Schon im Mittelalter nutzten die Menschen verschiedene Teile der Linde (auch „Lindenblüte“ genannt) – wie z. B. in Lindentee – wegen ihrer natürlichen Fähigkeit, das Schwitzen und die Entgiftung zu fördern, Schmerzen zu lindern und Ängste abzubauen.
Wenn sie als Kräutermedizin in Form eines Tees, Tonikums, Extrakts oder einer topischen Lösung konsumiert wird, hat sich gezeigt, dass die Linde einen hohen Gehalt an vielen Antioxidantien, ätherischen Ölen und anderen heilenden Verbindungen aufweist. Darunter sind Flavonoide, Tilirosid, Quercetin und Kaempferol, die mit Vorteilen wie der Reduzierung von Entzündungen und Schwellungen in Verbindung gebracht werden.
Was ist Linden?
Linden-Tee ist ein Kräutertee oder „Aufguss“, der aus den Blättern, Blüten und der Rinde der Baumgattung Tilia (auch Linde genannt) hergestellt wird.
Die Familie der Lindenbäume – zu der die Arten Tilia cordata, Tilia vulgaris, Tilia platyphyllos und Tilia tomentosa gehören – ist in Europa beheimatet und stammt ursprünglich aus Gebieten wie Bulgarien, Rumänien, dem ehemaligen Jugoslawien und der Türkei. Heute wird sie u. a. in Frankreich und England angebaut.
Was bedeutet der Name „Linde“? Historisch gesehen war er in Ländern wie England ein beliebter Jungenname, obwohl er in letzter Zeit eher ein Unisex-Name geworden ist. Er wird mit der Linde in Verbindung gebracht, der nachgesagt wird, dass sie „robust ist und Jahrhunderte überdauern kann“.
Lindenbäume haben eine dunkelgraue Rinde, grüne, herzförmige Blätter und gelbgrüne Blüten. Verschiedene Teile der Bäume werden getrocknet und konserviert, um Tees, Tinkturen und andere Stärkungsmittel herzustellen, die reich an wohltuenden Chemikalien sind.
Die oben genannten Baumarten werden am häufigsten angebaut, weil ihre Teile einige der höchsten Gehalte an Gerbstoffen und Schleimverbindungen enthalten, die die stärksten Extrakte ergeben.
Wofür wird die Linde verwendet? Manchmal auch Lindenblüte oder Linde genannt, wird sie am häufigsten wegen ihrer natürlichen beruhigenden und angstlösenden Wirkung konsumiert, aber sie kann auch die Gesundheit des Herzens, die Verdauung, die Atemwege und das Immunsystem und vieles mehr unterstützen.
Der Verzehr als entzündungshemmender Tee ist die häufigste Art und Weise, wie dieses pflanzliche Heilmittel verwendet wird, aber es ist auch in Form von Extrakten und Tinkturen erhältlich.
Linden Tee Vorteile
Hier ist mehr darüber, was die Forschung uns über die Vorteile von Lindenblüten und Lindenblütentee sagt:
1. Liefert Antioxidantien und andere nützliche Verbindungen
Studien haben viele gesundheitsfördernde chemische Inhaltsstoffe in Linden identifiziert, darunter:
- Flavonoide, wie Kaempferol, Quercetin, Myricetin und Glykoside.
- Ätherische Öle, einschließlich Alkane, phenolische Alkohole und Ester, und Terpene, einschließlich Citral, Citronellal, Citronellol, Eugenol, Limonen, Nerol und α-Pinen.
- Andere Inhaltsstoffe, wie Saponine, Tannine und Tocopherol.
- Aminosäuren, einschließlich Alanin, Cystein, Cystin, Isoleucin, Leucin, Phenylalanin und Serin.
- Kohlenhydrate in Form von Schleimpolysacchariden, darunter Arabinose, Galaktose, Rhamnose und andere.
