Oxytocin (Das Liebeshormon): Vorteile, wie man den Pegel erhöht

Oxytocin – von einigen Experten auch „das Neigungs- und Freundschaftshormon“ genannt – ist eines der wichtigsten Hormone, die der Mensch (und viele andere Säugetiere) produziert, da es eine Rolle bei der sozialen Bindung, dem Aufbau von Beziehungen, der Fortpflanzung, der Geburt und dem Stillen spielt.

Laut der American Psychological Association wird Oxytocin als Reaktion auf eine positive soziale Verbindung und auf Stresssituationen ausgeschüttet. Es wurde festgestellt, dass der Spiegel höher ist, wenn jemand unter Stress steht, z. B. wenn er sozialer Isolation ausgesetzt ist oder sich in einer unglücklichen Beziehung befindet.

Was ist Oxytocin? (Oxytocin bei Frauen und Männern)

Oxytocin ist ein Peptidhormon und Neuropeptid, das heißt, es ist ein „chemischer Botenstoff„, der auf Organe, einschließlich des Gehirns, wirkt.

Was macht Oxytocin und wo wird es produziert? Es wird im Hypothalamus im Gehirn produziert, der oft als „Kontrollzentrum“ bezeichnet wird, und am häufigsten von der Hirnanhangdrüse freigesetzt.

Sobald der Hypothalamus Signale für die Produktion von Oxytocin sendet, wird es entweder in den Blutkreislauf oder in andere Teile des Gehirns und des Rückenmarks freigesetzt. Es bindet sich an Oxytocin-Rezeptoren und beeinflusst, wie wir uns anderen gegenüber fühlen und verhalten.

Normalerweise denken wir, dass es ein weibliches Hormon ist, aber produzieren auch Männer Oxytocin?

Ja – während es ursprünglich als ein Hormon angesehen wurde, das nur bei Frauen vorkommt, weil es mit den Wehen und der Laktation verbunden ist, weiß man heute, dass es sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorhanden und wichtig ist. Zum Beispiel hilft es bei der männlichen und weiblichen Fortpflanzung, indem es die Produktion von Testosteron in den Hoden und die Beweglichkeit der Spermien unterstützt.

Verwandt: Wie man Gehirnchemikalien hackt, um das Glücksgefühl zu steigern

Das Liebeshormon: Wie es die Emotionen beeinflusst

Warum wird Oxytocin „die Liebesdroge“ genannt? Es ist für viele Aspekte der sozialen Bindung und sexuellen Lust verantwortlich.

Situationen, in denen wir uns sicher, glücklich und verbunden fühlen, führen zur Ausschüttung verschiedener „Wohlfühlhormone“, darunter Oxytocin, Dopamin und Serotonin.

Oxytocin hat auch Ähnlichkeiten mit Endorphinen (Opiat-Chemikalien), da wir mehr freisetzen, um uns als Reaktion auf Schmerzquellen und Stress zu beruhigen.

Wie fühlt man sich mit Oxytocin?

• Aus der Forschung wissen wir, dass die Auswirkungen von Oxytocin im Grunde das Gegenteil von denen sind, die mit unserer „Kampf oder Flucht“-Reaktion verbunden sind.
• Ein höherer Oxytocinspiegel führt dazu, dass wir uns ruhiger fühlen und besser mit Stress umgehen können.
• Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein erhöhter Oxytocinspiegel möglicherweise auch Gefühle von Großzügigkeit, Vergebung, Vertrauenswürdigkeit, Freude und Sicherheit verstärken kann.
• Es scheint zu helfen, Treue und Monogamie in Beziehungen zu erhöhen, indem es uns ehrlich hält und Mitgefühl/Empathie gegenüber anderen erleichtert.

Verwandt: Liste der Emotionen: Was sind sie und wie können sie reguliert werden?

