Wussten Sie, dass es tatsächlich viele verschiedene Arten von Magnesium-Ergänzungen gibt? Eine von mehreren Optionen ist Magnesiumchlorid, das manchmal auch als „Master-Magnesium-Verbindung“ bezeichnet wird.
Magnesium ist absolut lebenswichtig für eine gute Gesundheit. Warum genau ist Magnesium so wichtig?
Zunächst einmal brauchen wir es für eine gute Muskel- und Nervenfunktion. Es hilft auch bei der Regulierung des Blutdrucks und des Blutzuckerspiegels.
Laut den National Institutes of Health ist nicht jede Magnesiumergänzung gleich, und einige Formen sind besser bioverfügbar als andere. Wenn Sie die Vorteile von Magnesiumchlorid mit denen von Magnesiumcitrat oder die Verwendung von Magnesiumchlorid mit der von Magnesiumsulfat vergleichen, wird angenommen, dass die Chlorid- und Citratformen besser vom Körper aufgenommen werden als die Magnesiumsulfat- oder Oxidformen.
Nicht viele Nahrungsergänzungsmittel bieten Ihnen eine topische Option, aber zusätzlich zur internen Einnahme eines Magnesiumchlorid-Supplements gibt es auch die Möglichkeit, topisches Magnesiumchlorid zu verwenden.
Was ist Magnesiumchlorid? Wie wirkt es?
Die Formel für Magnesiumchlorid lautet MgCl2. Das bedeutet, dass es aus einem Magnesiumatom und zwei Chloridatomen besteht.
Was ist Magnesiumchlorid? Es ist eine Art von Salz, das eine Kombination aus Magnesium und Chlorid ist.
Es kann auf natürliche Weise durch die solare Verdunstung von Meerwasser gewonnen werden.
Ist Magnesiumchlorid löslich?
Die Löslichkeit von Magnesiumchlorid in Wasser oder einer anderen Flüssigkeit ist hoch, was bedeutet, dass es im Vergleich zu weniger löslichen Formen von Magnesium vollständiger im Darm absorbiert wird.
Magnesiumchlorid kann in Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden, die oral eingenommen oder topisch angewendet werden können, um den Magnesiumspiegel im Körper zu erhöhen.
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Vorteile und Verwendungen
Wozu ist Magnesiumchlorid gut?
Sowohl innerlich als auch äußerlich angewendet, sind die Vorteile und Verwendungen von Magnesiumchlorid bekannt:
1. Behandlung oder Vorbeugung eines Magnesiummangels
Mit zunehmendem Alter nimmt die Absorption von Magnesium durch den Darm ab und die Magnesiumausscheidung durch die Nieren nimmt zu. Ältere Erwachsene haben auch eher chronische Krankheiten, die den Magnesiumspiegel beeinflussen und das Risiko eines Mangels erhöhen.
Sie können Magnesium in Ihrer Ernährung durch den Verzehr von gesunden, magnesiumreichen Lebensmitteln wie dunklem Blattgemüse erhalten, aber wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, genug zu bekommen, können Sie eine Ergänzung mit Magnesium in Betracht ziehen.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass bei der Einnahme von Magnesiumpräparaten Durchfall auftritt. Deshalb verwenden viele Menschen Magnesiumchlorid in äußerer Form (z. B. als Öl oder Lotion), um ihren Magnesiumspiegel zu erhöhen.
2. Niedrige Magensäure erhöhen
MgCl2 wird manchmal verwendet, um einen Rückgang der Magensäuresekretion im Magen auszugleichen.
Magensäure wird vom Magen produziert und ist absolut notwendig für die richtige Verdauung, weil sie hilft, die Nahrung in kleinere absorbierbare Einheiten aufzuspalten. Ohne genügend Magensäure kann es nicht nur zu einer suboptimalen Verdauung kommen, sondern auch zu einer Malabsorption von essentiellen Nährstoffen.
Die Magensäure hilft auch, infektiöse Bakterien daran zu hindern, in den Darmtrakt einzudringen und ihn zu besiedeln.
3. Energieverstärker und Muskelentspanner
Viele Menschen, wie z. B. Sportler, verwenden topisches Magnesiumöl, um Energie und Ausdauer zu steigern. Topisches Magnesium kann auch helfen, Muskeln zu entspannen und Muskelkater, Schmerzen oder Krämpfe zu reduzieren.
4. Entspannung und besserer Schlaf
Schlafprobleme können manchmal mit einem Magnesiummangel in Verbindung gebracht werden.
Laut der National Sleep Foundation:
Kleine Studien haben herausgefunden, dass Magnesiumergänzungen älteren Menschen helfen können, schneller einzuschlafen, und dass sie auch Menschen mit dem Syndrom der unruhigen Beine helfen können, mehr Schlafzeit zu erhalten. Andere Forschungen zeigen, dass Magnesium den Neurotransmitter GABA im Gehirn erhöht, der dafür verantwortlich ist, das Denken zu verlangsamen und Ihnen beim Einschlafen zu helfen.
Durch die Erhöhung des Magnesiumspiegels, auch bekannt als „das Entspannungsmineral„,mit Hilfe eines Magnesiumpräparats wie MgCl2, können Sie vielleicht eine bessere Nachtruhe bekommen.
