Es war nicht bis vor kurzem, dass Nachtkerzenöl für seine erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile verwendet wurde, so dass Sie vielleicht überrascht sein, über die Auswirkungen zu erfahren, die es auf Ihre Hormon Gesundheit, Haut, Haare und Knochen haben kann.
Amerikanische Ureinwohner und europäische Siedler nutzten die Nachtkerze, eine Wildblume, die im östlichen und zentralen Nordamerika wächst, als Nahrungsmittel. Die Samen der Blume werden gesammelt und kalt gepresst, um ihr Öl zu gewinnen; das Öl wird dann für die Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel eingekapselt, damit die Menschen die gesundheitlichen Vorteile von Nachtkerzenöl nutzen können. Das Öl ist reich an essentiellen Fettsäuren – die die Bausteine für Zellmembranen und eine Vielzahl von Hormonen und hormonähnlichen Substanzen liefern.(1)
Essentielle Fettsäuren sind für die menschliche Gesundheit notwendig, aber der Körper kann sie nicht selbst herstellen – man muss sie mit der Nahrung aufnehmen. Zusammen mit Omega-3-Fettsäurenspielen Omega-6-Fettsäuren eine entscheidende Rolle für die Gehirnfunktion sowie für das normale Wachstum und die Entwicklung. (2)
Ihr Körper braucht ein gesundes Gleichgewicht an essentiellen Fettsäuren, wie Omega-6, das in Nachtkerze enthalten ist, und Omega-3, das in Fischöl enthalten ist. Der Verzehr von Fetten verlangsamt die Absorption, so dass wir länger ohne Hungergefühl auskommen können. Fette fungieren auch als Träger für wichtige fettlösliche Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E und Vitamin K. Nahrungsfette werden für die Umwandlung von Carotin in Vitamin A, für die Mineralstoffaufnahme und für eine Vielzahl anderer Prozesse benötigt.
Nachtkerzenöl hat auch eine Reihe von therapeutischen Eigenschaften. Es ist bekannt, dass es hilft, die mit PMS verbundenen Schmerzen zu reduzieren und chronische Hautbeschwerden wie Ekzeme, Akne und Schuppenflechte zu verbessern. Das Öl kann auch als anti-inflammatory agent und ist dafür bekannt, bei Symptomen der Menopause, Arthritis und vielem mehr hilfreich zu sein!
7 Vorteile von Nachtkerzenöl
1. Hormone (PMS + Menopause)
Was sind die Vorteile der Einnahme von Nachtkerzenölkapseln? Zunächst einmal nehmen Frauen auf der ganzen Welt Nachtkerzenöl ein, um PMS natürlich behandeln Symptome aufgrund seines Gehalts an essentiellen Fettsäuren. Wenn Sie genug Omega-6-Fettsäurenan essentiellen Fettsäuren, wie LA und GLA, unterstützt nachweislich die gesamte hormonelle Funktion im Körper.
Während der prämenstruellen Periode einer Frau können Brustspannen, Blähungen, Wassereinlagerungen, Akne, Depressionen, Reizbarkeit, nebliges Denken und Kopfschmerzen auftreten – diese Symptome können laut einer Studie in der Zeitschrift Lipids nach der Einnahme von Nachtkerzenöl abklingen. (3)
Die Verwendung von Nachtkerzenöl in den Wechseljahren ist ebenfalls weit verbreitet, denn auch hier kann dieses natürliche Öl helfen, die Hormone auszugleichen und unerwünschte Symptome der Wechseljahre zu verbessern.
Im Jahr 2013 wurden die Ergebnisse einer randomisierten klinischen Studie veröffentlicht, die die Auswirkungen von Nachtkerzenöl auf 56 Frauen in den Wechseljahren (im Alter von 45-59 Jahren) untersuchte. Diese Frauen nahmen insgesamt sechs Wochen lang jeden Tag zwei 500-Milligramm-Kapseln Nachtkerzenöl oder ein Placebo ein. Die Forscher verglichen dann die Hitzewallungen zwischen den beiden Gruppen und fanden heraus, dass die Einnahme von Nachtkerzenöl die Intensität der Hitzewallungen verringerte und die Beeinträchtigung des Lebens, die aus diesen Attacken resultiert, verringerte.(4)
2. Fruchtbarkeit
Eine Omega-3-Fettsäure, GLA, erhöht nachweislich die Produktion von Gebärmutterhalsschleim, ein Faktor für eine erfolgreiche Fortpflanzung und somit eine natürliche Behandlung für Unfruchtbarkeit. Die Zervixflüssigkeit ist wichtig, damit die Spermien frei durch den Gebärmutterhals schwimmen können. Eine Gesunde Schwangerschaft ist für Frauen mit wenig oder gar keiner Zervixflüssigkeit schwieriger, da die Spermien Schwierigkeiten haben, sich zu bewegen und es möglicherweise keine freundliche Umgebung für die Spermien gibt, um sich zu erhalten.