Nutzen/Verwendung

1. Hilft bei sozialer Bindung und Beziehungsaufbau

Studien zeigen, dass Oxytocin prosoziales Verhalten, Bindung und sogar Treue fördert, indem es diejenigen, die gute Beziehungen pflegen, mit positiven, ruhigen Gefühlen des Wohlbefindens belohnt.

Sozialer Kontakt scheint zu einem Ausbruch von Oxytocin zu führen, selbst wenn es sich um einen vorweggenommenen sozialen Kontakt handelt, wie z.B. die Planung einer Party, eines Dates oder eines Treffens.

Das Hormon arbeitet auch auf einer „positiven Rückkopplungsschleife“. Es weckt in uns den Wunsch nach sozialen Kontakten, was die Produktion weiter steigert und uns dazu bringt, weiterhin Beziehungen zu anderen zu suchen.

2. Stärkt unsere Fähigkeit, mit Stress umzugehen

Oxytocin wirkt zwar auch in Zeiten geringen Stresses, aber es hat sich gezeigt, dass es auch in Zeiten hohen Stresses erhöht ist.

Einige neuere Studien haben herausgefunden, dass Menschen, die von schlechten sozialen Beziehungen berichten, in der Regel höhere zirkulierende Werte von Oxytocin und dem Stresshormon Cortisol aufweisen als diejenigen, die von besseren Beziehungen berichten.

Die äußere Verabreichung des Hormons über Nahrungsergänzungsmittel scheint zu helfen, Stressreaktionen abzuschwächen, indem es als eine Art natürlicher Puffer wirkt. Es kann Menschen, die gestresst sind, dazu bringen, sich Unterstützung durch bessere soziale Beziehungen zu suchen.

Es kann auch helfen, das Nervensystem davor zu schützen, angesichts von stressigen Umständen, einschließlich der Geburt, herunterzufahren.

Einige Tierstudien zeigen, dass die Behandlung mit Oxytocin dazu führt, dass gestresste Tiere keine Anzeichen von Depression, Angst oder Herzstress mehr zeigen. Indem das Hormon die Motivation erhöht, sich von anderen helfen zu lassen, kann es Menschen helfen, Möglichkeiten zu finden, die zu mehr Sicherheit, Freude und Liebe führen.

3. Löst Wehen aus

Oxytocin verstärkt die Wehen während der Geburt und hilft, Blutungen nach der Entbindung zu kontrollieren. Es erleichtert auch die Produktion von Prostaglandinen, welche Chemikalien sind, die die Wehen vorantreiben.

In verschreibungspflichtiger/synthetischer Form kann es verwendet werden, um die Wehen einzuleiten oder den Prozess zu beschleunigen. Die am weitesten verbreitete Form ist das Markenmedikament Pitocin, das üblicherweise Frauen im Krankenhaus während der Wehen verabreicht wird.

4. Unterstützt das Stillen und die Kindererziehung

Eine der Funktionen von Oxytocin ist die Unterstützung des Stillens und des fürsorglichen mütterlichen Verhaltens sowohl bei Müttern als auch bei Vätern.

Die Forschung verbindet das Hormon mit der Fähigkeit der Mutter, sich auf verschiedene Weise um ihr Kind zu kümmern, unter anderem durch das Stillen. Wenn ein Baby an der Brust seiner Mutter säugt, senden Nerven in der Brustwarze ein Signal an die Hypophyse, Oxytocin zu produzieren, das dann winzige Muskeln um die Brustwarze herum veranlasst, zu pressen und Milch freizugeben.

Experten glauben auch, dass Oxytocin neuen Müttern und Vätern hilft, sich auch während schwieriger Lebensübergänge ruhig zu fühlen, zu denen die Geburt und die Pflege eines neuen Babys gehören. Es hat sich gezeigt, dass der Oxytocinspiegel bei Eltern durch liebevolle Berührungen und Kontakt mit ihrem Baby ansteigt.

