Morbus Crohn Diät & Natürlicher Behandlungsplan

Leiden Sie regelmäßig unter übermäßigem Durchfall und Bauchschmerzen? Sie könnten Morbus Crohn haben. Es gibt jedoch eine gute Nachricht. Sie können diesen Zustand natürlich mit einer Morbus-Crohn-Diät behandeln, zusammen mit anderen Änderungen des Lebensstils.

Was genau ist Morbus Crohn? Diese inflammatory bowel disease (IBD) verursacht Entzündung der Auskleidung Ihres Verdauungstraktes, was zu Bauchschmerzen, schwerer diarrheaMüdigkeit, Gewichtsverlust und Unterernährung führen kann. Es wird geschätzt, dass 1,4 Millionen Amerikaner an Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa (zusammenfassend als entzündliche Darmerkrankungen oder IBD bezeichnet) leiden. (1)

Morbus Crohn kann das tägliche Leben ernsthaft beeinträchtigen, da er sowohl schmerzhaft als auch schwächend sein kann. Manchmal führt er sogar zu lebensbedrohlichen Komplikationen. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, dass es keine bekannte Heilung gibt und Ihnen wahrscheinlich ein Medikament verschreiben, das mit einer Fülle von beängstigenden Nebenwirkungen einhergeht. Zum Glück gibt es Hoffnung für Betroffene in Form der ganzheitlichen Medizin.

Wenn Sie an Morbus Crohn leiden, verlieren Sie nicht die Hoffnung! Die Ernährungsrichtlinien und natürlichen Heilmittel, die ich Ihnen gleich vorstellen werde, haben Wunder bewirkt, um Crohn-Kranken zu helfen, die Kontrolle über ihre Gesundheit zurückzugewinnen. Denn ähnlich wie die IBS-Diät und Colitis ulcerosa Diät diese IBD-Bedingungen behandeln können, kann die Morbus-Crohn-Diät das Gleiche bei diesem Magen-Darm-Problem tun.

Die Morbus-Crohn-Diät und der natürliche Behandlungsplan

Die natürliche Behandlung von Morbus Crohn beinhaltet eine Reihe von wissenschaftlich bewiesenen Veränderungen in Ihrem Lebensstil und Ihrer Ernährung. Hier sind einige der besten Möglichkeiten, die ich Ihnen empfehle, um mit der Heilung Ihres Körpers und der Verbesserung der Morbus-Crohn-Symptome zu beginnen, beginnend mit dem Lernen darüber, welche Lebensmittel Teil einer Morbus-Crohn-Diät sind.

Morbus-Crohn-Diät:

Das National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases (Nationales Institut für Diabetes, Verdauungs- und Nierenkrankheiten) gibt an, dass Gesundheitsdienstleister mehrere Arten von spezifischen Diätplänen empfehlen , um die Symptome von Morbus Crohn zu kontrollieren. Dazu gehören:

• Hochkalorische Diäten
• Laktosefreie Diäten (Verzicht auf Milchprodukte)
• Fettarme Diäten
• Ballaststoffarme Diäten
• salzarme Diäten

Die Art der Diät, die am besten funktioniert, hängt von Ihrer Fähigkeit ab, Mineralien, Bakterien, Fette, Ballaststoffe und bestimmte Arten von Kohlenhydraten zu verdauen und aufzunehmen. Menschen mit Morbus Crohn reagieren unterschiedlich auf diese Lebensmittelgruppen, je nachdem, welche Medikamente sie einnehmen, wie stark die Darmentzündung ist und inwieweit sie verschiedene Verdauungsenzyme produzieren oder nicht produzieren.

• Vermeiden Sie klassische Problemnahrungsmittel – Die Empfindlichkeiten gegenüber Nahrungsmitteln sind von Patient zu Patient unterschiedlich, umfassen aber in der Regel scharf gewürzte und frittierte Lebensmittel, raffinierte Nahrungsmittel wie Weißbrot und Nudeln, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol und Koffein. Weizenprodukte (Gluten), Getreidekörner wie Mais und Hafer, Milchprodukte, Schweinefleisch, Zwiebeln und Hefe verschlimmern ebenfalls die Symptome von Morbus Crohn.(2) Forschungen, die in der Zeitschrift Gastroenterology and Hepatology veröffentlicht wurden, zeigen, dass eine fett- und ballaststoffarme Diät (bekannt als LOFFLEX-Diät) bei der Behandlung von Morbus Crohn sehr effektiv ist. Einige Studien haben ergeben, dass bis zu 60 Prozent der Patienten innerhalb von 2 Jahren in Remission gehen.

