Mariendistel ist ein natürliches Kraut mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Es wird üblicherweise verwendet, um den Körper zu entgiften und die Gesundheit von Leber und Gallenblase zu fördern.
Auch unter dem wissenschaftlichen Namen Silybum marianum bekannt , wächst die Mariendistel hauptsächlich in Kalifornien, obwohl sie auch in vielen anderen warmen Klimazonen angebaut werden kann.
Als ein Kraut, das als „hepatisch, galaktogogue, demulcent und cholagogue,“ Mariendistel ist eine der häufigsten natürlichen Ergänzungen für Lebererkrankungen in den USA, dank seiner vielen gesundheitlichen Vorteile.
Andere Vorteile sind die Förderung einer gesunden Verdauungsfunktion, die Erhöhung der Gallenproduktion, die Verringerung von Entzündungen und die Beruhigung der Schleimhäute im ganzen Körper.
Was ist Mariendistel?
Die Mariendistel-Pflanze ist ein beliebtes Kraut, das tatsächlich seit über 2.000 Jahren verwendet wird. Der griechische Arzt und Botaniker Dioskurides beschrieb bereits im Jahr 40 n. Chr. als Erster die heilende Wirkung der Mariendistel.
Die Pflanze stammt aus dem Mittelmeerraum und gehört zur Pflanzenfamilie der Asteraceae, zu der auch andere Pflanzen wie Sonnenblumen und Gänseblümchen gehören.
Seinen Namen hat das Heilkraut von der milchig-weißen Flüssigkeit, die beim Zerdrücken der Blätter abläuft. Die eigentlichen Blätter der Pflanze haben auch ein geflecktes weißes Muster, das sie aussehen lässt, als wären sie in Milch getaucht worden. Es ist auch als Mariendistel, heilige Distel und Silybum bekannt.
Die Mariendistel wird allgemein für alles verwendet, von der Gewichtsabnahme über die Hautgesundheit bis zur Förderung der Muttermilchproduktion. Während es jedoch viele verschiedene potenzielle Vorteile gibt, ist sie am bekanntesten dafür, dass sie ein natürlicher Unterstützer der Leber ist und manchmal verwendet wird, um Lebererkrankungen wie Zirrhose, Gelbsucht und Hepatitis, sowie Gallenblasenprobleme zu behandeln.
Sie wird auch oft verwendet, um die Produktion von Muttermilch zu steigern. Eine Studie zeigte, dass bestimmte Extrakte der Mariendistel die tägliche Milchproduktion um bis zu 86 Prozent steigern können.
Es gibt eine Vielzahl von Mariendistelprodukten, und die Samen und Blätter der Mariendistelpflanze können entweder in Form von Pillen, Pulver, Tinkturen, Extrakten oder Tees konsumiert werden.
Die Samen können tatsächlich auch komplett roh gegessen werden, aber normalerweise ziehen es die Menschen vor, einen Mariendistel-Extrakt oder ein Ergänzungsmittel zu nehmen, um eine höhere Dosis zu konsumieren und größere Ergebnisse zu sehen.
Top 6 Vorteile
1. Entgiftung und Gesundheit der Leber
Als eine Leberunterstützung und Leberhilfe wirkt die Mariendistel als ein kraftvoller Leberreiniger, indem sie Leberzellen wieder aufbaut, Leberschäden reduziert und Giftstoffe aus dem Körper entfernt, die durch die Leber verarbeitet werden.
Die Mariendistel ist wirksam bei der natürlichen Umkehrung der Toxizität im Körper, einschließlich der schädlichen Auswirkungen des Alkoholkonsums, der Pestizide in unserer Nahrung, der Schwermetalle in unserer Wasserversorgung und der Verschmutzung in der Luft, die wir atmen.
Die Leber ist tatsächlich unser größtes inneres Organ und ist verantwortlich für die Durchführung einer Reihe von essentiellen Entgiftungsfunktionen. Der Zustand unseres Blutes in unserem gesamten Körper hängt größtenteils von der Gesundheit unserer Leber ab.
Die Leber hilft, Gift- und Schadstoffe aus unserem Blut zu entfernen, unterstützt die Hormonproduktion, entgiftet den Körper, gibt Zucker in den Blutkreislauf ab, um unserem Körper ständig Energie zu geben, und sondert Galle in unseren Dünndarm ab, damit Fett aus der Nahrung aufgenommen werden kann. Sie können sehen, warum Leberprobleme und eine schlechte Leberfunktion so viele Probleme verursachen können!
