Kann Stress Sodbrennen verursachen?

Hat anxiety Ihnen jemals Schmetterlinge im Bauch beschert? Oder haben Sie schon einmal Bauchschmerzen verspürt? Wenn Sie mit Ja antworten, haben Sie die enge Verbindung zwischen Ihren Emotionen und Ihrem Magen erlebt. Stress kann bei Ihnen Sodbrennen auslösen. Wenn Sie bereits unter Sodbrennen leiden, kann Stress es noch verschlimmern.

Sodbrennen tritt auf, wenn Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt. Das ist der Schlauch, der die Nahrung von Ihrem Mund in den Magen bringt. Sobald die Nahrung in Ihrem Magen ist, setzt Ihr Körper Säuren frei, um sie zu verdauen. Ihr Magen kann mit der Säure umgehen, aber die Speiseröhre nicht. Wenn also Säure in die Speiseröhre gelangt, verbrennt sie.

Zusammenhang zwischen Stress und Sodbrennen

Was in Ihrem Gehirn vor sich geht, beeinflusst, was in Ihrem Magen vor sich geht. Allein der Gedanke an leckeres Essen kann Ihren Magensaft in Wallung bringen. Eine stressige Situation kann in Ihrem Gehirn eine Stressreaktion auslösen. Und so funktioniert es:

• Die Stressreaktion ist das, was Sie dazu bringt, sich von der Gefahr wegzubewegen. Das letzte, worüber Sie sich in dieser Zeit Gedanken machen sollten, ist das Essen. Also produziert Ihr Körper bei Stress Hormone, die die Verdauung verlangsamen. Die Nahrung verbleibt länger in Ihrem Magen. Das bedeutet, dass die Magensäure mehr Zeit hat, in Ihre Speiseröhre aufzusteigen.

• Die Stressreaktion kann Sie empfindlicher gegenüber pain machen. Studien haben gezeigt, dass Stress den Säuregehalt Ihrer Magensäfte nicht erhöht. Wenn diese Säfte jedoch in die Speiseröhre zurückfließen, reagieren Sie möglicherweise empfindlicher auf sie. Möglicherweise spüren Sie Schmerzen leichter, wenn Sie gestresst sind.

• Die Verbindung zwischen Stress und Sodbrennen funktioniert in beide Richtungen. Das Gehirn und das Verdauungssystem sind so eng miteinander verbunden, dass digestive symptoms die Stressreaktion auslösen kann. Stress kann Sodbrennen schlimmer machen. Sodbrennen kann Stress noch schlimmer machen. Das kann zu einem Teufelskreis werden.

Was Sie tun können

Wie können Sie feststellen, ob Stress zu Ihrem Sodbrennen beiträgt? Sie werden wahrscheinlich andere Stresssymptome haben, die mit Sodbrennen einhergehen. Dazu können gehören: headache, stiff neck, Schlafstörungen, Unruhe, Angstzustände, irritability und Konzentrationsschwierigkeiten.

Die Reduzierung Ihres Stresses kann helfen, die Symptome Ihres Sodbrennens zu verringern. Versuchen Sie diese Tipps zum Umgang mit Stress:

• Rauchen und trinken Sie nicht. Beides kann Sodbrennen verursachen.
• Bewegen Sie sich. Das hilft beim Stressabbau und aids Verdauung.
• Versuchen Sie es mit körperlich-geistigen Stressreduzierern. Beispiele sind Meditation, tiefes Atmen, Yoga und geführte Entspannung.
• Schlafen Sie so oft wie möglich ausgiebig.
• Vermeiden Sie nächtliches Naschen, um Stress abzubauen. Mit vollem Magen ins Bett zu gehen, führt zu saurem Reflux und Sodbrennen.
• Ändern Sie Ihre Einstellung. Versuchen Sie, weniger kontrollierend und mehr akzeptierend zu sein.
• Reden Sie mit jemandem über Ihren Stress. Schon das Anvertrauen eines Freundes kann helfen. Wenn Sie mehr Feedback brauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Stress kann eine der Hauptursachen für Sodbrennen sein. Es kann aber auch viele andere Ursachen haben. Dazu gehören Übergewicht, der Verzehr von Lebensmitteln, die Sodbrennen verursachen, zu viel Kaffee, smoking, und Essen zu kurz vor dem Schlafengehen. Häufiges Sodbrennen kann auch ein Warnzeichen für mehrere wichtige medizinische Erkrankungen sein. Wenn Sie zweimal pro Woche oder öfter Sodbrennen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Das Wichtigste in Kürze

• Stress kann zu Sodbrennen beitragen und das Sodbrennen verschlimmern.
• Stress kann die Verdauung verlangsamen und Sie anfälliger für Sodbrennen machen.
• Stress verursacht in der Regel neben Sodbrennen auch andere Symptome.
• Der Abbau von Stress kann helfen, heartburn zu reduzieren.