Um den Zervixschleim zu erhöhen, beträgt die empfohlene Dosierung 500 Milligramm Nachtkerzenöl, dreimal täglich. Wenn Sie nach einem Versuch mit 1.500 Milligramm pro Tag noch keine Ergebnisse erzielen, verdoppeln Sie die Dosis im nächsten Zyklus.
Der hohe Gehalt an essentiellen Fettsäuren im Nachtkerzenöl wirkt sich auch direkt auf die Gebärmutterzellen aus – ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Nachtkerzenöl. Diese essentiellen Fettsäuren bewirken die Kontraktion und Entspannung des Muskelgewebes, was die Gebärmuttermuskulatur zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft strafft. Der Verzehr von Nachtkerzenöl wegen seines Fettsäuregehalts ist nur dann sinnvoll, wenn man auf natürliche Weise versucht, schwanger zu werden – nicht für Frauen, die bereits schwanger sind, da die Kontraktion der Gebärmutter zu diesem Zeitpunkt problematisch sein kann.
In einer Tierstudie, die am Institut für Tierernährung und -management durchgeführt wurde, erhielten männliche und weibliche Blaufüchse während der Paarungszeit Nachtkerzenöl, um dessen Wirkung auf die Fortpflanzungsleistung zu messen. Ein interessantes Ergebnis war eine Zunahme der Wurfgröße, hauptsächlich als Effekt der männlichen Behandlung, was darauf hindeuten könnte, dass die Vorteile des Nachtkerzenöls über die Gebärmutter hinausgehen und auch einen Einfluss auf die Samenqualität haben.(5)
3. Akne
Wirkt Nachtkerzenöl aknehemmend? Obwohl es nicht viele Studien gibt, die den Nutzen von Nachtkerzenöl bei Akne belegen, ist bekannt, dass Dermatologen es als Teil einer Anti-Akne-Kur empfehlen, und Berichte von Akne-Betroffenen aus erster Hand feiern auch seine hautreinigenden Vorteile bei äußerlicher und/oder innerlicher Anwendung.(6, 7)
Hormonelle Akne kann für viele Menschen lästig sein, besonders für Teenager, die mit schwankenden Hormonen während der Pubertät zu kämpfen haben. Ein hormonelles Ungleichgewicht kann bei Jugendlichen und Erwachsenen gleichermaßen zu Akne führen, und viele Menschen wissen nicht, dass Akne auf natürliche Weise behandelt werden kann. Dies gilt besonders für Frauen, da sie regelmäßige Perioden von Hormonschwankungen durchlaufen – dazu gehören der Menstruationszyklus und die Menopause.
Um hormonelle Akne zu behandeln, müssen Sie die Wurzel des Problems angehen – die Hormonelles Ungleichgewicht. Keine topische Behandlung tut das für Sie; sie behandelt nur die bereits vorhandenen Pickel oder Narben. Eine ausgewogene Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren aus gesunden Quellen (wie Nachtkerzenöl) kann helfen, Akne zu überwinden und zu verhindern.(8) Diese Fettsäuren spielen auch eine Rolle bei der Zellstruktur, verbessern die Nervenfunktion und fördern die Elastizität der Haut.
Um von diesem gesundheitlichen Vorteil des Nachtkerzenöls bei hormonell bedingter Akne zu profitieren, können Sie täglich eine Nachtkerzenölkapsel einnehmen – ähnlich wie eine fish oil Kapsel. Sie können das Öl auch direkt auf Ihr Gesicht auftragen. Dies ist dafür bekannt, dass es den Heilungsprozess unterstützt und das allgemeine Erscheinungsbild Ihrer Haut verbessert.
4. Haarausfall
Männer und Frauen kämpfen mit Haarausfall, und manchmal ist der beste Weg, diesem Problem vorzubeugen, eine Diät oder Nahrungsergänzungsmittel. Hormone sind sowohl bei Männern als auch bei Frauen für viele Körperprozesse verantwortlich. Wenn es um die Haare geht, spielen Hormone eine bedeutende Rolle – auch für das Haarmuster auf dem Kopf, aber auch für den Rest des Körpers.