Ergänzungs- und Dosierungsinformationen
Wenn Sie ein Magnesiumchloridpräparat einnehmen möchten, haben Sie mehrere Möglichkeiten:
- Magnesiumchlorid-Tabletten: Werden oral mit einer Flüssigkeit (normalerweise Wasser) eingenommen.
- Magnesiumchlorid flüssig: Wenn Sie Ergänzungen in flüssiger Form bevorzugen, ist dies eine weitere interne Option. Lesen Sie die Verpackung sorgfältig, da es oft in acht Unzen eines Getränks Ihrer Wahl verdünnt werden muss.
- Magnesiumchlorid-Pulver: Wird oral eingenommen, nachdem es in einem Getränk verdünnt wurde.
- Magnesiumchlorid-Öl: Eine Ölform des Magnesiums, die auf die Haut aufgetragen werden kann.
- Magnesiumchlorid-Lotion: Eine topische Option zur äußerlichen Anwendung.
- Magnesiumchlorid-Flocken: Eine weitere Möglichkeit der äußerlichen Anwendung von Magnesiumchlorid-Salz in Vollbädern oder Fußbädern.
Der tägliche Magnesiumbedarf variiert je nach Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand, so dass eine angemessene Magnesiumchlorid-Dosierung von mehreren Faktoren abhängt.
Lesen Sie die Produktempfehlungen sorgfältig durch und sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über die beste Dosierung.
Risiken, Nebenwirkungen und Interaktionen
Wie bei allen Magnesiumpräparaten können auch bei Magnesiumchlorid Nebenwirkungen wie Magenverstimmung und Durchfall auftreten. Diese potentiellen Nebenwirkungen können reduziert oder vermieden werden, indem nicht mehr als die empfohlene Menge eingenommen wird und mit einer Mahlzeit eingenommen wird.
Topische Formen von Magnesium sind weniger wahrscheinlich, verdauungsfördernde Nebenwirkungen zu verursachen, aber es ist nicht ungewöhnlich, daß die Haut nach der Anwendung eines Magnesiumöls juckt. Wenn dies auftritt, sollte der Juckreiz verschwinden, sobald Sie das Produkt abgewaschen haben.
Sie können eine Magnesiumlotion ausprobieren, die oft mit anderen hautberuhigenden Inhaltsstoffen wie Aloe kombiniert wird. Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung von Magnesiumflocken in einem Bad oder Fußbad.
Von den folgenden Medikamenten sind Wechselwirkungen mit Magnesiumchlorid bekannt:
- Demeclocyclin
- Doxycyclin
- Eltrombopag
- Lymecyclin
- Minocyclin
- Oxytetracyclin
- Tetracyclin
- Ciprofloxacin
- Fleroxacin
- Gemifloxacin
- levofloxacin
- Moxifloxacin
- Norfloxacin
- Ofloxacin
- Penicillamin
- Rilpivirin
Dies ist keine vollständige Liste, so überprüfen Sie mit Ihrem Gesundheitsfürsorge-Versorger, bevor Sie Magnesiumchlorid mit irgendwelchen anderen Medikationen oder Ergänzungen kombinieren.
Gesundheitsfürsorgeversorger geben manchmal Magnesiumchlorid als Injektion, aber dieses wird nicht für jedermann empfohlen, das zu ihm allergisch ist oder schwere Herz- oder Nierekrankheit hat. Es gibt mehr potentiell ernste Nebenwirkungen, wenn man eine Injektion von Magnesiumchlorid erhält, wie z.B. Atemdepression oder erhebliche Blutdrucksenkungen.
Kann man Magnesium überdosieren?
Wie bei jeder Nahrungsergänzung ist es möglich, Magnesium zu überdosieren. Deshalb ist es wichtig, daß Sie die Produktetiketten sorgfältig lesen und sich von Ihrem Arzt über die ideale Magnesiumchlorid-Dosierung für Ihre Bedürfnisse und Gesundheitsziele beraten lassen.
Im Allgemeinen sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie MgCl2 in irgendeiner Form einnehmen, wenn Sie schwanger sind, stillen, eine Krankheit haben oder Medikamente einnehmen.
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Anzeichen einer allergischen Reaktion bemerken, wie z. B. Nesselsucht, starker Schwindel, Atembeschwerden oder Schwellungen von Gesicht, Lippen, Zunge und/oder Rachen.
Abschließende Überlegungen
- Magnesium kann über die Nahrung aufgenommen werden, indem man gesunde Lebensmittel wie dunkles grünes Blattgemüse verzehrt, aber in bestimmten Situationen (z. B. bei Magnesiummangel) kann Magnesiumchlorid als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, um den Spiegel dieses wichtigen Minerals zu erhöhen.
- Wofür wird Magnesiumchlorid verwendet? Eine Hauptanwendung ist die Behebung eines Magnesiummangels.
- Andere häufige Anwendungen von Magnesiumchlorid sind die Verbesserung von Schlaf, Verdauung, Ausdauer und Muskelbeschwerden. Es kann auch helfen, allgemein die Entspannung zu fördern.
- Wenn man es in Wasser gibt, löst es sich leicht auf. Deshalb sagt man, dass es leichter absorbiert werden kann als einige andere Formen von Magnesium, die sich nicht so gut in Flüssigkeiten auflösen.
- Die Vorteile von Magnesiumchlorid können durch die innere Einnahme als Tablette, Flüssigkeit oder Pulverergänzung oder durch die äußere Einnahme als Magnesiumspray, Öl oder Lotion erzielt werden.