• Essen Sie eine heilende Diät – Wenn Sie an Morbus Crohn leiden, empfehle ich Ihnen dringend, die Healing-Foods-Diät zu befolgen, die die Entzündung verringert (das Ernährungsziel Nr. 1 bei Morbus Crohn), den Körper alkalisiert, den Blutzucker senkt, Giftstoffe eliminiert und die Nährstoffaufnahme optimiert. Die Änderung und Verbesserung Ihrer Ernährung ist eines der wichtigsten, kontrollierbaren und natürlichen Dinge, die Sie tun können, um die mit Morbus Crohn verbundenen Entzündungen zu verbessern. Die Healing-Food-Diät besteht aus dem Verzehr von ungefähr gleichen Mengen (jeweils 33 Prozent) an reinen Proteinquellen, gesunde Fette, und niedrig-glykämischen Kohlenhydraten in Form von Obst und Gemüse.

• Milchprodukte einschränken – Viele Menschen mit Morbus Crohn stellen fest, dass sich Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall, Bauchschmerzen und Blähungen verbessern, wenn sie Milchprodukte einschränken oder ganz weglassen. Manche Menschen sind auch LaktoseintoleranzDas heißt, sie können den Milchzucker (Laktose) in Milchprodukten nicht verdauen. Es ist zwar nicht erwiesen, dass der Milchzucker in Milchprodukten den Morbus Crohn verschlimmert, aber der Fettgehalt in Milchprodukten kann die Erkrankung verschlimmern.(3)

• Seien Sievorsichtig mit ballaststoffreichen Lebensmitteln, einschließlich rohem Obst und Gemüse – Für manche Menschen, die an Morbus Crohn leiden, kann der Verzehr von großen Mengen an Ballaststoffen, insbesondere aus rohem Obst und Gemüse, zu schwierig für ihr geschwächtes System sein. Lassen Sie Obst und Gemüse jedoch nicht ganz weg, sondern essen Sie es, wann immer möglich, nur gekocht. Einige Morbus-Crohn-Patienten haben Probleme mit Lebensmitteln aus der Familie der Kohlgewächse (Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, etc.), Nüssen, Samen, Mais und Popcorn.(4) Das Führen eines Ernährungstagebuchs kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was bei Ihrem speziellen Fall von Morbus Crohn funktioniert und was nicht. Auf diese Weise eliminieren Sie nicht unnötigerweise ein gesundes Lebensmittel (z. B. Brokkoli) in Ihrer Morbus-Crohn-Diät, wenn Sie es eigentlich nicht brauchen.

• Erhöhen Sie die Aufnahme von Präbiotika – Verzehren Sie mehr Präbiotika(4) Der Verzehr von präbiotischen Lebensmitteln, einer speziellen Form von Ballaststoffen, die das Wachstum von gesunden Bakterien (Probiotika) fördern, die schlechte Bakterien bekämpfen, ist eine kluge Idee für Menschen mit Morbus Crohn.(5) Zu den präbiotischen Lebensmitteln gehören Dinge wie Spargel, Bananen, Honig und Hafer, die alle eine hervorragende Ergänzung zu jeder Morbus-Crohn-Diät darstellen. Da Präbiotika jedoch eine Art von Ballaststoffen sind, ist es wichtig, Ihr System zu überwachen und darauf zu achten, wie Sie sich fühlen. Wenn bestimmte präbiotische Lebensmittel oder Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt zu einer Verschlechterung der Symptome führen, sollten Sie versuchen, andere Lebensmittel zu verwenden, bis Sie herausfinden, was funktioniert.

• Essen Sie kleinere Mahlzeiten – Wenn Sie einen Morbus-Crohn-Schub vermeiden wollen, ist es am besten, wenn Sie Ihren Körper nicht mit übergroßen Mahlzeiten belasten. Indem Sie kleinere Mahlzeiten essen, belasten Sie den Magen-Darm-Trakt weniger, was dazu beitragen kann, einige Crohn-Symptome wie Blähungen, Blähungen und Krämpfe zu reduzieren. Sie können versuchen, öfter über den Tag verteilt kleinere Mahlzeiten zu essen, anstatt 2-3 große Mahlzeiten, um die Aufnahme von Nährstoffen zu unterstützen, die Energie zu verbessern und die Symptome zu kontrollieren.

• Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit – Es ist möglich, dass Sie durch häufigen Durchfall eine große Menge an Flüssigkeit verlieren. Achten Sie darauf, mindestens 8, 8-Unzen-Gläser reines Wasser pro Tag zu trinken. Auch koffeinfreier Kräutertee, Knochenbrühe und Kombucha sind eine gute Wahl, da diese nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte, Aminosäuren und Probiotika liefern.

• Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe – — Eine 2018 in Inflammatory Bowel Diseases veröffentlichte Studie zeigte, dass die künstlichen Süßstoffe Sucralose (auch bekannt als Splenda) und Maltodextrin die Darmentzündung bei Mäusen mit Chrohn-ähnlicher Erkrankung verstärken. Künstliche Süßstoffe erhöhten das Vorkommen von Proteobakterien – Mikroben, die in E. coli, Salmonellen und Legionellen vorkommen – bei Personen, die an Chrohn’s oder anderen entzündlichen Darmerkrankungen leiden. Laut der Studie „berichten etwa 10-15 Prozent der menschlichen Patienten, dass Süßstoffe ihre Krankheit verschlimmern.“(6)

Morbus-Crohn-Ergänzungen

• • • Probiotika – Die tägliche Einnahme eines hochwertigen, lebenden probiotische Ergänzung – zusätzlich zum Verzehr von Probiotische Lebensmittel – unterstützt das Immunsystem Ihres Körpers, verbessert die Verdauungsfunktion und die Mineralstoffaufnahme. Probiotika helfen Menschen mit Morbus Crohn nachweislich, das Auftreten von Durchfall zu reduzieren.(7) Ein gutes Probiotikum fördert auch die verbesserte Synthese von Vitamin B12 (Studien legen nahe, dass Menschen mit Morbus Crohn häufig unter Vitamin B12-Mangel und/oder Folsäuremangel), Kalzium und Vitamin K2 und unterstützt die Verdauung von schwierigen Substanzen wie Gluten und Laktose.
    • Schlüpfrige Ulme – Schlüpfrige Ulme ist ein pflanzliches Heilmittel und Demulzens (eine Substanz, die gereiztes Gewebe schützt und dessen Heilung fördert). Sie enthält Schleimstoffe, eine Substanz, die zu einem glatten Gel wird, wenn sie mit Wasser vermischt wird. Dieser Schleim umhüllt und beruhigt den Mund, den Rachen, den Magen und den Darm, was ihn zu einem ausgezeichneten Mittel zur Beruhigung von Morbus Crohn-Schüben macht.(8)
    • Curcumin – Mit entzündungshemmenden Eigenschaften haben Studien herausgefunden, dass Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen, die Curcumin einnahmen, ihre Symptome und ihren Bedarf an Medikamenten reduzierten. Verschiedene klinische Studien deuten darauf hin, dass Curcumin ein potenzieller Kandidat für die Vorbeugung und/oder Behandlung einer Reihe von Dickdarmerkrankungen sein könnte, wie Colitis ulcerosa, Morbus Crohn und Dickdarmkrebs.(9)
    • Glutamin – Glutamin ist eine körpereigene Aminosäure, die die Funktion des Darms unterstützt. Da es gut für die allgemeine Darmgesundheit ist, kann es bei Morbus Crohn Hilfe bieten.(10) Es ist am besten, Glutamin auf leeren Magen einzunehmen.
    • Omega-3-Fettsäuren – Omega-3-Fettsäuren wie sie in Fischöl enthalten sind, können helfen, Entzündungen zu bekämpfen und die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens von Morbus Crohn zu verringern. Die Studienlage ist uneinheitlich, aber einige Betroffene empfinden Omega-3-Fettsäuren als hilfreich.(11)
    • Echtes Multivitaminpräparat – Da Morbus Crohn die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen kann, ist es oft sinnvoll, ein Multivitamin- und Mineralstoffpräparat einzunehmen.(12) Sie sollten jedoch nicht irgendein Multivitaminpräparat nehmen. Achten Sie darauf, dass es ein echtes Lebensmittel-Multivitamin ist, das nützliche Mineralien enthält, und vermeiden Sie Multivitamine mit gefährlichen Substanzen, wie z. B. Centrum-Vitamine.

