Sie könnten sich gesund ernähren. Sie können versuchen, die richtigen Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen und reine, hydratisierende Getränke zu trinken. Aber all das könnte keine Rolle spielen, wenn Ihr Verdauungstrakt die Nährstoffe, die Sie essen und trinken, nicht wirklich aufnehmen kann. Hier erfahren Sie, was Sie über das Malabsorptionssyndrom wissen müssen und wie Sie Ihren Verdauungstrakt auf natürliche Weise wieder in Schwung bringen können.
Was ist das Malabsorptionssyndrom?
Was ist eine Nährstoff-Malabsorption?
Wenn die Nahrung in den Verdauungstrakt, genauer gesagt in den Dünndarm, gelangt, besteht die Aufgabe des Darms darin, die Nährstoffe in der Nahrung zu absorbieren, die Sie essen. Aber manchmal gibt es eine Unterbrechung in der Kette der Aktivitäten, die in Ihrem Verdauungstrakt stattfinden.
Von einem Malabsorptionssyndrom spricht man, wenn mindestens einer der folgenden drei Prozesse im Verdauungsprozess (1) aus dem Ruder läuft und nicht richtig funktioniert:
- Enzyme spalten die Fette, Proteine und Kohlenhydrate in Ihrer Nahrung auf.
- Weitere Enzyme wandeln einige Nährstoffe in aktive Formen um, die Ihr Körper dann aufnimmt.
- Ihr Lymphsystem transportiert und befördert dann diese absorbierten Nährstoffe zu verschiedenen Teilen Ihres Körpers.
Anzeichen und Symptome
Die Symptome und Anzeichen des Malabsorptionssyndroms sind von Natur aus mit verschiedenen Nährstoffmängeln verbunden. Daher können die Symptome sehr subtil sein und sich von Person zu Person unterscheiden, je nachdem, welche spezifischen Nährstoffe ihr Körper nicht richtig absorbiert.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass einige Fälle des Malabsorptionssyndroms mit bestimmten Krankheiten verbunden sind, wie z. B. Zöliakie oder liver disease oder pancreatitis, die ihre eigenen spezifischen Nebenwirkungen mit sich bringen.
Einige allgemeine Symptome können jedoch in den meisten, wenn nicht allen Fällen des Malabsorptionssyndroms vorhanden sein: (2)
- Gewichtsabnahme
- Verlust von Muskelmasse
- Schwäche und chronische Müdigkeit
- Schlechte geistige Klarheit oder Probleme beim Denken
- Veränderungen in Ihrem Stuhlgang und Ihrer Verdauung, einschließlich
- Diarrhöe durch Gallensäure-Malabsorption
- Völlegefühl im Stuhl
- Fett im Stuhl
- Schleim im Stuhl
- Überschüssiges Gas
- Blähungen
- Krämpfe
Was sind die Symptome einer Fett-Malabsorption?
Es kann nährstoffspezifische Stuhl- und Körpersymptome geben, die Ihnen und Ihrem Arzt helfen können, genau zu diagnostizieren, was los ist.
Wenn Ihr Stuhl zum Beispiel eine helle Farbe hat, leicht schwimmt oder an der Toilette kleben bleibt und sehr weich ist, kann es sein, dass Sie Fette nicht absorbieren. Dies führt zu fetthaltigem Stuhl mit diesen Symptomen und Merkmalen der Fettmalabsorption.
Wenn Sie bestimmte Kohlenhydrate nicht absorbieren (z. B. Fruktosemalabsorption), können Sie Durchfall, Blähungen oder Blähungen haben.
Wenn Ihr Körper nicht genug Protein bekommt, können Sie Haarausfall bemerken, skin rashes oder trockene Haut oder Flüssigkeitseinlagerungen.
Können Sie Malabsorption und Gewichtszunahme haben?
Wenn Sie nicht genug von bestimmten Vitaminen und Mineralien bekommen, kann es zu Gewichtsverlust, Anämie, Unterernährung und mehr kommen.
Ursachen und Risikofaktoren
Was verursacht eine intestinale Malabsorption?
Bei vielen Menschen sind es einfache Faktoren – wie poor gut health oder eine schlechte Ernährung – zu einer Malabsorption führen. In schwereren Fällen kann die Malabsorption jedoch durch größere Risikofaktoren und krankheitsbedingte Ursachen entstehen, wie z. B.: (3)
- Celiac disease. Ungefähr 1 Prozent der Bevölkerung hat diese Krankheit (4), die beeinflussen können, wie ihr Körper Nahrung verdaut, besonders wenn gluten in ihrer Ernährung vorhanden ist.
