Minztee ist ein Kräutertee, der auf der ganzen Welt für sein frisches Aroma und seinen beruhigenden Geschmack geschätzt wird. Die Vorteile von Pfefferminztee werden weithin beworben, aber nicht alle sind durch wissenschaftliche Studien belegt. Andere Arten von Pfefferminztee – wie z. B. Skinny Mint Tea – sind zum Teil aufgrund der Vorteile von Pfefferminztee beliebt geworden.
Was ist Minztee?
Typischerweise wird Minztee aus Pfefferminzblättern hergestellt. Pfefferminze(Mentha x piperita) ist eine Hybride oder eine Mischung aus der Krauseminze und der Wasserminze. Die mehrjährige Pfefferminzpflanze hat hellgrüne Blätter und kann leicht in einer Vielzahl von schwach beleuchteten Räumen (einschließlich einer Wohnung) angebaut werden, so dass sie zu einer beliebten Pflanze für den Anbau von Lebensmitteln und Getränken geworden ist. Sie kann auch mit Eukalyptus zur Grippe- und Erkältungsvorbeugung gemischt werden.
Pfefferminztee kann allein mit Pfefferminzblättern zubereitet werden, aber Sie können auch Pfefferminze mit Minzblättern kombinieren, um doppelten Minztee herzustellen. Einige Leute kombinieren sogar Pfefferminze mit anderen pflanzlichen Zutaten, um einzigartige Mischungen zu kreieren.
Pfefferminztee wird seit Tausenden von Jahren zu medizinischen Zwecken verwendet, die auf griechische, römische und altägyptische Kulturen zurückgehen. Nach Angaben der National Institutes of Health wurde die Pfefferminze jedoch erst in den 1700er Jahren als eigenständige Minzsorte anerkannt.
Pfefferminzteebeutel und loser Pfefferminztee sind in Lebensmittelgeschäften, Reformhäusern und online erhältlich. Sein heller Geschmack und sein Ruf als Gesundheitsmittel haben ihn zu einer der beliebtesten Teesorten in Nordamerika gemacht.
Was ist Skinny Minztee?
Skinny Mint Tea ist eine Teemarke, die zu einer Internet-Sensation unter Menschen geworden ist, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Verschiedene Teeprodukte werden als Teil eines Entgiftungsplans, genannt „Teatox“, verkauft. Jeder Inhaltsstoff des Tees soll angeblich bei der Gewichtsabnahme helfen. Leider sind nur sehr wenige der Inhaltsstoffe erwiesenermaßen hilfreich bei der Gewichtsabnahme und der Konsum vieler von ihnen kann unangenehme Nebenwirkungen hervorrufen.
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- Laut einer Übersichtsarbeit, die in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlicht wurde, konnte nicht nachgewiesen werden, dassgrüner Tee die Gewichtsabnahme signifikant unterstützt.
- FürYerba Mate wurde gezeigt, dass er möglicherweise die Gewichtsabnahme unterstützt, aber es sind mehr Beweise nötig, um diesen Nutzen zu bestätigen. Laut dem Memorial Sloan Kettering Cancer Center kann Yerba Mate Nebenwirkungen wie Schlafstörungen, Herzklopfen, erhöhte Herzfrequenz, Magenverstimmung, Unruhe und Angstzustände hervorrufen.
- DieGuarana-Frucht ist ein Stimulans, das oft zur Gewichtsabnahme verwendet wird, aber keine starken wissenschaftlichen Beweise unterstützen diesen Nutzen. Wenn Sie diese pflanzliche Zutat übermäßig verwenden, können Sie Erbrechen, Unruhe, unregelmäßigen Herzschlag, hohen Blutdruck oder Übelkeit erleben.
- Brennnesselblätter sind ein Diuretikum, das die Harnausscheidung fördert. Dies kann zum Verlust von Wassergewicht führen, aber nicht zum Verlust von Fett.
- Löwenzahn kann auch verwendet werden, um das Wasserlassen bei einigen Menschen zu fördern, aber verlorenes Wasser wird wiedergewonnen, wenn Sie rehydrieren.
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- Ingwerwurzel kann nachweislich sowohl den Appetit verringern als auch steigern.
- Pfefferminze unterstützt nachweislich nicht die Gewichtsabnahme.
- Orangenblätter unterstützen nachweislich nicht die Gewichtsabnahme.
- Zitronengras kann Tieren helfen, besser zu schlafen, hat aber laut MSKCC keinen Effekt auf den Menschen.