Ätherische Öle bei Morbus Crohn

• • • Ätherisches Weihrauchöl – Ätherisches Weihrauchöl beschleunigt die Sekretion von Verdauungsenzyme, steigert die Urinproduktion, entspannt die Muskeln des Verdauungstraktes und hilft auch, die Durchblutung zu verbessern. Insgesamt verbessert es die Gesundheit des Verdauungstraktes und hat sich als vorteilhaft erwiesen, um die Symptome von Morbus Crohn sowie Leaky-Gut-Syndromchronischer Kolitis, Colitis ulcerosa und IBS.(13) Fügen Sie ein bis zwei Tropfen des Öls zu acht Unzen Wasser oder zu einem Esslöffel Honig für GI Linderung. Wenn Sie es oral einnehmen wollen, stellen Sie sicher, dass es 100 Prozent reines Öl ist, und nehmen Sie keine Duft- oder Parfümöle ein.
    • Ätherisches Öl von Zitronengras – Ätherisches Öl von Zitronengras kann helfen, Schmerzen durch Gasreizungen im Magen und Darm zu lindern. Zitronengras hat entzündungshemmende Eigenschaften, die von dem vorhandenen Limonen kommen. Da Zitronengras die Entzündung bekämpft, ist es eine gute Ergänzung zu jeder Morbus-Crohn-Diät.(14) Die Zugabe von ein bis zwei Tropfen Zitronengrasöl oder Zitronengraswasser zu Ihrem Tee oder Ihrer Suppe kann Magenschmerzen, Übelkeit und Durchfall behandeln.

Andere natürliche Morbus-Crohn-Behandlungen

Wie genau Stress eine Rolle bei der Entstehung von Morbus Crohn spielt, ist noch umstritten, aber Experten sind sich einig, dass Stress das Aufflackern der Symptome auslösen, die Gesundheit der Verdauung insgesamt verschlechtern und das Risiko für Komplikationen erhöhen kann.

Natürlich ist Stress ein Teil des täglichen Lebens, und nicht jeder Stress kann von Ihnen kontrolliert werden, aber Sie können viel tun, um Ihre Reaktionen auf stressige Ereignisse zu reduzieren. Regelmäßige Bewegung, ausreichend Ruhe, Zeit zum Entspannen, Zeit im Freien verbringen und unterstützende Beziehungen pflegen, können einen großen Einfluss haben.

Die Wichtigkeit der Stressreduzierung:

• • • Regelmäßig Sport treiben – Regelmäßiger Sport hilft, aufgestaute Spannungen und Stresshormone abzubauen und macht den Kopf frei. Bewegung hilft, Endorphine freizusetzen, die natürlichen Wohlfühlchemikalien des Gehirns. Darüber hinaus kann sie sogar einige Symptome von IBD verringern.(15) Ich empfehle Burst-Training für die größte Gesundheit Vorteile von Bewegung, aber jede Kombination aus aerobem/kardiovaskulärem, Kraft- und Beweglichkeitstraining ist vorteilhaft.
    • Atmen Sietief durch – Versuchen Sie, jeden Tag einige Minuten lang tief zu atmen, um chronische Muskelverspannungen und Spasmen zu reduzieren, die zu Krämpfen beitragen können. Spannen Sie Ihre Bauch-/Schultermuskeln an und halten Sie sie, dann lassen Sie sie beim Ausatmen langsam los; dieser Vorgang setzt Stickstoffmonoxid frei und verbessert den Blutdruck. Der Umgang mit Stress auf ähnliche Weise mit einer Kombination aus tiefer Atmung oder Geist-Körper-Übungen kann helfen, die Symptome von Morbus Crohn zu bewältigen.(16)
    • Planen Sie Entspannung ein – Schreiben Sie es in Ihren Tagesplaner, und halten Sie sich daran. Nehmen Sie sich mindestens einmal in der Woche (oder idealerweise einmal am Tag) Zeit, etwas zu tun, das Sie lieben, etwas, das Sie erfrischt. Vielleicht ist das eine Partie Tennis, eine Stunde allein mit einem guten Buch oder ein Yoga-/Meditationskurs, in dem Sie Ihre Atmung trainieren.

Morbus Crohn Symptome, Risikofaktoren und Ursachen

Obwohl es keine eindeutige, anerkannte Ursache für Morbus Crohn gibt – und jeder Einzelfall anders ist – sind eine schlechte Ernährung und hohe Mengen an unkontrolliertem Stress bei Menschen mit IBD und anderen Verdauungsstörungen weit verbreitet.