5. Kann Anti-Aging- und Anti-Fettleibigkeits-Effekte haben

Eine höhere Oxytocin-Ausschüttung wird jetzt mit dem Schutz vor beschleunigten Alterungserscheinungen und einer besseren Regeneration von Stammzellen des gealterten Gewebes, einschließlich Muskelzellen, in Verbindung gebracht, wie Tierstudien zeigen.

Oxytocin-Injektionen könnten in Zukunft eingesetzt werden, um Verletzungen besser heilen zu lassen, die Knochengesundheit zu verbessern und möglicherweise Fettleibigkeit zu verhindern. So wurde in einigen Tierstudien festgestellt, dass die Verabreichung von Oxytocin zu einer nachhaltigen Gewichtsreduktion führt, indem die Nahrungsaufnahme reduziert wird, was vermutlich darauf zurückzuführen ist, dass es die nahrungsbezogenen Belohnungsschaltkreise des Gehirns dämpft.

Wie man es erhöht

Sowohl ein höherer als auch ein niedrigerer als der normale Oxytocin-Spiegel kann laut Endokrinologen gesundheitliche Probleme bei Frauen und Männern verursachen. Hier sind einige Beispiele dafür:

• Hohe Werte bei Männern können zu einer Vergrößerung der Prostata (benigne Prostatahyperplasie) und zu Problemen beim Wasserlassen führen.
• Niedrige Werte bei Frauen (was manche als Oxytocin-Mangel bezeichnen) können die Geburt und das Stillen beeinträchtigen.
• Niedrige Oxytocinspiegel bei beiden Geschlechtern werden mit Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht, obwohl noch nicht ganz klar ist, wie die Verabreichung von Oxytocin-Präparaten bei der Behandlung dieser und anderer psychischer Erkrankungen helfen kann.
• Es wird auch vermutet, dass niedrige Werte mit Autismus und Autismus-Spektrum-Störungen in Verbindung gebracht werden.

Sie fragen sich: „Wie kann ich meinen Oxytocinspiegel erhöhen?“ Gibt es ein Ergänzungsmittel für Oxytocin oder Lebensmittel, die die Produktion auf natürliche Weise steigern können?

Hier sind Wege, wie Sie Ihre Produktion auf natürliche Weise steigern können, um Gefühle von Wohlbefinden und Verbundenheit zu fördern:

• Körperkontakt – Umarmungen, Massagen, Intimität, Händeschütteln und Stillen bewirken die Ausschüttung von Oxytocin.
• Ätherische Öle – Studien deuten darauf hin, dass bestimmte ätherische Öle, einschließlich Muskatellersalbeiöl, helfen können, die Hormone auszugleichen und die Produktion des Liebeshormons zu fördern.
• Augenkontakt herstellen
• Lachen
• Geben und Nehmen von Geschenken (einschließlich Geld)
• Gemeinsame Mahlzeiten mit anderen
• Einen Hund, eine Katze oder ein anderes Haustier streicheln
• Meditation oder Visualisierung von „liebender Freundlichkeit
• Jemandem sagen, dass Sie ihn oder sie lieben
• Beruhigende Musik hören
• Mit jemandem, dem Sie vertrauen, am Telefon sprechen
• Mit jemandem spazieren gehen oder Sport treiben
• Fotos oder Videos von Menschen ansehen, die Ihnen wichtig sind – auch über soziale Medien

Enthält Nahrung Oxytocin? Dieses Hormon ist nicht in Lebensmitteln enthalten, aber es spielt eine Rolle bei der Regulierung des Appetits.

Der Verzehr von aphrodisierenden Lebensmitteln – wie Schokolade, Kaffee, Fisch, Avocado und einigen Kräutern – kann auch Ihre Stimmung und Ihr Verlangen nach Verbindung verbessern, was zu einer höheren Ausschüttung führt.