Während sie eine Quelle vieler Antioxidantien ist, zeigt die Forschung , dass sie besonders reich an Flavonoiden, Tilirosid, Quercetin und Kaempferol ist. Diese Verbindungen haben in vielen Studien gezeigt, dass sie Schutz vor Schäden durch freie Radikale und oxidativen Stress bieten, die Zellen schädigen können.
Eine höhere Zufuhr dieser Chemikalien kann auch die Gesundheit der Augen, des Herzens und der Haut unterstützen und allgemein das Risiko für bestimmte chronische Krankheiten verringern.
2. Kann helfen, Ängste zu reduzieren
Eine traditionelle Verwendung der Linde war die „Unterdrückung von Hysterie“ und die Verringerung von angstbedingten Symptomen, wie Verdauungsstörungen, Herzklopfen und Erbrechen.
Warum ist Lindentee gut gegen Angstzustände? Neuere Studien deuten darauf hin, dass Lindenextrakt eine beruhigende Wirkung haben könnte, weil er die Wirkung des Neurotransmitters GABA nachahmt, der die Erregbarkeit im Nervensystem hemmt.
Es wird auch angenommen, dass das Vorhandensein von Antioxidantien wie Flavonoiden hilft, die Aktivität des Nervensystems zu regulieren.
Einige Menschen berichten, dass sie eine Senkung des Blutdrucks und spannungsbedingte Schmerzen, wie Spannungskopfschmerzen, erleben, wenn sie Linde verwenden. Es kann auch helfen, die Schlafqualität zu verbessern, indem es die Entspannung fördert und Beschwerden reduziert.
Enthält Lindenblütentee Koffein? Nein; er ist von Natur aus koffeinfrei und gilt als Kräutertee.
Das macht ihn zu einer guten Wahl, wenn Sie empfindlich auf die Wirkung von Koffein reagieren und dazu neigen, nervös oder hibbelig zu werden, wenn Sie ihn konsumieren.
3. Unterstützt die Entgiftung und die Gesundheit der Verdauung
Wie bestimmte andere Kräutertees, einschließlich Löwenzahntee, gibt es Hinweise darauf, dass Linde wie ein natürliches Diuretikum wirken kann, das hilft, Flüssigkeitsansammlungen und Schwellungen zu reduzieren und gleichzeitig die allgemeine Verdauungsfunktion zu unterstützen.
Sie wird auch verwendet, um das Schwitzen zu fördern, um die Entgiftung zu unterstützen und als Schleimstoff, um Kranken zu helfen, den Schleim zu lösen. Es wird beschrieben, dass es demulzierende und krampflösende Eigenschaften hat, die helfen können, Husten, Grippe- und Bronchitis-Symptome und andere Atemwegsprobleme zu verringern.
4. Kann helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern
Bestimmte Studien deuten darauf hin, dass die in der Linde enthaltenen Antioxidantien, einschließlich Tilirosid und Quercetin, in der Lage sind, Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Dies kann potenziell zu Vorteilen für diejenigen führen, die an Erkrankungen wie Arthritis oder Fibromyalgie leiden.
5. Kann helfen, den Blutdruck zu senken
Es wird angenommen, dass Linden ein natürlicher Vasodilatator sind, was bedeutet, dass sie helfen, die Blutgefäße zu erweitern und den Blutdruck zu senken. Dies ist ein Weg, auf dem es Angstsymptome, Kopfschmerzen usw. verringern kann.
Risiken und Nebenwirkungen
Ist Lindenblütentee sicher? Insgesamt haben Studien gezeigt, dass Lindenblütentee für die meisten Erwachsenen in moderaten Mengen gut verträglich und sicher ist.
Als „mäßige Einnahme“ werden zwei bis vier Gramm der Teemischung pro Tag angesehen, was etwa drei bis vier Tassen entspricht. Wenn Sie mehr als diese Menge trinken, kann es zu Nebenwirkungen kommen, wie z.B. Veränderungen des Blutdrucks und der Verdauung, so dass es am besten ist, in diesem Bereich zu bleiben.