Die Mariendistel wurde historisch für eine Vielzahl von Leberkrankheiten verwendet, darunter:
- alkoholische Lebererkrankung
- akute und chronische virale Hepatitis
- Toxin-induzierte Lebererkrankungen
2. Kann helfen, gegen Krebs zu schützen
Mariendistelsamen ist eine großartige Quelle des antioxidativen Flavonoids namens Silymarin, das eigentlich aus mehreren anderen aktiven Verbindungen besteht, die als Flavolignane bekannt sind.
Silymarin kann helfen, das Risiko für die Entwicklung von Krebs (einschließlich Brustkrebs) zu reduzieren, indem es das Immunsystem stärkt, DNA-Schäden bekämpft und das Wachstum von Krebstumoren umkehrt. Zusätzlich zur Blockierung von Brustkrebs, zeigen Reagenzglas- und Tierstudien, dass Silymarin auch gegen mehrere andere Arten von Krebs schützen kann, einschließlich Lungenkrebs und Prostatakrebs.
Im Jahr 2007, nach der Überprüfung zahlreicher Studien, die therapeutische Behandlungen mit Mariendistel beinhalten, berichteten Forscher der Universität von Minnesota:
Es gibt starke präklinische Beweise für die hepatoprotektiven und antikarzinogenen Effekte von Silymarin, einschließlich der Hemmung des Wachstums von Krebszellen in menschlichen Prostata-, Haut-, Brust- und Gebärmutterhalszellen.
Ungefähr 50 Prozent bis 70 Prozent der Silymarinmoleküle, die in der Mariendistel vorhanden sind, sind der Typ, der Silybin genannt wird, auch bekannt als Silibinin.
Dieses Antioxidans stimuliert die Proteinsynthese und verändert die äußere Schicht der gesunden Zellen, wodurch sie vor Schäden und Mutationen geschützt werden. Es verhindert auch, dass sich Giftstoffe im Körper festsetzen, hilft bei der Zellerneuerung und wirkt den schädlichen Auswirkungen von Schadstoffen, Chemikalien und Schwermetallen entgegen, die Schäden durch freie Radikale verursachen können.
Silymarin wirkt als Krebsschutz, indem es die Bindung von Toxinen an die Zellmembranrezeptoren blockiert, so die Forscher der Universität Magna Graecia, Abteilung für experimentelle und klinische Medizin.
3. Kann helfen, einen hohen Cholesterinspiegel zu senken
Die Mariendistel fördert die Gesundheit des Herzens und hilft, einen hohen Cholesterinspiegel zu senken, indem sie Entzündungen reduziert, das Blut reinigt und Schäden durch oxidativen Stress in den Arterien verhindert.
Obwohl mehr formale Forschung noch erforderlich ist, zeigen vorläufige Studien, dass Silymarin, wenn es in Kombination mit anderen traditionellen Behandlungsmethoden verwendet wird, die Werte des Gesamtcholesterins, des schlechten LDL-Cholesterins und der Triglyceride verbessern kann.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die bestehenden Studien über die möglichen Vorteile der Mariendistel für das Herz nur mit Menschen mit Diabetes durchgeführt wurden, die dazu neigen, hohe Cholesterinwerte zu haben.
Daher ist es zu diesem Zeitpunkt unklar, ob die Mariendistel die gleichen Effekte bei Menschen ohne Diabetes hat und ob sie in Zukunft zur natürlichen Senkung des Cholesterinspiegels eingesetzt werden wird.
4. Kann helfen, Diabetes zu kontrollieren oder vorzubeugen
Laut dem National Institute of Health gibt es einige überzeugende Forschungsergebnisse, die zeigen, dass die Einnahme von Silymarin, der Hauptchemikalie in der Mariendistel, zusammen mit konventionellen Behandlungen, helfen kann, die Symptome von Typ-2-Diabetes zu kontrollieren, indem sie eine bessere Blutzuckerkontrolle fördert.
Die wertvollen Antioxidantien, die in der Mariendistel gefunden werden, haben in experimentellen und klinischen Studien berichtet, dass sie helfen, den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Insulinresistenz zu senken.
Eine Studie aus dem Jahr 2006, die von der Abteilung für Pharmakologie am Institut für Arzneipflanzen durchgeführt wurde , fand heraus, dass sich der Nüchternblutzucker- und Insulinspiegel von Diabetikern, die über einen Zeitraum von vier Monaten einen Silymarin-Extrakt erhielten, im Vergleich zu Patienten, die ein Placebo erhielten, deutlich verbesserte.