- Weißdornbeeren werden manchmal eingenommen, um den Schlaf zu verbessern, aber es gibt nicht genügend Beweise, um diesen Nutzen zu unterstützen, so das Therapeutic Research Center
- Senna ist ein FDA-zugelassenes, nicht verschreibungspflichtiges Abführmittel. Gesundheitsexperten empfehlen jedoch nicht, Abführmittel zur Förderung der Gewichtsabnahme einzunehmen.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Firma Skinny Mint nicht direkt sagt, dass ihr Produkt zur Gewichtsabnahme verwendet werden soll. Stattdessen wird das Produkt beworben, um dem Körper bei der „Entgiftung“ zu helfen. Viele der auf der Website veröffentlichten Bewertungen erwähnen jedoch das Abnehmen. Diese Zitate und Bilder können einen Leser zu glauben, dass die Gewichtsabnahme ist ein primärer Vorteil des Produkts führen.
Skinny Minztee vs. Minztee
Wenn Sie auf der Suche nach Minztee sind, dann ist Pfefferminztee der Weg zu gehen. Skinny Mint verwendet nur Pfefferminze in einer seiner Formeln und nur eine kleine Menge von Pfefferminzblättern werden bei der Herstellung des Tees verwendet.
Wenn es Ihr Ziel ist, abzunehmen, können Sie mit Pfefferminztee trotzdem bessere Ergebnisse erzielen. Viele Diätwillige trinken kalorienfreien Pfefferminztee anstelle eines Desserts oder eines kalorienreichen Kaffees und sparen so jeden Tag Hunderte von Kalorien ein. Außerdem berichten viele Teetrinker von einer beruhigenden Wirkung nach dem Trinken von Pfefferminztee. Dies kann einigen Diätwilligen helfen, Heißhungerattacken zu unterdrücken.
Und schließlich ist es unwahrscheinlich, dass Sie unangenehme Nebenwirkungen mit Pfefferminztee erleben. Allerdings können die Zutaten in Skinny Mint Tee dazu führen, dass Sie erhöhte Stuhlgang und Wasserlassen, die unangenehm oder unbequem sein kann.
Wie man Pfefferminztee zubereitet
Sie können Pfefferminzteebeutel in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder Gesundheitsmarkt kaufen. Die meisten Geschäfte verkaufen auch lose Pfefferminzblätter, die mit einem Tee-Ei verwendet werden können.
Um Minztee zuzubereiten, legen Sie einfach den Teebeutel oder das Tee-Ei mit den Teeblättern auf den Boden einer 6-8-Unzen-Tasse und füllen Sie sie mit heißem Wasser. Lassen Sie den Tee je nach gewünschter Intensität für 4-6 Minuten ziehen.
Einige Trinker genießen Pfefferminztee mit Zitrone oder ein wenig Zucker.
Gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee
Obwohl viele Websites und Teeverkäufer eine breite Palette an gesundheitlichen Vorteilen von Pfefferminztee anpreisen, sind die meisten von ihnen nicht durch veröffentlichte Forschungsergebnisse gestützt. Das bedeutet nicht, dass Sie keinen Nutzen erfahren werden, es bedeutet einfach, dass Wissenschaftler nicht wissen, ob der Nutzen mit wissenschaftlichen Studien repliziert werden kann.
Laut den National Institutes of Health wurde nur sehr wenig Forschung über Pfefferminzblätter durchgeführt. Die meisten Forschungen über die Vorteile der Minze wurden mit Pfefferminzöl durchgeführt, das viel stärker ist.
- Es gibt einige Hinweise, dass Pfefferminzöl Magenkrämpfe und allgemeine Magen-Darm-Beschwerden reduzieren kann.
- Es hat sich gezeigt, dass Pfefferminzöl die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) reduziert.
- Pfefferminzöl lindert nachweislich einige Probleme der Atemwege (Atmung).
Wenn Sie Pfefferminztee anstelle eines kalorienreichen Kaffeegetränks oder anstelle eines Desserts nach dem Abendessen trinken, werden Sie höchstwahrscheinlich von einer Kalorienreduzierung profitieren.
Pfefferminztee Nebenwirkungen
Da die meisten Forschungen über die Vorteile und Nebenwirkungen von Pfefferminze mit Pfefferminzöl durchgeführt wurden, kann es sein, dass Sie diese Nebenwirkungen nicht erleben, wenn Sie Pfefferminztee trinken, da der Tee nicht annähernd so stark ist. Bei manchen Menschen kann jedoch Übelkeit auftreten, wenn sie Pfefferminze konsumieren. Es gibt einige Hinweise darauf, dass es die Spermienproduktion verringern kann, und wenn Sie Pfefferminzöl verwenden, besteht die Möglichkeit, dass Sie einen Ausschlag an der Stelle bekommen, wo Ihre Haut mit dem Öl in Berührung kommt (Kontaktdermatitis).