Andere mögliche Ursachen sind Vererbung und die Belastung durch Toxine, Viren oder Bakterien. Morbus Crohn tritt häufiger bei Menschen auf, die Familienmitglieder mit der Krankheit haben, und scheint auch Menschen mit geschwächtem Immunsystem am häufigsten zu treffen, da dies mit Autoimmunreaktionen zusammenhängen kann (wenn der Körper fälschlicherweise sein eigenes gesundes Gewebe angreift, um sich vor Bedrohungen zu schützen).

Häufige Risikofaktoren für Morbus Crohn und IBD sind:

• • • Junges bis mittleres Alter: Morbus Crohn kann in jedem Alter auftreten, aber die Mehrzahl der Menschen wird vor dem 30. Lebensjahr diagnostiziert.
    • Eine schlechte Ernährung: Verarbeitete Lebensmittel, scharf gewürzte Speisen, frittierte Lebensmittel, Milchprodukte, Zucker, Alkohol und/oder Koffein können alle zu Entzündungen und Morbus Crohn beitragen.
    • Hohe Mengen an Stress: Stress verschlimmert nachweislich die Symptome von Morbus Crohn (und auch des Reizdarmsyndroms) und löst Entzündungsschübe aus. Stress verändert die Verdauung und die Immunfunktion auf negative Weise, senkt die Immunität, erhöht die Entzündung, verändert die Hormone und verändert die Funktionsweise der Muskeln im Magen-Darm-Trakt.
    • IBS in der Familie: Jeder fünfte Mensch mit Morbus Crohn hat ein Familienmitglied mit dieser Krankheit.(17)
    • Rauchen:
    • Langfristige Einnahme von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten: diese Ibuprofen (Advil, Motrin IB, andere), Naproxen-Natrium (Aleve, Anaprox), Diclofenac-Natrium (Voltaren, Solaraze) und andere.
    • Kaukasischer, osteuropäischer (Ashkenazi) oder jüdischer Abstammung sein
    • Langfristige Einnahme von oralen Kontrazeptiva oder häufige Einnahme von Antibiotika

Morbus-Crohn-Symptome:

Obwohl Morbus Crohn am drastischsten die Schleimhaut des Magen-Darm-Trakts betrifft, breitet sich die mit IBD verbundene Entzündung oft auch auf andere Teile des Verdauungssystems aus und verursacht sogar weit verbreitete Symptome im ganzen Körper.

Zu den häufigsten Anzeichen und Symptomen von Morbus Crohn gehören: (18)

• • • Durchfall und lose Stühle
    • Darmkrämpfe und Unterleibsschmerzen
    • Fieber
    • Müdigkeit oder Phasen mit sehr geringer Energie
    • Übelkeit und Erbrechen
    • Blut im Stuhl oder Stuhlgang, der dunkler als normal ist
    • Kerne im Mund, Krebsgeschwüre und Geschwüre
    • Verminderter Appetit und Gewichtsverlust
    • Perianalerkrankung (Entzündung in der Nähe des Anus)
    • Reizung und Entzündung von Haut, Augen und Gelenken, Leber oder Gallenwegen
    • Bei einigen Kindern, die in jungen Jahren an Crohn erkranken, kommt es auch zu verzögertem Wachstum, verzögerter Pubertät/sexueller Entwicklung

Abschließende Überlegungen zur Morbus-Crohn-Diät

• • • Morbus Crohn ist eine entzündliche Darmerkrankung, die eine Entzündung der Auskleidung Ihres Verdauungstraktes verursacht.
    • Zu den unangenehmen und häufigen Symptomen von Morbus Crohn gehören starker Durchfall, Bauchschmerzen, Müdigkeit, verminderter Appetit und Gewichtsverlust.
    • Viele Faktoren können zur Entwicklung von Morbus Crohn beitragen. Einer von fünf Menschen, die an Morbus Crohn erkranken, hat eine familiäre Vorbelastung – das bedeutet aber auch, dass vier von fünf keine genetische Komponente für ihre Erkrankung haben.
    • Es gibt viele Möglichkeiten, Schübe von Morbus Crohn zu verhindern und zu kontrollieren, so dass Sie die Krankheit zumindest teilweise selbst in der Hand haben. Änderungen der Ernährung und des Lebensstils sind entscheidend für die natürliche Heilung von Morbus Crohn.
    • Die Einführung einer therapeutischen Morbus-Crohn-Diät, die richtige Nahrungsergänzung, Stressbewältigung und der Verzicht auf NSAR oder Antibiotika sind einige der besten natürlichen Möglichkeiten, Morbus Crohn (hoffentlich für immer) in Remission zu schicken.