Dies ist wahrscheinlich wahr, weil die Leber teilweise für die Regulierung der Hormone verantwortlich ist, einschließlich der Freisetzung von Insulin in den Blutkreislauf. Insulin ist für die Steuerung des Blutzuckerspiegels im Blut verantwortlich, was besonders für Diabetiker wichtig ist.
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5. Kann helfen, Gallensteine zu verhindern
Die Leber ist ein wichtiges Verdauungsorgan, das bei der Verarbeitung von Nährstoffen und Giftstoffen hilft, die durch Nahrung, Wasser und Luft in unseren Körper gelangen.
Da die Leber und andere Verdauungsorgane, wie die Gallenblase, die Bauchspeicheldrüse, der Darm und die Nieren, eng zusammenarbeiten, um die Gesundheit der Leber zu verbessern, kann die Mariendistel auch helfen, Gallen- und Nierensteine zu verhindern.
Obwohl die Forschung zu diesem Thema begrenzt ist, kann die Mariendistel aufgrund ihrer Fähigkeit, den Gallenfluss zu erhöhen, vor Lebererkrankungen wie der nichtalkoholischen Fettlebererkrankung zu schützen und die Entgiftung der Leber zu fördern, bei der Vorbeugung von Gallensteinen nützlich sein.
Gallensteine bilden sich, wenn sich Cholesterin und andere Stoffe in der Galle zusammenbinden. Dies ist problematisch, weil sie fester werden und sich in der inneren Auskleidung der Gallenblase festsetzen können.
6. Hat Anti-Aging-Effekte
Dank dem Gehalt an Antioxidantien in der Mariendistel, kann das Kraut tatsächlich helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Dies gilt sowohl für die Oberfläche Ihrer Haut als auch für Ihre Organe, da Antioxidantien Ihren Körper vor chronischen Krankheiten schützen können.
Die schützenden Eigenschaften der Mariendistel für die Haut machen es großartig, um sichtbare Zeichen des Alterns zu reduzieren, so dass der Verzehr der Mariendistel ein einfacher Weg sein kann, um Hautkrebs und Hautschäden, wie Akne, dunkle Flecken, Falten, Linien und Verfärbungen zu verhindern.
Obwohl die Forschung zu diesem Thema meist auf Tierstudien beschränkt ist, hat eine Studie, die in Photochemistry and Photobiology veröffentlicht wurde, herausgefunden, dass Silymarin die Haut von Mäusen vor UV-induziertem oxidativem Stress schützt und hilft, Entzündungen zu reduzieren.
Das Silymarin, das in der Mariendistel gefunden wird, kann auch gegen die Erschöpfung des Glutathions schützen, das ein „Meister-Antioxidans“ ist, das extrem nützlich ist, um die Bildung von Krankheiten zu verhindern.
Die größte Rolle des Glutathions ist es, den oxidativen Stress zu bekämpfen, der zu solchen Krankheiten wie Krebs, Diabetes, Herzkrankheiten und neurodegenerativen Krankheiten wie Alzheimer führt. Es kann helfen, Schäden an wichtigen Zellbestandteilen zu verhindern, die durch reaktive Sauerstoffspezies, wie freie Radikale, verursacht werden.
Mariendistel-Tee
Anstatt ein Mariendistel-Präparat zu verwenden, können Sie auch versuchen, es in Form von Tee zu konsumieren, um die potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu maximieren.
In der Tat, viele Unternehmen machen Mariendistel Tee durch Einweichen der Blätter und Samen aus der Pflanze.
Sie können auch Ihre eigene Mariendistel anbauen und selbstgemachten Tee herstellen, wenn Sie bereit sind, die Pflanzen zu ernten. Jeder kleine Pflanzenkopf enthält etwa 190 Samen, die auf verschiedene Weise verwendet werden können.
Wenn Sie eine Mariendistelpflanze kaufen oder anbauen, schneiden Sie den gesamten Kopf ab und hängen Sie die Pflanze etwa eine Woche lang kopfüber auf, um die Samen herauszuziehen.
Anschließend können Sie die Samen zerkleinern und zusammen mit den Blättern zu einem Tee ziehen lassen, roh essen oder zu Pulver trocknen. Bewahren Sie die Samen und Blätter im Gefrierschrank auf, damit sie länger haltbar sind und ihre kraftvollen Nährstoffe behalten.