- Laktoseintoleranz. Ungefähr 65 Prozent der Bevölkerung haben Probleme mit der Verdauung von Laktose. (5) Die Belastung, die Laktose auf Ihr Verdauungssystem ausübt, kann sich darauf auswirken, wie Ihr Körper wichtige Nährstoffe verarbeitet und aufnimmt.
- Kurzdarmsyndrom. Wenn Sie aufgrund von Geburtsfehlern, einer Krankheit oder sogar einer Verletzung ein Problem mit Ihrem Dünndarm haben, müssen Sie möglicherweise operiert werden. Die daraus resultierende Operation kann die Länge Ihres Darms verkürzen, und weniger Darm bedeutet, dass weniger Nährstoffe absorbiert werden können.
- Die Whipple-Krankheit. Dies ist eine sehr seltene Erkrankung des Verdauungstraktes, die durch eine bakterielle Infektion verursacht wird, (6) und kann die Fähigkeit Ihres Darms, Fette, Proteine und Kohlenhydrate zu verarbeiten und aufzunehmen, beeinträchtigen.
- Medikamente. Einige Medikamente können beeinflussen, wie Ihr Körper bestimmte Nährstoffe verarbeitet und aufnimmt.
In eher ungewöhnlichen und sehr seltenen Fällen kann Malabsorption eine Nebenwirkung sein von parasites, Crohn’s disease, cystic fibrosis und anderen Gesundheitsproblemen sein.
Malabsorption Konventionelle Behandlung
Um Ihren Zustand zu diagnostizieren und herauszufinden, ob Ihre Symptome Anzeichen eines Malabsorptionssyndroms oder eines anderen Problems sind, kann Ihr Arzt eine oder mehrere der folgenden Maßnahmen durchführen: (7)
- Er fragt Sie nach Ihren Symptomen und überprüft Ihre Krankengeschichte.
- Ordnen Sie einen Blut- oder Stuhltest an.
- Entnehmen Sie eine Biopsie, um das Gewebe in Ihrem Dünndarm zu untersuchen.
Ein Stuhltest ist einer der zuverlässigsten Tests für eine Malabsorption, insbesondere wenn es darum geht, ob Ihr Körper Fett absorbiert oder nicht. Ihr Arzt kann auch nach Anzeichen von unverdauter Nahrung in Ihrem Stuhl suchen.
In der Zwischenzeit ist ein Bluttest einer der zuverlässigsten Tests für Nährstoffmängel.
Die konventionelle Behandlung des Malabsorptionssyndroms hängt von der zugrundeliegenden Ursache ab, da es wichtig ist, dass Ihr Arzt das Grundproblem und nicht nur die Symptome behandelt. (8) Es ist wichtig zu verstehen, dass gelegentliche Anzeichen und Symptome einer Malabsorption, wie Blähungen und Blähungen, kein unmittelbarer Grund zur Sorge sind. Besorgniserregend sind vielmehr langfristige Ernährungsmängel.
In manchen Situationen kann die zugrundeliegende Ursache durch die Einnahme von Antibiotika zur Beseitigung bakterieller Infektionen oder durch eine Änderung der Medikation behoben werden, wenn eines der Medikamente zur Malabsorption beigetragen hat.
In Fällen, in denen die zugrundeliegende Ursache nicht „geheilt“ werden kann (z. B. wenn Ihr Darm aufgrund einer Operation verkürzt ist, oder wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden wie lactose intolerance), kann Ihr Arzt spezielle diätetische Maßnahmen einleiten.
Wenn Sie zum Beispiel laktoseintolerant sind, kann Ihr Arzt eine laktosefreie Diät zur Behandlung der Malabsorption empfehlen.
5 Natürliche Wege, um die Malabsorption zu verbessern
Wenn Sie die Art und Weise verbessern möchten, wie Ihr Körper die Nahrung aufspaltet, verarbeitet und die Nährstoffe aus der Nahrung aufnimmt, versuchen Sie diese natürlichen Ideen zur Malabsorptionsbehandlung.
1. Erwägen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Verdauungsenzyme enthalten
Verdauungsenzyme sind aktive Substanzen, die Ihren Körper bei der Aufspaltung bestimmter Nährstoffe unterstützen. (9) Dies kann Ihrem Körper helfen, mehr der wichtigen Nährstoffe aus Ihrer Nahrung aufzunehmen.