Es gibt zwar noch nicht viel Forschung über die Verwendung von Nachtkerzenöl speziell als Mittel gegen Haarausfall, aber da das Öl nachweislich Entzündungen und Trockenheit der Haut lindert, liegt es nahe, dass sich diese Vorteile auf die Haut unserer Kopfhaut übertragen und wahrscheinlich dazu beitragen, das Haarwachstum und die Haarqualität zu verbessern.(9)
Sie können Nachtkerzenöl direkt auf die Kopfhaut und das Haar auftragen. Lassen Sie es 30 Minuten lang als reichhaltige, feuchtigkeitsspendende Maske einwirken und waschen Sie dann Ihr Haar wie gewohnt.
5. Gesundheit der Haut
Nachtkerzenöl hat sich als wertvolle Behandlungsmöglichkeit für Menschen erwiesen, die unter Hautkrankheiten wie Ekzemen, Schuppenflechte und atopischer Dermatitis leiden. Studien, die im International Journal of Cosmetic Science veröffentlicht wurden, haben sogar gezeigt, dass Nachtkerzenöl bei altersbedingten strukturellen und funktionellen Veränderungen des Hautgewebes, wie Rötung, Festigkeit, Rauheit und Ermüdungsresistenz, helfen kann.(10)
Ekzem ist in der Regel verursacht durch eine Allergische Reaktion auf NahrungsmittelChemikalien oder andere Substanzen, wie z. B. Parfums oder Seifen, verursacht; es verursacht trockene, rote, juckende Haut, die Blasen oder Risse bekommen kann.
Die Forschung zeigt, dass Menschen mit Ekzemen nicht die normale Fähigkeit haben, Fettsäuren zu verarbeiten; dies führt zu einem Mangel an Gamma-Linolensäure, oder GLA. GLA ist eine Omega-6-Fettsäure, die der Körper in Substanzen umwandeln kann, die Entzündungen und Zellwachstum reduzieren. Studien belegen, dass Nachtkerzenöl bemerkenswert effektiv bei der Linderung vieler Symptome von Ekzemen ist, einschließlich Juckreiz, Rötungen und Ödemen.
Schuppenflechte tritt auf, wenn sich Hautzellen zu schnell vermehren, was zu geschwollenen Flecken unter der Haut führt, die mit weißlichen Schuppen auf der Oberseite bedeckt sind. Die schuppigen Flecken, die auch als psoriatische Plaques bezeichnet werden, sind Bereiche mit Entzündungen und übermäßiger Hautproduktion. Zu den Ursachen der Psoriasis gehören hormonelle Veränderungen, schlechte Ernährung und Schwierigkeiten bei der Verdauung von Eiweiß. Ein Vorteil von Nachtkerzenöl ist seine Fähigkeit, bei der natürlichen Behandlung von Schuppenflechte zu helfen – denn die essentiellen Fettsäuren helfen beim Hormonhaushalt und bei der Verdauung.
Atopische Dermatitis ist eine chronische, schubweise auftretende, juckende Hauterkrankung, die häufig in der Kindheit beginnt. Die Erkrankung beginnt mit einem gestörten Stoffwechsel der essentiellen Fettsäuren. In einer Studie, die im Indian Journal of Dermatology, Venereology, and Leprology veröffentlicht wurde, wurde die Wirkung von 500 Milligramm Nachtkerzenöl auf Patienten gemessen, die mit dieser Hauterkrankung kämpften. Sechsundneunzig Prozent (!) der Patienten zeigten nach fünf Monaten eine Verbesserung, und diese Form der Behandlung wurde als sicher und effektiv bezeichnet.(11)
6. Rheumatoide Arthritis
Rheumatoide Arthritis ist eine Art von chronischer Arthritis, die in Gelenken auf beiden Seiten des Körpers auftritt – zum Beispiel in beiden Händen, beiden Handgelenken oder beiden Knien. Es handelt sich um eine Autoimmunerkrankung, was bedeutet, dass das körpereigene Immunsystem sein eigenes gesundes Gewebe angreift. Die Ursache der rheumatoiden Arthritis ist eine Kombination aus genetischen, umweltbedingten und hormonellen Faktoren.
Einige Studien zeigen, dass Nachtkerzenöl ein geeignetes natürliches Heilmittel für rheumatoide Arthritis sein kann. Eine Studie von Arthritis Research UK hat die Wirkung von Nachtkerzenöl bei 49 Personen gemessen. Die Daten ergaben, dass 94 Prozent der Teilnehmer, die Nachtkerzenöl bekamen, über eine deutliche Verbesserung der krankheitsbedingten Symptome berichteten, einschließlich Schmerzen und Morgensteifigkeit. Bei der Anwendung von Nachtkerzenöl gegen Arthritis-Symptome kann es ein bis drei Monate dauern, bis sich ein Nutzen einstellt.(12)
7. Osteoporose
VonOsteoporose spricht man, wenn sich kleine Löcher oder geschwächte Bereiche im Knochen bilden; dies kann zu Knochenbrüchen, Schmerzen und einem Witwenbuckel (einem Buckel am oberen Rücken) führen.
