. Ein entzündungshemmendes Mittel kann hilfreich sein, um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren. Wickeln Sie den Oberschenkel nach dem Anlegen von Eis in eine ACE-Binde, um ihn zu komprimieren.
Nach drei bis fünf Tagen, je nach Schwere der Zerrung, können Sie mit der aktiven Erholung beginnen, indem Sie sich dehnen, bewegen und Ihre aerobe Fitness aufrechterhalten. Sobald die Aktivität wieder aufgenommen wird, sollten Sie den Muskel nach dem Training vereisen, um Schwellungen zu reduzieren. Die Forschung zur Vereisung hat noch nicht bewiesen, dass es die Heilung und die Rückkehr zum Sport beschleunigt, aber es hilft, die Schmerzen zu verringern.
Sobald Sie in der Lage sind, Ihr Bein ohne Schmerzen zu benutzen, können Sie ein langsames Joggingprogramm beginnen und plötzliche Beschleunigungen und Sprints vermeiden. Achten Sie darauf, dass Sie sich vor Aktivitäten aktiv aufwärmen. Achten Sie auf Anzeichen von Schmerzen oder erhöhter Empfindlichkeit und reduzieren Sie das Training, wenn sich solche entwickeln. Richtiges Dehnen des Quadrizeps ist wichtig.
Die Genesung erfolgt in der Regel innerhalb von zwei bis drei Wochen. Sie sollten erst dann wieder Sport treiben, wenn Sie schmerzfrei sind, einen normalen Bewegungsumfang haben und eine nahezu normale Kraft im betroffenen Bein im Vergleich zum nicht verletzten Bein aufweisen.
Vorbeugung
Die Vorbeugung dieser Verletzung besteht darin, die Quadrizepsmuskeln zu stärken, sich vor dem Training gründlich aufzuwärmen und regelmäßig zu dehnen. Quad-Extensions, Kniebeugen, Radfahren und Treppensteigen sind allesamt lohnende Übungen für Läufer, die als Cross-Training eingesetzt werden können.