Für die Aufnahme von Kohlenhydraten sollten Sie die folgenden Enzyme in Betracht ziehen:
- Amylase
- Cellulase
- Laktase (ideal speziell für Menschen mit einem Laktoseproblem)
- Maltase
- Sucrase
Für die Proteinverdauung:
- Bromelain
- Papain
Für die Verdauung von Fett:
- Lipase
Sie finden diese Enzyme in verschiedenen rezeptfreien natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, von denen viele aus pflanzlichen Inhaltsstoffen gewonnen werden, so dass Menschen aller Ernährungstypen und -stile von ihnen profitieren können.
2. Ändern Sie Ihre Ernährung
In Verbindung mit dem Rat Ihres Arztes und eines registrierten Ernährungsberaters können Sie von einer kalorienreichen Diät profitieren. Dadurch erhält Ihr Körper zusätzliche Vitamine, Mineralien, Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Selbst wenn Ihr Körper nicht genug von einem dieser Schlüsselnährstoffe aufnimmt, liefert eine kalorienreichere Diät überschüssige Mengen der fehlenden Nährstoffe, so dass Sie eine höhere Chance haben, Ihre grundlegenden Ernährungsrichtwerte zu erreichen.
In ähnlicher Weise kann Ihr Arzt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vorschlagen, damit Sie mehr von dem spezifischen Nährstoff erhalten, den Sie nicht aufnehmen können. Wenn Sie zum Beispiel nicht genug Eiweiß über die Nahrung aufnehmen, kann ein Proteinpulver aus Knochenbrühe eine zusätzliche Dosis Protein, electrolytes und Mineralien.
Ein registrierter Diätassistent kann auch verschiedene Ansätze zur Ernährung testen. Zum Beispiel verdaut und absorbiert Ihr Körper mittelkettige Triglyceride (MCTs) schneller und effizienter als herkömmliches Nahrungsfett. (10) Wenn die Tests Ihres Arztes eine Fett-Malabsorption als Problem identifizieren, kann ein registrierter Ernährungsberater dabei helfen, Rezepte und Mahlzeitenpläne zu erstellen, die mehr MCTs und weniger herkömmliche Nahrungsfette für eine Fett-Malabsorptionsbehandlung enthalten, ohne dass andere wichtige Nahrungsbausteine geopfert werden müssen.
Da Männer und Frauen mit Malabsorption bereits ein höheres Risiko für Mangelernährung haben, ist es wichtig, dass Sie mit einem Ernährungsexperten zusammenarbeiten, bevor Sie versuchen, diesen Zustand allein durch die Ernährung zu behandeln.
3. Essen Sie mehr Ballaststoffe
Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt mindestens 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag aus der Nahrung (nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln), doch die meisten Menschen nehmen nur etwa 15 Gramm Ballaststoffe täglich zu sich. (11)
Ballaststoffe haben viele Vorteile für die allgemeine Bevölkerung, vor allem aber für Menschen mit Malabsorptionssyndrom. Durch den Verzehr von mehr Ballaststoffen wird die Verdauung angekurbelt und auch die Verweildauer der Nahrung im Verdauungstrakt verlangsamt. (12) Dadurch hat Ihr Körper mehr Zeit, wichtige Nährstoffe zu verarbeiten und aufzunehmen.
Eine ballaststoffreiche Ernährung wurde auch mit einer Verringerung verschiedener Probleme im Verdauungstrakt in Verbindung gebracht, einschließlich saurem Reflux und Reizdarmsyndrom. (13)
Zu den besten Ballaststoffquellen gehören dunkelgrünes Blattgemüse, Vollkornprodukte wie Haferflocken, gekeimtes Vollkornbrot und Quinoa sowie Hülsenfrüchte wie Kidneybohnen, Pinto-Bohnen oder schwarze Bohnen.
4. Reduzieren Sie Stress
Sie können Stress nicht sehen, aber Ihr Verdauungssystem kann definitiv seine Auswirkungen spüren. Wenn Sie unter großem Druck stehen und Stress oder Ängste erleben, leitet Ihr Körper Blut und andere Ressourcen von Ihrem Verdauungssystem ab, was die richtige Verdauung verlangsamen oder blockieren kann.