Sie sollten keine Linde konsumieren, wenn Sie schwanger sind (es gibt nicht genügend Informationen über ihre Sicherheit), wenn Sie Herzkrankheiten haben oder wenn Sie allergisch auf Pollen reagieren.
Menschen, die harntreibende oder lithiumhaltige Medikamente einnehmen, sollten keinen Lindenblütentee trinken, da es möglicherweise zu Wechselwirkungen mit diesen Medikamenten kommen kann. Personen mit einer Vorgeschichte von Herzerkrankungen sollten ebenfalls vorsichtig sein, wenn sie mit der Einnahme von Lindenblütentee beginnen, besonders wenn sie ihn oft und über längere Zeiträume trinken.
Wie man ihn herstellt
Zur Herstellung von Lindenblütentee werden die Blätter, Blüten und Rinde getrocknet, gekocht und in Wasser eingeweicht, wodurch ein „Kräutertee“ entsteht. Wenn Sie eine lose Blattmischung in einem Teeladen oder online kaufen, achten Sie auf den Artnamen Tilleul.
Sie können Ihren eigenen Lindenblütentee zu Hause herstellen, indem Sie getrocknete Teile (Blüten, Blätter, Rinde) in heißem Wasser für etwa 5 bis 10 Minuten oder über Nacht in Wasser mit Zimmertemperatur ziehen lassen. Verwenden Sie etwa 1,5 Gramm losen Tee für jede 8-Unzen-Portion, die Sie zubereiten.
Verwenden Sie entweder vorgefertigte Teebeutel oder lose Blätter/Blüten/Rinde in einem Teesieb oder einem Sieb. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie einen starken und effektiven Tee zubereiten, wenn Sie lose Blätter/Blüten kaufen, die kürzlich getrocknet wurden, als vorgefertigte Teebeutel zu verwenden.
Wie riecht Lindenholz? Er wird als ähnlich wie Kamillentee beschrieben und hat einen schwachen aromatischen und blumigen Geruch und einen milden, süßen und „schleimigen“ (oder bitteren) Geschmack.
Manche finden auch, dass er subtil nach „Blumen und Hölzern“ schmeckt.
Tees mit höherem Tanningehalt und geringem Schleimgehalt sind insgesamt aromatischer und geschmackvoller. Sie können auch die gesundheitlichen Vorteile und den Geschmack verstärken, indem Sie andere Kräuter und Gewürze wie Ingwer, Kurkuma usw. hinzufügen.
Andere Verwendungszwecke
Abgesehen von den oben beschriebenen Vorteilen und Verwendungsmöglichkeiten werden verschiedene Teile der Linde auch auf andere Weise verwendet:
- Herstellung von Hustenbonbons
- Herstellung von süßem Saft oder aromatisierten Ölen
- Hilfe bei der Behandlung von Epilepsie
Fazit
- Linden-Tee stammt von den Tilia-Bäumen, die in Europa seit vielen Jahrhunderten zur Behandlung von Angstzuständen, Schmerzen, Husten und Bluthochdruck verwendet werden.
- Verschiedene Teile dieser Bäume, einschließlich der Blüten, der Rinde und der Blätter, werden zur Herstellung von Tees, Aufgüssen, Tonika und Extrakten verwendet, die gegen Entzündungen, Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen helfen können.
- Zu den vorteilhaften Verbindungen, die in der Linde gefunden werden, gehören Antioxidantien wie Flavonoide, Quercetin, Tilirosid und Kaempferol, ätherische Öle und Aminosäuren.
- Wofür ist Lindentee gut? Linden Tee Vorteile können mit einer beruhigenden Wirkung, beruhigend auf den Verdauungstrakt, und handeln wie ein natürliches Diuretikum und Schleimstoffe.