Ergänzung Dosierung
Da die Mariendistel als Nahrungsergänzungsmittel und nicht als Medikament eingestuft wird, unterliegt sie nicht der gleichen Aufsicht und Qualitätskontrolle durch die Food and Drug Administration (FDA) wie herkömmliche Medikamente.
Die Menge der aktiven Inhaltsstoffe kann stark variieren, abhängig von den verschiedenen Zubereitungsmethoden und der Marke. Derzeit sind verschiedene Mariendistel-Tabletten, -Kapseln und -Softgels auf dem Markt erhältlich, die alle unterschiedliche Dosierungen empfehlen.
- Obwohl es derzeit keine standardisierte Mariendistel-Dosierung gibt, nehmen die meisten Menschen am besten zwischen 20-300 Milligramm täglich ein.
- Wenn Sie Mariendistel für die Leber nehmen, ist die empfohlene tägliche Einnahme von Mariendistel 150 Milligramm, ein bis dreimal täglich eingenommen. Dies ist eine etwas hohe Dosis, die als eine natürliche Leberentgiftung wirken kann.
- Für eine kontinuierliche Anwendung und zur Unterstützung der Leber, nehmen Sie 50 bis 150 Milligramm täglich.
Suchen Sie nach einem hochwertigen Produkt, das zwischen 50-150 Milligramm reinen Mariendistel-Extrakt pro Kapsel enthält, damit Sie die Menge, die Sie einnehmen, je nach Ihren Bedürfnissen anpassen können.
Wenn Sie sich fragen, welche Ergänzung ist am besten, stellen Sie sicher, für ein Unternehmen, das eine hochwirksame Extrakt verkauft gekennzeichnet mindestens 80 Prozent reinen Mariendistel-Extrakt zu suchen.
Risiken, Nebenwirkungen und Interaktionen
Mariendistel wird im Allgemeinen als sicher und gut verträglich angesehen, mit sehr wenigen Fällen von Nebenwirkungen berichtet.
Die häufigsten Nebenwirkungen sind nicht schwerwiegend und umfassen Magen-Darm-Beschwerden, wie z.B. eine leichte abführende Wirkung. Wenn es innerhalb des empfohlenen Dosisbereichs eingenommen wird, gilt es jedoch als wirksam und meist frei von allergischen Reaktionen.
Mariendistel kann mit einigen Medikamenten interagieren, einschließlich Allergie-Medikamente, Anti-Angst-Medikamente und Blutverdünner, unter anderem. Wenn Sie irgendwelche Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Wechselwirkungen mit der Mariendistel zu vermeiden, bevor Sie mit der Supplementation beginnen.
Es hat auch östrogene Effekte, was bedeutet, dass es die Effekte von Östrogen im Körper nachahmt. Wenn Sie hormonempfindliche Erkrankungen wie Gebärmuttermyome, Endometriose oder Eierstockkrebs haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Supplementation beginnen.
Beachten Sie auch, dass Antioxidantien, wie sie in der Mariendistel gefunden werden, möglicherweise die Wirksamkeit einiger Krebs-Chemotherapie-Medikamente beeinträchtigen, indem sie Krebszellen vor dem Zelltod schützen.
Obwohl viele Heilpraktiker die Mariendistel für Hunde empfehlen, um die Lebergesundheit zu fördern, sollten Sie mit Ihrem Tierarzt sprechen, bevor Sie mit der Nahrungsergänzung beginnen, um die Sicherheit Ihrer pelzigen Freunde zu gewährleisten.
Letzte Überlegungen
- Was ist Mariendistel? Diese kraftvolle Pflanze stammt aus dem Mittelmeerraum, wird aber auf der ganzen Welt als natürliches Heilmittel für eine Vielzahl von verschiedenen Beschwerden verwendet.
- Studien an Menschen, Reagenzgläsern und Tieren zeigen, dass sie die Gesundheit der Leber fördern, vor Krebs schützen, den Cholesterinspiegel senken, Diabetes Typ 2 vorbeugen, vor Gallensteinen schützen und die Zeichen des Alterns verlangsamen kann.
- Es kann in Form von Tee, Tinktur, Extrakt, Pille oder Pulver konsumiert werden, was es einfach macht, es in Ihre tägliche Ernährung zu integrieren.
- Die Dosierungsempfehlungen können variieren, aber die meisten raten zu einer täglichen Einnahme von 20-300 Milligramm.
- Obwohl es im Allgemeinen sicher ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Supplementierung beginnen, wenn Sie irgendwelche Medikamente einnehmen oder Nebenwirkungen wie Verdauungsbeschwerden auftreten.