Ergänzungen, Sprays und Dosierungsinformationen

Was passiert, wenn Sie Oxytocin in Form von Ergänzungsmitteln oder Sprays einnehmen? Obwohl noch mehr Forschung nötig ist, um zu bestätigen, wie Oxytocin-Ergänzungen und Sprays unser Verhalten und unsere Stimmung beeinflussen, halten es Forscher für möglich, dass die Verabreichung dieses Hormons Menschen helfen kann, die mit sozialen und emotionalen Problemen zu kämpfen haben.

Zu den Erkrankungen, bei denen Oxytocin helfen könnte, gehören Autismus oder Asperger-Syndrom, soziale Ängste, Schizophrenie und Depressionen.

Einige frühe Experimente deuten darauf hin, dass Oxytocin-Nasensprays oder -Injektionen Menschen mit diesen Erkrankungen helfen könnten, emotionale Inhalte besser zu erkennen und die Verarbeitung sozialer Informationen zu erleichtern.

Kann Oxytocin oral eingenommen werden? Zurzeit gibt es keine orale Ergänzung dieses Hormons.

Da es im Magen-Darm-Trakt zerstört wird, wird es stattdessen per Injektion oder Nasenspray verabreicht.

Die Dosierung von Oxytocin hängt davon ab, warum es verabreicht wird, und von der Reaktion des Patienten – sie muss daher individuell angepasst werden. Wenn es zur Einleitung der Wehen verabreicht wird, wird eine IV-Infusion zusammen mit einer häufigen Überwachung verwendet.

Infusionsdosen, die bei 0,5 bis 1 Milliunits/Minute beginnen und in einigen Fällen bis zu 6 Milliunits/Minute ansteigen, werden üblicherweise Frauen während der Wehen verabreicht.

Risiken und Nebenwirkungen

Gibt es Nebenwirkungen von Oxytocin-Ergänzungsmitteln, auf die man achten sollte?

Insgesamt ist nicht vollständig bekannt, wie wirksam diese Ergänzungsmittel bei langfristiger Anwendung sind. Forscher arbeiten noch daran, herauszufinden, wie unterschiedlich dieses Hormon auf Menschen wirkt, abhängig von Faktoren wie Genetik und zugrunde liegenden psychiatrischen Störungen.

Es gibt Hinweise darauf, dass die Verabreichung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Erhöhung des Oxytocinspiegels bei einigen Anwendern zu Nebenwirkungen wie verstärkten Vorurteilen, Neid und Unehrlichkeit führen kann, obwohl dies von der jeweiligen Person abhängig zu sein scheint.

Die synthetische Version von Oxytocin, die intravenös verabreicht wird (Pitocin), kann ebenfalls zu Nebenwirkungen führen, darunter verstärkte Schmerzen, Verdauungsprobleme wie Übelkeit oder Erbrechen und andere.

Fazit

• Oxytocin wird manchmal auch als Liebes- oder Kuschelhormon bezeichnet, da Oxytocin unter anderem Bindung, Großzügigkeit, Vertrauen, Loyalität und sexuelle Erregung steigert.
• Dieses Hormon wird nicht nur von Frauen produziert, um die Bindung, die Geburt und das Stillen zu erleichtern, sondern auch von Männern. Es kann dazu beitragen, Treue und Monogamie, Empathie und die Verbindung mit dem Kind des Vaters zu unterstützen.
• Oxytocin-Präparate werden immer noch auf ihren potenziellen Nutzen für Menschen mit Depressionen, Angstzuständen, Autismus und anderen psychischen Problemen untersucht.
• Hier erfahren Sie, wie Sie Oxytocin auf natürliche Weise erhöhen können: Stellen Sie Körperkontakt mit anderen her, teilen Sie Geschenke und nehmen Sie sie entgegen, lassen Sie sich massieren, führen Sie bedeutungsvolle Gespräche, seien Sie intim, und tun Sie im Grunde alles, was Spaß macht und Geselligkeit, Austausch und Berührung beinhaltet.