Um Stress zu reduzieren und die Verdauung zu verbessern, empfiehlt die Harvard Medical School kognitive Verhaltenstherapie, Entspannungstherapie oder hypnosis. (14)
Andere Strategien zum Stressabbau umfassen Meditation, Yoga und deep breathing exercises.
5. Kauen Sie Ihr Essen
Wenn Sie Ihr Essen nicht gut kauen, kann dies zu einer Verringerung der Nährstoffaufnahme aus der Nahrung führen. (15)
Wenn Sie richtig kauen, beginnt Ihr Mund die wichtige digestion process. Ihre Zähne zerlegen die Nahrung in leichter zu handhabende Partikel, und die Enzyme in Ihrem Speichel beginnen, die Fette und Kohlenhydrate in Ihrer Nahrung aufzuspalten. Der Speichel hilft auch, die Nahrung effizient durch den Darm zu transportieren.
So verbessern Sie Ihren Ansatz zum Kauen:
- Verlangsamen Sie. Versuchen Sie zu kauen und zu schlucken, bevor Sie zum nächsten Bissen greifen.
- Vermeiden Sie Ablenkungen. Wenn Sie sich zum Essen hinsetzen, konzentrieren Sie sich einfach auf das Essen. Wenn Sie abgelenkt sind, indem Sie fernsehen oder ein Buch lesen, könnten Sie Ihr Essen versehentlich zu schnell hinunterschlingen.
- Seien Sie achtsam. Achtsamkeit hilft, das Tempo beim Essen zu verlangsamen, was wiederum dazu beiträgt, Ihren Verdauungstrakt weniger zu belasten. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Mahlzeit und nehmen Sie die verschiedenen Temperaturen, Geschmäcker, Texturen und Gerüche bei jedem Bissen wahr.
Vorsichtsmaßnahmen
Malabsorption scheint etwas zu sein, das einfach durch eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils zu beheben ist. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass, wenn Ihr Körper nicht die Fette, Proteine, Kohlenhydrate, Mineralien oder Vitamine bekommt, die er zum Gedeihen braucht, dies zu größeren Komplikationen und Gesundheitsrisiken führen kann.
Wenn Sie z. B. nicht genügend Eiweiß zu sich nehmen, kann es zu Muskelschwund, Muskelverlust, Kraftverlust und einem damit verbundenen erhöhten Verletzungsrisiko kommen.
Oder, wenn Sie nicht genügend Vitamine und Mineralien bekommen, insbesondere zinc, Vitamin A oder niacin, kann die Stärke Ihres Immunsystems leiden.
Wenn Sie Bedenken wegen einer Malabsorption haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, um eine Diagnose zu erhalten und den Weg zur Genesung und vollen Gesundheit zu beginnen.
Abschließender Gedanke
Selbst wenn Sie sich gesund ernähren, kann es sein, dass Ihnen aufgrund einer Malabsorption wichtige Vitamine, Mineralien oder andere Nährstoffe fehlen:
- Als Malabsorptionssyndrom wird jeder Fall bezeichnet, bei dem der Verdauungsprozess Ihres Körpers gestört ist und Ihr Körper nicht genügend Nährstoffe aufnimmt.
- Drei wichtige Verdauungsschritte, die schief gehen können, sind: wie Ihre Nahrung aufgespalten wird, wie Ihre Nahrung absorbiert wird und wie diese Nahrung durch Ihren Körper transportiert wird.
- Die Anzeichen und Symptome hängen oft von dem spezifischen Nährstoff ab, den Sie nicht in ausreichender Menge aufnehmen, aber zu den allgemeinen Symptomen gehören Gewichtsverlust, Verlust von Muskelmasse und Veränderungen im Stuhl.
- Zu den wichtigsten Ursachen und Risikofaktoren gehören Malabsorptionskrankheiten (z. B. Zöliakie), genetische Faktoren (z. B. Laktoseintoleranz), bakterielle Infektionen (z. B. Morbus Whipple), bestimmte Medikamente oder körperliche Gegebenheiten (z. B. ein kürzerer Darm aufgrund einer früheren Operation).
- Die konventionelle Diagnose und Behandlung umfasst in der Regel Blut- und Stuhltests und dann Änderungen Ihrer Medikamente, Ihrer Ernährung oder Ihres Lebensstils.
- Das Malabsorptionssyndrom kann zu schwerwiegenden Komplikationen führen, so dass eine sofortige Behandlung immer notwendig ist. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt und Ihrem Diätassistenten zusammenarbeiten.