Einige Studien legen nahe, dass Menschen, die nicht genug von einigen essentiellen Fettsäuren bekommen, eher an Knochenschwund leiden als Menschen mit normalen Werten dieser Fettsäuren. Die Einnahme von Nachtkerzenöl, zusammen mit Fischöl und Kalziumscheint den Knochenverlust zu verringern und die Knochendichte bei älteren Menschen mit Osteoporose zu erhöhen.
In einer kontrollierten Studie nahmen Frauen entweder ein Placebo oder sechs Gramm einer Kombination aus Nachtkerzenöl und Fischöl zusammen mit 600 Milligramm Kalzium täglich über einen Zeitraum von insgesamt drei Jahren ein. Die Frauen, die Nachtkerzenöl, Fischöl und Kalzium einnahmen, hatten in den ersten 18 Monaten keinen Knochenverlust in der Wirbelsäule und in den letzten 18 Monaten einen beeindruckenden Anstieg der Knochenmineraldichte in der Wirbelsäule um 3,1 Prozent.(13)
Nachtkerzenöl-Nebenwirkungen
Nachtkerzenöl ist im Allgemeinen sicher, wenn es in der empfohlenen Dosierung verwendet wird, die bei 2 bis 8 Gramm täglich liegt. Nachtkerzenöl-Nebenwirkungen sind selten, aber berichtete Nebenwirkungen haben Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Übelkeit, Schwindel und Hautausschlag enthalten.(14)
Neuere Forschungen zeigen, dass zu viel Omega-6 in der Ernährung ein Ungleichgewicht erzeugt, das die Produktion wichtiger Prostaglandine stören kann. Diese Störung kann zu einer erhöhten Neigung zur Bildung von Blutgerinnseln, Entzündungen, Bluthochdruck, Reizungen des Verdauungstraktes, einer deprimierten Immunfunktion, Sterilität, Zellproliferation, Krebs und Gewichtszunahme führen.
Die Empfehlungen für Nachtkerzenöl in der Schwangerschaft sind unterschiedlich. Nehmen Sie kein Nachtkerzenöl ein und verwenden Sie kein Nachtkerzenöl, um die Wehen einzuleiten, es sei denn, Sie werden von Ihrem Arzt dazu angewiesen.
Ist Östrogen in Nachtkerzenöl enthalten? Laut Memorial Sloan Kettering Cancer Center „hat Nachtkerzenöl keine hormonellen Eigenschaften, aber einige Produkte, die es enthalten, können auch Phytoöstrogene enthalten, die pflanzliche Quellen von Östrogen sind. Daher sollten Patienten mit hormonempfindlichen Krebserkrankungen Nachtkerzenölprodukte mit Vorsicht verwenden.“(15)
Wenn Sie Medikamente gegen Depressionen, blutverdünnende oder blutdrucksenkende Mittel einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nachtkerzenöl einnehmen. Wenn Sie zu Krampfanfällen neigen und eine Medikamentenklasse namens Phenothiazine einnehmen – die zur Behandlung von Schizophrenie eingesetzt wird – sollten Sie kein Nachtkerzenöl einnehmen, da es das Risiko von Krampfanfällen erhöhen kann.
Abschließende Überlegungen
- Nachtkerzenöl wird aus den Samen der Nachtkerzenpflanze extrahiert.
- Nachtkerzenöl-Präparate enthalten die nützliche Fettsäure Gamma-Linolensäure (GLA).
- Zu den Anwendungsgebieten von Nachtkerzenöl gehören Probleme des weiblichen Hormonhaushalts wie PMS und Menopause, Fruchtbarkeit, Hautprobleme wie Ekzeme, Schuppenflechte und Akne, Arthritis und Osteoporose.
- Wozu sind Nachtkerzenöl-Kapseln gut? Sie können sowohl innerlich als auch äußerlich angewendet werden, je nach Ihren gesundheitlichen Zielen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nachtkerzenöl einnehmen, wenn Sie schwanger sind, stillen, eine Vorgeschichte von hormonempfindlichen Krebserkrankungen haben oder Blutverdünner, Blutdruckmedikamente oder Antidepressiva einnehmen.